#4 ເພື່ອຮັກສາຮູບຮ່າງ, ຫມານີ້ຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ມີອາຫານທີ່ສົມດູນ, ລວມທັງທາດໂປຼຕີນ, ວິຕາມິນແລະ lipids ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.
ສົມທົບການຍ່າງດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍແລະການຫຼິ້ນ, ແລະຢ່າລືມພັດທະນາສິນລະທໍາຂອງສັດລ້ຽງຂອງທ່ານເຊັ່ນກັນ. ຖ້າສິ່ງນີ້ບໍ່ເຮັດ, ພວກເຂົາສາມາດພັດທະນາບັນຫາພຶດຕິກໍາ.