ແມກນີຊຽມສໍາລັບຫມາ

ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມກັບຫມາຂອງທ່ານປະກອບມີການສະຫນອງວິຕາມິນ, ອົງປະກອບຕາມຮອຍ, ແລະແຮ່ທາດທີ່ພຽງພໍເຊັ່ນ magnesium.

ໃນແງ່ຂອງປະລິມານ, ການແຕ່ງຫນ້າເຫຼົ່ານີ້ມີພຽງແຕ່ສ່ວນຫນ້ອຍຂອງການສະຫນອງອາຫານປະຈໍາວັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າພວກເຂົາຂາດອາຫານ, ນີ້ສາມາດສົ່ງຜົນສະທ້ອນຮ້າຍແຮງ.

ແມກນີຊຽມແມ່ນສໍາຄັນ

ຫນຶ່ງໃນສານທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນ magnesium. ພວກເຮົາ, ມະນຸດ, ສັງເກດເຫັນຢ່າງໄວວາໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາຂາດແຮ່ທາດນີ້. ກ້າມຊີ້ນຂອງພວກເຮົາເລີ່ມ spasm ຫຼື twitch.

ການຂາດແມກນີຊຽມສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍແລະຄວາມອຶດອັດທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ແມກນີຊຽມມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ຫມາຂອງເຈົ້າແລະເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະໃຫ້ຫມາຂອງເຈົ້າມີສານນີ້?

ການຂາດແຄນແມກນີຊຽມ

ແມກນີຊຽມໜ້ອຍເກີນໄປຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຂາດແຄນໃນໝາຂອງເຈົ້າ.

ແມກນີຊຽມແມ່ນແຮ່ທາດທີ່ຈໍາເປັນ. Essential ຫມາຍຄວາມວ່າຮ່າງກາຍຂອງຫມາຂອງທ່ານບໍ່ສາມາດຜະລິດສານນີ້ດ້ວຍຕົນເອງ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການສະຫນອງໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍທຸກໆມື້.

ອາການຂອງການຂາດ magnesium ໃນຫມາຂອງທ່ານປະກອບມີ:

ແມກນີຊຽມແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບຂະບວນການຈໍານວນຫຼາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງຫມາ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບ metabolism ທັງຫມົດ. ຕົວຢ່າງ, ມັນຊ່ວຍໃຫ້ຫມາຂອງທ່ານດູດຊຶມສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນເຂົ້າໄປໃນຈຸລັງ, ອະໄວຍະວະ, ແລະເນື້ອເຍື່ອ.

ແມກນີຊຽມເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບເສັ້ນປະສາດແລະກ້າມຊີ້ນຂອງຫມາຂອງທ່ານ. ນີ້ປະກອບມີກ້າມຊີ້ນຫົວໃຈ. ແມກນີຊຽມເຮັດໃຫ້ເກີດການຜ່ອນຄາຍຂອງເສັ້ນປະສາດແລະ musculature ທັງຫມົດໃນສັດຂອງທ່ານ. ນີ້ຍັງໃຊ້ກັບອະໄວຍະວະພາຍໃນຂອງມັນ.

ແມກນີຊຽມສໍາລັບຫມາເພື່ອສະຫງົບລົງ

ອາການປົກກະຕິຂອງການຂາດແມກນີຊຽມໃນຫມາຂອງທ່ານແມ່ນຄວາມກັງວົນແລະປະສາດຢ່າງກະທັນຫັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫມາຂອງເຈົ້າຟື້ນຕົວຊ້າຫຼາຍຫຼັງຈາກອອກແຮງ.

ລາວບໍ່ມີແຮງຈູງໃຈແລະຄວາມສາມາດໃນການປະຕິບັດຂອງລາວຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ຖ້າເຈົ້າສັງເກດເຫັນອາການເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນທີ່ຮັກຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຄວນໄປຫາສັດຕະວະແພດ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຈໍານວນເລືອດຂອງຫມາຂອງທ່ານອາດຈະເປັນປົກກະຕິຫມົດ. ເຫດຜົນສໍາລັບການນີ້ແມ່ນວ່າຖ້າຂາດແຄນ magnesium ໃນອາຫານ, ຮ່າງກາຍຈະດຶງເອົາສະຫງວນໄວ້ທັງຫມົດອອກຈາກກ້າມຊີ້ນ, ກະດູກ, ແລະແຂ້ວ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ມັນຮັກສາຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ magnesium ໃນເລືອດ.

ປະລິມານຂອງ magnesium ສໍາລັບຫມາ

ອາຫານສຸຂະພາບສໍາລັບຫມາຂອງທ່ານຄວນຮັບປະກັນການໄດ້ຮັບ magnesium ທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ຫມາຂອງທ່ານຄວນບໍລິໂພກປະມານ 10 ຫາ 12 ມິນລິກຣາມຂອງ magnesium ຕໍ່ກິໂລນ້ໍາຫນັກຕົວທຸກໆມື້.

