Mary Allen
Her kes siwarbûna hespê dizane, lê werzîşên din ên girêdayî hespê bi gelemperî hindik têne zanîn. Ev di heman demê de kevçîbûnê jî digire - şerm e, ji ber ku werzîş tevliheviyek bêhempa ya akrobatîk, jîmnastîk û nêzîkbûna heywanan pêşkêşî dike. Em îro dixwazin wê biguherînin. Li vir hûn dikarin fêr bibin ka tê çi wateyê û ji bo kirina wê çi hewce dike!
Vaulting çi ye?
Kesê ku vault dike li ser hespan temrînên jîmnastîkê dike. Heywan bi gelemperî li ser lingê di çemberek de tê rêve kirin, dema ku kevçî bi tena serê xwe an bi kom temrînan li ser pişta xwe dikin.
Ji bo werzîşê, hûn, berî her tiştî, hewceyê zanînek baş a hevjîna xwe - hesp in. Ev yekane rê ye ku meriv bi heywanê re empatî bike, wê fêm bike û pê bigire. Ji bilî vê, hêz û bîhnfirehiya girîng e.
Kesê ku difikire ku vault pir xeternak e, bi tevahî ne xelet e. Mîna her werzîşeke ku li ser hespê û bi hespê pêk tê, metirsiya daketinê jî heye û her dem ji kul û birînan nayê dûrxistin. Lêbelê, lunge û amûr gelek ewlehiyê pêşkêş dikin.
Ev e Çawa Dersek Vaulting Kar dike
Berî ku werzîşa rastîn dest pê bike, pêdivî ye ku hesp bi rêkûpêk were paqij kirin û lênihêrîn. Dûv re ew li ser halterê bi leza meşê tê germ kirin. Ji bilî vê, vaulters - yên ku li ser hespê jîmnastîkê dikin - divê germ bikin. Bizav û temrînên dirêjkirinê bi gelemperî beşek ji bernameyê li vir in.
Weke ku min got, dema ku kevok dikişîne, paşê hesp li ser lingê tê birin. Dûrahiya di navbera heywan û rêber de divê herî kêm 18 m be - carinan jî bêtir, li gorî rêzikên tûrnûvayê ve girêdayî ye. Li ser koreografiyê ve girêdayî, hesp dimeşe, trot dike, an galop dike.
Paşê zilamê kevok bi gelemperî xwe dikişîne ser pişta hespê bi karanîna du kemberên destan ên li ser kembera kemerê. Li vir, bi tenê an bi sê hevalbendan re di heman demê de, ew temrînên cihêreng ên ku ji jîmnastîkê têne zanîn pêk tîne. Ji bo nimûne, destan û terazûyê di nav de ye, lê fîgurên ji dilşewatiyê jî gengaz in.
Amûrên ji bo Vaulting
Ji bo ku hûn bi serfirazî vault bikin, ji bo hesp û siwaran, lê di heman demê de ji bo perwerdehiyê jî ji we re çend alavên pêdivî ne. Tiştê herî girîng hespê darîn e ku jê re ker jî tê gotin. Ew cîh û ewlehiyê ji bo rêyên hişk pêşkêşî dike. Bi vî rengî, vaulters dikarin di rewşa bêhnvedanê de rêzikên tevgerê bikar bînin.
Amûrên ji bo Hespan
Bûk û hem jî hespê rast bi kembera kemberê ve hatine stendine. Ev du destan, çîpên du-lingan hene û, li gorî tama we, dikare bi lûkek navîn jî were peyda kirin. Di rewşa hespan de, betaniyek (paş) û kefek kef tê danîn da ku piştê biparêzin. Heywan bi kerekî an jî şikeftê tê sistkirin.
Ji bo hespê gayter û band jî pêwîst in. Zengînên biharê, rencên alîkar, û pêlavên fetlok jî têne fikirîn. Helbet lazim û qamçîyek jî divê hebe.
Amûrên ji bo Mirovan
Kevok bi xwe kirasên elastîk an tewra cil û bergek taybetî li xwe dikin. Van nermbûnek tam pêşkêşî dikin û bi gelemperî ji teriyê re jî derbas dibin. Pêlava rast jî beşek ji amûran e. Di destpêkê de, hûn dikarin pêlavên sade yên jîmnastîkê bikar bînin, paşê pêlavên vaultê yên bihatir hene.
Cilên teng, ji aliyekî ve, garantî dike ku xeletiyên postural nayên veşartin û bi vî rengî dikarin bêne rast kirin. Ji hêla din ve, ew ewlehiyê pêşkêşî dike, ji ber ku hûn nikarin di kemberan de werin girtin.
Vaulting ji bo Zarokan an: Kengê Divê hûn Dest pê bikin?
Mîna her werzîşê, baş e ku meriv zû dest pê bike. Ji ber vê yekê jixwe komên zarokên çar salî hene ku bi xweşikî li ser hespê dizivirin û li ser jîmnastîkê dikin. Lêbelê, tiştek li dijî destpêkirina werzîşê wekî mezinan napeyive - divê hûn tenê hezkirina hespan û pir wêrek bin. Lêbelê, ku meriv bikaribe siwar bibe ne pêdivî ye.
Vaulting di heman demê de werzîşek erzan a siwarbûnê ye. Ji ber ku her tim bi komên li ser hespê perwerde tê kirin, lêçûnek baş tê parvekirin. Spor jî gelek derfetên civakî pêşkêşî dike. Komek we ya sabît heye ku hûn dikarin pê bawer bikin û pê kêfê bikin.
Di heman demê de ji bo tevahiya laş perwerdehiyê ye. Hêz, bîhnfirehî, û tansiyona bedenê hemî û dawiya hemî ne.
Li ser Rêyek Tendurist - Vaulting Remedial
Jixwe ji prosedurên din, wekî dermankirina delfîn tê zanîn. Di nav tiştên din de, gihîştina civakî-hestyarî, û hem jî şiyanên hestiyar û hişmendî yên kesek pir caran astengdar ên derûnî, bi girîngî zêde dibin. Ew di werzîşê de bi hespek kevçî re pir dişibihe. Ev yek di navbera mirov û heywanan de, lê di heman demê de di navbera mirovên di koma kevokê de jî girêdanên nêzîk çêdike.
Encamên erênî ji hêla gelek lêkolînan ve hatine destnîşan kirin û werzîşê her ku diçe populertir dike. Ji xeynî qursa perwerdehiya dermankirinê, hesp dikare ji bo siwarbûna perwerdehiya dermankirinê jî were bikar anîn. Li gorî hewcedariyên kesane, tevliheviyek her du werzîşan jî tê texmîn kirin.
Van tedbîrên perwerdehiyê bi taybetî ji bo komên jêrîn guncan in:
- Kesên xwedî astengiyên hînbûn an zimanî.
- Kesên xwedî astengiyên rewşenbîrî.
- Kesên Otîstîk.
- Zarok û ciwan bi pirsgirêkên behre.
- Kesên bi nexweşiya pêşveçûna hestyarî.
- Zarok, ciwan û mezinan bi nexweşiyên tevger û têgihiştinê ne.
- Kesên bi nexweşiyên derûnî û nexweşiyên psîkosomatîk hene.