ເຮັດແນວໃດເພື່ອເຮັດໃຫ້ມ້າຂອງຂ້ອຍສະຫງົບລົງ?

ມ້າຂອງເຈົ້າກັດແຂ້ວກ່ອນເຈົ້າບໍ? ມັນບໍ່ສະບາຍ, ແລ່ນ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງແລ່ນຫນີຈາກເຈົ້າບໍ? ມັນມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງຢ່າງເຫັນໄດ້ຊັດ, ກ້າມຊີ້ນແຄບ, ແລະໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ໄດ້ພັກຜ່ອນບໍ? ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອາການທັງຫມົດຂອງຄວາມກົດດັນໃນມ້າ. ແຕ່ອາການອື່ນໆແມ່ນຫຍັງ? ຕົວຈິງແລ້ວອັນໃດເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງໃນອາລົມ ແລະວິທີທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ມ້າຂອງເຈົ້າສະຫງົບລົງ? ພວກ​ເຮົາ​ຈະ​ບອກ​ທ່ານ​ວ່າ​ແລະ​ຫຼາຍ​ໃນ​ປັດ​ຈຸ​ບັນ​!

ພື້ນຖານຂອງຄວາມກົດດັນ: ການຈໍາແນກສອງຮູບແບບ

ກ່ອນທີ່ພວກເຮົາຈະອຸທິດຕົນເອງໂດຍສະເພາະກັບຄວາມກົດດັນໃນມ້າ, ໃຫ້ພວກເຮົາເບິ່ງສິ່ງທີ່ຕົວຈິງແລ້ວເຊື່ອງໄວ້ຢູ່ຫລັງຂອງຄໍາສັບຕ່າງໆ. ເນື່ອງຈາກວ່າໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາໃຊ້ມັນເລື້ອຍໆໃນຊີວິດປະຈໍາວັນເພື່ອອະທິບາຍສະພາບຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາ, ຕົວຈິງແລ້ວພວກເຮົາຮູ້ຫນ້ອຍກ່ຽວກັບປະກົດການ.

ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ນີ້ແມ່ນປະຕິກິລິຍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ (ເຊັ່ນ: palpitations, sweats, ແລະຄວາມເຄັ່ງຕຶງ) ຕໍ່ກັບໄພຂົ່ມຂູ່ທີ່ສາມາດເປັນທັງທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະທາງຈິດໃຈ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນເປັນການຮັບຮູ້ເຖິງອັນຕະລາຍ - ພວກເຮົາລົງທະບຽນການຂົ່ມຂູ່ແລະຕອບສະຫນອງຕໍ່ມັນ. ມັນບໍ່ແຕກຕ່າງກັນກັບສັດ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາແຍກຄວາມແຕກຕ່າງໂດຍພື້ນຖານລະຫວ່າງສອງປະເພດຂອງຄວາມກົດດັນໃນມ້າ:

ຄວາມກົດດັນສ້ວຍແຫຼມ

ໄລຍະສັ້ນ (ເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ສ້ວຍແຫຼມແມ່ນຮັບຮູ້). ການຫລົບຫນີ, ການປ່ອຍຮໍໂມນ (adrenaline ແລະ noradrenaline) ເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຄວາມສົມດຸນຂອງພະລັງງານ. ການໂຫຼດເກີນຂອງຮ່າງກາຍໃນໄລຍະສັ້ນ, ອາການສ້ວຍແຫຼມທີ່ຟື້ນຕົວທັນທີທີ່ໄລຍະເວລາຂອງຄວາມກົດດັນສິ້ນສຸດລົງ.

