Kupu Whakataki: Te hiranga o nga hua maroke mo nga kuri

I te mea he rangatira mokai, e hiahia ana tatou katoa kia noho hauora me te harikoa a tatou kuri. Ko tetahi o nga huarahi ki te whakatutuki i tenei ko te whakarato i te kai pai e uru ana ki nga matūkai katoa e tika ana. Ko nga hua maroke he puna kai pai mo nga kuri, ki tonu i nga huaora, kohuke, me te muka. He kai reka ano te ahua e paingia ana e nga kuri. I roto i tenei tuhinga, ka tirotirohia e matou nga momo momo hua maroke e haumaru ana, e whai hua ana mo nga kuri, me pehea te whiriwhiri i te waahanga pai mo to hoa huruhuru.

Nga painga kai o nga hua maroke mo nga kuri

Ko nga hua maroke he puna nui o te muka, huaora, kohuke, me nga antioxidants, he mea nui mo te hauora o te kuri. Ka awhina te muka ki te whakahaere i te nakunaku me te aukati i te paopao, ko nga huaora me nga kohuke hei awhina i nga wheua hauora, kiri, me te punaha mate. Ka awhina nga antioxidants ki te aukati i te kino o nga pūtau me te whakaiti i te tupono o nga mate mau tonu. He iti te ngako me nga kaarai nga hua maroke, na te mea he rongoa hauora mo nga kuri.

Nga momo hua maroke mo nga kuri

He maha nga momo hua maroke e noho haumaru ana ma nga kuri hei kai, tae atu ki te apricots, ra, piki, maha, karani, blueberries, me te aporo. Ahakoa e kiki ana enei hua katoa ki nga matūkai, he pai ake etahi mo nga kuri i etahi atu. He mea nui ki te whiriwhiri i te momo hua maroke tika i runga i te momo o to kuri, te pakeke, te taumaha, me nga tikanga hauora. He mea nui ano hoki te whakauru i nga kai hou me te ata noho kia kore ai e raru nga raru.

Ko nga mea hei whakaaro i te wa e whiriwhiri ana i nga hua maroke mo nga kuri

I te wa e whiriwhiri ana i nga hua maroke mo nga kuri, he maha nga mea e tika ana kia whakaarohia. Tuatahi, me iti te huka me te konutai i te nui o enei hua ka raru te hauora o nga kuri. Tuarua, he mea nui ki te karo i nga hua kei roto he rua, he kakano ranei, tera e kowaowaotia, ka aukati i nga whekau. Ka mutu, he pai ake te whiriwhiri i nga hua kaiao kaore he pesticides me etahi atu matū kino.

Te momo hua maroke pai mo nga kuri: Apricots

Ko nga apricots he puna pai o te huaora A me te C, te pāhare pāporo, me te muka. He iti hoki nga ngako me nga kaarai, ka waiho hei paramanawa pai mo nga kuri. Heoi, he mea nui ki te tango i te rua i mua i te hoatu apricots ki nga kurī, i te mea he cyanide kei roto, he paitini.

Ko nga momo hua maroke pai mo nga kuri: Nga ra

Ko nga ra he puna nui o te muka, te rino, te pāhare pāporo, me te antioxidants. Kei roto ano hoki he huka maaori, ka tere te pakaru o te kaha mo nga kuri. Heoi, he nui nga kaarai i nga ra, na reira me hoatu ki runga i te tikanga.

Ko te momo hua maroke tino pai mo nga kuri: Fig

He nui te muka, te pāhare pāporo, te konupūmā, me te rino. Kei roto ano hoki nga antioxidants e awhina ana ki te tiaki i te kino o nga pūtau. Heoi, he nui te huka o te piki, no reira me hoatu kia rite ki nga kuri mate huka, taumaha ranei.

Ko te momo hua maroke tino pai mo nga kuri: Nga poro

He puna pai te maha o te muka me te pāhare pāporo, ā, e mōhiotia ana mō ō rātou painga kūnatu. Heoi ano, he nui te huka ki te mahau, no reira me hoatu i runga i nga tikanga whakahiato, ina koa mo nga kuri mate huka, taumaha ranei.

Ko te momo hua maroke pai mo nga kuri: Cranberries

Ko te karani he puna pai o te huaora C, te muka, me te antioxidants. He pūhui ano kei roto hei awhina i nga mate mimi i roto i nga kuri. Heoi ano, he nui te kawatanga o te karani, no reira me hoatu i runga i te tikanga, ina koa mo nga kuri he puku tairongo.

Ko te momo hua maroke pai mo nga kuri: Blueberries

Ko nga blueberries he puna nui o te muka, huaora C, me nga antioxidants. He iti hoki nga kaarai me te ngako, na te mea he momo maimoatanga hauora mo nga kuri. Heoi ano, pera i te karanirani, he nui ano te kawatanga o te blueberries, no reira me hoatu kia rite tonu.

Ko te momo hua maroke pai mo nga kuri: Aporo

Ko nga aporo he puna nui o te muka, huaora C, me nga antioxidants. Ka awhina ano hoki ratou ki te horoi i nga niho me te whakaora i te manawa. Heoi, he mea nui ki te tango i nga kakano me te matua, kei roto te cyanide, i mua i te hoatu aporo ki nga kuri.

Whakamutunga: Te hiranga o te whakauru i nga hua maroke ki roto i te kai a to kuri

Ko nga hua maroke he momo maimoatanga hauora me te reka mo nga kuri, ki tonu i nga matūkai tino nui hei pupuri i te hauora me te oranga. Heoi, he mea nui ki te whiriwhiri i te momo hua tika me te hoatu i roto i te whakaōrite. He mea nui ano te korero ki te taote kararehe i mua i te whakauru i nga kai hou ki te kai a to kuri, ina koa he mate hauora to kuri. Ma te whakauru i nga hua maroke ki roto i te kai a to kuri, ka taea e koe te whakarite kia roa te oranga mo to hoa huruhuru.