ແມກນີຊຽມຫຼາຍຢູ່ໃສ?

ທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃນເລື່ອງນີ້ດ້ວຍອາຫານພິເສດ. ຖົ່ວເຫຼືອງ, ເຂົ້າສາລີ, ຖົ່ວດິນ, ແກ່ນຜັກ, ແກ່ນດອກຕາເວັນ, ແລະເນີຍແຂງບ້ານມີ magnesium ສູງ. ປະສົມບາງສ່ວນຂອງນີ້ເຂົ້າໄປໃນອາຫານ.

ຫມາກກ້ວຍແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບປະລິມານ magnesium ສູງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບໍ່ໃຫ້ອາຫານໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຫຼາຍເກີນໄປ. ເນື່ອງຈາກວ່າພວກມັນຍັງມີນ້ໍາຕານຫຼາຍແລະນໍາໄປສູ່ການທ້ອງຜູກ.

ທີ່ magnesium ສໍາລັບຫມາ?

ການເສີມອາຫານສາມາດເປັນປະໂຫຍດໃນກໍລະນີພິເສດ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະປຶກສາຫາລືເລື່ອງນີ້ກັບສັດຕະວະແພດຂອງທ່ານ.

ທ່ານກໍ່ຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບອົງປະກອບຂອງຜະລິດຕະພັນປະສົມປະສານ. ສະເຫມີໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄຸນນະພາບ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເບິ່ງຢ່າງລະອຽດກ່ຽວກັບສ່ວນປະກອບແລະປະລິມານ.

ເນື່ອງຈາກວ່າ magnesium ຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ເກີນຂອງ magnesium ສາມາດນໍາໄປສູ່ການຖອກທ້ອງໃນສັດຂອງທ່ານ.

ຖ້າທ່ານໃຊ້ອາຫານເສີມສໍາລັບຫມາຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ມີການປຶກສາສັດຕະວະແພດຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານປະຕິບັດຕາມປະລິມານທີ່ລະບຸໄວ້.

ປ້ອງກັນການຂາດແຮ່ທາດ

ແມກນີຊຽມແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບວຽກງານຫຼາຍໃນຮ່າງກາຍ. ແຮ່ທາດຊ່ວຍຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງຮໍໂມນໃນຕ່ອມ adrenal ແລະ thyroid.

ແມກນີຊຽມຍັງມີບົດບາດສໍາຄັນໃນຄວາມສົມດຸນຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ນ້ໍາ, ແລະ electrolyte ຂອງຫມາຂອງທ່ານ.

ຖ້າບໍ່ມີ magnesium, ຫມາຂອງທ່ານບໍ່ສາມາດພັດທະນາໂຄງກະດູກທີ່ຫມັ້ນຄົງ. ແມກນີຊຽມເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກະດູກແລະມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ແຂ້ວທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂອງຫມູ່ສີ່ຂາຂອງທ່ານ.

ນອກຈາກນັ້ນ, magnesium ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍປັບປຸງຄວາມສາມາດໃນການຮຽນຮູ້ແລະຄວາມເຂົ້າໃຈ. ແລະມັນເພີ່ມກິດຈະກໍາ performanitsndits ຂອງຫມູ່ສີ່ຂາຂອງທ່ານ.

spasms ກ້າມເນື້ອໃນຫມາ

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນຫມາຈໍານວນຫຼາຍ, ການສະຫນອງ magnesium ບໍ່ໄດ້ຖືກຮັບປະກັນໃນຂອບເຂດທີ່ພຽງພໍ. ຫມາທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍໃນກິລາຫຼືຫມາທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ໃນການບໍລິການກູ້ໄພຫຼືຕໍາຫຼວດມີຄວາມຕ້ອງການສູງກວ່າ.

ເຈົ້າຂອງໝາມັກຈະເບິ່ງຂ້າມເລື່ອງນີ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, cramps ກ້າມເນື້ອປະກົດຢູ່ໃນຫມາ, ຄຽງຄູ່ກັບການເຈັບກ້າມເນື້ອ.

ດັ່ງນັ້ນ, ໃນບາງກໍລະນີ, ມັນອາດຈະເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອໃຫ້ຫມາຂອງທ່ານມີວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະອົງປະກອບທີ່ຂາດຫາຍໄປດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງອາຫານເສີມ.

ຄໍາຖາມທີ່ຖາມເລື້ອຍໆ

magnesium ເຮັດຫຍັງໃນຫມາ?

ແມກນີຊຽມຍັງມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການສ້າງແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງຂອງກະດູກເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມສົມດຸນຂອງນ້ໍາແລະ electrolyte. ໃນສັ້ນ: ຮອບວຽນທັງຫມົດຮັບປະກັນວ່າຫມາສາມາດແລ່ນແລະເຕັ້ນໄປຫາແລະສາມາດຮັບມືກັບສະຖານະການທີ່ເມື່ອຍລ້າແລະຄວາມກົດດັນ.

