Mary Allen
Manampy ny alikanao ny voankazo sy legioma feno vitamina ilaina. Midika ve izany fa tokony ho anisan'ny sakafon'ny namanao manana tongotra efatra koa ny voasarimakirana? Nijery akaiky kokoa izahay.
Rehefa manakaiky ny vanim-potoana mangatsiaka dia tiantsika olombelona ny mikaroka voankazo manankarena amin'ny vitamina. Ny voankazo citrus dia malaza indrindra. Ny anton'izany dia ny habetsahan'ny vitamin C. Tena malaza ny voasarimakirana.
Ahoana no fihetsiky ny alika amin'ny voasarimakirana?
Ny voasarimakirana dia mety amin'ny fepetra ihany ho an'ny alika, toy ny voankazo citrus rehetra. Na dia tsy misy poizina aza ny voasarimakirana, dia mety hanimba ny fahasalaman'ny alikanao ny asidra ao anatiny.
The asidra avo ny voasarimakirana afaka manorisory ny vavonin'ny alikanao saro-pady. Ny vokatr'izany dia mandoa, aretim-pivalanana ary olana amin'ny vavony. Tsy mifanaraka amin'ny alikanao ihany koa ny huile essentielle. Izany no tsy tokony hanomezanao voasarimakirana madio ny alikanao.
Voasary makirana ho an'ny alika
Ankoatra izany, maro ny alika tsy tia ny marikivy tsiro ny citrus. Misoroka ny asidra izy ireo ny ranom-boasary makirana.
Tsy toa antsika olombelona, ny alika dia afaka mamokatra vitamin C ny tenany. Io dingana io dia mitranga ao amin'ny aty. Izany dia mamokatra vitaminina avy amin'ny glucose. Noho izany, ny alikanao dia tsy miankina amin'ny fitantanana fanampiny vitaminina C.
Ny voankazo citrus toy ny voasarimakirana dia somary mifanohitra amin'ny sakafo ho an'ny alika.
Rano misy voasarimakirana ho an'ny alika miady amin'ny parasy
Na izany aza, ny voasarimakirana dia manana fiantraikany hafa tena mahaliana. Afaka manampy ny voasarimakirana esory haingana ny parasy. Noho izany ny fanafody voajanahary tsara indrindra ho an'ireo parasy masiaka ireo.
Mba hanaovana izany, makà rano antsasaky ny litatra. Andrahoina io. Dia ampio voasarimakirana voatetika. Avela hilona dimy minitra eo ho eo ny zava-drehetra. Esory amin’ny afo ny vilany avy eo ary avela hampangatsiaka ny rano voasarimakirana. Vinaingitra 100 milliliter no mameno ny fanafody parasy.
Ataovy ny fangaro ao anaty tavoahangy famafazana. Atsipazo tsara miaraka aminy ny volon'ny biby fiompinao. Avela hilona mandritra ny antsasak'adiny eo ho eo. Aorian'izany dia mila manasa tsara ny akanjon'ny alikanao ianao.
Amin'ny rano no esorinao ireo parasy maty, izany hoe. Avereno isan'andro ny fomba fanao. Aorian'ny herinandro eo ho eo ny anao ho afaka amin'ny parasy ny alika tsy misy akora simika.
Misy poizina ho an'ny alika ve ny asidra citric?
Ny asidra citric dia singa iray amin'ny ranom-boasary makirana. Ny asidra dia otrikaretina voajanahary ary manana fiantraikany antibacterial. Ny fitambarana asidra dia matetika ampiasaina ho toy ny fitehirizana sakafo.
Ao an-trano, azonao atao ny mampiasa asidra citric amin'ny endrika vovoka. Izy io dia fitaovana fanadiovana voajanahary manohitra ny limescale.
Na izany aza, rehefa atsipazo amin'ny asidra citrique amin'ny fifantohana avo dia mety ho poizina ny asidra. Raha manahy ianao fa ny anao alika nihinana citric asidra madio, tokony hifandray avy hatrany amin'ny veterinarianao ianao.
Amin'ny ampahany kely, ny asidra citric dia mety miteraka olana amin'ny gastrointestinal amin'ny alika. Amin'ny fifantohana avo kokoa, ny asidra dia mety hiteraka fahasimbana bebe kokoa amin'ny vatana.
Avy aiza ny voasarimakirana?
Ny voasarimakirana dia lakroa eo anelanelan'ny voasary makirana sy ny citron. Ny tanindrazany tany am-boalohany dia avaratra atsinanan'i India. Ny firaketana voalohany momba ny fisian'izy ireo dia nanomboka tamin'ny andron'ny Fanjakana Shinoa. Ela be talohan'ny vanim-potoanantsika.
Miaraka amin'ny fampandrosoana ny varotra, nentina tany Arabia sy Persia ny voasarimakirana. Teo anelanelan’ny taonjato faha-10 sy faha-13, dia nahita lalana nankany Mediterane izy io tamin’ny alalan’ny sambo.
Any amin'ny firenena toa an'i Frantsa na Italia, ny saranga ambony dia voaravaka ny zaridainany misy zavamaniry citrus. Lafo sy tsy mahazatra ireny matetika. Hitan'ny mpanakanto ho toy ny motif ny sangan'asany ilay voankazo. Nandritra izany fotoana izany, ny varotra dia niantoka ny fandresen'ny voasarimakirana manerana izao tontolo izao.
