Mary Allen
Te hanao sakafo alika ve ianao? Eto ianao dia hahita fomba fanamboarana fototra tsy misy voa.
Fitsaboana, nibbles, biscuits alika, ary sôkôla alika azo alaina amin'ny karazany maro ary miaraka amin'ny akora isan-karazany.
Na izany aza, ny voamadinika, siramamy, fandokoana, ary preservatives dia matetika ampiana amin'ireo potikely madinika sy manify mba ho maro loko sy manintona.
Tokony ho faly mihinana azy ny alika. Fa maninona isika tompon'alika izao no manao izay hahazoana antoka fa ny sakafon'alika dia tsara kalitao ary avy eo manome azy ireo sakafo izay mampanantena ny mifanohitra amin'izany?
Ataovy marin-toetra: Ahoana ny hevitrao momba ny fikarakarana ny alikanao? Na dia amin'ny zavatra kely aza, azonao antoka ve fa tsy misy akora mety hisy vokany ratsy amin'ny alika?
Mamorona valisoa kely ho anao haingana
Misy fomba tena tsotra hampifaliana ny namanao manana tongotra efatra miaraka amin'ny biscuit alika mahasalama. Ataovy fotsiny ny valisoa kely ho an'ny mpiray efitra aminao.
Efa nanandrana izany aho ary tsy mila ezaka be ny fandrahoana cookies. Ny alikako dia tia azy ireo.
Ny tombony amin'izany dia ny ahafahanao mifantoka tanteraka amin'ny filana sy ny safidin'ny alika. Fantatrao tsara izay akora tafiditra ao.
Raha tsy mandefitra amin'ny laktose na voamaina ny alikanao, dia esory fotsiny ireo akora ireo na atakalo ho solony.
Tsy misy fetra ny fahaiza-mamorona ary ny fitaovana an-dakozia mahazatra ihany no ilainao amin'ny fandrahoan-tsakafo Krismasy.
Biscuit karaoty kely
Mba hahafahanao manomboka dieny izao ary manandrana manamboatra biscuit alika, ity misy fomba iray tena tian'ny zanako lahy.
Ny olona koa dia tia azy ireo vaovao.
fangaro
- 150 g katsaka
- 50 g ny vary tritika
- 1 tbsp menaka oliva
- 1 atody
- Karaoty kely 1
fiomanana
Tetehina kely ny karaoty dia atao anaty vilia miaraka amin’ireo akora hafa. Afangaro amin'ny koban-kofehy amin'ny mixer.
Avy eo ampio tsikelikely ny rano 50 ml. Amporisihina hatrany mandra-pialan'ny koba amin'ny sisin'ny vilia. Indraindray dia ilaina ny rano bebe kokoa na latsaka.
Avy eo mametafeta tsara ny koba indray eo amin`ny lafarinina lafarinina lafarinina lafarinina sy ny hateviny tokony ho efatra milimetatra.
Afaka manapaka efamira kely amin'ny pizza ianao na antsy maranitra. Azonao atao koa anefa ny miara-miasa amin'ny mpanapaka cookie.
Avy eo dia alaivo ny biscuit amin'ny 180 ° C mandritra ny 30 minitra eo ho eo. Avela ho maina tsara dia hohanina. Mazotoa homana!
Raha te handingana ny atody ianao dia soloy rano bebe kokoa na rononom-bary. Azonao ovaina foana io fomba fanao io miaraka amin'ny akora hafa araka ny fanirian'ny alikanao!
Izany rehetra izany dia miankina amin'ny akora mety tsy misy voamaina
Mifidy ny ingredient ianao araka ny fomba fanamboarana sy ny fanirianao. Ampiasaiko foana voamaina tsy misy gluten toy ny lafarinina vary or lafarinina katsaka. Fa ny ampemby, quinoa, amaranth, tsipelina ary buckwheat dia mety tsara ho an'ny sakafo maivana mahasalama.
Ny menaka avo lenta dia mahasalama ho an'ny hoditra sy ny akanjo noho ny asidra matavy tsy mahavoky. Voankazo toy ny paoma ary akondro na legioma toy ny karaoty ary voatavo manome tsiro sy otrikaina.
Ny ovy, izay manan-karena amin'ny vitaminina A sy C ary koa ny mineraly sy ny singa marindrano, indrindra indrindra salama tsara. Walnuts, amygdala, ary voanjo manome ihany koa ireo akora avo lenta ireo.