ຄວາມກົດດັນຊໍາເຮື້ອ

ໄລຍະຍາວ (ໄພຂົ່ມຂູ່ຍັງຄົງຢູ່). ຄວາມເຄັ່ງຕຶງແບບຖາວອນເນື່ອງຈາກຄວາມສົນໃຈເພີ່ມຂຶ້ນ, ສະລັບສັບຊ້ອນການອຸທິດ ("ສົ່ງກັບໂຊກຊະຕາຂອງເຈົ້າ"), ການປ່ອຍຮໍໂມນຄວາມກົດດັນ cortisol. ການຂັດຂວາງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ທ່ານອາດຈະອ່ານມັນອອກຈາກຜົນສະທ້ອນ, ແຕ່ພວກເຮົາຕ້ອງການເນັ້ນຫນັກໃສ່ມັນອີກເທື່ອຫນຶ່ງໃນຈຸດນີ້: ຖ້າສັດຂອງເຈົ້າໄດ້ຮັບຄວາມກົດດັນ, ທ່ານຄວນປະຕິບັດທັນທີທີ່ເປັນໄປໄດ້. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າທໍາອິດທ່ານຮັບຮູ້ອາການ, ກໍານົດແຫຼ່ງແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເຮັດໃຫ້ມ້າສະຫງົບຕາມຄວາມເຫມາະສົມ. ວິທີທີ່ທ່ານເຮັດທັງຫມົດນີ້ແມ່ນອະທິບາຍຂ້າງລຸ່ມນີ້.

ຮັບຮູ້ຄວາມກົດດັນໃນມ້າ

ມ້າເວົ້າພາສາຂອງຕົນເອງ, ນີ້ແມ່ນຈະແຈ້ງສໍາລັບເຈົ້າຂອງແລະຜູ້ຂັບຂີ່ສ່ວນໃຫຍ່. ແຕ່​ມັນ​ບໍ່​ແມ່ນ​ເລື່ອງ​ງ່າຍ​ສະເໝີ​ໄປ​ທີ່​ເຮົາ​ຈະ​ເຂົ້າ​ໃຈ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ແລະ​ຕີ​ຄວາມ​ໝາຍ​ໃຫ້​ຖືກ​ຕ້ອງ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ພວກເຮົາໄດ້ລວມເອົາບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາການທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງຄວາມກົດດັນທີ່ຄວນຊ່ວຍທ່ານໃນການກໍານົດວ່າມ້າຂອງທ່ານຖືກ overwhelmed ໃນປະຈຸບັນ:

• ຕີຄົງທີ່ກັບຫາງ
• ເພື່ອນບ້ານເລື້ອຍໆ
• ຮູດັງ
• grind ແຂ້ວຂອງທ່ານ
• yawn ເລື້ອຍໆ
• ຄາງກະໄຕແຄບ
• ການເຄື່ອນໄຫວຫູຄົງທີ່
• wrinkles ອ້ອມຕາ
• prancing ຄົງທີ່ຫຼື restlessness ທົ່ວໄປ
• ກ້າມຊີ້ນແຄບ ຫຼືເຄັ່ງຕຶງ
• ສັ່ນເຖິງວ່າຈະມີຄວາມອົບອຸ່ນພາຍນອກ
• ເຫື່ອອອກຫຼາຍເກີນ
• ການສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານຫຼືພຶດຕິກໍາການກິນອາຫານຜິດປົກກະຕິ
• ລະບົບພູມຕ້ານທານອ່ອນແອຫຼືພະຍາດຄົງທີ່
• ພຶດຕິກໍາທີ່ບໍ່ມີລັກສະນະ (ອາດຈະຮຸກຮານ, ບໍ່ສະບາຍ).

ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງຂອງອາການເຫຼົ່ານີ້, ມັນເປັນໄປໄດ້ຫຼາຍທີ່ມ້າຂອງທ່ານຖືກກົດດັນ. ເພື່ອຢືນຢັນຄວາມສົງໃສນີ້, ທ່ານຍັງສາມາດສັ່ງການນັບເລືອດໄດ້ຖ້າຈໍາເປັນ. ຕົວຈິງແລ້ວນີ້ແມ່ນຄຸ້ມຄ່າພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີຂອງຄວາມກົດດັນຊໍາເຮື້ອເພາະວ່າໃນທີ່ນີ້ຄວາມສົມດຸນຂອງຮໍໂມນສາມາດຖືກກໍານົດຢ່າງແນ່ນອນແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຍັງປ່ອຍ cortisol. Adrenaline ແລະ noradrenaline, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງສັ້ນແລະຖືກປ່ອຍອອກມາພຽງແຕ່ໃນສະຖານະການອັນຕະລາຍ (ຮັບຮູ້ໄດ້).

