ຜັກສໍາລັບຫມາ: ທ່ານຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບເລື່ອງນີ້

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ຫມາກິນຜັກ, ເລືອກອາຫານວ່າງທີ່ມີສຸຂະພາບດີສໍາລັບຫມູ່ສີ່ຂາຂອງເຈົ້າ. ວິຕາມິນ, ເສັ້ນໄຍ, ແລະຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ມັນປະກອບດ້ວຍແມ່ນດີສໍາລັບຫມາ. ອ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ວ່າແນວພັນໃດເປັນທີ່ນິຍົມໂດຍສະເພາະແລະຊະນິດໃດທີ່ທ່ານບໍ່ຄວນລ້ຽງ.

ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການໃຫ້ໝາຂອງເຈົ້າມີຜັກສົດເປັນຊ່ວງເວລາ, ມັນຄວນຈະໃຫ້ອາຫານສົດໆ, ລ້າງອອກ ແລະ ບໍ່ສີດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜັກບໍ່ຄວນເຮັດໃຫ້ຫຼາຍກ່ວາປະມານ 30 ສ່ວນຮ້ອຍຂອງອາຫານປະຈໍາວັນ. ປົກກະຕິແລ້ວທ່ານສາມາດໃຫ້ອາຫານແນວພັນຕໍ່ໄປນີ້ໂດຍບໍ່ມີການລັງເລ.

ຜັກຊະນິດນີ້ແມ່ນເປັນທີ່ນິຍົມກັບຫມາ

Carrots ແມ່ນຫນຶ່ງໃນປະເພດຜັກທີ່ນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດແລະໄດ້ຮັບການທົນທານດີໂດຍຫມາສ່ວນໃຫຍ່. ພວກມັນສາມາດກິນດິບ, ຈືນ, ປຸງແຕ່ງ, ຫຼືຫນື້ງແລະໃຫ້ຫມາທີ່ມີປະລິມານ beta-carotene ທີ່ດີສໍາລັບສຸຂະພາບຕາ, ຜິວຫນັງ, ແລະຜົມ, ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນໆ. ພວກ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ໄດ້​ຖືກ​ພິ​ຈາ​ລະ​ນາ​ຍ່ອຍ​ຫຼາຍ​ແລະ​ມັກ​ຈະ​ໄດ້​ຮັບ​ຜິດ​ຊອບ​ເປັນ​ສ່ວນ​ປະ​ກອບ​ໃນ ອາຫານເບົາ.

ມັນຝະລັ່ງຕົ້ມຍັງເປັນຜູ້ສະຫນອງເສັ້ນໄຍອາຫານທີ່ນິຍົມ, ວິຕາມິນ, ແລະແຮ່ທາດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫມາສ່ວນໃຫຍ່ເຮັດໄດ້ດີກັບ mashed zucchini ຫຼື squash. ມັນຕົ້ນຫວານ, kohlrabi, ແລະ beetroot ຍັງສາມາດເປັນອາຫານໄດ້ - ຖ້າທ່ານຕ້ອງການລ້ຽງ broccoli ຫມາຂອງທ່ານ, ທ່ານຄວນອົບມັນກ່ອນ, ລ້າງມັນອອກແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ອາຫານໃນຈໍານວນນ້ອຍໆ.

ບໍ່ແມ່ນທຸກແນວພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ

ຜັກບົ່ວ, ອາໂວກາໂດ, ພືດສະຫມຸນໄພ, ຜັກທຽມ, ແລະຫົວຜັກທຽມແມ່ນບາງສ່ວນຂອງ ອາຫານທີ່ຫມາຄວນຫຼີກເວັ້ນການກິນອາຫານ. ດຽວກັນກັບຜັກໃບສີຂຽວ. ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ທ່ານບໍ່ໃຫ້ອາຫານແນວພັນດິບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີມັນຕົ້ນ, ຖົ່ວ, aubergines, ແລະຫມາກເລັ່ນສີຂຽວ - ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ຫມາກເລັ່ນຄວນກິນພຽງແຕ່ໂດຍຫມາໃນປະລິມານຫນ້ອຍທີ່ສຸດ. ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າຫມາຂອງທ່ານສາມາດທົນທານຕໍ່ຊະນິດໃດນຶ່ງຫຼືບໍ່, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຖາມສັດຕະວະແພດຂອງທ່ານເພື່ອຂໍຄໍາແນະນໍາ, ເພາະວ່າຫມາແຕ່ລະຄົນແຕກຕ່າງກັນ, ແລະຄວາມບໍ່ທົນທານສາມາດເກີດຂື້ນກັບຜັກອື່ນໆ. ຫມາ ສາມາດກິນໄດ້ໂດຍບໍ່ມີບັນຫາໃດໆ.

ຖ້າໝາບໍ່ກິນຜັກ

ເນື່ອງຈາກວ່າຜັກແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນສໍາລັບອາຫານທີ່ເຫມາະສົມກັບຊະນິດຂອງຫມາ, ຫມາຂອງທ່ານຄວນມີເນື້ອໃນຜັກ 20 ຫາ 30 ສ່ວນຮ້ອຍ. ອາຫານຫມາ ຕໍ່ອາຫານ. ສໍາລັບຫມູ່ເພື່ອນສີ່ຂາທີ່ບໍ່ມັກຜັກຫຼືຫມາກໄມ້, ທ່ານຍັງສາມາດນໍາໃຊ້ຜັກຫຼືຫມາກໄມ້ປະສົມພິເສດຈາກຮ້ານຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ເຖິງແມ່ນວ່າທາງເລືອກນີ້ມັກຈະບໍ່ຄືກັນກັບຜັກສົດຫຼືຫມາກໄມ້ໃນແງ່ຂອງຄຸນນະພາບ, ມັນກໍ່ໃຫ້ຫມາ picky ຂອງທ່ານດ້ວຍສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນ. ຕົວຢ່າງ, ມີການປະສົມຜັກທີ່ສາມາດໃຫ້ໃນຮູບແບບຝຸ່ນຫຼາຍກວ່າອາຫານຫຼືຊີ້ນ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການປະສົມມີຄຸນນະພາບສູງແລະເບິ່ງສ່ວນປະກອບ. ທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ ສ່ວນປະກອບສໍາ ບໍ່ມີບ່ອນຢູ່ໃນຟີດ.