Manome vitamina C betsaka ny voasarimakirana
Ny vanim-potoanan'ny tantsambo dia nitondra aretina antsoina hoe ny boka. Ity dia tsy fahampian'ny vitamina C. Tamin'ny faran'ny taonjato faha-18, ny maha zava-dehibe ny voasarimakirana sy laisoa nalona amin'ity toe-javatra ity dia fantatra. Vokatr'izany, ny fihinanana voasarimakirana tsy tapaka dia notakiana tamin'ny sambo.
Ankehitriny dia fantatsika fa ny voasarimakirana dia misy vitaminina ara-pahasalamana be dia be. Na izany aza, misy voankazo sy legioma hafa izay mihoatra ny vitamin C:
Ny votoatin'ny vitamin C isaky ny 100 grama:
- Rosehip 246 – 1250 mg
- Sea Buckthorn 450 – 600 mg
- persily 133 – 160 mg
- Poivre mena 127 – 140 mg
- frezy 53 – 55 mg
- voasarimakirana 53 mg
- Epinara 40-50 mg
- Mananasy 20 – 48 mg
Ankoatra izany, misy glucose ny voasarimakirana. fibre miantoka ny fandevonan-kanina ara-pahasalamana. SY ny zavatra mangidy ao anatiny manentana ny fandevonan-kanina.
Ny voasarimakirana no akora mety indrindra amin'ny dite, ranom-boankazo ary salady voankazo. Manana ny olon-tiany toy ny voasarimakirana mafana mitambatra amin`ny rano sy tantely. Hatraiza ny voasarimakirana afaka miaro antsika amin'ny gripa sy ny hatsiaka dia mampiady hevitra. Ny zava-misy dia tsara ny tsirony ary manome vitamina.
Izany dia mahatonga ny voasarimakirana ho voankazo tena mahasalama, fotsiny tsy ho an'ny alika.
Fanontaniana Fametraky ny Olona
Inona no mitranga rehefa mihinana voasarimakirana ny alika?
Na izany aza, ny menaka iankinan'ny aina sy ny fitambarana antsoina hoe psoralen hita ao amin'ny voasarimakirana dia tena misy poizina ho an'ny biby fiompy betsaka. Raha vao lanin'ny alikanao ny voasarimakirana be dia be, dia mety hiteraka aretim-pivalanana sy olana hafa amin'ny vavony izany.
Misy poizina ho an'ny alika ve ny sokay?
Ny voankazo citrus rehetra, na voasary, na grapefruit, na sokay, fa ny tangerines sy clementine koa dia azo hanin'ny alika amin'ny fatrany kely. Tandremo anefa ny voankazo rehetra fa tsy voatery hohanin'ny alika ny voany.
Mampidi-doza ho an'ny alika ve ny tangerines?
Fehiny - zava-dehibe ny fatra. Amin'ny ankapobeny, ny tangerines dia tsy mampidi-doza ho an'ny alika. Noho ny habetsahan'ny asidra voankazo, ny alika dia tokony hifikitra amin'ny sakafo kely tsy ara-dalàna eo anelanelany. Ny akora tsara maro dia manampy amin'ny fitazonana ny fahasalaman'ny alika.
Inona no voankazo azon'ny alikako hanina?
Ny poara sy ny paoma dia voankazo mahasalama indrindra ho an'ny alika, satria miantoka ny fandevonan-kanina voalanjalanja miaraka amin'ny ampahany betsaka amin'ny vitamina sy ny pectin fibre. Ny mananasy sy papay koa dia azo leferina tsara noho ny enzymes. Ny ankamaroan'ny voa dia leferin'ny alika.
Afaka mihinana pasteky ve ny alika?
Ny alika dia mandefitra ny pastèque. Tokony ho voankazo masaka izy io. Miaraka amin'ny pastèque, toy ny karazana voankazo sy legioma hafa azo leferina, dia miankina amin'ny habeny izany: miankina amin'ny habeny sy ny lanjany, ny alika dia afaka mandefitra ampahany kely amin'ny pastèque.
Afaka mihinana akondro ve ny alika?
Mitovy amin'ny broccoli, ny akondro dia misy potasioma, manezioma ary vitaminina C. Ireo akora rehetra ireo dia mahasalama ny alikanao. Saingy tsy tokony hihinana akondro isan'andro ianao, satria ireo voankazo ireo dia manankarena angovo sy siramamy.
Afaka manome kôkômbra ny alikako ve aho?
Ny kôkômbra ho an'ny alika dia mitondra karazan-tsakafo isan'andro ary manome otrikaina manan-danja. Ankoatra izany, ny kôkômbra dia misy rano manodidina ny 95% ary noho izany dia mety tsara ho an'ireo izay misotro kely ary ho famelombelomana kely ho an'ny alika amin'ny andro fahavaratra mafana. Matetika koa anefa ny kôkômbra no omena sakafo maivana ho an’ny tsinay.
Mety amin'ny alika ve ny tantely?
Ny tantely dia tsy manimba na misy poizina amin'ny alikanao amin'ny ampahany kely, fa tsy tokony ho anisan'ny sakafo isan'andro raha tsy voahodina. Ny fatrany dia eo amin'ny ½ sotro isan-kerinandro ho an'ny alika kely hatramin'ny 20 kg ary 1 sotro ho an'ny alika 20-25 kg.