Mary Allen
ມ້າຕ້ອງການນອນໜ້ອຍ, ແຕ່ພັກຜ່ອນເປັນປົກກະຕິ. ການບາດເຈັບເລັກນ້ອຍຕໍ່ຂາແລະຫົວສາມາດເປັນສັນຍານຂອງການຂາດການນອນ.
ໃນຖານະເປັນສັດຜູ້ຖືກລ້າ, ມ້າມີການເຕືອນສະເຫມີໄປ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຕາມທໍາມະຊາດ, ສັດຕ້ອງການການຟື້ນຟູແລະການນອນຫລັບເລິກເພື່ອໃຫ້ສາມາດໂທຫາປະສິດທິພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ໃນຫຼັກການ, ມ້າສາມາດນອນຢືນຂຶ້ນຫຼືນອນລົງ, ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າການນອນ REM ແມ່ນບັນລຸໄດ້ພຽງແຕ່ເມື່ອນອນລົງ. REM ຫຍໍ້ມາຈາກ "ການເຄື່ອນໄຫວຕາຢ່າງໄວວາ", ເຊິ່ງແປວ່າການເຄື່ອນໄຫວຕາໄວ, ເພາະວ່າຕາເຄື່ອນທີ່ໄວໃນໄລຍະການນອນນີ້, ແລະກິດຈະກໍາຂອງສະຫມອງທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຍັງສາມາດຖືກບັນທຶກ. ເຖິງແມ່ນວ່າສະຫມອງແລະຕາມີການເຄື່ອນໄຫວໂດຍສະເພາະ, ແຕ່ໄລຍະນີ້ມີຄວາມສໍາຄັນໂດຍສະເພາະສໍາລັບການເກີດໃຫມ່ຂອງສັດ.
ມ້ານອນແບບນີ້ດົນປານໃດ?
ມ້າຕ້ອງການນອນໜ້ອຍກວ່າມະນຸດ. ພວກເຂົາຕ້ອງການພຽງແຕ່ 3.5 ຊົ່ວໂມງຂອງການນອນຕໍ່ມື້, ແຕ່ພວກເຂົາບໍ່ຄວນຂາດທີ່ກ່າວວ່າຂັ້ນຕອນຂອງການນອນ REM. ເຈົ້າຂອງມ້າຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ສັງເກດເບິ່ງວ່າສັດຂອງເຂົາເຈົ້ານອນລົງແລະພັກຜ່ອນ. ນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການລ້ຽງສັດ: ໂດຍສະເພາະໃນຄອກທີ່ເປີດ, ສັດທີ່ມີລະດັບຕ່ໍາມັກຈະບໍ່ພັກຜ່ອນຖ້າບໍ່ມີບ່ອນນອນພຽງພໍ. ນອກຈາກນີ້ຍັງມີສັດຫົວຫນ້າທີ່ລະມັດລະວັງຫຼາຍຂອງຝູງສັດທີ່ພວກເຂົາເຈົ້າບໍ່ເຄີຍນອນລົງ.
ຜົນສະທ້ອນຂອງການນອນຫລັບໃນມ້າແມ່ນຫຍັງ?
ມ້າທີ່ນອນບໍ່ພຽງພໍບາງຄັ້ງກໍສະດຸດ, ເຊິ່ງສາມາດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເປັນການບາດເຈັບ, ຫົວ, ແລະສະໂພກ. ການເສື່ອມສະພາບປະສິດທິພາບກໍ່ເປັນໄປໄດ້, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນຢູ່ສະເໝີ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນການສະທ້ອນຂອງການບິນ, ສັດການບິນມັກຈະປະສົບຜົນສໍາເລັດເຊື່ອງອາການຂອງມັນ. ໃນກໍລະນີທີ່ຫາຍາກ, ມ້າລົ້ມລົງທັນທີທັນໃດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງສະຫມອງຕ້ອງໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາ. ອັນທີ່ເອີ້ນວ່າ narcolepsy ນີ້ແມ່ນພົບເລື້ອຍຫນ້ອຍກວ່າການນອນຫລັບ REM. ນີ້ບໍ່ມີຫຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດສະຫມອງ.
