Meri Allen
Ko te mate pukupuku o nga kuri he mahi tiaki i te tinana, engari i etahi wa, me mutu. Anei etahi tohutohu mo te kai tika mo nga mate gastrointestinal.
He tuara penei i te hump o te ngeru, he kopikopiko te haere. Kare he take e mataku ai te mate korere o nga kuri – kare tonu o tatou hoa wha-waewae kare i te pai i te wa e mamae ana te puku me te haruru. He tino marama, na te mea e mohio ana tatou te tangata he aha te ahua o te mamae o te puku me te hoha o te titiro ki te wharepaku e whai ake nei.
Heoi, mai i te tamarikitanga, ka ako ano tatou kia kaua e kai i nga mea katoa i tera wa - ko te kai mama te tikanga o te ra. He pera ano mo nga kuri, e kii ana te tohunga mo te kai kararehe a Stephanie Handl nana nei nga tohutohu whaihua :
Aki 1:
"He mea nui kia hoatu he wa ki te gastrointestinal tract kia ora ai." No reira ka whai tikanga kia kaua e whangai i tetahi mea mo te 24 haora.
Aki 2:
“I taua wa ano, me inu wai nga kuri ina hiahiatia. He tino rawaka te wai. Mena kei te pirangi koe ki te tuku tii, tera pea he tii otaota kua waimeha, ehara i te Ruhia."
Aki 3:
He maha nga rongoa i te kainga mo te kai tika mo te mate korere, a ka whakatau a Handl i etahi tohutohu he rawa: “Otira ki nga taiwhenua, kei te whakaaro tonu te iwi ka taea e te whangai i nga wheua te mate korere. Ka taea e tenei te arai ki te aukati tino kino, ki te pakaru ranei o nga mawhatu koi, ki nga poka ki te pakitara whekau!”
Ahakoa ko te whakahaeretanga o nga mirakare probiotic kaore e tino whai hua ki te whakaora: "I te nuinga o nga wa kaore enei hua e whai hua mo te tangata, mo nga kuri ranei na te mea kua mate kee nga momo huakita i tukuna mai, kua kore ranei e ora i te waikawa o te kopu." Mena ka mahia e koe tetahi mea hei hanga i te tipu intestinal katahi ka pai ake nga whakaritenga motuhake, te nuinga o te paura. Hei taa Handl, me tiki mai enei i te taote kararehe, i te mea he maha nga momo paura e oati ana he nui engari he iti noa te tuku.
Aki 4:
Kai ngawari. Engari ko nga waahanga o te kai he mea tino nui? “He ranunga o te pūmua ngawari te keri, ara te kai hiroki, penei i te heihei, ika ranei, me te waipiro, penei i te raihi maoa pai me etahi tiihi iti” ko nga tohutohu a te tohunga kai. Mena kaore koe e hiahia ki te whai i nga kai kua oti te whakarite mo tenei kaupapa, me whai whakaaro koe ki tetahi mea nui ake: "Mo te whangai mo te wiki kaore he raru, engari i te wa roa kaore tenei i te kai katoa. me tapiri atu ki nga kohuke me nga huaora hei taapiri atu."
Aki 5:
Kia pehea te roa ka hoatu e koe tenei kai ngawari? "He mea tika kia noho ki te kai ngawari mo etahi ra i muri i te hinganga o te mate, katahi ka tiimata te whakauru ki tetahi atu kai." I roto i te whānui, ki te i roto i te feaa, he pai ki te kōrero ki te tākuta kararehe. Ina koa ki te kore e pai ake te mate pukupuku i muri i nga ra e toru, e wha ranei, ki te kino ranei to whanonga whanui, na te mea me tirotirohia te take.