ພໍດີຜ່ານລະດູໃບໄມ້ປົ່ງກັບໝາ

ວັນເວລານັບມື້ນັບດົນຂຶ້ນອີກ, ອຸນຫະພູມກໍ່ຮ້ອນຂຶ້ນເລັກນ້ອຍ, ແລະຍ່າງໝາຢູ່ໃນອາກາດສົດກໍ່ມ່ວນກວ່າອີກ. ບາງທີເຈົ້າອາດຈະຕັ້ງມະຕິກ່ຽວກັບກິລາທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການຈັດຕັ້ງປະຕິບັດຢ່າງຕັ້ງໃຈ. ຫມູ່ສີ່ຂາຂອງເຈົ້າແນ່ນອນວ່າບໍ່ພຽງແຕ່ມັກ cuddle ກັບເຈົ້າ, ແຕ່ຍັງຮັກທີ່ຈະເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງກິດຈະກໍາກິລາທັງຫມົດ. ດ້ວຍ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ງ່າຍ​ດາຍ​ບໍ່​ຫຼາຍ​ປານ​ໃດ​, ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ໄດ້​ຮັບ​ການ​ເຫມາະ​ໃນ​ພາກ​ຮຽນ spring ຮ່ວມ​ກັນ​.

ພໍດີຕະຫຼອດລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ: ບໍ່ແມ່ນໂດຍບໍ່ມີການອົບອຸ່ນຂຶ້ນ

ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ວາງແຜນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ທ້າທາຍທີ່ສຸດ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະອົບອຸ່ນຂຶ້ນກ່ອນລ່ວງຫນ້າ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດຮອບປົກກະຕິກ່ອນ, ໃຫ້ຫມາຂອງເຈົ້າມີໂອກາດທີ່ຈະແຍກຕົວມັນເອງແລະ sniff ປະມານຢ່າງກວ້າງຂວາງ. ຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດເລີ່ມຍ່າງໄດ້ໄວຂຶ້ນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍ stretching ບາງ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານສຸມໃສ່ພື້ນທີ່ທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະນໍາໃຊ້ຫຼັງຈາກນັ້ນເພື່ອຮັກສາຄວາມສ່ຽງຂອງການບາດເຈັບຕ່ໍາ. ຫມາຂອງທ່ານຄວນອົບອຸ່ນຂຶ້ນ. ນອກເຫນືອຈາກການຍ່າງທີ່ຄວບຄຸມ, ການປ່ຽນແປງຫຼາຍຢ່າງລະຫວ່າງສັນຍານເຊັ່ນ "ຢືນ" ແລະ "ກົ້ມ" ຫຼື "ນັ່ງ" ແລະ "ລົງ" ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບການນີ້. ທ່ານສາມາດໃຫ້ຫມາຂອງເຈົ້າເຮັດສິ່ງນີ້ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າຍືດຕົວ.

Cardio

ຄວາມອົດທົນສາມາດຝຶກໄດ້ຢ່າງອັດສະຈັນຮ່ວມກັບໝູ່ສີ່ຂາຂອງເຈົ້າ ແລະແຄລໍຣີໜ້ອຍໜຶ່ງສາມາດເຜົາຜານໄດ້ໃນເວລາບໍ່ເທົ່າໃດເວລາ. ເນື່ອງຈາກວ່າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການອຸປະກອນເສີມຫຼາຍ, ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດແລ່ນກັບຫມາຂອງທ່ານໂດຍທໍາມະຊາດແລະພຽງແຕ່ຕ້ອງການເກີບແລ່ນທີ່ດີແລະສາຍຮັດທີ່ເຫມາະກັບຫມາຂອງທ່ານຢ່າງສົມບູນ. ຖ້າທ່ານມັກແລ່ນ, Canicross ແນ່ນອນວ່າຈະມີມູນຄ່າພິຈາລະນາ.
ຖ້າເຈົ້າມີໝານ້ອຍ ຫຼືໝາທີ່ມີປະຕິກິລິຍາຢ່າງໝັ້ນໃຈຕໍ່ກັບສັນຍານຂອງເຈົ້າ, ການຫຼິ້ນສະເກັດໃນແຖວກໍ່ເປັນເລື່ອງທີ່ມ່ວນຫຼາຍ. ແຕ່ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະກ້າວໄປເທິງລູກກິ້ງ, ໃຫ້ພິຈາລະນາວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກປອດໄພແທ້ໆທີ່ຈະມີໝາຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນສາຍເຊືອກໂດຍບໍ່ຕ້ອງມີຕີນທີ່ປອດໄພ.