ຂ້ອຍສາມາດຊອກຫາຫຍັງໄດ້?
ເຈົ້າຂອງມ້າສາມາດເອົາໃຈໃສ່ວ່າມ້າຂອງພວກເຂົາຖືກປົກຄຸມດ້ວຍເຟືອງຫຼືໂກນໃນຕອນເຊົ້າ. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ການປ່ຽນແປງພຶດຕິກໍາ (ຄວາມອິດເມື່ອຍເພີ່ມຂຶ້ນ, ແຕ່ຍັງມີຄວາມຕື່ນເຕັ້ນ) ສາມາດເປັນຕົວຊີ້ວັດຂອງການນອນບໍ່ດີ. ຖ້າມີການບາດເຈັບເລັກນ້ອຍທີ່ບໍ່ຮູ້ສາເຫດ, ນີ້ຍັງສາມາດຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງການນອນຫລັບ REM.
ຄໍາຖາມທີ່ຖາມເລື້ອຍໆ
ເປັນຫຍັງມ້າຈຶ່ງນອນໜ້ອຍ?
ມ້າງູປະມານສອງຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້. ພວກເຂົາໃຊ້ເວລາສ່ວນໃຫຍ່ຢືນຂຶ້ນ, ແຕ່ຍັງນອນລົງ. ກ້າມຊີ້ນບໍ່ເຄັ່ງຕຶງ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ມ້າໄດ້ພັກຜ່ອນໂດຍບໍ່ຕ້ອງນອນ.
ຈະເຮັດແນວໃດຖ້າມ້າຂອງເຈົ້າຂາດການນອນ?
ການປິ່ນປົວການຂາດການນອນ REM ແມ່ນຂຶ້ນກັບສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ການຄາດຄະເນແມ່ນດີກວ່າຖ້າບັນຫາຖືກກວດພົບໄວ. ການນໍາໃຊ້ຢາ psychotropic ສາມາດຊ່ວຍໃນສະຖານະການ upheaval. ມ້າທີ່ມີປະສາດສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກມ້າຄູ່ທີ່ແຂງແຮງກວ່າ.
ມ້າສະແດງຄວາມກົດດັນແນວໃດ?
ມ້າບາງໂຕຮູ້ສຶກປະສາດໂດຍການເຫັນລົດພ່ວງ. ອາການປົກກະຕິຂອງອາການນີ້ແມ່ນປະສາດປະສາດແລະການຖ່າຍເບົາເລື້ອຍໆ, ເຊິ່ງສາມາດສະແດງອອກເປັນຖອກທ້ອງ.
ມ້າສາມາດຖືກທ້າທາຍໄດ້ບໍ?
ມັນຫມາຍຄວາມວ່າແນວໃດເມື່ອມ້າເກີນຫຼືຖືກທ້າທາຍ? ຖ້າມັນມີຄວາມທ້າທາຍ, ເບື່ອຫນ່າຍ, ບໍ່ມີລາຍຊື່, ຄວາມກົດດັນ, ແລະມັກຈະມີບັນຫາກ່ຽວກັບກະເພາະອາຫານ.
ມ້າສາມາດຊຶມເສົ້າໄດ້ບໍ?
ມ້າທີ່ບໍ່ມີລາຍຊື່ຢູ່ໃນຝູງຫຼືມີອາການຄັນຄາຍງ່າຍສາມາດມີມື້ທີ່ບໍ່ດີ. ຖ້າສະພາບການນີ້ຍັງຄົງຢູ່, ພຶດຕິກໍານີ້ສາມາດຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງການຊຶມເສົ້າ. ເນື່ອງຈາກວ່າມ້າທີ່ຊຶມເສົ້າສະແດງອາການທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບຄົນທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຈິດ.
