Mary Allen
Ny laisoa dia legioma malaza indrindra. Mamy ny felam-boninkazo laisoa fotsy. Ary salama tsara toy ny laisoa rehetra ny laisoa.
Ahoana anefa ny momba ny alika? Afaka mihinana laisoa ve ny alika?
Ho hitanao ato amin'ity lahatsoratra ity ny valin'ny fanontaniana momba ny maha-salama ny laisoa ho an'ireo namantsika manana tongotra efatra.
Ny alika dia avela hihinana laisoa, misy fepetra
Misy gliosida, vitamina, mineraly, ary fibre sarobidy ny legioma toy ny laisoa. Ireo akora rehetra ireo dia manan-danja lehibe ho an'ny alika salama sy mavitrika.
Ny laisoa dia manana tombony maro izay mety ho tena ilaina ho an'ny alika. Afaka mihinana laisoa àry ny alika.
Tandremo anefa! Ny karazana laisoa rehetra dia miteraka fivontosana.
Izany no tsy tokony hanomezana sakafo ny laisoa manta.
Raha manafina ny alikanao dia andramo kely aloha ny laisoa. Sasao ity ary omeo azy.
Dia jereo ny biby. Raha sempotra ny alikanao dia omeo dite karana na fennel izy. Azonao atao koa ny manotra ny kibon’ilay biby mba hanamaivanana ny entona. Amin'ity tranga ity dia tsara kokoa ny tsy mihinana bebe kokoa.
Alefa tsara kokoa ny laisoa etona
Raha mandefitra tsara amin'ny laisoa ny alikanao dia azonao atao ny mamahana azy tsindraindray.
Na izany aza, aza mihoa-pefy amin'ny vahoaka. Mba ho azo antoka dia azonao atao ny mampifangaro komina voakiky ao anaty fahana.
Aleo hohanina manta ny laisoa fa esorina moramora dia potehina avy eo. Amin'izany fomba izany dia mora kokoa amin'ny alika ny mandevon-kanina.
Azo afangaro tsara amin'ny quark na ovy ny laisoa ary ampiana amin'ny sakafo.
Ny laisoa dia legioma malaza
Amin'ny sakafo ara-pahasalamana, ny filana gliosida dia tokony ho feno voankazo sy legioma. Ny legioma no tiana kokoa satria misy siramamy be dia be ny voankazo.
Iray amin'ireo karazana laisoa ny laisoa, na laisoa raha ny fantatra ihany koa. Zaza manokana izy. Ny tsimoka saika fotsy dia tena miavaka amin'ny bracts maitso.
Avy any Azia Minora io karazana anana io. Hita nanerana an’i Eoropa izy ireny nanomboka tamin’ny taonjato faha-16. Lasa ampahany manan-danja amin'ny sakafo italiana sy frantsay ny cauliflower. Kely ihany avy amin'ny sakafo alemana sy Aotrisy.
Amin'izao fotoana izao dia misy ihany koa ny variana miloko maitso na volomparasy. Ny variana dia ny Romanesco maitso.
Ny cauliflower dia legioma an-jaridaina malaza izay azo alaina amin'ny lohataona ka hatramin'ny fararano.
Tsy mahasalama ho antsika olombelona ihany ny legioma. Loharanon-tsakafo manan-danja ho an’ireo namantsika manana tongotra efatra ihany koa ny legioma.
Be vitamina ny laisoa
Be vitaminina C ny laisoa. Misy potasioma sy kalsioma ary phosphore tena ilaina izy io. Ny sandan'ny kalsioma ho an'ny karazana anana iray dia avo dia avo mihitsy aza.
Ahitana fer, asidra folika ary karotina koa ny kaolika. Ny votoatin'ny fibre koa dia avo be.
Manome ny alika ny vitaminina sy mineraly ilaina ho an'ny metabolism voafehy.
Ny fibre dia miantoka ny fandevonan-kanina voafehy. Mandalo amin'ny tsinay tsy levona izy ireo, manadio azy ireo mandritra ny dingana. Ny fibre ara-tsakafo dia miantoka fa ny diky dia manana fiovaovan'ny tsara.
