ເປັນຫຍັງບໍ່ລ້ຽງໝາຫຼັງ 5 ໂມງແລງ? ມືອາຊີບລ້າງອອກ!

ເພື່ອໃຫ້ໝາຂອງເຈົ້າໄດ້ນອນຫຼັບສະບາຍ, ເຈົ້າບໍ່ຄວນໃຫ້ອາຫານລາວຫຼັງ 5 ໂມງແລງ

ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຂອງຫມາບາງຄົນແນະນໍາ, ແຕ່ມັນແມ່ນແທ້ບໍ?

ເປັນຫຍັງການໃຫ້ອາຫານຊ້າຈຶ່ງມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບການນອນ ແລະເວລາໃດທີ່ຂ້ອຍຄວນໃຫ້ອາຫານຫມາຂອງຂ້ອຍຄັ້ງສຸດທ້າຍເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມັນອອກໄປກາງຄືນ?

ໃນເວລາທີ່ຫມາຂອງຂ້ອຍຄວນດື່ມສຸດທ້າຍໃນຕອນແລງແລະມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະໃຫ້ອາຫານຫມາໃນຕອນເຊົ້າຫຼືຕອນແລງ?

ຖ້າທ່ານສົນໃຈຄໍາຕອບຂອງຄໍາຖາມເຫຼົ່ານີ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າອ່ານບົດຄວາມນີ້!

ສະຫຼຸບໂດຍຫຍໍ້: ເປັນຫຍັງບໍ່ລ້ຽງໝາຫຼັງ 5 ໂມງແລງ?

ເຈົ້າບໍ່ຄວນລ້ຽງໝາຂອງເຈົ້າຫຼັງຈາກ 5 ໂມງແລງເພື່ອໃຫ້ລາວສາມາດນອນຫຼັບໄດ້ແທ້ໆ. ເພາະວ່າເວລາ 9 ຫຼື 10 ໂມງແລງເຈົ້າສາມາດສົມມຸດວ່າຫມາຂອງເຈົ້າຕ້ອງອອກໄປອີກ. ການນອນຫຼັບພັກຜ່ອນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບໝາຂອງພວກເຮົາ ຄືກັນກັບພວກເຮົາ.

ສອງສາມຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກອາຫານສຸດທ້າຍ, ຫມາຂອງທ່ານຄວນມີໂອກາດທີ່ຈະພັກຜ່ອນຢູ່ຂ້າງນອກ.

ເມື່ອໃດຂ້ອຍຄວນລ້ຽງໝາຂອງຂ້ອຍໃນຕອນແລງເພື່ອບໍ່ໃຫ້ລາວນອນກາງຄືນ?

ລືມກົດລະບຽບບໍ່ໃຫ້ອາຫານຫມາຂອງເຈົ້າຫຼັງຈາກ 5 ໂມງແລງ

ແຕ່ລະຄົວເຮືອນມີຈັງຫວະທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະຫມາທຸກຕົວສາມາດປັບຕົວເຂົ້າກັບເວລາການໃຫ້ອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນພຽງແຕ່ວ່າຫມາຂອງເຈົ້າອອກມາຂ້າງນອກສອງສາມຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກການໃຫ້ອາຫານຄັ້ງສຸດທ້າຍເພື່ອຜ່ອນຄາຍແລະແນ່ນອນວ່າລາວໄດ້ຮັບອາຫານເປັນປົກກະຕິ!

ຂ້ອຍຄວນອອກໄປທ່ຽວກັບໝາຕອນໃດໃນຕອນແລງ?

ບໍ່ມີຄໍາຕອບທົ່ວໄປສໍາລັບຄໍາຖາມນີ້. ມັນຂຶ້ນກັບປັດໃຈຈໍານວນຫນຶ່ງໃນເວລາທີ່ທ່ານຄວນເອົາຫມາຂອງທ່ານໄປຍ່າງໃນຕອນແລງສຸດທ້າຍ.

• ເຈົ້າຕື່ນແຕ່ເຊົ້າຕອນໃດ? ຄືກັບ 6 ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນຄືກັບ 9?
• ເວລາຍ່າງແມ່ນແຈກຢາຍແນວໃດຕະຫຼອດມື້?
• ມີສວນທີ່ຫມາຂອງເຈົ້າຍັງມີໂອກາດທີ່ຈະພວນແລະມັນສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ຢ່າງເສລີກັບລາວບໍ?
• ເຈົ້າມັກໄປນອນຕອນໃດ?

ອີງຕາມວິທີທີ່ທ່ານຕອບຄໍາຖາມເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຄວນກໍານົດເວລາຍ່າງຕອນແລງ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ ໝາຜູ້ໃຫຍ່ນອນ 8 ຫາ 10 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄືນ. ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດຄິດໄລ່ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍວ່າຮອບສຸດທ້າຍຄວນຈະເກີດຂຶ້ນເມື່ອໃດ.

ຂ້ອຍຄວນລ້ຽງdogາຂອງຂ້ອຍຈັກເທື່ອຕໍ່ມື້?

ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ນີ້ແມ່ນຂຶ້ນກັບຕາຕະລາງຂອງທ່ານແລະຄວາມມັກຂອງຫມາຂອງທ່ານ. ຫມາມັກພິທີກໍາ, ສະນັ້ນມັນເປັນການດີທີ່ຈະລ້ຽງພວກມັນໃນເວລາດຽວກັນ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ຫມາຂອງທ່ານສາມາດລໍຖ້າກິນບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃນຕອນເຊົ້າ.

ໝາບາງໂຕເຮັດໄດ້ດີໃນອາຫານມື້ໜຶ່ງ. ໝາໂຕອື່ນໆສະແດງບັນຫາກັບ hyperacidity ເມື່ອທ້ອງຫວ່າງດົນເກີນໄປ. ຖ້າຫມາຂອງເຈົ້າກໍາລັງຕໍ່ສູ້ກັບອາການປວດຫົວໃຈ, ຄວນແບ່ງອາຫານອອກເປັນສອງຫາສາມຄາບຕໍ່ມື້.

ຕາຕະລາງການໃຫ້ອາຫານສໍາລັບຫມາ

ຕາຕະລາງນີ້ໃຫ້ທ່ານເຫັນພາບລວມຂອງເວລາໃຫ້ອາຫານທີ່ເປັນໄປໄດ້ສໍາລັບຫມາຂອງທ່ານ:

ຈໍານວນອາຫານ	ເວລາໃຫ້ອາຫານທີ່ເປັນໄປໄດ້
2	ຕອນເຊົ້າ: 8 ໂມງເຊົ້າ – 9 ໂມງເຊົ້າ ຕອນແລງ: 6 ໂມງແລງ - 7 ໂມງແລງ
3	ຕອນເຊົ້າ: 8-9 ໂມງເຊົ້າ ອາຫານທ່ຽງ: 12-1 ໂມງແລງ ຕອນແລງ: 6-7 ໂມງແລງ
4	ຕອນເຊົ້າ: 8 ໂມງເຊົ້າ – 9 ໂມງເຊົ້າ : 11 ໂມງເຊົ້າ – 12 ໂມງແລງ ຕອນບ່າຍ: 3 ໂມງແລງ - 4 ໂມງແລງ ຕອນແລງ: 6 ໂມງແລງ - 7 ໂມງແລງ
5	ຕອນເຊົ້າ: 7 – 8 ໂມງເຊົ້າ ຕອນເຊົ້າ: 10 – 11 ໂມງເຊົ້າ ເວລາທ່ຽງ: 1 – 2 ໂມງຕອນບ່າຍ: 3 – 4 ໂມງແລງ ຕອນແລງ: 6 – 7 ໂມງແລງ

ລະວັງອັນຕະລາຍ!

ຫມາຂອງທ່ານຄວນມີນ້ໍາຈືດຢູ່ຕະຫຼອດເວລາຂອງກາງເວັນແລະກາງຄືນ. ມັນຍັງດີຖ້າລາວໄປຫາເຈົ້າໃນຕອນກາງຄືນເພື່ອປຸກເຈົ້າຖ້າລາວຕ້ອງການອອກໄປ.

ຫມາຂອງຂ້ອຍຕ້ອງພັກຜ່ອນດົນປານໃດຫຼັງຈາກກິນອາຫານ?

ຫມາຂອງທ່ານຄວນພັກຜ່ອນຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກອາຫານຫຼັກຂອງພວກເຂົາ. ເຖິງແມ່ນວ່າສອງແມ່ນດີສໍາລັບລາວ.

ທີ່ສຳຄັນ ຫ້າມຫຼິ້ນ ແລະ ຄຽດແຄ້ນ ໃນຊ່ວງນີ້ ເພາະບໍ່ດັ່ງນັ້ນ ອາດຈະສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດກະເພາະອັກເສບ ອັນຕະລາຍເຖິງຊີວິດ ໂດຍສະເພາະ ໝາໂຕໃຫຍ່!

ສະຫຼຸບ

ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ: ທ່ານຍັງສາມາດໃຫ້ອາຫານຫມາຂອງເຈົ້າຊ້າກວ່າ 5 ໂມງແລງ

ມັນຂຶ້ນກັບກິດຈະວັດປະຈຳວັນຂອງບຸກຄົນສະເໝີ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຫມາຂອງທ່ານສາມາດຮັບມືກັບເວລາໃຫ້ອາຫານໄດ້ດີແລະບໍ່ມີອາການປວດຫົວໃຈໃນຕອນກາງຄືນເນື່ອງຈາກທ້ອງຫວ່າງ, ຕົວຢ່າງ.

ການຍ່າງໃນຕອນແລງສຸດທ້າຍຄວນເຮັດກ່ອນນອນເພື່ອບໍ່ໃຫ້ໝາຂອງເຈົ້າຕື່ນຕອນກາງຄືນ ເພາະລາວຕ້ອງອອກໄປ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນມີປະໂຫຍດຖ້າລາວບໍ່ກິນທັນທີກ່ອນນອນ.