Ava Williams
ອີງຕາມການສຶກສາທີ່ພິມເຜີຍແຜ່ເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້, ການເປັນເຈົ້າຂອງຫມາເພີ່ມຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງຜູ້ສູງອາຍຸໃນການປະຕິບັດຕາມລະດັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແນະນໍາຂອງອົງການອະນາໄມໂລກ. ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ມະເຮັງຫຼາຍຊະນິດ, ແລະການຊຶມເສົ້າ. ການສຶກສານີ້ແມ່ນຫຼັກຖານເພີ່ມເຕີມວ່າການເປັນເຈົ້າຂອງຫມາສາມາດປະກອບສ່ວນໃນການຮັກສາສຸຂະພາບເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນອາຍຸສູງສຸດ.
ການຍ່າງປານກາງປະຈໍາວັນເຮັດໃຫ້ທ່ານເຫມາະ
"ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ວ່າພວກເຮົາຊ້າລົງເລັກນ້ອຍຍ້ອນວ່າພວກເຮົາມີອາຍຸ," ສາດສະດາຈານ Daniel Mills, ຫົວຫນ້າໂຄງການກ່າວວ່າ. “ໂດຍການຢູ່ຢ່າງຫ້າວຫັນ, ພວກເຮົາສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາແລະດ້ານອື່ນໆຂອງຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງພວກເຮົາ. ປັດໃຈທີ່ນໍາໄປສູ່ລະດັບການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍກວ່າເກົ່າໃນຜູ້ໃຫຍ່ແມ່ນບໍ່ໄດ້ຖືກກໍານົດໂດຍສະເພາະ. ພວກເຮົາຢາກຮູ້ວ່າການມີຫມາເປັນເຈົ້າຂອງສາມາດປັບປຸງສະຖານະພາບສຸຂະພາບຂອງຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ສູງອາຍຸສາມາດປັບປຸງໂດຍການເພີ່ມລະດັບກິດຈະກໍາ.”
ການສຶກສາມະຫາວິທະຍາໄລ Lincoln ແລະ Glasgow Caledonian ໄດ້ຖືກດໍາເນີນໂດຍການຮ່ວມມືກັບສູນ Waltham ສໍາລັບໂພຊະນາການສັດລ້ຽງ. ຄັ້ງທໍາອິດ, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ນໍາໃຊ້ເຄື່ອງວັດແທກກິດຈະກໍາເພື່ອເກັບກໍາຂໍ້ມູນກິດຈະກໍາຈຸດປະສົງຈາກຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມການສຶກສາທີ່ມີແລະບໍ່ມີຫມາ.
“ມັນປະກົດວ່າເຈົ້າຂອງໝາ ຍ່າງຫຼາຍກວ່າ 20 ນາທີຕໍ່ມື້, ແລະການຍ່າງພິເສດນັ້ນຢູ່ໃນຈັງຫວະປານກາງ,” ທ່ານດຣ Philippa Dall, ຜູ້ອໍານວຍການຄົ້ນຄ້ວາກ່າວ. "ເພື່ອໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ, ອົງການ WHO ແນະນໍາຢ່າງຫນ້ອຍ 150 ນາທີຂອງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນລະດັບປານກາງຫາແຂງແຮງຕໍ່ອາທິດ. ໃນໄລຍະຫນຶ່ງອາທິດ, ການຍ່າງ 20 ນາທີເພີ່ມເຕີມໃນແຕ່ລະມື້ສາມາດພຽງພໍກັບເປົ້າຫມາຍເຫຼົ່ານີ້. ຜົນໄດ້ຮັບຂອງພວກເຮົາສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການປັບປຸງທີ່ສໍາຄັນໃນດ້ານການອອກກໍາລັງກາຍຈາກການຍ່າງຫມາ."
ຫມາເປັນແຮງຈູງໃຈ
"ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເປັນເຈົ້າຂອງຫມາສາມາດມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການກະຕຸ້ນໃຫ້ຜູ້ໃຫຍ່ຍ່າງ. ພວກເຮົາພົບເຫັນວິທີຈຸດປະສົງເພື່ອວັດແທກກິດຈະກໍາທີ່ເຮັດວຽກໄດ້ດີຫຼາຍ. ພວກເຮົາແນະນໍາວ່າການຄົ້ນຄວ້າໃນອະນາຄົດໃນຂົງເຂດນີ້ລວມເອົາການເປັນເຈົ້າຂອງຫມາແລະການຍ່າງຫມາເປັນລັກສະນະທີ່ສໍາຄັນ, "Nancy Gee, ຜູ້ຂຽນຮ່ວມຂອງການສຶກສາອະທິບາຍ. "ເຖິງແມ່ນວ່າການເປັນເຈົ້າຂອງຫມາບໍ່ແມ່ນຈຸດສຸມຂອງເລື່ອງນີ້, ມັນອາດຈະເປັນປັດໃຈສໍາຄັນທີ່ບໍ່ຄວນຖືກລະເລີຍ."