ການຂີ່ລົດຖີບກັບໝາເປັນທີ່ນິຍົມຄືກັບການຍ່າງກັບໝາ. ມັນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະໄປຢ່າງແທ້ຈິງ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ການຂີ່ລົດຖີບແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຄົນເຮົາບໍ່ສັງເກດເຫັນວ່າເສັ້ນທາງໃດທີ່ເຂົາເຈົ້າໄດ້ກວມເອົາຕົວຈິງ ແລະ ຢູ່ທີ່ຄວາມໄວເທົ່າໃດ ເພາະເຂົາເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງອອກແຮງແທ້ໆ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຫມາແລ່ນແລະແລ່ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວນລະວັງການອອກແຮງຂອງເພື່ອນສີ່ຂາ, ກວດເບິ່ງອຸນຫະພູມພາຍນອກລ່ວງຫນ້າແລະພຽງແຕ່ເພີ່ມຂຶ້ນຊ້າໆ.

ປອດ

ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ແລະງ່າຍທີ່ຈະປະຕິບັດແມ່ນ lunges. ທ່ານໃຊ້ບາດກ້າວອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ຫນ້າແລະໄປໄກລົງດ້ວຍຫົວເຂົ່າໃນລະຫວ່າງການເຄື່ອນໄຫວ. ດຽວນີ້ເຈົ້າສາມາດລໍ້ລວງໝາຂອງເຈົ້າພາຍໃຕ້ຂາທີ່ຍົກຂຶ້ນມາດ້ວຍການປິ່ນປົວ. ເຈົ້າເຮັດແບບນີ້ອີກສອງສາມເທື່ອເພື່ອໃຫ້ໝູ່ສີ່ຂາຂອງເຈົ້າໝູນຂາຂອງເຈົ້າຈາກຊ້າຍຫາຂວາ ແລະກັບມາອີກ. ຖ້າຫມາຂອງເຈົ້າໃຫຍ່ກວ່າ, ລາວຕ້ອງ crouch ເລັກນ້ອຍແລະໃນເວລາດຽວກັນເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຫລັງຂອງລາວ.

ການຊຸກຍູ້

ຄລາສສິກ, ການຊຸກຍູ້, ສາມາດເຮັດໄດ້ໃນຫຼາຍໆວິທີກັບຫມາ. ຊອກຫາລໍາຕົ້ນໃຫຍ່ຫຼາຍ ຫຼືເບາະນັ່ງເພື່ອຮອງຕົວເຈົ້າຢູ່ຂ້າງເພື່ອເຮັດການຍູ້ຢູ່ມຸມ. ເຈົ້າຊັກຊວນໝູ່ສີ່ຂາຂອງເຈົ້າໄປຝ່າຍກົງກັນຂ້າມ, ໂດຍເອົາຕີນໜ້າຂຶ້ນ. ໃນປັດຈຸບັນທ່ານເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຊຸກຍູ້ຄັ້ງທໍາອິດແລະປ່ອຍໃຫ້ຫມາໃຫ້ທ່ານ paw ຫຼັງຈາກການປະຕິບັດແຕ່ລະຄັ້ງ. ແຮງຈູງໃຈຂອງເພື່ອນສີ່ຂາຂອງທ່ານສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນແນ່ນອນກັບການປິ່ນປົວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນລາວຈະຕ້ອງການທີ່ຈະຕິດຢູ່ອ້ອມຮອບແລະບໍ່ໄດ້ລົງອີກເທື່ອຫນຶ່ງທັນທີ.

ນັ່ງຝາ

ບ່ອນນັ່ງຝາສາມາດຕິດຕັ້ງໄດ້ງ່າຍທຸກບ່ອນ. ທັງ​ຫມົດ​ທີ່​ທ່ານ​ຕ້ອງ​ການ​ແມ່ນ bench​, ຕົ້ນ​ໄມ້​, ຫຼື​ກໍາ​ແພງ​ເຮືອນ​ເພື່ອ​ນ​້​ໍ​າ​. ຢຽດຫຼັງ ແລະ ນັ່ງລົງຈົນກວ່າຂາຂອງເຈົ້າເປັນມຸມ 90°. ເພື່ອເພີ່ມຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ທ່ານສາມາດລໍ້ລວງຫມາຂອງທ່ານໃສ່ຂາຂອງທ່ານດ້ວຍຂາຫນ້າຂອງພວກເຂົາ, ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ທ່ານຖືນ້ໍາຫນັກເພີ່ມເຕີມ. ຖ້າໝາຂອງເຈົ້າມີຂະໜາດນ້ອຍ, ເຈົ້າສາມາດໃຫ້ລາວໂດດລົງໃສ່ຕັກຂອງເຈົ້າໂດຍກົງ.

ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເລືອກກິດຈະກໍາກິລາໃດກໍ່ຕາມ, ຫມາຂອງເຈົ້າຈະມີຄວາມສຸກຫຼາຍເຖິງແມ່ນວ່າຈະຍ່າງໄປເລື້ອຍໆ. ອາກາດສົດໆ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າພໍດີຜ່ານລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ ແລະ ຄວາມຜູກພັນຂອງເຈົ້າຈະເຂັ້ມແຂງຂຶ້ນໃນເວລາດຽວກັນ!