Mary Allen
Heke hûn dixwazin perçeyek sebze bidin kûçikan, ji bo hevalê xwe yê çar ling xwarinek saxlem hilbijêrin. Vîtamîn, fîber û karbohîdartên ku tê de hene ji bo kûçikê baş in. Li vir bixwînin ka kîjan celeb bi taybetî populer in û kîjan divê hûn nexwin.
Ger hûn dem bi dem dixwazin sebzeyên teze bidin kûçikê xwe, divê ew her gav bê demsal werin xwarin, werin şuştin û neyên rijandin. Wekî din, sebze divê ji sedî 30-ê parêza rojane zêdetir nebe. Hûn dikarin bi gelemperî cûreyên jêrîn bêyî dudilî bixwin.
Ev sebze bi kûçikan re populer e
Xezal yek ji celebên herî populer ên sebzeyan e û ji hêla pir kûçikan ve baş tê tolerans kirin. Ew dikarin xav, rîtanî, pijyayî, an pijandinê werin xwarin û di nav tiştên din de, ji bo çav, çerm û porê tendurist, dozek beta-carotene baş peyda bikin. Ew pir jêhatî têne hesibandin û bi gelemperî wekî hêmanek tê de têne xizmet kirin xwarinên sivik.
Kartolên kelandî di heman demê de dabînkerên populer ên fîbera parêzê ne, Vîtamîn, û mîneral. Wekî din, pir kûçikan bi zucchini mashed an squash baş dikin. Kartolên şîrîn, kohlrabi û behîv jî dikarin bên xwarin - ger hûn dixwazin brokolî ji kûçikê xwe re bixwin, divê hûn pêşî wê bi buhar bikin, paqij bikin û dûv re bi mîqdarên pir hindik bixwin.
Ne Hemî Cûreyên Tendurist in
Pîvaz, avokado, giya, sîr û pîvaz hinek ji wan in xwarinên kûçikan divê ji xwarinê dûr bixin. Heman tişt ji bo sebzeyên pelên kesk jî derbas dibe. Di heman demê de girîng e ku hûn cûreyên cûda xav naxwin. Di nav wan de kartol, fasûlî, batancik û tomatoyên kesk hene - bi gelemperî, tomato divê tenê ji hêla kûçikan ve di mîqdarên pir piçûk de bêne xwarin. Heke hûn nebawer in ka kûçikê we dikare celebek tehamul bike an na, her gav çêtirîn e ku hûn ji beytarê xwe şîretan bipirsin, ji ber ku her kûçik cûda ye û bêtehamulî dikare bi sebzeyên din re jî çêbibe. Kûçikan dikare bê pirsgirêk bixwe.
Ger Kûçik Sebze Nexwe
Ji ber ku sebze ji bo parêza guncan a kûçikan girîng in, divê kûçikê we ji sedî 20 heta 30 naveroka nebatî hebe. xwarina kûçikan her xwarinê. Ji bo hevalên çar ling ên ku ji sebze û fêkî hez nakin, hûn dikarin ji dikanên pispor tevliheviyên sebze an fêkî yên taybetî jî bikar bînin. Her çend ev alternatîf bi gelemperî ji hêla kalîteyê ve ne wekî sebzeyên nû an fêkiyan e, ew ji kûçikê weya bijartî re maddeyên pêwîst peyda dike. Mînakî, têkelên sebzeyan hene ku dikarin di forma tozê de li ser xwarin an goşt werin dayîn. Di her rewşê de, pê ewle bine ku tevlihevî qalîteya bilind in û li malzemeyan binêrin. Nepêwist malzemeyên cihê xwe di nav xwarinê de tune.