ຂໍ້ເທັດຈິງທີ່ສໍາຄັນກ່ຽວກັບອາຫານຫມາ

ຫົວຂໍ້ຂອງອາຫານຫມາເປັນປະຈໍານໍາໄປສູ່ການສົນທະນາແລະ, ນອກເຫນືອໄປຈາກການຄັດເລືອກຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງຜະລິດຕະພັນ, ການໂຄສະນາເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກສໍາລັບເຈົ້າຂອງທີ່ຈະລ້ຽງສັດລ້ຽງຂອງເຂົາເຈົ້າສຸຂະພາບດີ. ຖ້າສັດບໍ່ໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການຈາກອາຫານຂອງມັນ, ນີ້ສາມາດສົ່ງຜົນສະທ້ອນເຖິງຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. spectrum ຕັ້ງແຕ່ obesity ແລະການແພ້ຕໍ່ ການຮ້ອງທຸກກ່ຽວກັບກະເພາະອາຫານ ແລະບັນຫາກະດູກ. ຄູ່ມືນີ້ມີຄໍາແນະນໍາພາກປະຕິບັດກ່ຽວກັບວັດຖຸດິບທີ່ຈໍາເປັນແລະອະທິບາຍສິ່ງທີ່ບໍ່ມີບ່ອນຢູ່ໃນອາຫານຫມາ.

ຕ້ອງ: ເນື້ອໃນຊີ້ນສູງ

ໝາເປັນສັດລ້ຽງສັດ ແລະໄດ້ຮັບພະລັງງານທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການ ທາດໂປຼຕີນຈາກສັດ. ຖ້າເນື້ອໃນຂອງຊີ້ນຕໍ່າເກີນໄປ, ສັດມັກຈະມີອາການອ່ອນເພຍແລະບໍ່ມີລາຍຊື່. ທ່ານຂາດພະລັງງານສໍາລັບມື້. ເພື່ອໃຫ້ຫມາມີຄວາມແຂງແຮງແລະມີສຸຂະພາບດີ, ພວກມັນຕ້ອງການຊີ້ນສັດທີ່ມີອັດຕາສ່ວນສູງ. ຢ່າງໜ້ອຍ 70 ເປີເຊັນ ຄວນຈະເປັນໃນເວລາດຽວກັນ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນ, ie ມີພຽງແຕ່ປະເພດຂອງຊີ້ນ, ມັກຈະທົນທານຕໍ່ດີກວ່າທາງເລືອກທີ່ມີປະສົມ. ໄກ່, ລູກແກະ, ແລະໄກ່ງວງແມ່ນທົນທານດີໂດຍຫມາຫຼາຍ. ນອກເຫນືອໄປຈາກປະລິມານ, ຄຸນນະພາບຕ້ອງຖືກຕ້ອງ. ຄຸນນະພາບຂອງຊີ້ນທີ່ສູງຂຶ້ນ, ດີກວ່າ. ຊີ້ນກ້າມທີ່ດີໃຫ້ພະລັງງານຫຼາຍແລະຄວນຈະອຸດົມສົມບູນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, offal ແມ່ນສໍາຄັນຕາບໃດທີ່ອັດຕາສ່ວນຂອງມັນຍັງຄົງສາມາດຈັດການໄດ້. ພວກເຂົາໃຫ້ຫມາມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຫຼາຍ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສິ່ງເສດເຫຼືອທີ່ຖືກຕ້ອງຕ້ອງຖືກປ້ອນໃນອັດຕາສ່ວນທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ຕັບບໍ່ຄວນຢູ່ໃນເມນູຫຼາຍກ່ວາຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີ glycogen ສູງແລະມີຜົນກະທົບ laxative. ຫມາກໄຂ່ຫຼັງຂອງອະໄວຍະວະການລ້າງສານພິດບໍ່ຄວນສິ້ນສຸດຢູ່ໃນໂຖປັດສະວະທຸກໆມື້, ແຕ່ວ່າບໍ່ຄ່ອຍມີ. ຫົວ​ໃຈ​ຍັງ​ຈະ​ໄດ້​ຮັບ​ການ​ນໍາ​ໃຊ້ sparingly. ພວກມັນປະກອບດ້ວຍສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນຫຼາຍ, ເຊິ່ງສາມາດມີຜົນກະທົບທາງລົບຖ້າກິນຫຼາຍເກີນໄປ. ປອດແມ່ນສານເຕີມເຕັມກະເພາະອາຫານທີ່ມີແຄລໍຣີຕໍ່າ. ເນື່ອງຈາກຜົນກະທົບຂອງ laxative ແລະ flatulent, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ການໃຫ້ອາຫານຍັງຕ້ອງໄດ້ຈໍາກັດຢູ່ທີ່ນີ້ໃນປະລິມານ. rumen, ກະເພາະອາຫານງົວທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດ, ແມ່ນເຫມາະສົມດີ. ມັນອາດຈະສະຫນອງໃຫ້ສອງຫາສາມເທື່ອຕໍ່ອາທິດ. ອະນຸຍາດຈາກສ່ວນຮ້ອຍອາຫານທັງໝົດ ປະ​ກອບ​ດ້ວຍ offal​.

