Мэри Аллен
Та нохойтой биеийн тамирын дасгал хийх дуртай юу? Тэгвэл нохойтой цанаар гулгах нь танд тохирсон зүйл байж магадгүй юм. Энэ нь найз нохойтойгоо цагийг зугаатай өнгөрүүлэх бөгөөд хоёуланд нь дасгал хийх боломжийг олгодог. Өөртөө морины оосор, уяа, магадгүй бүсэлхийн бүсээ аваад эхэл.
Ихэнх нохой зулгааж сурдаг тул туйлын нохойтой байх шаардлагагүй. Харин дунд болон том үүлдэртэй бол давуу тал болно. Гагцхүү хэр хүнд, хэр урттай, уяа сойлгыг нь зөв тохируулсан байх нь л чухал. Нохой таныг байнга татах шаардлагагүй, хэрэв та болон нохой хоёрын хооронд татуургын утас зүүсэн бол гараа суллаж, цанаар гулгах эсвэл урагшаа өшиглөх боломжтой.
Ингэж эхэл:
1. Хэрэв та дээгүүр байгаа бол эхлээд цана дээр дасгал хий.
2. Хамгийн тохиромжтой нь таны нохой үндсэн дуулгавартай байх ёстой. Энэ нь жишээ нь зогсох, зогсох, ирэх боломжтой бол сайн хэрэг.
Нохойг чангалахын өмнө морины уяа сойлгыг дасга.
Нохойны араас хурдан алхаж эхэл. Богино хугацаанд сургах. Эхэндээ богино шугамтай бай, тэгвэл та жолоодох, магтах нь илүү хялбар болно.
5. Дараа нь жижиг өгсүүр налуу дээр байвал тэгш газар дээр хөнгөн татах замаар эхэлнэ
6. Нохой татах, урагшлахыг хүсэх үед богино зайнаас эхэлж, уртыг аажмаар нэмэгдүүлнэ.
7. Нохой хөгжилтэй гэж бодож байтал зогсоо.
8. Дасгал хийсний дараа олс, оосорыг нэн даруй суллана.
Татаж авахдаа санаарай!
- Нохойндоо үргэлж зангуу, бүсэлхийн бүсээр бэхлээрэй. Жишээлбэл, та чарга эсвэл чаргатай хүүхдүүдтэй бол энэ нь чухал юм. Тэгвэл та нохойгоо алдах эрсдэлгүй.
- Гэмтлээс зайлсхийхийн тулд өмнө нь халаах хэрэгтэй.
- Хэсэгчилсэн уян хатан утас ашиглана уу (онлайн эсвэл гэрийн тэжээмэл амьтдын дэлгүүрээс үзнэ үү). Тэр амортизаторгүй бол дүлий, эгдүүтэй байх болно. Энэ нь ойролцоогоор 2.5 метр урт байх ёстой.
- Нохойн дээр үргэлж дүүжлүүр зүүж байгаарай.
- Чирүүлгийн утсыг оосортой хэзээ ч бүү андуураарай. Зөвшөөрөл өгөхдөө нохойг оосорноос татахыг зөвшөөрөх ёстой, гэхдээ оосор дээр биш.
- Хэрэв таны нохой сургамжгүй бол тайван байгаарай. Нохойны бие бялдарыг аажмаар бий болго.
- Аялалд явахаасаа өмнө нохойнд ус өгч, цэвэр ундны ус авчир.
- Залуу нохой хүнд, урт татах ёсгүй. Бие нь бүрэн өссөн байх ёстой, эс тэгвээс гэмтэх эрсдэлтэй.
- Таны амьдардаг цахилгаан гэрлийн замд нохойтой хамт явахыг зөвшөөрдөг эсэхийг шалгаарай. Үгүй бол та задгай газар эсвэл ойн замаар явах боломжтой.
- Унасны дараа тайван алхаж алхаж, хүйтэн бол нохойдоо хөнжил нөмрүүлээрэй.
Нохой хэр хол явж чадах вэ?
Эрүүл ухаанаа ашигла. Таны нохой ядарч эхлэхэд та анзаардаг. Заримдаа богино зайд өөр өөр байдаг. Аяллын дараа нохой, ялангуяа дэвсгэр, хөл дээр очиж үзээрэй.
Цанаар аялсны дараа нохой нь тухтай массаж хийлгэх нь зүйтэй.