ການພັກຜ່ອນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຮຽນຮູ້

ເມື່ອໝາຖືກກົດດັນ, ພວກມັນຈະບໍ່ສົນໃຈ. ແມ່ນ​ແຕ່​ຄຳ​ສັ່ງ​ທີ່​ຖືກ​ສ້າງ​ຕັ້ງ​ຂຶ້ນ​ຢ່າງ​ດີ​ກໍ​ຕົກ​ໃສ່​ຫູ​ຫູ​ໜວກ. ສິ່ງທີ່ເຈົ້າຂອງຫມາສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຫມູ່ເພື່ອນສີ່ຂາຂອງພວກເຂົາສະຫງົບແລະຜ່ອນຄາຍໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ.

ໃນເວລາທີ່ປະຊາຊົນທົນທຸກຈາກຄວາມກົດດັນ, ພວກເຂົາເຈົ້າມັກຈະເຮັດໂຍຜະລິດຫຼືຟັງເພງ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຫມາບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມຄວາມປະສາດຂອງເຂົາເຈົ້າເປັນເອກະລາດ. ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ມີການກະຕຸ້ນສູງ, ລະດັບພະລັງງານຂອງພວກມັນສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນເຖິງລະດັບທີ່, ໃນກໍລະນີທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ, ພວກເຂົາບໍ່ສາມາດເວົ້າໄດ້ທັງຫມົດ. ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ມາເຖິງຄວາມມືດທັງໝົດ: ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມຕື່ນເຕັ້ນປານກາງກໍ່ເຮັດໃຫ້ໝານ້ອຍລົງໃນການຮຽນຮູ້ ແລະຕັ້ງໃຈ. ພຶດຕິກຳທີ່ບໍ່ປາຖະໜາຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ດຶງສາຍເຊືອກ, ໂດດຂຶ້ນ, ຫຼືສຽງເຫງົ້າປະສາດມີຕົ້ນກຳເນີດຢູ່ທີ່ນີ້. ໝາກ້າວເຂົ້າສູ່ລະດັບຄວາມຄຽດທີ່ສຳຄັນຫຼາຍເທົ່າໃດ ແລະໄວເທົ່າໃດ ແຕກຕ່າງກັນໄປໃນແຕ່ລະຄົນ ແລະຂຶ້ນກັບສາຍພັນ, ພັນທຸກຳ, ສາຍພັນ ແລະອາຍຸຂອງສັດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການສຶກສາແລະການຝຶກອົບຮົມແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຢ່າງຫນ້ອຍ. ມີວິທີການຕ່າງໆທີ່ເຈົ້າຂອງຫມາສາມາດນໍາໃຊ້ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຫມູ່ເພື່ອນສີ່ຂາຂອງພວກເຂົາຊອກຫາຄວາມສະຫງົບພາຍໃນ.

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຫມາສະຫງົບລົງໃນສະຖານະການທີ່ເຄັ່ງຕຶງ, ທ່ານສາມາດປັບສະພາບຂອງການຜ່ອນຄາຍໄດ້. ນີ້ແມ່ນເຮັດໄດ້ໂດຍສະເພາະໃນສະຖານະການທີ່ຜ່ອນຄາຍ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນເມື່ອຫມານອນຢູ່ເທິງໂຊຟາຂ້າງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຈົ້າສົມທົບການກະຕຸ້ນທາງປາກ - ຕົວຢ່າງ, ຄໍາວ່າ "ງຽບ" - ດ້ວຍການກະຕຸ້ນທາງດ້ານຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: stroking ຫຼື scratching. ນີ້ຈະປ່ອຍຮໍໂມນ oxytocin ໃນຫມາ, ເຊິ່ງຜ່ອນຄາຍມັນ. ຈຸດ​ປະ​ສົງ​ແມ່ນ​ເພື່ອ​ໃຫ້​ຫມາ​ທີ່​ຈະ​ສະ​ຫງົບ​ເປັນ​ເອ​ກະ​ລາດ​ຫຼັງ​ຈາກ​ຈໍາ​ນວນ​ຫນຶ່ງ​ຂອງ​ການ​ຄ້າງ​ຫ້ອງ​ທີ່​ແນ່​ນອນ​ໃນ​ເວ​ລາ​ທີ່​ໄດ້​ຍິນ​ຄໍາ.