Cartilage ແລະກະດູກແມ່ນເສີມ. ສຸດທ້າຍແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນທາດການຊຽມແລະເພາະສະນັ້ນຈຶ່ງເປັນແຫຼ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງແຮ່ທາດ. ກະດູກຍັງຊຸກຍູ້ໃຫ້ຫມາ chew. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຫນ້ອຍແມ່ນຫຼາຍ. ໃນຫຼັກການ, ພຽງແຕ່ກະດູກດິບ ອາດຈະໄດ້ຮັບອາຫານ, ເພາະວ່າກະດູກທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວສາມາດເຮັດໃຫ້ຫມາບາດເຈັບເນື່ອງຈາກໂຄງສ້າງທີ່ມີການປ່ຽນແປງ. ການແຕກຫັກຂອງກະດູກບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ເກີດບາດແຜໃນປາກ, ແຕ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານທັງຫມົດຍັງສາມາດໄດ້ຮັບບາດເຈັບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຊີວິດ.

ໃນເວລາທີ່ເລືອກອາຫານ, ເຈົ້າຂອງຫມາຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບປະລິມານຊີ້ນສູງສຸດທີ່ເປັນໄປໄດ້. ມີຜູ້ຜະລິດຈໍານວນຫນ້ອຍຢູ່ໃນຕະຫຼາດທີ່ມີມູນຄ່າອັດຕາສ່ວນສູງຂອງທາດໂປຼຕີນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ Provital ອາຫານຫມາ, ທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຈາກ 90 ຫາ 95 ສ່ວນຮ້ອຍ. ບໍ່ມີສານກັນບູດ ຫຼືສານເຄມີທີ່ດຶງດູດ. ໂດຍບັງເອີນ, ເນື້ອໃນຂອງຊີ້ນສູງໃນອາຫານປຽກບໍ່ມີຄວາມສໍາຄັນຫນ້ອຍກວ່າໃນອາຫານແຫ້ງ. ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ຕາກແດດໃຫ້ແຫ້ງ, ເນື້ອໃນຂອງຊີ້ນຈະຕ້ອງສູງສໍາລັບຊະນິດພັນອາຫານທີ່ເຫມາະສົມຂອງຫມາ.

ສ່ວນປະກອບຂອງຜັກໃນອາຫານຫມາ

ເຖິງແມ່ນວ່າພວກມັນເປັນສັດລ້ຽງສັດ, ແຕ່ຊີ້ນຢ່າງດຽວແມ່ນບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະໃຫ້ຫມາມີອາຫານທີ່ເຫມາະສົມແລະສົມດຸນ. ໂຄງສ້າງກະເພາະລໍາໄສ້ຂອງສັດຮັບປະກັນວ່າສານພືດຖືກຍ່ອຍສະຫຼາຍໄດ້ຫນ້ອຍກ່ວາກໍລະນີຂອງມະນຸດ, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ແຕ່ອົງການຈັດຕັ້ງບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີພວກມັນ. ໃນທໍາມະຊາດ, ຫມາປ່າທໍາມະຊາດກິນສານພືດໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວຈາກຜູ້ຖືກລ້າທີ່ເປັນພືດຂອງພວກເຂົາ. ພວກເຂົາຍັງກິນຫຍ້າ, ຮາກ, ແລະພືດສະຫມຸນໄພເປັນບາງຄັ້ງຄາວ. ພືດໃຫ້ຫມາມີອົງປະກອບຕາມຮອຍ, ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ແລະອາຊິດ amino. ເພື່ອຮັບປະກັນວ່າລະບົບຍ່ອຍອາຫານຈະດູດຊຶມສານອາຫານທີ່ມັນມີຢູ່, ຜັກແລະຫມາກໄມ້ຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກທີ່ບໍລິສຸດ. ເມື່ອບໍລິສຸດ, ຈຸລັງຂອງພືດຖືກແບ່ງອອກ. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງສານທີ່ສໍາຄັນທີ່ມີຄຸນຄ່າບໍ່ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ unpurified, ເນື່ອງຈາກວ່າຫມາຂາດ enzyme ທີ່ຈໍາເປັນ. ທີ່​ເຫມາະ​ສົມ​ແມ່ນ​:

• ມັນຝະລັ່ງຕົ້ມ (ວັດຖຸດິບແມ່ນເປັນພິດຕໍ່ຫມາ)
• ແຄລອດ (ໃຫ້ອາຫານດ້ວຍນ້ຳມັນສະເໝີ ເພື່ອໃຫ້ເບຕ້າແຄໂຣທີນດູດຊຶມໄດ້)
• zucchini
• parsley
• ໃບ dandelion
• ຫມາກໂປມ
• ກ້ວຍ

ນີ້ແມ່ນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນ

ອາຫານໝາຫຼາຍປະເພດມີສາລີ, ເຂົ້າສາລີ, ແລະຖົ່ວເຫຼືອງ. ສິ່ງທີ່ມີສຸຂະພາບດີຢູ່ glance ທໍາອິດແມ່ນບໍ່ມີສະຖານທີ່ໃນໂພຊະນາການຂອງຫມາ. ເນື່ອງຈາກວ່າສ່ວນປະກອບດັ່ງກ່າວແມ່ນ fillers ລາຄາຖືກ, ເຊິ່ງຜູ້ຜະລິດຕ້ອງການປະຫຍັດເງິນ. ໝາບໍ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຈາກສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ: ບາງຄົນກໍ່ເກີດອາການແພ້ແລະຄວາມບໍ່ທົນທານເນື່ອງຈາກການບໍລິໂພກເປັນປະຈໍາ. ອາການທ້ອງອືດ, ຖອກທ້ອງ, ແລະອາຈຽນກໍ່ສາມາດສົ່ງຜົນໄດ້. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ້ໍາຕານຕ້ອງໄດ້ຮັບການຫຼີກເວັ້ນທັງຫມົດເພາະວ່າຫມາບໍ່ສາມາດ metabolize ມັນແລະທົນທຸກຈາກການຖອກທ້ອງແລະ bloating. ນອກຈາກນັ້ນ, ມີຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ແຂ້ວ. ສານກັນບູດ, ການໃສ່ສີ, ແລະສິ່ງດຶງດູດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການເພີ່ມລົດຊາດຄວນຖືກຫ້າມຈາກການກິນອາຫານຂອງຫມູ່ເພື່ອນສີ່ຂາ. ເຫຼົ່ານີ້ສາມາດ ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້.

ສ່ວນປະກອບສໍາຄັນ	ກະລຸນາຫຼີກເວັ້ນ!
ຊີ້ນກ້າມທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ Offals (ສູງສຸດ. 10%) ກະດູກ ແລະກະດູກອ່ອນ ພາກສ່ວນຂອງພືດ (ຜັກ, ພືດສະຫມຸນໄພ, ໝາກ ໄມ້)     ນໍ້າມັນ (ເຊັ່ນ: ນໍ້າມັນ linseed)	້ໍາຕານ ຢາຮັກສາ ສີຍ້ອມ ຜູ້ດຶງດູດ ປັບປຸງລົດຊາດ ສາລີ ຂ້າພະເຈົ້າ ເຂົ້າສາລີ

ຖ້າອາຫານຫມາໃຫ້ສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນທັງຫມົດ, ຫມາໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດລວມ. ບໍ່ພຽງແຕ່ການປ່ຽນແປງທາງສາຍຕາເຊັ່ນ: ເປືອກຫຸ້ມນອກເຫຼື້ອມຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຄວາມແຂງແຮງ, ຄວາມສາມາດໃນການສຸມໃສ່, ແລະການດຸ່ນດ່ຽງຍັງໄດ້ຮັບການສົ່ງເສີມໂດຍອາຫານຫມາທີ່ເຫມາະສົມກັບຊະນິດພັນ. ມັນຍັງສົ່ງເສີມໃຫ້ກະດູກແຂງແຮງ, ແຂ້ວທີ່ຫມັ້ນຄົງ, ການຂະຫຍາຍຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນ, ຄວາມຮູ້ສຶກແຫຼມ, ແລະລະບົບພູມຕ້ານທານ. ນັບຕັ້ງແຕ່, ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນໆ, ຂະຫນາດແລະ ອົບຣົມ ກໍານົດອາຫານສ່ວນບຸກຄົນ, ເຈົ້າຂອງຫມາຄວນຊອກຫາສານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສັດ. ສັດຕະວະແພດແລະນັກໂພຊະນາການຫມາອະທິບາຍເລື່ອງນີ້.