Mary Allen
Efa nahatsikaritra ve ianao tsaramaso ho ingredient ao sakafo efa vonona hohanin'ny alikanao? Misy karazany vitsivitsy eny an-tsena.
Malaza amin'ny olona maro ny tsaramaso maitso. Izy ireo no karazana tsara indrindra amin'ny fianakaviana tsaramaso lehibe. Fa inona momba ny tsaramaso sisa ao amin'ny alikanao? Izany no antony hidirantsika amin'ny fanontaniana hoe afaka mihinana tsaramaso ve ny alika.
Tsaramaso ho an'ny alika?
Tokony hampitandrina tsara ny tsaramaso ianao. izany mihatra amin'ny legume rehetra satria izy ireo dia manana fiantraikany mafy flatulent. Na ahoana na ahoana dia tsy tokony hihinana tsaramaso manta ny alikanao. Izany dia satria ny legume dia misy phase. Izany dia akora misy poizina.
izany fampitandremana mihatra amin`ny karazana tsaramaso rehetra ary legume:
- tsaramaso be
- pinto tsaramaso
- tsaramaso afo
- tsaramaso voa, tsaramaso maitso
- pea
- chickpea
- family
- tsaramaso midadasika
- tsaramaso fotsy
- tsaramaso mavo
- tsaramaso voa
- soybeans
Afaka mihinana tsaramaso maitso ve ny alika?
Tsaramaso maintso dia leferin'ny alika tsara kokoa ary avela amin'ny ankapobeny. Na izany aza, tsy maintsy mahandro tsara ireo tsaramaso ireo ho an'ny namanao manana tongotra efatra ianao. Amin'ny sakafo efa vonona hohanin'ny alikanao dia azo antoka fa masaka ny tsaramaso.
Mety ho fantatrao ny tsaramaso maitso amin'ny anarana:
- tsaramaso voa
- tsaramaso tapaka
- tsaramaso kirihitra
- tsaramaso mihazakazaka
Any Aotrisy, antsoina koa hoe Fiesole izy ireo.
Ny tsaramaso voa dia tsaramaso tanora. izy ireo voajinja tsy matotra. Amin'izao fotoana izao, ny pods dia mbola tsara sy azo hanina ho an'ny alikanao.
Raha tsy mijinja ny tsaramaso ara-potoana ianao, dia hitombo ao anaty pod ny tena tsaramaso. Ireo dia matotra ho tsaramaso lehibe. Ny akorandriaka dia lasa tsy azo hanina ho anao sy ny namanao manana tongotra efatra.
Misy proteinina be dia be ny tsaramaso
Ankoatra ny proteinina avo lenta, ny tsaramaso zaridaina dia miavaka amin'ny azy avo lenta mineraly. Potasioma, manezioma, selenium, fluorine, ary zinc dia hahatonga ny tsaramaso ho salama kokoa ho an'ny biby fiompinao raha tsy noho ny voka-dratsiny vitsivitsy.
Ny atiny avo lenta an'ny vitaminina ao amin'ny vondrona B dia miavaka. Satria ny tsaramaso dia misy vitaminina B amin'ny habetsahana lehibe, afa-tsy ny vitaminina B12. Izy ireo dia manarona ny filana otrikaina manan-danja maro ho an'ny namanao manana tongotra efatra.
Rahoviana ny tsaramaso no misy poizina amin'ny alika?
Na dia eo aza ny tombontsoa ara-pahasalamany, tokony hotandremana rehefa mamahana azy amin'ny alikanao.
Marina indrindra izany ho an'ny tsaramaso tsy masaka rehetra. Mety ho izy ireo mampidi-doza ho an'ny alika satria misy poizina ny phase ao anatiny. Phase clumps miaraka ny liomena. Mety ho voapoizina ianao sy ny alikanao, arakaraka ny habetsahan'ny sakafo.
An overdose ny fanaintainana mety hiteraka fandatsahan-drà ao amin'ny trakta gastrointestinal ny alikanao. Raha nihinana legume manta ny alikanao dia tokony hifampidinika amin'ny mpitsabo anao avy hatrany ianao. Aza miandry ny alikanao haneho soritr'aretina.
Ny soritr'aretina mahazatra amin'ny fanapoizinana tsaramaso manta dia ny mandoa sy ny kibo. Mety hitranga koa ny aretim-pivalanana sy ny tazo. Amin'ny tranga ratsy indrindra dia mety ho faty amin'izany ianao.
Ahoana ny fomba hanomanana tsaramaso maitso ho an'ny namana manana tongotra efatra?
Rehefa mividy tsaramaso haricot ho an'ny alikanao dia mitadiava loko maitso manankarena. Tokony hamirapiratra kely ny pods. Voalohany, sasao ny tsaramaso.
Esory avy eo ny kofehy amin'ny seam. Ity kofehy ity dia tsy misy intsony amin'ny karazana vaovao. Andrahoy avy eo ny tsaramaso mandritra ny valo minitra farafahakeliny.
Raha mihintsana ny tsaramaso rehefa manaikitra azy ianao dia tsy vonona amin'ny alikanao. Andrahoy mandritra ny roa na telo minitra hafa izy ireo. Esory avy eo amin'ny rano ny tsaramaso.
Hetezo kely izy ireo. Afaka manampy anana àry ianao amin'ny sakafon'ny biby fiompinao. Atombohy amin'ny vola kely. Tandremo ny fomba fandeferan'ny alikanao ny legioma.
Ny tsaramaso dia miteraka fivontosana
Raha mamboly tsaramaso maitso ao an-jaridainao ianao, dia tsy tokony hojinjaina tsy ara-dalàna ny alikanao. Mitandrema tsara. Mety hampidi-doza izany.
Aza mamahana legume anananao mihitsytsy masaka tanteraka. Na ny tsaramaso voa masaka aza dia tokony homena kely fotsiny. Ny legume dia mety miteraka kibo ary olana amin'ny gastrointestinal toy ny fitohanana.
Inona no legioma tsara kokoa ho an'ny alika noho ny tsaramaso?
Legume dia legioma tena mahavelona. Mahasalama azy ireo ny habetsahan’ny otrikaina ao aminy.
Misy legume ampahany betsaka amin'ny proteinina. Izany no mahatonga ny tsaramaso sy ny lentila ampiasaina amin'ny fomba maro samihafa ao an-dakozia. Ohatra, ny sakafo vegan alika dia misy betsaka ny voanjo ho loharanon-proteinina. Mandritra izany fotoana izany, ambany kaloria izy ireo.
Tahaka ny karazana tsaramaso hafa rehetra, ny tsaramaso voa dia avy any Amerika Afovoany sy Atsimo. Ankehitriny ianao dia afaka mahita ireo tsaramaso maitso manerana izao tontolo izao. Ny mpamokatra lehibe dia hita any Azia.
Raha ny marina, ny tsaramaso zaridaina dia manan-danja indrindra ho an'ny olona any amin'ny firenena an-dalam-pandrosoana. Indrindra fa any Afrika sy Amerika Latina. Ny votoatin'ny proteinina ambony dia manan-danja eto amin'ny filan'ny mponina.