Mary Allen
ຖ້າໝາຢ້ານບາງອັນ, ມັນມີປະຕິກິລິຍາໃນຄວາມຕື່ນຕົກໃຈ ຫຼືແມ່ນແຕ່ຮຸກຮານຕໍ່ກັບການກະຕຸ້ນບາງຢ່າງ. ນີ້ສາມາດເປັນ optical, acoustic, ຫຼືລັກສະນະອື່ນ. ປະຕິກິລິຍາຂອງຄວາມຢ້ານກົວແມ່ນຕິດຢູ່ເລິກຢູ່ໃນສະຕິຂອງລາວ, ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າເພື່ອນສີ່ຂາບໍ່ສາມາດສະກັດກັ້ນມັນຫຼືມີອິດທິພົນຕໍ່ຕົວມັນເອງ. ລາວຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອເພື່ອໃຫ້ຄຸ້ນເຄີຍກັບສິ່ງກະຕຸ້ນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຢ້ານກົວຂອງລາວ ແລະຮຽນຮູ້ວ່າມັນບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ - ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງ desensitization ເປັນລະບົບ.
ໝາຢ້ານ: Systematic Desensitization
ການໃຊ້ຄວາມອ່ອນໄຫວຢ່າງເປັນລະບົບຄ່ອຍໆເອົາຄວາມຢ້ານກົວຂອງໝາອອກໄປ. ລາວໄດ້ຖືກນໍາສະເຫນີໄປສູ່ການກະຕຸ້ນຄວາມຢ້ານກົວໂດຍຂັ້ນຕອນເພື່ອໃຫ້ລາວຄຸ້ນເຄີຍກັບມັນ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າໝາຂອງເຈົ້າຕື່ນຕົກໃຈເມື່ອເຫັນວັດຖຸໃດໜຶ່ງ, ທຳອິດມັນຈະຖືກປະເຊີນໜ້າກັບມັນຈາກໄລຍະທີ່ປອດໄພ - ເພື່ອໃຫ້ມັນຜ່ອນຄາຍ ແລະ ບໍ່ຢ້ານ. ຖ້າເພື່ອນສີ່ຂາຂອງເຈົ້າໃນປັດຈຸບັນເຂົ້າໃຈວ່າບໍ່ມີອັນຕະລາຍ, ວັດຖຸໄດ້ຖືກເຂົ້າຫາຢ່າງລະມັດລະວັງໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມຕໍ່ໄປ.
ດ້ວຍວິທີນີ້, ການປະເຊີນຫນ້າກັບຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຢ້ານກົວແມ່ນເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຊ້າໆ. ສິ່ງທັງຫມົດແມ່ນດໍາເນີນຈົນກ່ວາຫມາຍັງຄົງຄົງທີ່ຢ່າງສົມບູນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປຈະເປັນການ counterconditioning, ເຊິ່ງການກະຕຸ້ນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຢ້ານກົວນີ້ແມ່ນເຊື່ອມຕໍ່ກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃນທາງບວກ. ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຢ້ານກົວຄວນໄດ້ຮັບການທົດແທນດ້ວຍຄວາມຍິນດີດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງການປິ່ນປົວ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ.
Desensitization ໄປສູ່ທາງຍາວ
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ວິທີການຝຶກອົບຮົມນີ້ບໍ່ສາມາດປະຕິບັດໄດ້ໃນຄືນ. ມັນມັກຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍອາທິດສໍາລັບການກະຕຸ້ນເພື່ອຢຸດການເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຢ້ານກົວ. ເຈົ້າຂອງຫມາຕ້ອງການເວລາຫຼາຍ, ຄວາມອົດທົນ, ຄວາມອົດທົນ, ແລະປົກກະຕິແລ້ວການສະຫນັບສະຫນູນດ້ານວິຊາຊີບຈາກຄູຝຶກຫມາພິເສດຫຼືນັກຈິດຕະສາດສັດສໍາລັບການ desensitization ເປັນລະບົບ. ຕ້ອງໃຊ້ມືທີ່ລະອຽດອ່ອນ. ເນື່ອງຈາກວ່າມັນຂຶ້ນກັບປະລິມານທີ່ເຫມາະສົມຂອງການປະເຊີນຫນ້າກັບຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຢ້ານກົວ. ທັນທີທີ່ທ່ານພະຍາຍາມເພື່ອຄວາມກ້າວຫນ້າໄວເກີນໄປ, ຄວາມລົ້ມເຫຼວສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້.
ຈິນຕະນາການວ່າເຈົ້າມີຄວາມສູງ. ເຈົ້າຂຶ້ນລະດັບໜຶ່ງເປັນໄລຍະໆ ແລະເຂົ້າໃຈຫຼາຍຂຶ້ນວ່າບໍ່ມີຫຍັງຈະເກີດຂຶ້ນກັບເຈົ້າ ແລະເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງຢ້ານ. ແຕ່ແລ້ວກໍມີຄົນມາຊັກຊວນໃຫ້ເຈົ້າໄປຫາທາງເທິງ. ສ່ວນຫຼາຍເຈົ້າຄົງຈະຕົກໃຈ ແລະບໍ່ຍອມຮັບການຝຶກຊ້ອມຄັ້ງຕໍ່ໄປ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະມີຄວາມອ່ອນໂຍນແລະອົດທົນກັບຫມາທີ່ກັງວົນຂອງເຈົ້າແລະເຮັດວຽກຮ່ວມກັນກັບລາວ. ຄວາມຜູກພັນທີ່ໃກ້ຊິດລະຫວ່າງຫມາແລະເຈົ້າຂອງແມ່ນຈໍາເປັນ. ການຝຶກອົບຮົມພຶດຕິກຳຈະເກີດໝາກຜົນເທົ່ານັ້ນ ຖ້າຫາກມີຄວາມໄວ້ເນື້ອເຊື່ອໃຈທີ່ແນ່ນອນ.