ມັນໃຊ້ເວລາຫຼາຍປານໃດກັບສະພາບແລະເວລາທີ່ມັນເຮັດວຽກຢູ່ໃນສະຖານະການຄວາມກົດດັນແຕກຕ່າງກັນຈາກຫມາໄປຫາຫມາ. ການກະຕຸ້ນທີ່ກະຕຸ້ນຍັງມີອິດທິພົນວ່າ "ການຜ່ອນຄາຍທີ່ໄດ້ຮຽນຮູ້" ສາມາດຖືກເອີ້ນຂຶ້ນ - ຫຼືຖືກ superimposed ແລ້ວ. ຫ້າແມັດຢູ່ທາງຫນ້າຂອງນົກກະພິບ, ການຜ່ອນຄາຍ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນການຮຽນຮູ້ທີ່ດີ, ຈະບັນລຸຂອບເຂດຂອງມັນ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສັນຍານໄດ້ຖືກ recharged ຫຼັງຈາກການນໍາໃຊ້ແຕ່ລະຄົນ, ie ສົມທົບກັບກິດຈະກໍາຜ່ອນຄາຍໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ງຽບສະຫງົບ.

ຢູ່ເທິງຜ້າຫົ່ມເພື່ອສັນຕິພາບພາຍໃນ

ການຝຶກອົບຮົມຜ້າຫົ່ມແມ່ນວິທີການຝຶກອົບຮົມທີ່ຫມາເປັນເອກະລາດຮຽນຮູ້ທີ່ຈະປຸງແຕ່ງແລະ neutralize ສິ່ງກະຕຸ້ນພາຍນອກ. ອີງຕາມການ temperament, ຄວາມຢືດຢຸ່ນ, ແລະການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນຂອງຫມູ່ເພື່ອນສີ່ຂາ, ມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຈໍານວນທີ່ແນ່ນອນຂອງເວລາແລະຄວາມອົດທົນ.

ດັ່ງທີ່ຊື່ແນະນໍາ, ການຝຶກອົບຮົມໃຊ້ເວລາໃນຜ້າຫົ່ມ. ມັນຄວນຈະມີກິ່ນຂອງຕົນເອງຂອງຫມາແລະມີຄວາມຫມາຍໃນທາງບວກ. ຕາບໃດທີ່ລາວບໍ່ໄດ້ນອນຢ່າງປອດໄພ, ມັນແນະນໍາໃຫ້ຮັກສາຫມາດ້ວຍສາຍເຊືອກ. ອີງຕາມຄູຝຶກ, ການປະຕິບັດການຝຶກອົບຮົມເພດານສາມາດແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍ. ສິ່ງທີ່ວິທີການທັງຫມົດມີຢູ່ທົ່ວໄປ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ແມ່ນເປົ້າຫມາຍທີ່ຫມາຍັງຄົງສະຫງົບຢູ່ໃນຜ້າຫົ່ມເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຂອງໄດ້ຍ້າຍອອກໄປຈາກລາວ. ຖ້າ​ໝູ່​ສີ່​ຂາ​ອອກ​ຈາກ​ເພດານ, ຜູ້​ຖື​ພາ​ລາວ​ກັບ​ມາ​ຢ່າງ​ສະຫງົບ​ທຸກ​ຄັ້ງ. ໄລຍະນີ້ຢ່າງດຽວໃນເບື້ອງຕົ້ນສາມາດໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ.

ພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກຫມາໄດ້ຢູ່ເທິງຜ້າຫົ່ມປະມານ 30 ນາທີໂດຍບໍ່ມີການຂັດຂວາງ, ໄລຍະການພັກຜ່ອນທີ່ແທ້ຈິງເລີ່ມຕົ້ນ. ມັນສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນເປັນ 30 ຫາ 60 ນາທີໃນແຕ່ລະຄັ້ງ. "ການຝຶກອົບຮົມຜ້າຫົ່ມແມ່ນກ່ຽວກັບຫມາຮຽນຮູ້ທີ່ຈະສະຫງົບລົງດ້ວຍຕົວມັນເອງ. ລາວຕ້ອງຮຽນຮູ້ວ່າລາວບໍ່ມີວຽກເຮັດຢູ່ໃນຜ້າຫົ່ມ, ລາວສາມາດຜ່ອນຄາຍໄດ້,” ຄູຝຶກຫມາ Gabriela Frei Gees ຈາກ Horgen ZH ກ່າວ. ຖ້າທ່ານໄດ້ຝຶກອົບຮົມເລື້ອຍໆພຽງພໍ - ໃນເບື້ອງຕົ້ນສອງຫາສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ - ຫມາຈະຮັບເອົາຜ້າຫົ່ມເປັນບ່ອນພັກຜ່ອນຂອງມັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງສາມາດຖືກນໍາໃຊ້, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ໃນເວລາທີ່ໄປຢ້ຽມຢາມຮ້ານອາຫານຫຼືໄປຢ້ຽມຢາມຫມູ່ເພື່ອນ.

ເພື່ອໃຫ້ຫມາສາມາດຈັດການກັບສິ່ງກະຕຸ້ນຈາກພາຍນອກດ້ວຍຄວາມຫມັ້ນໃຈ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງມີການຄວບຄຸມຄວາມກະຕືລືລົ້ນແລະຄວາມທົນທານຕໍ່ຄວາມອຸກອັ່ງ. ເຈົ້າຂອງຫມາຄວນເຮັດວຽກທັງສອງກັບຫມາຂອງເຂົາເຈົ້າເປັນປົກກະຕິ. ສະຖານະການປະຈໍາວັນທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ອອກຈາກເຮືອນຫຼືລົດ, ບ່ອນທີ່ຫມູ່ເພື່ອນສີ່ຂາຫຼາຍບໍ່ສາມາດໄປໄວພຽງພໍ. ລົມພະຍຸຈໍານວນຫຼາຍເຂົ້າໄປໃນພື້ນທີ່ເປີດເກືອບຫົວແລະບໍ່ຄ່ອຍຕອບສະຫນອງ, ຢ່າງຫນ້ອຍສໍາລັບສອງສາມແມັດທໍາອິດ.

ຫມາຄວນຮຽນຮູ້ທີ່ຈະສະຫງົບເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຄາດຫວັງທີ່ມີຄວາມສຸກໃນການຍ່າງ, ການສື່ສານກັບເຈົ້າຂອງ, ແລະເອົາໃຈໃສ່ກັບຄໍາສັ່ງຂອງລາວ. ເພື່ອຝຶກອົບຮົມພຶດຕິກໍານີ້, ຄົນເຮົາບໍ່ຄວນເປີດປະຕູຕາມການກະຕຸ້ນຂອງຫມາ. ແທນທີ່ຈະ, ມັນຖືກປິດອີກເທື່ອຫນຶ່ງແລະອີກຄັ້ງຈົນກ່ວາຫມາໄດ້ສະຫງົບລົງ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ລາວຈະຮຽນຮູ້ວ່າລາວຕ້ອງຖອຍຫລັງເພື່ອອອກໄປຂ້າງນອກ – ຫຼືບາງຄັ້ງລາວບໍ່ໄດ້ເຮັດມັນເລີຍ.

Frei Gees ອະທິບາຍວ່າ "ໝາຫຼາຍໂຕໄດ້ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະບັນລຸເປົ້າໝາຍຂອງມັນສະເໝີ ແລະບໍ່ສາມາດຮັບມືກັບຄວາມຜິດຫວັງໄດ້." ການສຶກສາໃນເລື່ອງນີ້ບໍ່ສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໃນໄວໆນີ້ພຽງພໍ. Frei Gees ເວົ້າ​ວ່າ ມັນ​ເປັນ​ສິ່ງ​ສຳ​ຄັນ​ສຳ​ລັບ​ລູກ​ໝາ ແລະ​ໝາ​ນ້ອຍ​ທີ່​ຈະ​ອົດ​ທົນ​ກັບ​ຄວາມ​ອຸກ​ອັ່ງ ແລະ​ພັດ​ທະ​ນາ​ຄວາມ​ສະ​ຫງົບ​ທີ່​ແນ່​ນອນ.