Tsy ny biby rehetra no tia laisoa
Voankazo vaovao ihany no hanina. Mora fantatra izany amin’ny maha-maitso sy mangatsiatsiaka ny raviny.
Ny felam-boninkazo dia tsy maintsy mifamatotra mafy ary tokony ho loko fotsy hatramin'ny ivoara tsara tarehy.
Ny laisoa dia tokony ho tsara sy mafy orina amin'ny ankapobeny. Azo atao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny roa andro eo ho eo. Alohan'ny handrahoana dia esory ny ravina sy ny tahony. Ny voninkazo ihany no azo omena sakafo.
Aza gaga raha mandà ny laisoa ny alikanao. Tsy ny alika rehetra no tia laisoa. Tsy olana anefa izany, satria misy legioma hafa avela hohanin'ny alika.
Fanontaniana Fametraky ny Olona
Tsara ho an'ny alika ve ny laisoa manta?
Leferina tsara ny laisoa rehefa andrahoina na etona. Noho ny mety hisian'ny sempotra, dia tokony homena kely fotsiny ny alika. Toy ny legioma hafa, mila hodiovina ny laisoa. Io no hany fomba ahafahan'ny alika mandray soa avy amin'ny vitamina sy mineraly sarobidy.
Inona no mahasalama momba ny laisoa?
Ingredients: mahasalama sy ambany kaloria
Misy mineraly be dia be ary vitaminina B sy vitamina C. Ny vitamina C dia manan-danja amin'ny tavy mampitohy, ohatra. Sahala amin'ny karazana laisoa maro hafa, misy vitamina K be dia be koa ny laisoa.
Inona no legioma mahavoky ny alika?
Kôkômbra: Ny kôkômbra no sakafo tsara indrindra hanampiana ny alika hampihena lanja na hijanona amin'ny endriny. Tsy misy gliosida na tavy kely izy ireo ary feno otrikaina C, K, ary B1, ary koa potassium, magnesium, biotine, ary varahina.
Inona no tsy zakan'ny alika?
Ovy, aubergines & voatabia
Anisan’izany ny ovy sy ny aubergine ary ny voatabia, izay anisan’ny fianakaviana nightshade. Izy telo ireo dia ahitana ny solanine poizina, izay miseho voalohany indrindra amin'ny faritra maitso. Tena mampidi-doza ho an'ny alika ny ovy manta na mitsimoka.
Tsara ho an'ny alika ve ny legioma masaka?
Satria ny legioma sy voankazo masaka be vitaminina dia manome otrikaina manan-danja ilainy amin'ny fananganana taolana, fitomboana ary fahasalamana ho an'ny alikanao. Ny sakafon'alika dia mety ahitana hena. Ankoatra izany, ny lovia famahanana dia tokony ho feno ny 20-30 isan-jato amin`ny legioma.
Afaka manome karaoty manta ve ny alikako?
Ny karaoty dia tsy isalasalana fa salama ary tsy manimba ny alika. Tsy misy porofo fa tsy mahazaka karaoty ny alika. Noho ny habetsahan'ny otrikaina sy otrikaina ao aminy, ny karaoty dia afaka mitondra anjara biriky lehibe amin'ny fahasalaman'ny alikantsika.
Afaka mandevon-kanina manta ve ny alika?
Na izany na tsy izany, zava-dehibe ny hikarakaranao mialoha ny sakafo manta ho an'ny alikanao, satria ny namana manana tongotra efatra dia tsy manana anzima handevona ny fibra anana. Ny tsara indrindra dia ny mahandro sy manadio voankazo sy legioma alohan'ny hanomezana azy ny malalanao.
Inona no lisitry ny alika mihinana?
Ny ovy sy ny vary ary ny paty efa masaka dia mety hiafara amin'ny vilia baolina tsy misy fisalasalana. Karaoty, kôkômbra, paoma, ary voaroy dia sakafo malaza amin'ny alika koa. Ny hena masaka tsy misy tavy sy saosy ihany koa dia azo leferina tsara ary be proteinina. Alika maro ihany koa no faly amin'ny atody iray na fromazy nandrahoina.