Mary Allen
Tam di wextê xwarinê de, li gelek hêlînên îstîqrar gelek lêdan çêdibe, û gelek hesp jî birîndar bûne dema ku bi heyecan lêdixin. Hin nûavakirin dikare di dema xwarinê de stresê li ser heywanan kêm bike.
Dema ku kamyona xwarinê di nav îstiqralê de digere, li gelek deveran deng dibe. Hesp li dîwarên qutiya xwe dixin, nalîn dikin, an jî baran diqelînin. Dîmenek ku dikare encamên dûrûdirêj hebe: hesp dema ku pedal û hilkişin bi hêsanî dikare xwe birîndar bike. Di demek dirêj de, heyecana li ser çolê - mîna pevçunên li ser tîrêjê di hewşa vekirî de - faktorek stresê ye ku dikare bandorê li rewiştê bike, pergala berevaniyê qels bike û avakirina zikê mîdeyê pêşve bibe.
Ji bo ku fêm bikin ka çima hespên kedî di rêza yekem de di derbarê xwarinê de stres in, divê meriv tevgera xwarina wan a xwezayî fam bike. Hesp û rêça wê ya digestive ji bo ku bi berdewamî mîqdarên piçûk ên xwarinê bixwin hatine sêwirandin. Di çolê de, hiyerarşiya di keriyê wan de bi rêkûpêk e û di deşta fireh de, cîh têra xwe heye ku ji hevjînên nehezkirî dûr bikevin.
Lêbelê, di operasyonên stabîl de, dibe ku hesp nîvê şevê bi zikê vala di sindoqê de be dema ku mirov di dawiyê de digihîje - di rewşa herî xirab de jî ji ya berê dereng - bi xwarina konsantrekirî. Lê dûv re ew pêşî divê temaşe bike ka bay ji ser cadeyê çawa jûreya xwe distîne, her çend ew di rêza mêrgê de pir li jêr e, ji ber vê yekê divê ew paşê jî be. Û dû re cîranê pit ku jê nayê hezkirin, li dîwêr dixe.
Gelek caran di vê rewşê de çareseriyek ad hoc tune. Lêbelê, gelek tedbîr dikarin di dema xwarinê de stresê kêm bikin. Divê hesp ji çar saetan zêdetir birçî nemînin - ne jî bi şev. Torên hêşînahiyê yên girtî alîkariya dirêjkirina xwarina xwarinê dikin. Divê hay jî li ser menuyê be berî ku xwarina konsantrekirî were serve kirin, bi kêmî ve 15 hûrdem berî. Ji aliyekê ve, ku birçîtiya herî mezin têr dike, ji hêla din ve, dema ku xwar tê dayîn bi gelemperî di sindoqan de pir aramtir dimîne.
Çareseriya Komputerê di Stablek Vekirî de
Xwarinên konsantrekirî divê rojê bi kêmî ve sê beşên piçûk werin dabeş kirin û bi qasî ku gengaz dibe bi lez were xwarin. Hesp zû zû xwe bi demên xwarinê digirin û heke pê neyên girtin bêhiş dibin. Pêşveçûnên posturalî yên wekî werzîşê ya rojane dikare asta stresa gelemperî kêm bike. Her weha girîng e ku cîranên pit baş li hev bikin. Hespên ku jixwe ne kesk in di deverek mezin de, ji hevalên baş pir zêdetir îhtîmal e ku berî taştê li hev bixin an jî pê li hev bikin.
Ji wê jî girîngtir rêvebirina keriyê baldar û binesaziya baş a li stewrên vekirî ne. Ji ber ku bi taybetî heywanên nizm bi awayekî din ji stresê dikişînin û carinan jî bi tenê birçî dibin heke ew bi berdewamî ji cîhê xweya xwarinê werin derxistin. Bi têra xwe mezin û pir refikên hêşînayî û nehiştina rêyên teng an jî rêyên mirî pirsgirêka gemarê çareser dike. Mîna xaniyê qutikê, xwarina konsantrekirî divê di nav rojê de li çend beşên piçûk were dabeş kirin - peywirek ku di îstirbeyên vekirî yên kevneşopî de, ku tê de hesp di sitûnên xwarinê yên takekesî de têne xwarin, pir wext digire.
Çareseriya herî hêsan û dem-teserûfê, her çend ne ya herî erzan be jî, di pênûsek çalak a xweş-sêwirandî de pergala xwarinê ya bi komputer-kontrolkirî ye. Her hesp dema ku dikeve stûna xwarinê ji hêla transponderek ve tê nas kirin û dikare her demjimêrek xwarina konsantrekirî ya ku bi kesane ve hatî veqetandin û, ger hewce bike, zirav di beşên piçûk de gazî bike.
Hesûdiya xwarinê û pevçûnên ku di encamê de çêdibin tune, û her weha ji wê yekê dûr dikeve ku hespek payebilind piraniya gîhayê bixwe, dema ku hevalek nizm li kêleka wî birçî radiweste. Ev yek betlaneyên dirêj ên xwarinê û hevjiyana aştiyane pir zêde îhtîmal e.