Mary Allen
Vîtamînên ferdî nikarin şûna hevûdu bigirin. Fonksiyonên van maddeyên organîk ên ji xwarinên heywanî û nebatî pir taybetî ne.
Fêkî û sebze rojê pênc caran: ev bombeyên vîtamîn ji bo tenduristiya me girîng in. Lêbelê pisîk nikarin tiştekî bi wê bikin: ne hewce ye ku ew bi xwarinê re vîtamîn C bixwin ji ber ku ew dikarin wê bi xwe di kezeba xwe de ava bikin. Karotenê ji gêzer an jî îspenax, provitamina A, ku mirov dikare di mûkoza rovî de veguherîne vîtamîna A, ji hêla pisîkan ve nayê bikar anîn. Nêçîrvanên mişk bi peydakirina vîtamîna A ve girêdayî ne, ku tenê di xwarinên heywanan de wekî kezeba mişk tê dîtin. Ji ber vê yekê hewcedariyên vîtamîn ên mirov û pisîkan pir cûda ne.
Tendurist An Toksîk - Ew Hejmara Ku Dihejmêre ye
Vîtamîn madeyên organîk ên ji xwarinên nebat û heywanan in. Ew fonksiyonên laşî yên bêhejmar kontrol dikin, bilez dikin û bandor dikin. Doza rast di vê de rolek girîng dilîze. Hem zêde û hem jî kêm vîtamînên rûn-çareserî dibe sedema zirarê. Ji ber ku xwarina bêkêmasî ya ku ji hêla bazirganî ve tê peyda kirin li gorî hewcedariyên pisîkan tê vesaz kirin, lêzêdekirina vîtamîna zêde ji bo heywanên saxlem zêde ne. Vîtamînên A, D û E di rûn de çareser dibin. Vîtamîn A ji bo tendurustiya çerm, parzûnên mukozê û çavan girîng e. Ji ber helbûna rûn, ew bi tenê di mîzê de nayê derxistin lê di kezeb û gurçikan de tê hilanîn. Ji ber vê yekê, zêdekirina xwarinên dewlemend ên vîtamîn A an jî amadekariyên vîtamînê dikare bibe sedema nîşanên jehrê. Ji ber vê yekê dema ku kezeba goştê xav bixwin baldar bin ji ber ku ew bombeyek vîtamîna A ya rastîn e. Ji aliyê din ve, eger pisîk bi têra xwe vîtamîna A negire, pirsgirêkên çerm, pirsgirêkên zayiniyê û pirsgirêkên dîtinê çêdibin.
Di Vîtamîn D de Xwe Têr Dikin
Vîtamîn D ji bo diran û hestiyên tendurist pêdivî ye. Kêmasiyek pir kêm e ji ber ku xwarina tevahî têra xwe tê de heye. Zêdebûnek ji amadekariyên vîtamîn ên zêde îhtîmal e û dikare bibe sedema kalcifikasyonê di gurçikan û dîwarên damaran de. Kezeb, rûnê kezebê û masî bi taybetî ji hêla vîtamîna D-yê ve dewlemend in. Vîtamîn E antîoksîdanek e ku xwedî bandorek parastinê ya hucreyê ye, ku bi giranî di dexl û gûzan de, tenê hindik di xwarinên heywanan de tê dîtin.
Baş e bizanin
Pêdiviya ji bo masiyên rûn ên bi naverokek zêde ya asîdên rûn ên ne têrbûyî zêde dibe. Ji ber vê yekê vexwarina zêde ya birêkûpêk a tûna di rûn de nayê pêşniyar kirin. Berevajî yên ku di rûn de têne çareser kirin, xetera zêde dozkirina vîtamînên C, H, û kompleksa B-ya ku di avê de çareser dibe tune. Di heman demê de, ev tê vê wateyê ku tu depoyên mezintir ên vîtamînê di laş de nayê hilanîn. Kêmasiya cûrbecûr vîtamînên B, ku di metabolîzmê de fonksiyonên cûda pêk tînin, di nav çend hefteyan de diyar dibe. Kêmbûna domdar a vîtamîna B1 dibe sedema nexweşiyên tevgerê. Kezeb, goşt û hevîrtirşk bi taybetî ji hêla vîtamînên B ve dewlemend in. Kêmbûna pir kêm a vîtamîna H, ku jê re biotin jî tê zanîn, dibe sedema qelewbûn û tîrêjê.