Meri Allen
Nga ngeru tawhito: ko te hunga e aroha ana ki o ratou waewae weriweri ka haere tahi i a ratau puta noa i to ratau oranga. Koinei te ahua o to tuakana i roto i nga tau kua hipa i te hauora me te harikoa.
Ki nga ngeru kaore he rereke ki a tatou te tangata: I te piki haere o te tau, ka uaua ake etahi mea, ka huri te tinana, me te tiaki motuhake. Ko nga kaipupuri ngeru e mohio ana ki nga mea e tumanakohia ana me te kaumatua ka tino ngawari ake te oranga mo ratou. Me mohio koe ki nga mea e whai ake nei.
Ahea te ngeru ka kiia he tawhito?
Ko te nuinga o tenei ka whakawhirinaki ki te ahua o te hauora. Ko nga ngeru ora e kiia ana he kaumatua mai i te tekau tau te pakeke.
E hia nga tau o nga ngeru?
I konei ano - pera me tatou te tangata - ko te hauora te tikanga. Engari ko te momo whare ka whakatau i te pai o te tupono o te ngeru ki te koroheketanga.
Ko nga ngeru o waho he nui ake te morearea atu i nga ngeru o roto. Ehara tenei i te mea na te whakatumatanga o nga waka rori, engari na te nui ake o te mate o te mate: ko nga ngeru ka tutaki ki etahi atu kararehe o waho ka ngawari ake te pa ki te noke, te giardia, me etahi atu mate kino atu i nga ngeru o roto.
Ko nga ngeru hauora ka mawhiti mai i nga mate o ia ra, karekau e pa ki nga mate kino ka noho ki te 15 tau te pakeke. Heoi ano, he kararehe e tino pakeke haere ana.
He pehea te rereke o te whanonga o te ngeru i te tau?
He maha nga ngeru e kite ana, e rongo pai ana i muri i a ratou e kopikopiko ana i te ao mo nga tau maha. Ka noho tupato ratou na te mea kua kore e taea e ratou te aromatawai he aha nga mea whakamiharo e tiakina ana e te taiao mo ratou.
I te nuinga o te wa ka piri tonu nga kararehe me te rapu whakapiri tinana ki a ratau tangata. I te nuinga o te waa, ka marie nga waewae o te wereweti i te wa o te pakeke, me te hiahia kia nui ake te moe.
Kei a matou nga momo ngeru he kingi tino maataki ahakoa te pakeke i konei mo koe: He tino pai enei momo ngeru.
Ngeru tawhito: He aha nga huringa tinana?
Ko nga ngeru tawhito tonu he tino kaihurihuri, engari i te nuinga o te waa ka iti haere te tinana o te ngeru i te wa e pakeke haere ana. Ka heke ano te papatipu uaua i roto i nga ngeru tawhito, e pa ana ki te meka he iti te kaha o nga kararehe i te wa e pakeke ana. Na tenei, ka tere te taumaha o nga ngeru pakeke. I tua atu, ka tutakina te whakawhitinga i roto i nga ngeru tawhito. He iti ake te pau o nga Calories me te ngawari ake te whakamahi.
Kua huri ano to ngeru hei porowhita? Na ka titiro ki konei: 10 tohutohu - Me pehea te whakahiato ano i to ngeru.
Mena ka whakaatu te ngeru i nga tohu penei i te nui o te matewai, te aukati ranei i nga nekehanga, me toro atu ki te taote kararehe. Ka taea e ia te aromatawai ngaio i nga huringa me te whakakore i nga mate. Mēnā he rite te whanonga o te ngeru, e tika ana kia ono-marama te tirotiro, ka taea e te taote kararehe te tautuhi i nga mate kino ake i te wa moata.
He kai rereke te ngeru tawhito?
He uaua ki te whakaputa korero whanui mo nga ngeru tawhito katoa. He pai ake te korero ki to taakuta kararehe mo te wa e huri ai koe mai i nga kai o mua ki te kai motuhake mo nga kaumatua. Hei tikanga, ka tohutohu ia ki a koe kia pera mai i te waru ki te tekau tau. Kei a ia ano nga korero katoa me nga tohutohu nui mo koe me to ngeru.
He ngawari te kai pakeke ki nga whatukuhu me te ngawari ki te keri. Tena koa kaua e penapena i te pito he ki konei ka whakamatau i nga momo momo mena e tika ana kia kitea te mea e pai ana to ngeru. I nga tau e whai ake nei, ka nui ake te hirahira mo to hauora.
I te wa e huri ana, me whakauru tuatahi koe i te kai hou ki te kai tawhito, kia kore ai e taumaha te tinana o to taika paku. Ki te kore, ka tupono te mate korere me te kookiri. Ka mihi to ngeru ki a koe.
Me whakatika e koe te nui o te kai?
Me ata whakaaro ano koe ki te nui o te kai e whangaia ana e koe, inaa ka huri koe i to kai. I tetahi taha, he iti ake te kaha o to waewae weriweri i te koroheketanga, i te wa ano, ka iti ake te kai o nga kaumatua. Ano, patai ki to taakuta he aha te moni e taunaki ana ia. Kei a ia nga korero nui katoa. No reira ka whiwhi to hoa aroha ki nga mea e hiahiatia ana e ia ahakoa i muri i te huringa kai.
Nga ngeru tawhito: he aha te whakaaro ina inu?
He maha nga ngeru ka iti ake te ngakau ki te kai me te inu i te wa e pakeke haere ana. Heoi, he mea nui te inu wai kia pai te wai o te ngeru me te tiaki i nga whatukuhu.
He maha nga ngeru ka taea te tohe kia nui ake te inu wai me te puna inu. Ki te kore e pai, ka taea e koe te whakaranu i te kai ki te wai ka kite mena ka whakaae to ngeru.
Me pehea koe ki to ngeru tawhito?
Hoatu ki to hoa aroha kia rite ki ta ratou e hiahia ai, ka hoatu ki a ia nga toenga e hiahiatia ana e ia. Heoi, kaua e whakaaro pohehe, engari whakawerohia to ngeru i te hinengaro me - i te mea ka taea - a tinana, ahakoa kua koroheketia. Ko nga keemu mohio mo nga ngeru he whakaaro pai ki konei, engari ko nga keemu whakangau iti ka mau tonu to aroha. Kia ata titiro ki to ngeru kia kite i te nui o te pai mo ia me te wa ka nui rawa atu mo ia.
Me mohio kua tae ki te wa ki te poroporoaki
Ahakoa te whakamataku me te iti o to hiahia ki te whakaae - i etahi wa ka tae mai te ra kua tae ki te wa ki te poroporoaki. Ae ra, kei te pirangi matou ki te pupuri tonu i o matou waewae weriwe ki a matou ake ake. Ko te mohio ki te kore e kaha, e pai ana ranei te ngeru, na reira, ko te tohu tino nui o te aroha ka taea e koe te whakaatu i to ngeru.
Me mohio he haerenga whakamutunga to kararehe. Me tahu te ngeru, kia tanumia ranei ina tae mai te mutunga. Ma tenei ka kitea e ia tana okiokinga whakamutunga ka whai waahi tangihanga koe. Ka tino awhina tenei ki te whakahaere i te mate.
Kei te pirangi matou ki to aroha kia roa, kia ora, kia ora koa!