Meri Allen
Te Maramatanga ki nga Hia Kai o To Kuri
He mea nui te kai tika mo te hauora me te oranga o to hoa huruhuru. Ko nga kuri, pera i te tangata, me whai kai taurite hei whakarite kia whiwhi ratou i nga matūkai e tika ana kia ora ai. Ko te mohio ki nga matea kai o to kuri he mea nui ki te whakarato i te tiaki tino pai.
Te Hiranga o te Kai Taurite mo nga Kuri
He mea nui te kai taurite mo nga kuri na te mea ka whiwhi ratou i nga matūkai tino tika i roto i nga waahanga tika. Ko enei matūkai ko te pūmua, te warowaihā, te ngako, te huaora, me te kohuke. He mahi motuhake a ia matūkai hei tautoko i nga momo mahi a te tinana me te pupuri i te hauora. Ko te kore, te taikaha ranei o tetahi matūkai ka arahi ki te kore kai, ki te take hauora ranei o nga kuri.
Kai Mākū: He pai, he kino, he uara kai
Ko te kai maku, e mohiotia ana ko te kai kēne, he maha nga painga mo nga kuri. He nui te makuku kei roto, e awhina ana i to kuri ki te whakamakuku. I tua atu, he maha ake te reka o te kai maku, he maamaa ake mo nga kuri he mate niho, kauae iti ranei te kai. Heoi, he poto ake te noho o te papa i te whakatuwheratanga, ka nui ake te utu ina whakaritea ki nga kai maroke. He mea nui kia ata panuihia te tapanga me te whiriwhiri i nga kai maku e tutuki ai nga matea kai a to kuri.
Kai maroke: He pai, he kino, he uara kai
Ko te kai maroke, e kiia ana ko te kibble, he tino pai mo te maha o nga rangatira kuri. He waatea, he roa ake te oranga o te papa, he maha ake te utu mo te wa roa. Ko te kai maroke ka whakatairanga i te hauora niho ma te awhina ki te whakaheke i te hanga tartar. Heoi ano, he iti ake pea te makuku i roto i nga kai maku, ka raru pea mo nga kuri e kaha ana ki te inu wai. He mea nui ki te kowhiri i tetahi kai maroke tino pai e whakarato ana i te kai tika mo nga whakaritenga motuhake a to kuri.
Te Whakatau i te Rahi Pai o te Kai Maaku mo to Kuri
Ko te nui o te kai maku hei whangai i to kuri ka whakawhirinaki ki te maha o nga mea, tae atu ki to raatau pakeke, taumaha, taumata mahi, me te hauora katoa. He mea nui ki te whai i nga aratohu e whakaratohia ana e te kaihanga mo te kohinga kai. Ko enei aratohu e whakaatu ana i te whānuitanga o nga tohanga i runga i te taumaha o to kuri. Engari, he mea nui kia maumahara ko enei nga tohutohu whanui, me te korero ki to taakuta kararehe mo te aromatawai tika ake.
Nga take hei whakaaro i te wa e whangai ana i to kuri ki te kai maroke
I te wa e whakatau ana i te rahinga pai o te kai maroke hei whangai i to kuri, me whai whakaaro nga mea rite ki te kai maku. Ko enei ko te pakeke, te taumaha, te taumata mahi, me te mana hauora. He mea nui kia mahara ko te kai maroke he nui ake nga kaarai i te kai maku, na reira ka rereke nga waahanga. I tua atu, me whakatika e koe te nui o te kai maroke i runga i te whakautu a to kuri, te aro turuki i te taumaha me te ahua o te tinana kia kore ai e kai nui, e kore e whangai.
