Fampidirana ny dibera voanjo ho an'ny alika

Ny dibera voanjo dia sakafo malaza izay tian'ny alika maro mihinana. Matetika izy io no ampiasaina ho fitsaboana fanofanana na fomba hanafenana fanafody ao anaty sakafo. Na izany aza, tsy ny voanjo rehetra no azo antoka ho an'ny alika. Ny marika sasany dia misy akora mety hanimba ny fahasalamany. Ato amin'ity lahatsoratra ity dia hiresaka momba ny hasarobidin'ny menaka voanjo ho an'ny alika, ny akora tokony hialana, ary ny fepetra hifidianana marika mety.

Sakafo ara-tsakafo ho an'ny Alika

Loharanon’ny proteinina sy tavy mahasalama ny dibera voanjo, ka mahatonga azy io ho fanampin’ny sakafo hohanin’ny alika. Ahitana otrikaina B sy E, ary koa niacin, izay manampy amin’ny fahasalaman’ny hoditra sy ny akanjo. Marihina anefa fa be kaloria ny dibera voanjo ka tokony omena amin’ny antonony. Ny alika koa dia tsy mila sira betsaka toy ny olombelona, ​​ka ilaina ny mifidy marika tsy dia misy sodium.

Ny akora tokony hialana amin'ny dibera voanjo ho an'ny alika

Misy akora maromaro tokony hialana rehefa misafidy marika voanjo ho an'ny alika. Ny Xylitol, solon-siramamy hita matetika amin'ny vokatra tsy misy siramamy, dia misy poizina ho an'ny alika ary mety hiteraka famotsorana insuline haingana, mitarika ho amin'ny hypoglycemia. Ny kakao sy ny sôkôla koa dia mampidi-doza ho an'ny alika satria misy theobromine ao anatiny, izay mety hiteraka fandoavana, aretim-pivalanana, ary fahafatesana mihitsy aza amin'ny tranga mafy. Fanampin'izany, ny marika sasany dia mety misy sira, preservatives, ary menaka hidrôzenina avo lenta, izay mety hanimba ny fahasalaman'ny alika be dia be.

Fepetra amin'ny fisafidianana menaka voanjo mety

Rehefa mifidy marika voanjo ho an'ny alika dia zava-dehibe ny mitady safidy voajanahary, tsy misy sira ary tsy misy siramamy. Ny lisitry ny akora dia tokony ho tsotra ary tsy misy additives sy preservatives. Ny marika sasany dia mety hampiasa menaka palmie, izay mampiady hevitra noho ny fiantraikany amin'ny tontolo iainana. Ampirisihina ihany koa ny hisafidy marika vita any Etazonia, satria iharan'ny fitsipika henjana kokoa noho ny firenena hafa izy ireo.

Famakafakana ireo marika malaza voanjo

Jif, Skippy, Peter Pan, Smucker's Natural Peanut Butter, ary Trader Joe's dia anisan'ireo marika malaza indrindra eny an-tsena. Na dia samy manana ny toetrany manokana aza izy ireo, ny sasany dia azo antoka kokoa ho an'ny alika noho ny hafa.

Jif peanut butter: azo antoka ve ny alika?

Jif Peanut Butter dia marika malaza misy siramamy sy sira fanampiny, ka tsy mety amin'ny alika. Ahitana menaka palmie koa izy io, izay tian’ny sasany ialana noho ny fiahiana ny tontolo iainana.

Skippy peanut butter: azo antoka ho an'ny alika ve izany?

Misy siramamy sy sira fanampiny ny Skippy Peanut Butter, ka tsy mety amin'ny alika. Misy menaka hidrôzenina ihany koa izy io, izay mety hanimba ny fahasalaman'ny alika be dia be.

Peter Pan peanut butter: azo antoka ve ny alika?

Peter Pan Peanut Butter dia misy siramamy sy sira fanampiny, ka tsy mety amin'ny alika. Misy menaka hidrôzenina ihany koa izy io, izay mety hanimba ny fahasalaman'ny alika be dia be.

Dibera voanjo voajanahary an'i Smucker: azo antoka ve ny alika?

Safidy azo antoka ho an'ny alika ny Smucker's Natural Peanut Butter, satria tsy misy afa-tsy voanjo sy sira. Marihina anefa fa misy sira izy io, ka tokony homena araka ny antonony.

Dibera voanjo an'ny mpivarotra Joe: azo antoka ve ho an'ny alika?

Safidy azo antoka ho an'ny alika ny Trader Joe's Peanut Butter, satria tsy misy afa-tsy voanjo sy sira. Marihina anefa fa misy sira izy io, ka tokony homena araka ny antonony.

Fehiny: Ny dibera voanjo azo antoka indrindra ho an'ny alika

Ny marika voanjo azo antoka indrindra ho an'ny alika dia ireo izay tsy misy afa-tsy voanjo sy sira, tsy misy siramamy, sira, na menaka hidrôzenina. Ny Smucker's Natural Peanut Butter sy Trader Joe's Peanut Butter dia marika roa malaza mahafeno ireo fepetra ireo. Na izany aza, ilaina ny manamarina mandrakariva ny lisitr'ireo akora ilaina alohan'ny hanomezana dibera ho an'ny alika, satria mety misy zavatra manimba ny marika sasany.

Recipe voanjo vita an-trano ho an'ny alika

Ho an'ireo izay te hanao ny dibera voanjo ho azy manokana dia dingana tsotra izany. Afangaro tsotra izao ny voanjo tsy nasiana sira ao anaty processeur sakafo mandra-pahalemy, asiana menaka voanjo kely raha ilaina. Ity dibera voanjo vita an-trano ity dia safidy azo antoka sy mahasalama ho an'ny alika ary azo tehirizina ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny tapa-bolana.