Mary Allen
#13 ເພື່ອຝຶກອົບຮົມ Chin ຂອງຍີ່ປຸ່ນດ້ວຍຕົນເອງທີ່ມີຜົນກະທົບທີ່ສຸດ, ສ້າງເງື່ອນໄຂທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມ.
ເລືອກປະເພດການປິ່ນປົວທີ່ຫມາຕ້ອງການປະຕິບັດຕາມຄໍາສັ່ງ, ແຕ່ມັນຈະບໍ່ລົບກວນລາວ; ອອກ ກໍາ ລັງ ກາຍ ຢູ່ ໃນ ຫ້ອງ ທີ່ ບໍ່ ມີ ການ ກະ ຕຸ້ນ extraneous ແລະ ຫມາ ສາ ມາດ ສຸມ ໃສ່ ການ ທັງ ຫມົດ ຂອງ ຕົນ ກ່ຽວ ກັບ ການ ອອກ ກໍາ ລັງ ກາຍ; ບໍ່ເຄີຍອອກກໍາລັງກາຍກັບຫມາຖ້າຫາກວ່າຫນຶ່ງໃນທ່ານບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກດີຫຼືບໍ່ຢູ່ໃນໂປຣໄຟລສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍ; ປະຕິບັດແຕ່ລະຄໍາສັ່ງຈົນກ່ວາທ່ານບັນລຸການປະຕິບັດທີ່ແນ່ນອນຫຼາຍຄັ້ງຕິດຕໍ່ກັນ; ເຮັດວຽກຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເພື່ອລວບລວມທັກສະທີ່ໄດ້ມາ, ແຕ່ຢ່າປ່ຽນຫ້ອງຮຽນໃຫ້ເປັນສູດການຄິດໄລ່ monotonous.
