Mary Allen
ພະຍາດຂອງພົນລະເມືອງມັກຈະເປັນຜົນມາຈາກການຂາດສານອາຫານ. ຖ້າພວກເຮົາຂາດສານອາຫານ, ພວກເຮົາກໍ່ເຈັບປ່ວຍ.
ແຕ່ໂພຊະນາການແມ່ນຍັງກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງໃກ້ຊິດກັບ psyche ຂອງພວກເຮົາ. ຄວາມສາມາດໃນການສຸມໃສ່, ອາລົມຊຶມເສົ້າ, ຫຼືຄວາມຮຸກຮານສາມາດກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງກັບອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນ.
ໃນມະນຸດ, ພວກເຮົາຮູ້ວ່າອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນແນວໃດສໍາລັບການດໍາລົງຊີວິດ. ດຽວກັນນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງຂອງຫມາຂອງພວກເຮົາ.
ບັນຫາພຶດຕິກໍາຢ່າງກະທັນຫັນອາດຈະເປັນຍ້ອນການຂາດສານ serotonin, ແຕ່ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ດ້ວຍແຜນການໃຫ້ອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ.
ໝາທີ່ຮຸກຮານຫຼືຢ້ານເກີນຄວນແມ່ນບໍ່ດີ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບມະນຸດພວກເຮົາ, ບັນຫາພຶດຕິກໍາໃນຫມາຍັງສາມາດກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າຄວາມສົມດຸນຂອງ serotonin ບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນຄໍາສັ່ງ.
serotonin ແມ່ນຫຍັງ
Serotonin, ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີໃນນາມຮໍໂມນຄວາມສຸກ, ແມ່ນສານສົ່ງສັນຍານ neurotransmitter ທີ່ຜະລິດຢູ່ໃນສະຫມອງ. Neurotransmitters ແມ່ນສານ messenger ທີ່ສົ່ງຂໍ້ມູນຈາກຈຸລັງເສັ້ນປະສາດຫນຶ່ງໄປຫາຈຸລັງອື່ນ.
ເພື່ອໃຫ້ລູກຮັກຂອງພວກເຮົາມີຄວາມສົມດູນແລະມີຄວາມສຸກ, ສະຫມອງຂອງລາວຕ້ອງຜະລິດ serotonin ພຽງພໍ. ການຂາດສານນີ້ນໍາໄປສູ່ການຮຸກຮານ, impulsiveness, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຄວາມສົນໃຈ, ຫຼື ຄວາມກັງວົນ.
ຫມາ hyperactive ຍັງສາມາດທົນທຸກຈາກການຂາດ serotonin. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງຫມາເຫຼົ່ານີ້ຍັງມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບຄວາມເຈັບປວດແລະອາລົມຫຼາຍ.
Tryptophan ກາຍເປັນ serotonin
ຮ່າງກາຍຂອງຫມາຜະລິດຮໍໂມນຄວາມສຸກຈາກອາຊິດ amino L-tryptophan, ເປັນຄາຣະວາຂອງ serotonin. ອາຊິດ amino ນີ້ແມ່ນມຸ້ງໄປຫາສະຫມອງ.
L-tryptophan ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນ ອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນເຊັ່ນ: ຊີ້ນ ແລະຫມາກຖົ່ວ. ໃນປັດຈຸບັນທ່ານອາດຈະຄິດວ່າອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດໂປຼຕີນແມ່ນພຽງພໍຢ່າງສົມບູນສໍາລັບອົງການຈັດຕັ້ງຂອງຫມາເພື່ອຜະລິດ serotonin ພຽງພໍ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນກໍລະນີ.
ຮົບຢູ່ໃນອຸປະສັກເລືອດສະຫມອງ
ດ້ວຍອາຫານ, ອາຊິດ amino ທີ່ຈໍາເປັນອື່ນໆກໍ່ຖືກດູດຊຶມ, ເຊິ່ງຄວນຈະຖືກສົ່ງເຂົ້າໄປໃນສະຫມອງ. ມີການແຂ່ງຂັນທີ່ແທ້ຈິງຢູ່ໃນອຸປະສັກເລືອດສະຫມອງ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນສໍາລັບສານ L-tryptophan ເຂົ້າເຖິງສະຫມອງແລະຢຸດອາຊິດ amino ອື່ນໆ.
ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ຄາໂບໄຮເດດເຂົ້າມາຫຼິ້ນ. ການໄດ້ຮັບຄາໂບໄຮເດດກະຕຸ້ນການຜະລິດ insulin. insulin ນີ້ມີຜົນກະທົບຕໍ່ອາຊິດ amino ທີ່ແຂ່ງຂັນແລະພວກມັນຖືກໂອນໄປຫາກ້າມຊີ້ນ.
ນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ L-tryptophan ເຂົ້າໄປໃນສະຫມອງໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນແລະໃນທີ່ສຸດຈະຖືກປ່ຽນເປັນ serotonin. ເລື່ອງທັງຫມົດແມ່ນຂະບວນການເຄມີທີ່ສັບສົນຫຼາຍ.
ຄາໂບໄຮເດດສໍາລັບຫມາແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນ
So ທາດແປ້ງແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນ ຂອງອາຫານຫມາ. ແຕ່ບໍ່ແມ່ນຄາໂບໄຮເດຣດທັງຫມົດແມ່ນດີທີ່ສຸດ.
ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າກິນສາລີຖ້າທ່ານມີຫມາທີ່ມີບັນຫາພຶດຕິກໍາ. ສາລີແມ່ນອຸດົມສົມບູນຫຼາຍໃນ ອາຊິດ amino "ຜິດ" ທີ່ແຂ່ງຂັນກັບ L-tryptophan.
ສໍາລັບຫມາທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບການຂາດ serotonin, ສາລີສາມາດມີຜົນກະທົບທາງລົບ. ໃຊ້ ມັນຕົ້ນ, carrots, ຫຼື ເຂົ້າ ແທນທີ່ຈະເປັນ.
Vitamin B6 ຍັງມີຄວາມສໍາຄັນໂດຍສະເພາະໃນການຜະລິດ serotonin. ມັນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນສັດປີກ, ຕັບ, ປາ, ແລະຫມາກໄມ້ແລະຜັກຫຼາຍຊະນິດແລະບໍ່ຄວນຂາດຫາຍໄປຈາກອາຫານ.
ສາເຫດທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງການຂາດ serotonin
ນອກເຫນືອຈາກຄວາມກົດດັນແລະການກະຕຸ້ນຫຼາຍເກີນໄປ, ການຂາດການອອກກໍາລັງກາຍ, ຫຼືອາຫານທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ການຂາດ serotonin ຍັງສາມາດມີສາເຫດທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ຕ່ອມ thyroid ທີ່ບໍ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ຫມາຜະລິດ serotonin ຫນ້ອຍເກີນໄປ.
ຖ້າໝາຂອງເຈົ້າມີພຶດຕິກຳທີ່ຢ້ານ ຫຼື ຮຸກຮານ, ພະຍາຍາມຊອກຫາສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດມັນກ່ອນ.
ຖ້າຫມາຂອງເຈົ້າສະແດງບັນຫາພຶດຕິກໍາທີ່ບໍ່ສາມາດອະທິບາຍໄດ້, ການໄປຢ້ຽມຢາມສັດຕະວະແພດແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດແຄບລົງຫຼືປະຕິເສດການຂາດ serotonin ເປັນສາເຫດ.
ການກວດສອບຢ່າງລະອຽດແລະ ການນັບເລືອດຈະໃຫ້ຂໍ້ມູນ ກ່ຽວກັບວ່າການຂາດ serotonin ແມ່ນສາເຫດຂອງພຶດຕິກໍາຫຼາຍເກີນໄປ.
ຖ້າບັນຫາທາງດ້ານພຶດຕິກໍາກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຫານ, ແຜນການອາຫານພິເສດທີ່ມີຈໍານວນອາຫານທີ່ເຫມາະສົມແລະກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ເຫມາະສົມສາມາດຮັບປະກັນວ່າຫມາມີປະຕິກິລິຍາຢ່າງສະຫງົບອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.
ຖ້າຈໍາເປັນ, ຫມໍປົວສັດຍັງສາມາດກໍານົດການກະກຽມພິເສດທີ່ມີ L-tryptophan.
ຮັບຮູ້ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານພຶດຕິກໍາ
ຈື່ໄວ້ສະເໝີວ່າບັນຫາທາງດ້ານພຶດຕິກຳບໍ່ສາມາດຖືກ “ກິນໄປ” ເທົ່ານັ້ນ. ພະຍາຍາມລວມເອົາສະພາບແວດລ້ອມຂອງສັດ.
ການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍຢ່າງທີ່ປັບຕົວເຂົ້າກັບຫມາແລະມີຄວາມມ່ວນຊ່ວຍໃຫ້ຫມາມີຄວາມສົມດູນ. ໃນກໍລະນີຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ຮ້າຍແຮງ, ສາເຫດທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້, ນັກຈິດຕະວິທະຍາຂອງຫມາແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີ. ຮ່ວມກັນເຈົ້າແລະຄົນຮັກຂອງເຈົ້າສາມາດຄວບຄຸມບັນຫາໄດ້ຢ່າງປອດໄພ.
ຄໍາຖາມທີ່ຖາມເລື້ອຍໆ
ຂ້ອຍຈະຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າໝາຂອງຂ້ອຍມີບັນຫາພຶດຕິກຳ?
ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານພຶດຕິກໍາໃນຫມາແມ່ນພຶດຕິກໍາທີ່ deviates ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຈາກພຶດຕິກໍາປົກກະຕິແລະຈໍາກັດຫມາ, ເຊັ່ນ: B. ໃນການຮັກສາຕົນເອງ, ການສືບພັນ, ຫຼື pursuit ຂອງຄວາມຕ້ອງການປົກກະຕິ.
ບັນຫາພຶດຕິກໍາຂອງຫມາແມ່ນຫຍັງ?
ບັນຫາພຶດຕິກໍາທົ່ວໄປແມ່ນ:
ຄວາມແຕກຕ່າງເລັກໆນ້ອຍໆເຊັ່ນ: ການບໍ່ເຊື່ອຟັງ, ການຂາດແຮງຈູງໃຈ, ພຶດຕິກຳທີ່ບໍ່ດີ, ຫຼືການຈັດການສາຍຮັດບໍ່ພຽງພໍຂອງໝາສາມາດຕິດຕາມໄດ້ເຖິງຄວາມຜິດພາດທາງການສຶກສາ ຫຼື ຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດໃນການສື່ສານຂອງມະນຸດກັບໝາ.
ເປັນຫຍັງdogາຂອງຂ້ອຍເປັນຄົນແປກ ໜ້າ ຫຼາຍ?
ໃນເວລາທີ່ຫມາເຮັດຫນ້າທີ່ແປກ, ມັນສາມາດເປັນຍ້ອນອາການແພ້, ໂຣກສະຫມອງເສື່ອມ, ຫຼືການບາດເຈັບ. ໃນກໍລະນີສ່ວນບຸກຄົນ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຮໍໂມນ, ຄວາມອິດສາ, ການອັກເສບ, ຄວາມກົດດັນ, ອາການເຈັບທ້ອງ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງການເປັນພິດແມ່ນສາເຫດທີ່ເປັນໄປໄດ້.
ໝາສາມາດເປັນພະຍາດທາງຈິດໄດ້ບໍ?
ແນ່ນອນ, ຫມາທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນເບື້ອງຕົ້ນສາມາດກາຍເປັນພະຍາດທາງຈິດ. ເຫດຜົນສໍາລັບການນີ້ແມ່ນປົກກະຕິແລ້ວທັດສະນະຄະຕິ, ເຊິ່ງບໍ່ເຫມາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງສັດ, "ສັດຕະວະແພດເວົ້າວ່າ. ເຫດການທີ່ເຈັບປວດເຊັ່ນການແຍກກັນຫຼືການເສຍຊີວິດຂອງຍາດພີ່ນ້ອງໃກ້ຊິດກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຊຶມເສົ້າແລະຄ້າຍຄືກັນ.
ບາງຄັ້ງມັນໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າການຝຶກອົບຮົມທົ່ວໄປເພື່ອຟື້ນຟູຫມາ. ຄວາມພະຍາຍາມໃນການປິ່ນປົວຫມາທີ່ມີບັນຫາພຶດຕິກໍາທີ່ເຂັ້ມແຂງລົ້ມເຫລວເພາະວ່າຫມາເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີຄູຝຶກຫມາແຕ່ເປັນຄູຝຶກ resocialization.
ການປິ່ນປົວພຶດຕິກໍາຂອງຫມາແມ່ນຫຍັງ?
ການປິ່ນປົວພຶດຕິກໍາມີຈຸດປະສົງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຫຼືແມ້ກະທັ້ງການລົບລ້າງການປະກົດຕົວຂອງພຶດຕິກໍາບັນຫາຫຼືຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານພຶດຕິກໍາເພື່ອບັນລຸຄຸນນະພາບຊີວິດທີ່ດີກວ່າສໍາລັບຫມາຫຼືແມວແລະເຈົ້າຂອງຂອງມັນ.
ອາຫານຫຍັງໃຫ້ໝາສະຫງົບ?
ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ສັດປີກແລະຊີ້ນງົວແມ່ນປະເພດຊີ້ນທີ່ບໍ່ເອື້ອອໍານວຍໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບການກໍ່ສ້າງໃຫມ່ serotonin ແລະ quasi-de-stressing ຫມາ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ຕຸລະກີແລະລູກແກະມີ tryptophan ຫຼາຍແລະສາມາດສົ່ງເສີມການສ້າງ serotonin.
tryptophan ເຮັດຫຍັງໃນຫມາ?
ການສະຫນອງທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຂອງ tryptophan ໄດ້ຖືກກ່າວເຖິງເພື່ອຍົກສູງລະດັບ serotonin ແລະດ້ວຍວິທີນີ້, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນແລະການຮຸກຮານ. ນອກຈາກນັ້ນ, tryptophan ໄດ້ຖືກກ່າວເຖິງວ່າມີຜົນກະທົບທີ່ສະຫງົບ, ເຊິ່ງເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຫມາທີ່ມີຄວາມກົດດັນຢ່າງໄວວາແລະໃນສະຖານະການຄວາມກົດດັນຢ່າງຮ້າຍແຮງ.