Meri Allen
Kupu Whakataki: Ngeru Pahia me o ratou taumaha
Ko nga ngeru Pahia tetahi o nga momo ngeru rongonui o te ao, e mohiotia ana mo o ratou koti roa, whakapaipai, me o ratou ahua reka. He pakari, he hangai to ratou hanga, he uaua ki te mohio mena kei te pai te taumaha, kaore ranei. Pērā ki ngā mōkai katoa, he mea nui te pupuri i te awhe taumaha mo te oranga roa me te harikoa. I roto i tenei tuhinga, ka tirotirohia e matou te awhe taumaha toharite mo nga ngeru Pahia, me te whakarato tohutohu mo te pupuri i to hoa huruhuru i te taumaha hauora.
Taumaha Toharite mo ngeru Pahia
Ko te awhe taumaha toharite mo te ngeru Pahia kei waenga i te 7 ki te 12 pauna. Heoi, ka rereke te taumaha i runga i nga ahuatanga penei i te tau, te ira tangata, me te taumata mahi. He iti ake te rahi o nga ngeru Pahia wahine i nga tane, me te awhe taumaha toharite o te 7 ki te 10 pauna, ko te taumaha o nga tane Pahia kei waenga i te 10 ki te 12 pauna.
Nga take e pa ana ki te taumaha ngeru Persian
He maha nga mea ka pa ki te taumaha o te ngeru Pahia, tae atu ki te tau, te ira tangata, te taumata mahi, me te kai. Ka pakeke haere nga ngeru, ka puhoi te paopaotanga, ka uaua ake te whakahaere taumaha. Ko nga ngeru kua ruia, kua werohia ranei ka kaha ake te paheketanga o te taumaha. I tua atu, ko nga ngeru e noho noho noho noa ana, e whangaia ana ranei ki te kai nui-calorie, ka nui ake te mate o te taumaha, te momoma ranei.
Te Taumaha Pai mo nga ngeru Pahia
Ko te taumaha pai mo te ngeru Pahia ko tetahi e kitea ana te waistline ka taea e koe te rongo i o ratou rara kaore he ngako e kapi ana. Me kite ano koe i o ratou koiwi hope. Mēnā he nui rawa te taumaha, ka porotaka, ka puta te puku, ka iti ake te kitea o o ratou rara me o ratou koiwi hope. Ma te taumaha hauora e whakarite kia whai kaha to ngeru Pahia, te nekeneke, me te punaha aukati hauora.
Aroturuki i te taumaha o to ngeru Pahia
Ko te taumaha me te aro turuki i te ahua o te tinana o to ngeru Pahia he mea nui kia mau tonu to hauora. Ka taea e koe tenei ma te whawha i o ratou rara, tuara, me nga koiwi hope i nga wa katoa. Mena kare koe i te tino mohio kei te pai te taumaha o to ngeru, toro atu ki to taakuta kararehe, ka taea e ia te aromatawai i te hauora katoa o to ngeru me te tuku tohutohu mo te whakahaere taumaha.
Nga Tikanga Kai Ora mo nga ngeru Pahia
Ko te whangai i te kai hauora me te taurite he mea nui ki te hauora me te whakahaere taumaha o to ngeru Pahia. A ape i te kai nui, te whangai kore utu ranei i to ngeru, me whangai i nga kai iti maha puta noa i te ra. Whakaratohia he kai he nui te pūmua me te iti o te warowaihā. A ape i nga maimoatanga kai-nui me nga kongakonga teepu ka pa ki te taumaha.
Mahi Mahi me te Whakahaere Taumaha mo nga ngeru Pahia
Ko te korikori tinana tetahi waahanga nui mo te pupuri i te taumaha hauora mo to ngeru Pahia. Whakauruhia to ngeru i roto i nga wa takaro whakawhitiwhiti me nga taonga taakaro penei i nga tohu taiaho me nga makawe huruhuru. Akiaki ia ratou ki te piki, ki te raraku, ki te tuhura hoki kia kaha tonu ai, kia kaha hoki. Heoi, kia mahara ki te tau o to ngeru me te taumata mahi me te whakatika i o raatau mahi korikori kia rite.
Whakamutunga: Kia mau tonu to ngeru Pahia i roto i te Awhe Taumaha Hauora
Ko te pupuri i te awhe taumaha hauora mo to ngeru Pahia he mea nui mo to ratau hauora me te oranga. Ma te aro turuki i o raatau taumaha, te whakarato i te kai hauora, me te whakauru i a raatau ki nga mahi whakangungu auau, ka taea e koe te whakarite kia roa te ora o to ngeru me te harikoa. Ma te whai i enei tohutohu, ka taea e koe te awhina i to ngeru Pahia kia noho ora, kia kaha, kia ora tonu.