ກາຍເປັນ Adrenaline Junkie ໂດຍການແລ່ນບານ

ເພື່ອປະມວນຜົນຄວາມກົດດັນ, ຫມາຕ້ອງການນອນແລະພັກຜ່ອນພຽງພໍ. ມັນສາມາດໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ 18 ຫາ 20 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສໍາລັບຫມາທີ່ສົມດູນ, ສະຫງົບ, ໂຄງປະກອບການຂອງໄລຍະຕື່ນນອນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນ. ຖ້າເຈົ້າຄິດວ່າເຈົ້າສາມາດຝຶກໝາຂອງເຈົ້າໃຫ້ສະຫງົບລົງດ້ວຍໂປຣແກຣມອອກກຳລັງກາຍປົກກະຕິ, ເຈົ້າຄິດຜິດ. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຟ້າວແລະແລ່ນທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ຖືວ່າເປັນການຕ້ານທານກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານ. «ການແລ່ນບານຫຼາຍຊົ່ວໂມງ ຫຼືການແລ່ນຕີກັນຫຼາຍຊົ່ວໂມງ ແລະຕໍ່ສູ້ກັບໝາເພື່ອນໆ ຈະສົ່ງຜົນໃຫ້ໝາເສຍຮ່າງກາຍ ແລະໝົດແຮງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນໄລຍະຍາວ, ນີ້ຈະປ່ຽນເປັນ junkie adrenaline ຜູ້ທີ່ສຸມໃສ່ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແຕ່ປະຊາຊົນຂອງຕົນ, "Frei Gees ອະທິບາຍ.

ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ທັງຫມົດຂອງສະຕິສອນຫມາໃຫ້ສະຫງົບໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ: ປັດໃຈຄວາມສໍາເລັດທີ່ຕັດສິນແມ່ນມະນຸດເອງ. ຄວາມເຄັ່ງຕຶງພາຍໃນສາມາດໂອນໄດ້, ແລະຖ້າເຈົ້າຂອງພຽງແຕ່ຮູ້ສຶກປະສາດ, ບໍ່ສົນໃຈ, ຫຼືບໍ່ປອດໄພ, ນີ້ຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ຫມາ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຫມາ Hans Schlegel ຈາກ Dulliken SO ກ່າວວ່າ "ປະຊາຊົນຄວນນໍາພາຫມາຜ່ານສະຖານະການທີ່ເຄັ່ງຕຶງດ້ວຍຄວາມສະຫງົບພາຍໃນແລະຄວາມຊັດເຈນຂອງພວກເຂົາ".

ໃນຄວາມຄິດເຫັນຂອງລາວ, ສາຍພັນຫຼືອາຍຸຂອງຫມາມີບົດບາດຫນ້ອຍໃນການປຽບທຽບ. Schlegel ເວົ້າວ່າ "ຫມາທັງຫມົດແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະຝຶກອົບຮົມ, ຍ້ອນວ່າທ່າແຮງຂອງມະນຸດຢູ່ທີ່ນັ້ນ,". ລາວເຫັນ 80 ເປີເຊັນຂອງວຽກຂອງລາວເປັນຄູຝຶກຫມາໃນການເສີມສ້າງຈິດໃຈຂອງຄົນ. ການຝຶກອົບຮົມການພັກຜ່ອນແມ່ນຍັງເຮັດວຽກກັບຄົນ, ຜູ້ທີ່ມັກຈະຕ້ອງຮຽນຮູ້ທີ່ຈະອະນຸຍາດໃຫ້ຢູ່ຫວ່າງໆເທື່ອຫນຶ່ງ.