Me pehea te tatau i te nui o te kai maku
Hei tātai i te nui o te kai mākū mā tō kurī, tīmata mā te whakatau i ō rātou hiahia pūngoi. Ka taea tenei ma te whakarea i te taumaha pai (ki te kirokaramu) ki tetahi tauwehe i runga i te taumata mahi. Ko te hua ka tohu i te horomanga caloric ia ra. Muri iho, wehewehea tenei tau ki nga kaarai mo ia kai e whakaratohia ana ki te kete kai maku. Ma tenei ka hoatu he whakatau tata mo te maha o nga kai e hiahiatia ana e to kuri ia ra.
Te Whakapumau i te Whakahaerenga Tikanga mo te Kai maroke
He mea nui te whakahaere tika o te wahanga ina whangai i to kuri ki te kai maroke. Me timata ma te whakatau i nga hiahia caloric o to kuri, pera i korerohia i mua. I muri mai, tirohia te ihirangi caloric mo ia kapu o te kai maroke. Wehewehea nga hiahia caloric o ia ra ki nga kaata mo ia kapu hei whakatau i te maha o nga kapu hei whangai i to kuri ia ra. Kia mahara ki te whakatikatika i nga wahanga i runga i te whakautu a to kuri, me te whakarato i nga wa katoa he wai hou ki te taha o te kai maroke.
Te Whakakotahi i te Kai Maku me te Kai maroke: Nga Mahi me te Kaua
Ko te whakakotahi i nga kai maku me nga kai maroke ka taea e koe te tuku momo momo kai a to kuri me te whakarato i nga painga o nga momo kai e rua. I te wa e whakakotahi ana, he mea nui kia mau tonu te rahi o te waahanga mo ia momo kai kia kore ai e kai nui. Whakanuia te kai hou kia kore ai e raru te nakunaku. Me whakarite kia tutuki te kai whakakotahi ki nga whakaritenga kai a to kuri. Ma te korero ki to taakuta kararehe ka awhina koe ki te whakatau i te ōwehenga tika me te whakakotahitanga o te kai maku me te maroke mo to kuri.
Te Whakaritea i te Rarahi Kai hei Reanga o To Kuri
Ka pakeke haere to kuri, ka rereke pea ana hiahia kai. He nui ake nga kaarai mo te tipu, ka iti ake pea nga kaarai mo nga kuri pakeke na te hekenga o nga mahi. He mea nui te aro turuki i te taumaha me te ahua tinana o to kuri. Mena ka kite koe i te paheketanga o te taumaha, i te ngaro ranei, korero ki to taakuta kararehe ki te whakatika i te nui o te kai. Me whai whakaaro ano nga tikanga hauora e pa ana ki te pakeke i te wa e whakatau ana i te nui me te momo kai pai mo to kuri pakeke.
Te Whakawhitiwhitinga ki tetahi Taonga Taonga mo nga Hia Kai Motuhake
He ahurei ia kurī, ā, ka rerekē pea ō rātou matea kai i runga i ngā āhuatanga pēnei i te momo, te rahi, me ngā āhuatanga hauora. Mēnā he matea kai, he āwangawanga rānei tō kurī, ka tino tūtohu kia kōrero koe ki te tākuta kararehe. Ka taea e ratou te tuku tohutohu whaiaro, te taunaki i nga kai motuhake mena e tika ana, me te awhina i a koe ki te whakatau i te nui o te kai maku me te maroke mo to hoa huruhuru.
Nga Tohutohu mo te Pumau i te Kai Ora mo to Kuri
Ko te pupuri i te kai hauora mo to kuri ka nui atu i te nui o te kai maku me te kai maroke e whangaia ana e koe. He mea nui ano ki te kowhiri i nga kai kounga teitei, te kai pai, te karo i te nui o nga maimoatanga me nga kongakonga tepu, me te whakakorikori i nga wa katoa. Ko te aro turuki i te taumaha o to kuri, te ahua o te tinana, me te oranga katoa ko te mea matua ki te whakarite kei te whiwhi ia i te nui me te momo kai hei tautoko i to ratau hauora. Kia maumahara, ko te kai hauora te turanga mo te oranga harikoa me te oranga mo to hoa kuri aroha.