ຂ້ອຍສາມາດຍ່າງຫມາຂອງຂ້ອຍຫຼາຍເກີນໄປບໍ?

ໝາຕ້ອງຍ່າງ - ບໍ່ຕ້ອງສົງໃສເລີຍກ່ຽວກັບເລື່ອງນັ້ນ. ທ່ານສາມາດ overdo ມັນດ້ວຍການຍ່າງ? ເຈົ້າຂອງຫມາຈໍານວນຫຼາຍໃນປັດຈຸບັນໃຊ້ວົງກົມເພື່ອຝຶກອົບຮົມກາງແຈ້ງ. ໝາບໍ່ມັກແບບນີ້ສະເໝີ.

ໝາທີ່ຈິງແລ້ວຈະຢູ່ເຮືອນຄົນດຽວໃນຕອນກາງເວັນ ແລະນອນບໍ່ສະດວກສະເໝີໄປໃນເວລານີ້. ທັນໃດນັ້ນເຂົາເຈົ້າໃຊ້ເວລາຫຼາຍກັບເຈົ້າຂອງຂອງເຂົາເຈົ້າ. ດຽວນີ້ບາງຄົນຍ່າງໝູ່ສີ່ຂາຂອງເຂົາເຈົ້າໄປອ້ອມໆຕັນຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ມື້ ຫຼືພາເຂົາເຈົ້າໄປແລ່ນນຳເຂົາເຈົ້າ.

ຜູ້ຜະລິດຄໍໝາໃນສະຫະລັດ ສັງເກດເຫັນວ່າ ດຽວນີ້ ໝາຍ່າງໄດ້ສະເລ່ຍ 1,000 ກ້າວຕໍ່ມື້ ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວເມື່ອກ່ອນເປັນໂຣກ coronavirus.

ແຕ່ດຽວນີ້ເຈົ້າຄິດວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນດີເລີດ. ແຕ່: ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ທ່ານບໍ່ສາມາດເວົ້າແນວນັ້ນໃນທົ່ວຄະນະ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຄວນປຶກສາຫາລືກັບສັດຕະວະແພດຂອງທ່ານລ່ວງຫນ້າການປ່ຽນແປງໃດໆໃນການຝຶກອົບຮົມເພື່ອນສີ່ຂາຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະຖ້າຫມາຂອງເຈົ້າມີພະຍາດຫຼືພະຍາດກ່ອນຫນ້ານີ້.

ໝາຂອງເຈົ້າຈະມັກການອອກກຳລັງກາຍພິເສດດ້ວຍຄຳແນະນຳເຫຼົ່ານີ້

ສັດຕະວະແພດ Dr.Zoe Lancelotte ແນະນໍາການເລີ່ມຕົ້ນຊ້າໆ: ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນດີສໍາລັບຫມາຖ້າມັນເຮັດດ້ວຍຄວາມຮັບຮູ້ແລະປານກາງ - ຄືກັນກັບມະນຸດ. “ຖ້າເປົ້າໝາຍຂອງເຈົ້າຄືແລ່ນສາມໄມ, ເຈົ້າບໍ່ສາມາດແລ່ນສາມໄມພ້ອມກັນໄດ້. ເຈົ້າກຳລັງກ້າວໄປສູ່ໄລຍະໄກນີ້ຢ່າງຊ້າໆ. ”

ສັດຕະວະແພດດຣ. Mandy Blackvelder ອະທິບາຍວ່າ “ຖ້າເຈົ້າເອົາໄມ້ເທົ້າຖິ້ມຢ່າງກະທັນຫັນໝົດມື້, ມັນຄືກັບການຍົກນ້ຳໜັກແປດຊົ່ວໂມງຕໍ່ໝາ”. ກ້າມເນື້ອ ແລະເສັ້ນເອັນຂອງໝູ່ສີ່ຂາຂອງເຈົ້າສາມາດເຄັ່ງຕຶງໄດ້. ຄວາມສ່ຽງຂອງການບາດເຈັບເພີ່ມຂຶ້ນ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຍ່າງແລະສັງເກດເບິ່ງຢ່າງໃກ້ຊິດໃນລະຫວ່າງການຫຼີ້ນວ່າຫມາຂອງເຈົ້າມີປະຕິກິລິຍາແນວໃດແລະເວລາທີ່ລາວຄວນພັກຜ່ອນ. ທ່ານກໍ່ຄວນຮັກສາຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນໃຈ:

• ໄປຍ່າງຫຼິ້ນ: ຍ່າງເປັນເວລາສິບນາທີຕໍ່ຄັ້ງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດຍ່າງຫ້ານາທີຕໍ່ໄປກັບແຕ່ລະວິຊາຕໍ່ອາທິດ.
• ແລ່ນແລ່ນ: ຫນ້າທໍາອິດ, ພິຈາລະນາຖ້າຫາກວ່າຫມາຂອງທ່ານເປັນຄູ່ຮ່ວມງານແລ່ນທີ່ດີ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ ໝານ້ອຍບໍ່ຄວນແລ່ນໄປນຳເຈົ້າ ເພາະຄວາມຍາວຍ່າງຂອງພວກມັນສັ້ນກວ່າຫຼາຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າໃນຂະນະທີ່ແລ່ນ, ຫມາຂອງທ່ານໃນເບື້ອງຕົ້ນຄວນຈະແລ່ນພຽງແຕ່ສອງສາມນາທີຕໍ່ຄັ້ງ.
• ຫຼິ້ນ​ຢູ່​ໃນ​ສວນ​: ເຖິງແມ່ນວ່າມີການຖິ້ມບານຫຼືສະໂມສອນເປັນທີ່ນິຍົມ, ທ່ານພຽງແຕ່ຄວນເພີ່ມເວລາຫຼີ້ນຄ່ອຍໆ.
• ການ​ຮັກ​ສາ​ປະ​ຈໍາ​ວັນ​: ທັນທີທັນໃດ ໝາຂອງເຈົ້າບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບການຢູ່ເຮືອນເລື້ອຍໆ. ສະນັ້ນພະຍາຍາມຮັກສາກິດຈະວັດປະຈໍາວັນຂອງທ່ານແລະໃຫ້ຫມາຂອງທ່ານພັກຜ່ອນບາງ. ຕົວຢ່າງ, ມັນສາມາດເປັນປະໂຫຍດຖ້າຫາກວ່າທ່ານເຮັດວຽກຢູ່ໃນຫ້ອງທີ່ແຕກຕ່າງກັນກ່ວາຫມາຂອງທ່ານ.