ມ້າເປັນສັດຂອງນິໄສ: ພວກມັນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຄຽດ

ຕົວຈິງແລ້ວ, ດ້ວຍຄໍາຖະແຫຼງທີ່ຫນຶ່ງນີ້, ພວກເຮົາໄດ້ນໍາເອົາເຫດຜົນທີ່ມີຊື່ສຽງທີ່ສຸດສໍາລັບຄວາມກົດດັນ: ການປ່ຽນແປງປະຈໍາວັນ. ເນື່ອງຈາກວ່າມ້າໄດ້ໃຊ້ຊີວິດປະຈໍາວັນຢ່າງໄວວາແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຄາດຫວັງວ່າມັນຈະຢູ່ຄືກັນ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ອິດທິພົນໃຫມ່, ນໍາໄປສູ່ຄວາມກົດດັນແລະຄວາມບໍ່ສະຫງົບຢ່າງໄວວາ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ແນ່ນອນສາມາດຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການນີ້?

ການບາດເຈັບທີ່ເປັນສາເຫດຂອງຄວາມກົດດັນ

ການບາດເຈັບມີບົດບາດໃນສະຫວັດດີການຂອງມ້າໃນສອງທາງ: ດ້ານຫນຶ່ງແມ່ນຍ້ອນຄວາມເຈັບປວດຢ່າງສ້ວຍແຫຼມ, ແລະອີກດ້ານຫນຶ່ງແມ່ນຍ້ອນຜົນສະທ້ອນທີ່ມາຈາກການປິ່ນປົວ. ໃຫ້ພວກເຮົາທໍາອິດອຸທິດຕົນເອງກັບອະດີດ: ໂດຍສະເພາະແມ່ນການບາດເຈັບພາຍໃນກັບຂໍ້ຕໍ່, ແຕ່ຍັງພະຍາດຂອງອະໄວຍະວະແມ່ນບໍ່ສະເຫມີໄປງ່າຍທີ່ຈະຮັບຮູ້ສໍາລັບພວກເຮົາຂອງມະນຸດແຕ່ເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສໍາລັບມ້າ.

ຄວາມເຈັບປວດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງມັກຈະນໍາໄປສູ່ instinct ທີ່ຈະຫນີໄປຖືກກະຕຸ້ນແລະປະຕິກິລິຍາຄວາມກົດດັນທີ່ເກີດຂື້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ເຈົ້າຕ້ອງເບິ່ງຮ່າງກາຍຂອງມ້າຢ່າງໃກ້ຊິດແລະຮູ້ສຶກເຖິງມັນຄັ້ງດຽວ. ສັດຂອງເຈົ້າມີປະຕິກິລິຍາລະອຽດອ່ອນໂດຍສະເພາະໃນຈຸດດຽວບໍ? ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ: ອາວບໍ່ສາມາດນັ່ງຢ່າງຖືກຕ້ອງໄດ້ບໍ? ຫຼື​ຂົວ​ຂັດ​ບາງ​ອັນ? ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດສ້າງການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ຊັດເຈນ, ທ່ານຄວນຕິດຕໍ່ສັດຕະວະແພດເພື່ອສືບສວນສາເຫດ.

ຖ້າທ່ານຫມໍຄົ້ນພົບຄວາມເຈັບປ່ວຍຫຼືການບາດເຈັບ, ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກທີ່ສໍາລັບການພັກຜ່ອນທີ່ຫມັ້ນຄົງຈະເປັນຜົນສະທ້ອນອັນຫນຶ່ງ. ໃນຂະນະທີ່ນີ້ສົ່ງເສີມການປິ່ນປົວ, ມັນຍັງມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເບື່ອຫນ່າຍ, ຄວາມໂດດດ່ຽວ, ແລະຄວາມຢ້ານກົວຂອງການແຍກຢູ່ໃນມ້າ. ເຫຼົ່ານີ້, ໃນທາງກັບກັນ, ແມ່ນປັດໃຈຄວາມກົດດັນແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດປະຕິກິລິຍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ເຈົ້າຍັງຄວນຮັກສາມ້າຂອງເຈົ້າໃຫ້ຫຍຸ້ງຢູ່ ແລະເປັນແຮງຈູງໃຈ.

ຄວາມກົດດັນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຫານ

ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງມ້າເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ມັນຕ້ອງການສານອາຫານບາງຢ່າງ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຄວນຈະຖືກສົ່ງຜ່ານຟີດ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນບາງເວລາຂອງປີຫຼືຍ້ອນຄຸນນະພາບຂອງອາຫານ, ອາການຂອງການຂາດແຄນສາມາດເກີດຂື້ນ, ເຊິ່ງສະແດງອອກເປັນຄວາມກົດດັນ. ແມກນີຊຽມມີບົດບາດສໍາຄັນໂດຍສະເພາະຢູ່ທີ່ນີ້, ຍ້ອນວ່າມັນມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການສົ່ງສານກະຕຸ້ນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຮ່ວມກັນກັບອາຊິດ amino L-tryptophan, ມັນມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສ້າງຮໍໂມນ serotonin. neurotransmitter ນີ້ຮັບປະກັນຄວາມສະຫວັດດີພາບແລະສະຫງົບໃນຮ່າງກາຍ. ຖ້າມັນຖືກສ້າງຂື້ນບໍ່ດີ, ການລະຄາຍເຄືອງແລະຄວາມອ່ອນໄຫວເກີນສາມາດເກີດຂື້ນໃນມ້າ. ສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກວດສອບຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະ roughage ສໍາລັບການຂາດແຄນທີ່ເປັນໄປໄດ້.

ການປ່ຽນແປງສະຖານທີ່ມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະຫງົບ

ບໍ່ວ່າຈະເປັນການແຂ່ງຂັນຫຼືສໍາລັບການປ່ຽນສະຖານທີ່ຖາວອນ: ສະພາບແວດລ້ອມໃຫມ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນສໍາລັບມ້າສ່ວນໃຫຍ່. ແມ່ນແຕ່ການຂັບຂີ່ໃນລົດພ່ວງທີ່ຄັບແຄບ ພ້ອມກັບສຽງດັງຫຼາຍສິ່ງອ້ອມຂ້າງທີ່ສັດບໍ່ສາມາດລະບຸໄດ້ກໍ່ເປັນເລື່ອງທີ່ໜ້າຢ້ານກົວ. ໃນກໍລະນີນີ້, ພຽງແຕ່ຢາສະຫມຸນໄພຫຼືການຝຶກອົບຮົມແບບສຸມສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ມ້າສະຫງົບໄດ້.

ສະຖານະການການແຂ່ງຂັນຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນໃນຂອບເຂດທີ່ມ້າແນ່ນອນຮູ້ສຶກວ່າຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງຜູ້ຂັບຂີ່, ຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມໃຫມ່ຢ່າງສົມບູນ, ແລະຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນໃນການປະຕິບັດ. ເສັ້ນປະສາດຂອງເຈົ້າສາມາດບ້າໄດ້. ຄວາມກົດດັນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ຍັງຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງມ້າແມ່ນການກະຕຸ້ນທາງດ້ານຮ່າງກາຍເພີ່ມເຕີມທີ່ມັນຖືກເປີດເຜີຍ.

ເມື່ອເຄື່ອນຍ້າຍ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ມັນບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ສະພາບແວດລ້ອມໃຫມ່, ແຕ່ປົກກະຕິແລ້ວຍັງມີລັກສະນະສະເພາະໃຫມ່. ຫຼັງ​ຈາກ​ນັ້ນ​ມ້າ​ຕ້ອງ​ໄດ້​ສ້າງ​ຕັ້ງ​ຂຶ້ນ​ໃຫມ່​ໃນ​ຝູງ​ສັດ​ແລະ​ຊອກ​ຫາ​ສະ​ຖານ​ທີ່​ຂອງ​ຕົນ​ໃນ​ລໍາ​ດັບ​. ຫຼັກຖານສະແດງການເຂົ້າຮ່ວມນີ້ຍັງເປັນປັດໃຈຄວາມກົດດັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຄ່ອຍໆແນະນໍາສັດຂອງເຈົ້າກັບສະຖານະການໃຫມ່.

ສາເຫດອື່ນໆຂອງຄວາມກົດດັນໃນມ້າ

ນອກເຫນືອໄປຈາກຜົນກະທົບຕໍ່ເຫຼົ່ານີ້, ມີຫຼາຍວິທີອື່ນໆທີ່ຄວາມກົດດັນສາມາດກະຕຸ້ນມ້າ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ແມ່ຍິງຖືພາແມ່ນມີຄວາມອ່ອນໄຫວໂດຍສະເພາະຍ້ອນວ່າຄວາມສົມດຸນຂອງຮໍໂມນຂອງພວກເຂົາມີການປ່ຽນແປງໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ສໍາລັບມ້າບາງ, ການຢ້ຽມຢາມ vet ຫຼື farrier ຍັງເປັນສິ່ງທ້າທາຍ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ນີ້ສາມາດເປັນຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່າສັດເຊື່ອມໂຍງກັບປະສົບການທາງລົບ, ແລະອີກດ້ານຫນຶ່ງ, ມັນສາມາດເປັນຄົນແປກຫນ້າທີ່ເບິ່ງຄືວ່າຫນ້າຢ້ານກົວ.

ຫນ່ວຍງານການຝຶກອົບຮົມທີ່ເຂັ້ມງວດໂດຍສະເພາະທີ່ນໍາໄປສູ່ຄວາມອ່ອນເພຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະການປ່ຽນແປງໃນແຜນການຝຶກອົບຮົມຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນໃນມ້າທີ່ລະອຽດອ່ອນ. ການ​ປ່ຽນ​ແປງ​ຂອງ​ດິນ​ຟ້າ​ອາ​ກາດ, ສຽງ​ດັງ, ແລະ​ການ​ຜັນ​ແປ​ຂອງ​ອຸນ​ຫະ​ພູມ​ມັກ​ຈະ​ເກີດ​ຂຶ້ນ. ໃນ​ແຕ່​ລະ​ກໍ​ລະ​ນີ​ເຫຼົ່າ​ນີ້​, ທ່ານ​ຈະ​ໃຊ້​ມາດ​ຕະ​ການ​ທີ່​ແຕກ​ຕ່າງ​ກັນ​ເພື່ອ​ໃຫ້​ສາ​ມາດ​ສະ​ຫງົບ​ມ້າ​ຂອງ​ທ່ານ​ລົງ​.

ມ້າສະຫງົບ: ນີ້ແມ່ນວິທີເຮັດແນວນັ້ນ

ພວກ​ເຮົາ​ໄດ້​ພະ​ຍາ​ຍາມ​ແລ້ວ​ທີ່​ຈະ​ໃຫ້​ທ່ານ​ສິ່ງ​ຈູງ​ໃຈ​ກ່ຽວ​ກັບ​ວິ​ທີ​ການ​ເຮັດ​ໃຫ້​ມ້າ​ຂອງ​ທ່ານ​ສະ​ຫງົບ​ໃນ​ເວ​ລາ​ທີ່​ຄວາມ​ກົດ​ດັນ​ໃນ​ສະ​ຖາ​ນະ​ການ​ໄດ້​ກາຍ​ເປັນ​ສ້ວຍ​ແຫຼມ​. ພວກເຮົາຕ້ອງການເບິ່ງຢ່າງໃກ້ຊິດກ່ຽວກັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແລະເພີ່ມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃນຈຸດນີ້. ສິ່ງຫນຶ່ງລ່ວງຫນ້າ: ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕ້ອງມີຄວາມອົດທົນແລະບໍ່ໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຖືກກົດດັນຈາກສັດຂອງເຈົ້າ. ເນື່ອງຈາກວ່າມັນມັກຈະມີຜົນກະທົບກົງກັນຂ້າມ.

ເອົາໃຈໃສ່ກັບພາສາຮ່າງກາຍ

ອ່ານພາສາຮ່າງກາຍຂອງມ້າຂອງເຈົ້າ – ມັນຈະເຈັບຢູ່ໃສ? ມັນອ່ອນໄຫວຢູ່ໃສ? ເຈົ້າເຫັນບາງສິ່ງບາງຢ່າງຢູ່ໃນແລວເສດຖະກິດບໍ? ມີພື້ນທີ່ສະເພາະຂອງຮ່າງກາຍທີ່ຫຍຸ້ງຢູ່ໂດຍສະເພາະບໍ? ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໄດ້ຮັບມາດຕະການທີ່ເຫມາະສົມ (ການກວດກາສັດຕະວະແພດ, ການຝຶກອົບຮົມເປົ້າຫມາຍ).

ວຽກທີ່ໃຫ້ລາງວັນ

ປະສົມປະສານການຝຶກອົບຮົມແບບປົກກະຕິສໍາລັບສະຖານະການບາງຢ່າງ (ຕົວຢ່າງການຫ້ອຍ) ເຂົ້າໄປໃນຂະບວນການແລະຍັງໃຫ້ລາງວັນກັບຂັ້ນຕອນນ້ອຍໆ (ຕົວຢ່າງການເຂົ້າຫາ trailer ໂດຍບໍ່ມີການລັງເລ).

ຄວາມສະຫງົບແລະຄວາມງຽບສະຫງົບ

ຮັກສາຄວາມສະຫງົບແລະຫຼີກລ້ຽງການຝຶກອົບຮົມຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເຄັ່ງຕຶງຫຼືປະສາດ - ມ້າຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກນີ້ແລະຈະສະທ້ອນເຖິງອາລົມຂອງທ່ານ.

ຮູບແບບປົກກະຕິ

ຈັດຕັ້ງກິດຈະ ກຳ ປະຈໍາວັນແລະຍຶດ ໝັ້ນ ກັບມັນ - ນີ້ແມ່ນສິ່ງ ສຳ ຄັນໂດຍສະເພາະຫຼັງຈາກເຄື່ອນຍ້າຍເພື່ອໃຫ້ມ້າມີຄວາມຄົງທີ່ທີ່ມັນສາມາດ ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າໃນການປະຖົມນິເທດ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມ້າສະຫງົບລົງ.

ສົ່ງເສີມຄວາມສາມັກຄີຂອງຝູງສັດ

ມ້າຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍທີ່ສຸດໃນບັນດາຊະນິດຂອງພວກມັນ - ຄວາມເຂັ້ມແຂງສໍາລັບພວກມັນຕົວຈິງແມ່ນຢູ່ໃນຈໍານວນ. ສະນັ້ນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມ້າຂອງເຈົ້າຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍໃນຝູງສັດແລະຢູ່ກັບເພື່ອນບ້ານໄດ້ດີ. ຖ້າຈໍາເປັນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງມີການປ່ຽນແປງອົງປະກອບຂອງຝູງສັດຫຼືແມ້ກະທັ້ງການປ່ຽນ barn.

ການຈ້າງງານແລະຄວາມຫລາກຫລາຍ

ຄວາມເບື່ອມັກຈະເປັນຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຄຽດ. ຖ້າມ້າບໍ່ຫວ່າງ, ຄວາມຄິດທີ່ໂງ່ຈ້າເກີດຂື້ນ. ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງສະເໜີໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີວຽກເຮັດງານທຳ (ເຊັ່ນ: ເຄື່ອງຫຼິ້ນ, ເສັ້ນທາງ paddock, ແລະອື່ນໆ).

ການໃຫ້ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍສານອາຫານ

ກິນອາຫານທີ່ສົມດູນທີ່ປະກອບດ້ວຍສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນທັງຫມົດ. ການເສີມອາຫານພິເສດຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ມ້າສະຫງົບໄດ້.

ຖ້າມັນເປັນສະຖານະການທີ່ເຄັ່ງຕຶງ, ເຈົ້າຍັງສາມາດໃຊ້ເຄື່ອງຄວບຄຸມຄວາມງຽບສໍາລັບມ້າໄດ້. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ເຫຼົ່ານີ້ຄວນຈະປະກອບດ້ວຍພືດເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາສາມາດດູດຊຶມໄດ້ງ່າຍໂດຍຮ່າງກາຍ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ການເພີ່ມນ້ໍາມັນ hemp, lavender, ຫຼືດອກ Bach ເພື່ອໃຫ້ສາມາດສະຫງົບມ້າ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນໄລຍະຍາວ, ທ່ານຄວນເຮັດວຽກກັບການຝຶກອົບຮົມເພື່ອເຮັດໃຫ້ສັດມີຄວາມສົມດູນຫຼາຍ.