ຂ້ອຍສາມາດໃຫ້ magnesium ຫມາຂອງຂ້ອຍໄດ້ບໍ?

ແມກນີຊຽມເປັນອົງປະກອບທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການຮັກສາສຸຂະພາບ. ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ໃຊ້ກັບມະນຸດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງພວກເຂົາ, ຫມາ. ຫມາດູດຊຶມ magnesium ຜ່ານອາຫານແລະດັ່ງນັ້ນຄວນຈະບັນລຸປະມານ 15 ມລກຕໍ່ກິໂລນ້ໍາຫນັກຕົວ.

ແມ່ນຫຍັງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຂາດ magnesium?

ການຂາດ magnesium (hypomagnesemia) ສາມາດມີຫຼາຍສາເຫດ. ພວກເຂົາສາມາດຕັ້ງແຕ່ການໄດ້ຮັບບໍ່ພຽງພໍໂດຍຜ່ານອາຫານຂອງພວກເຮົາ, ກັບການໄດ້ຮັບ magnesium ລົບກວນ (ການດູດຊຶມ), ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງ magnesium excretion, ຫຼືຄວາມຕ້ອງການ magnesium ເພີ່ມຂຶ້ນໃນສະຖານະການຄວາມກົດດັນ.

ຫມາສາມາດ spasms ກ້າມເນື້ອ?

ໃນກໍລະນີຂອງກ້າມຊີ້ນ spasms, ລະບົບ musculoskeletal ຂອງຫມາແມ່ນປົກກະຕິແລ້ວໄດ້ຮັບຜົນກະທົບເປັນຜົນມາຈາກພະຍາດຕົ້ນຕໍອື່ນ. ພະຍາດກ້າມໃນຫມາແມ່ນຜົນສະທ້ອນ. ດັ່ງນັ້ນ, ສັດຕະວະແພດທີ່ປິ່ນປົວໄດ້ສຸມໃສ່ພະຍາດທີ່ຕິດພັນ.

ສິ່ງທີ່ຊ່ວຍຕ້ານ spasms ໃນຫມາ?

ການຂາດນ້ໍາຫຼື electrolytes ສາມາດເຮັດໃຫ້ຫມາມີອາການປວດຂາຫລັງກະທັນຫັນໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ. ໃນທີ່ນີ້ມັນມັກຈະຊ່ວຍໃຫ້ຫມາມີທັງນ້ໍາແລະແຮ່ທາດໂດຍຜ່ານການປິ່ນປົວ.

ເປັນຫຍັງໝາຈຶ່ງສັ່ນ?

ສາເຫດຂອງການບິດໃນຫມາ. ຄວາມເຈັບປວດ: ຖ້າເຈົ້າແຕະຕ້ອງບໍລິເວນຮ່າງກາຍທີ່ເຈັບປວດ, ໝາຈະດຶງມັນອອກໄປ ຫຼືໃຫ້ມັນກະຕຸກໄວ. ພະຍາດຂອງລະບົບປະສາດ: ການຊັກ, ເຊິ່ງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ພຽງແຕ່ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຮ່າງກາຍຫຼືທັງຫມົດ, ແມ່ນເກີດມາຈາກຈຸລັງເສັ້ນປະສາດທີ່ຕື່ນເຕັ້ນເກີນໄປ.

ເປັນຫຍັງຂາຫລັງຂອງໝາຂອງຂ້ອຍຈຶ່ງສັ່ນ?

ຂາຫລັງຂອງຫມາຂອງເຈົ້າສັ່ນບໍ? ກ້າມເນື້ອອ່ອນເພຍຍັງສາມາດເປັນສາເຫດຂອງການສັ່ນສະເທືອນ. ມັນມັກຈະສະແດງອອກເປັນຕົ້ນຕໍໂດຍການສັ່ນຂາ - ໂດຍສະເພາະຂາຫລັງ. ປົກກະຕິການສັ່ນສະເທືອນຈະຫາຍໄປຫຼັງຈາກຫມາຂອງເຈົ້າໄດ້ພັກຜ່ອນ.

ການຂາດແຄນແຄຊຽມສະແດງອອກແນວໃດໃນຫມາ?

ອາການເບື້ອງຕົ້ນຂອງຄລີນິກລວມມີ ຫາຍໃຈຝືດ ແລະບໍ່ສະບາຍ. ປວດ, ປວດ, ກ້າມເນື້ອກະເພາະ, ແຂງ, ແລະຂາດການປະສານງານກໍ່ອາດຈະເກີດຂື້ນ. ໝາອາດຈະສັບສົນ, ອ່ອນໄຫວ, ແລະຮຸກຮານ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສຽງຮ້ອງ ແລະນໍ້າຕາໄຫຼ.