Meri Allen
Ki te ngeru he rite ki te tangata: ko te kai hauora anake karekau e ranea mena ka kore te haere ki te taote, te korikori tinana, te momo hinengaro, me te taunekeneke ki etahi atu tangata, kararehe ranei. No reira he mea nui te mokete huri noa kia roa ai to ngeru, kia ora te oranga kei mua i a ia. He tirohanga whanui tenei rarangi arowhai.
He hoa pono nga ngeru mo te oranga: ka ngawari te noho ki te neke atu i te 20 tau. Kia taea ai e koe te noho mo nga tau maha me to kitty ka taea, me whakaahei koe ki te noho ora ngeru hauora i runga i nga taumata maha. I tua atu i te kai me te arowhai hauora i te rata, kei roto hoki tenei, hei tauira, te hauora niho me te tiaki huruhuru.
He maha nga whakahaere kararehe toko i te ora e tuku tohutohu ana me pehea te noho pai, te hauora, me te koa, ka koa mo te wa roa. Na tenei rarangi arowhai, ka taea e nga kaipupuri ngeru te whakarite kia ora to ratau ngeru ki te oranga hauora katoa:
Nga Whakaritenga Taketake mo te oranga ngeru pai
- Kai taurite;
- Te taumaha hauora;
- Te tiaki niho me te huruhuru;
- Te taiao haumaru, awhiawhi me te ngeru;
- Pouaka paru ma;
- Te tapahi me te rehita.
Ko te kai ngeru kounga teitei e rite ana ki nga hiahia o to ngeru te kohatu kokonga o te oranga ngeru hauora. Ko te tikanga, kei roto hoki i tenei he wai hou, he wai ma, e tika ana kia uru atu to kiti i nga wa katoa. Ko nga maimoatanga, i tetahi atu taha, me whai waahi noa iho me te eke ki te rima ki te tekau paiheneti o te kai a te ngeru. Mena ka iti ake te kai o to ngeru, karekau ranei, ka raru ranei te kopu, me toro atu koe ki te rata.
I te wa e pa ana ki te kai, he mea nui ano te titiro ki te taumaha o to hoa waewae wha. Inaa, tata ki te rua hautoru o nga ngeru i Tiamana he ngako rawa. Ko te nuinga o nga rangatira e kii ana he taumaha noa a ratou kiti. Ko te take mo te taumaha rawa ko te kore o te korikori tinana me te kai he nui rawa te kaha. Engari na te taumaha ka pa ki te hauora - mo nga hononga, mo te mate huka ranei, hei tauira - kaua e tukua to kiti kia nui rawa te ngako.
Ma te hoahoa i to kaainga kia noho haumaru mo to ngeru, ka hoki ki nga waahi ata noho, kia ma tana pouaka paru me te tiaki i ona niho me ona huruhuru, kei te whai waahi ano koe ki te oranga hauora. mo to kete.
He mea nui ano hoki: me tapatapahia to ngeru me te rehita ki te rehita mokai. Ma tenei ka piki ake te tupono ka kitea ano e koe to ngeru mena ka oma atu.
Rarangi Arowhai Hauora mo to Ngeru
- Te arowhai hauora i te tau i te whare rata;
- Kia mau tonu te mana o te kano kano;
- Te mokowhiti me te tarai i te ngeru.
Kaore he patai mo tena: he mea nui nga haerenga ki te taote. Koinei anake te huarahi ki te tautuhi i nga mate, i nga whara ranei i te wa pai, me te pai rawa atu, ki te rongoa. I tua atu i nga tirotiro hauora-a-tau, me tino mohio koe ki te whakahou i nga werohanga a to ngeru mehemea e tika ana.
Me whai whakaaro ano koe mo te whakangao - ina koa mo nga ngeru o waho. Ma tenei huarahi ka kore noa koe e whai waahi ki te aukati i te tini o nga ngeru kotiti ke - i te toharite, e wha tau te roa o te ora o nga ngeru karekau i a raatau i a raatau ake.
He mea nui ano: Nga ngahau me nga taakaro
Ki te kore he korikori tinana, he takaro, he wero hinengaro, ka tino hoha te ora - mo to ngeru hoki. Koinei te take he mea nui mo tona hauora kia whiwhi momo rerekee. Na reira, whakamaherehia nga haora takaro iti me te whakamahi i nga taonga taakaro hei whakarite kia noho rite te tinana me te mahunga o to kete.
Ko te tikanga, he pai nga mea katoa kia kore ai to ngeru e ngenge. Ae ra, kaua e ngaro etahi wa whakangawari i runga i te sofa - ina koa to kiti ki te awhi me te awhi.
Rarangi Arowhai: Taputapu Taketake mo to Ngeru
He mea nui etahi mea mo te oranga o ia ra me te ngeru. Ko enei, ko etahi atu:
- Te ipu kai me te ipu wai;
- Taonga tākaro pāhekoheko;
- Heru me te paraihe;
- Rakau pakaru;
- Pouaka mokai;
- Pouaka para;
- Te moenga ngeru, te hokinga pai me te paraikete ngawari me te tauera/ranei.
Ahakoa kua roa koe e noho tahi ana me te ngeru: Ka taea e koe te patai ki a koe ano mehemea kua tutuki nga hiahia katoa o to ngeru. Ka taea e koe te whakatika ano mena e tika ana - a ko te tumanako, me tatari koe mo nga tau tino ataahua me to kitty.