Zava-manitra toy ny rosemary sy basil mandrisika ny fahazotoan-komana ary misy fiantraikany tsara eo amin`ny metabolism.
Mazava ho azy, azonao atao koa ny manamboatra ny sakafo miaraka amin'ny hena na ny atiny.
Ny mofomamy misy hena dia tokony ho lany ao anatin'ny andro vitsivitsy,
izay angamba tsy ho sarotra.
Rehefa vita ny fanamboarana dia tsara raha avelanao ho maina tsara ny biscuit. Koa satria tsy misy preservatives izy ireo, dia mitazona mandritra ny roa na telo herinandro eo ho eo.
Fanontaniana mahaliana
Inona no lafarinina tsara ho an'ny biscuit alika?
Ny tsara indrindra dia ny mampiasa voamaina tsy misy gluten toy ny vary na lafarinina katsaka na ampemby, raha tsy izany dia mety hisy allergie na tsy fahazakana. Ny safidy tsara kokoa amin'ny lafarinina varimbazaha dia amboadia na kobam-bary. Ankoatra izany, ny biscuit alika dia natao ho sakafo fotsiny fa tsy ho sakafo feno.
Tsy misy voamaina lafarinina tsipelina ve?
Tsy misy voa: Misy karazana varimbazaha tsy tambo isaina toy ny varimbazaha, tsipelina, katsaka, vary, ampemby, oats, ary ampemby, raha tsy hilaza afa-tsy vitsivitsy. Tsy ny voa rehetra no misy gluten. Ny varimbazaha na ny katsaka dia matetika no mahatonga ny allergie na tsy fahazakana amin'ny sakafo.
Tsara ho an'ny alika ve ny lafarinina tsipelina?
Afaka mamahana tsipelina ny alikako ve aho? Amin'ny ankapobeny, ny namana manana tongotra efatra dia afaka mihinana an'io karazana varimbazaha io tsy misy fisalasalana, raha ny marina, dia tena mahasalama izany. Na ny namana volom-biby tsy mahazaka gluten aza matetika dia mifanaraka tsara amin'ny fihinanana sakafo misy tsipelina.
Inona no lafarinina tsy misy voa?
Ny lafarinina dia vita amin'ny voamaina tsy misy gluten: katsaka, oats, teff, ampemby, ary vary. Tsy ny voa rehetra no manana gluten antsoina hoe "glutinous proteinina". Ny katsaka, oats, teff, ary vary dia ohatra amin'ny voamaina tsy misy gluten izay afaka manome karazana sakafo tsy misy gluten.
Tsara ho an'ny alika ve ny quinoa?
Quinoa dia tsy misy gluten ary noho izany dia matetika omena ny alika manana allergie na tsy fahazakana. Ankoatr'izay, ny quinoa dia mety indrindra ho toy ny fatorana ho an'ny biscuit vita an-trano. Midika izany fa na ny alika manana tsy fandeferana aza dia tsy mila manao raha tsy misy ny valisoany.
Tsara ho an'ny alika ve ny atody?
Raha vao ny atody dia azonao omena sakafo manta koa ny tamenak'atody manankarena otrikaina. Ny atody andrahoina kosa dia mahasalama ho an'ny namanao manana tongotra efatra satria potika ireo akora manimba rehefa mafana. Loharanom-mineraly tsara ny akoran'ny atody.
Inona no menaka misy poizina amin'ny alika?
Azonao atao koa ny mampiasa menaka legioma toy ny menaka voanjo, menaka linseed, voatavo, hemp, na menaka rapeseed. Tsara kokoa ny tsy mamahana tsilo, katsaka, menaka tanamasoandro, na amin'ny ampahany kely fotsiny.
Inona no menaka mahandro sahaza ny alika?
Koa satria ny alika dia mandray asidra matavy omega-6 maro avy amin'ny hena rehefa omena sakafo manta, dia zava-dehibe ny hahazoana antoka fa ny menaka dia manana asidra matavy omega-3. Ny menaka trondro toy ny menaka saumon, menaka cod, na menaka atiny ary menaka anana sasany toy ny hemp, linseed, rapeseed, na menaka noix dia tena manankarena amin'io lafiny io.