ມ້າບັນເທົາຄວາມກົດດັນແນວໃດ?
ມ້າບັນເທົາຄວາມກົດດັນໃນທໍາມະຊາດໂດຍການຫລົບຫນີ. ຖ້າມີສະຖານະການຂົ່ມຂູ່ທີ່ເຮັດໃຫ້ມ້າຢ້ານແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນ, ມ້າຕອບສະຫນອງສະຖານະການນີ້ໂດຍການຫນີໄປ. ຮໍໂມນທີ່ປ່ອຍອອກມາໂດຍຄວາມກົດດັນເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງມ້າສາມາດລະດົມກໍາລັງທັງຫມົດຂອງຕົນເພື່ອຫນີ.
ເປັນຫຍັງມ້າຂອງຂ້ອຍບໍ່ນອນອີກຕໍ່ໄປ?
ສາເຫດທີ່ເປັນໄປໄດ້ແມ່ນພື້ນທີ່ນອນນ້ອຍເກີນໄປສໍາລັບການນອນ (ຢູ່ໃນກ່ອງ, ແຕ່ຍັງມີບ່ອນເກັບມ້ຽນທີ່ເປີດ) ການຈັດການຂີ້ເຫຍື້ອທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ - ຂີ້ເຫຍື້ອຫນ້ອຍເກີນໄປ, ບໍ່ເຫມາະສົມ, ຂີ້ເຫຍື້ອທີ່ມ້າບໍ່ມັກ, ຫຼືບໍ່ມີຂີ້ເຫຍື້ອໃດໆ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ສະພາບອາກາດ barn ຄວາມກົດດັນ, ຍ້ອນສິ່ງລົບກວນຫຼືລໍາດັບຊັ້ນທີ່ບໍ່ເອື້ອອໍານວຍໃນເຮືອນກຸ່ມ.
ມ້າໄປນອນເມື່ອໃດ?
ບໍ່ເຫມືອນກັບມະນຸດ, ເຂົາເຈົ້ານອນໃນໄລຍະສັ້ນໆຕະຫຼອດມື້. ພວກເຂົານອນປະມານ 15 ເທື່ອຕໍ່ຄືນ, ໂດຍຮອບວຽນການນອນທີ່ຍາວນານທີ່ສຸດແມ່ນ XNUMX ນາທີທີ່ດີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມີການງອກປະມານສາມຊົ່ວໂມງເຄິ່ງຕໍ່ມື້.
ມີຜົນກະທົບສະຫງົບຫຍັງກັບມ້າ?
ພືດສະຫມຸນໄພທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີທີ່ສາມາດມີຜົນກະທົບສະຫງົບຕໍ່ຄວາມກົດດັນແລະປະສາດປະກອບມີ valerian, ginseng, hops, ແລະ wort ຂອງ St. Lavender ແລະ lemon balm ຍັງສາມາດຊ່ວຍມ້າຄວາມກົດດັນແລະປະສາດໃຫ້ສະຫງົບລົງແລະຮັກສາເສັ້ນປະສາດຂອງເຂົາເຈົ້າເຂັ້ມແຂງ.
ມັນຫມາຍຄວາມວ່າແນວໃດໃນເວລາທີ່ມ້າ yawns?
ມ້າ yawn (ຫຼື flehm) ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດຂອງສັນຍາ gastrointestinal: colic ແລະກະເພາະອາຫານ. ການເຫງົາເລື້ອຍໆໂດຍບໍ່ມີສາເຫດ ແລະຢູ່ໃນກ່ອງສາມາດບົ່ງບອກເຖິງຂະບວນການອັກເສບໃນເຍື່ອເມືອກກະເພາະອາຫານ ແລະເພາະສະນັ້ນຈຶ່ງຄວນເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງຈິງຈັງ.