Mary Allen
Mazava ho azy, ny zo sakafo voalohany indrindra dia mameno anao - fa afaka manao zavatra bebe kokoa. Satria raha mieritreritra an'izany ny tompony dia mety hisy fiantraikany amin'ny fitondran-tenan'ny malalany mihitsy aza.
Raha toa ny alika no simba noho ny safidy momba izay hapetraka ao anaty viliany manaraka, ny ankamaroan'izy ireo dia mety hihinana izay - ary betsaka - azony. Izany no mahatonga antsika namana roa tongotra ihany koa ny mametraka ny sakafo mety ho an'ireo namana tongotra efatra. Ary tsy fanapahan-kevitra mora izany. Misy hevitra am-polony am-polony momba ny sakafo sy ny famahanana alika amin'ny faribolana matihanina sy laika.
Na izany aza, ireo tia alika tompon'andraikitra dia miombon-kevitra amin'ny teboka iray: Ny sakafo ara-pahasalamana ho an'ny alika dia ny maha-izy azy sy ny farany, ka izany no antony maha-zava-dehibe ny mieritreritra izany. Nahoana? Efa fantatry ny Romanina fa ny saina salama dia tsy miaina afa-tsy amin’ny vatana salama. Mety hisy fiantraikany amin'ny fitondran-tenan'ilay alika àry ny sakafo tsy ara-pahasalamana. Noho izany dia miharihary fa ny fahatsapana ho tsy salama - ohatra rehefa tsy mifandanja ny fahasalaman'ny tsinay - dia misy fiantraikany amin'ny toe-po. Ny zavatra tsy dia mazava loatra angamba dia ny famatsiana ireo singa fototra mety tsara, azonao atao ny mifehy izay akora sy hormones misy fiantraikany amin'ny fitondran-tena. Ohatra, amin'ny trangan'ny alika tena sahirana, ny fanovana ny sakafo dia mety ho dingana voalohany manan-danja.
Serotonin
Na izany aza, ny olana amin'ny fitondran-tena amin'ny alika dia tokony hazavaina voalohany indrindra amin'ny tsirairay, satria mety hisy antony maro samihafa. Misy rafitra sy rafitra ao amin'ny vatan'ny biby mampinono izay mihetsika sy manafaingana ary ireo izay tony sy mihidy. Ireo dia tokony handanjalanja rehefa mandeha ny fotoana. Ny serotonin dia mampitony, ny tsy fahampiana dia mety hahatonga anao ho mahery setra. Na izany aza, satria tsy maintsy noforonin'ny vatana izy io, dia azonao atao ny mamahana azy ho mpialoha lalana manan-danja, tryptophan. Ny akoho amam-borona sy ny henan'omby, ohatra, dia karazana hena tsy mety raha ny amin'ny fananganana serotoninina sy ny fanerena ny alika.
Ny turkey sy ny zanak'ondry, ohatra, dia misy tryptophan bebe kokoa ary mety hampiroborobo ny fananganana serotoninina. Satria ny gliosida tsara toy ny ovy sy ny vary dia mitarika amin'ny famoahana insuline, dia mampirisika ny fidiran'ny tryptophan ihany koa. Vao mainka aza raha omenao adiny roa na telo eo ho eo aorian’ny sakafon’ny hena sy anana. Ny akondro, tofu, ary ny voanjo – tsy dia be loatra ary raha tsy misy allergie na tsy fahazakana ilay alika – dia misy tryptophan ihany koa. Alohan'ny hanovana ny sakafonao anefa, dia tokony hahazo fanazavana feno avy amin'ny veterinera na mpanolo-tsaina momba ny fitondran-tena i Dada sy Neny; Ny torohevitra momba ny sakafo sy ny fitondran-tena dia tokony hifanaraka amin'ny alika tsirairay.
Tsara ho fantatra …
Ny firafitry ny sakafo dia mety hisy fiantraikany amin'ny toetra sy ny fitondran-tena. Araka ny fanadihadiana, ny fitantanana ny tryptophan mampihena hyperactivity. Ny manam-pahaizana dia manoro ny proteinina amin'ny sakafo fototra ho an'ny alika mientanentana sy mitebiteby, arahin'ny gliosida kely tokony ho adiny roa aty aoriana.