Mary Allen
Di zivistanê de dema ku hespan dixwin çend tişt hene ku meriv li ber çavan bigire. Hesp li seranserê salê gelek wext li derve derbas dikin û - li gorî ka ew çawa têne hilanîn - kêm-zêde di bin şert û mercên hewayê de ne. Hûn dikarin li vir bixwînin ka hespên we çawa zivistanê bi tenduristî baş derbas dikin.
Zêdebûna Pêdiviyên Xwarinê Di Zivistanê de
Gava ku zivistan nêzîk dibe, ji bo hevalên me yên çar ling gelek tişt diguhere: Ne tenê giyayên li mêrgê şekir, proteîn û vîtamîn kêm dibe, hevalên çar ling jî li dora saetan dikevin ber germahiya sartir - ku tê vê wateyê ku pêdiviya enerjiyê zêde kir. Ji bilî vê, ew di guhertina cilê de derbas dibin. Ev jî dibe sedema zêdebûna hewcedariya enerjî, mîneral û vîtamînan.
Rêjeya çavkaniyên enerjiyê yên zêde bi faktorên wekî nîjad, rewşa kincê, rewşa tenduristî, û rezervên rûnê ve girêdayî ye. Bê guman, hûn dikarin hespê xwe jî veşêrin û têxin nav stewrek pir germtir. Digel vê yekê, ew hîn jî di zivistanê de ji havînê hewceyê parêzek cûda ye. Wekî xwediyê hespê berpirsiyar, divê hûn pê ewle bin ku hemî kêmasiyên xurek bi xwarina pêvek a armanckirî têne telafî kirin da ku delalê we zivistanê bi bextewarî derbas bike û saxlem be.
Roughage: Hay and Straw ji bo Hespên Tendurist
Tu kategoriya xwarinê ya din ji bo hespê bi qasî rûkalê girîng nîne, ku di nav tiştên din de ax û kaş jî dihewîne. Hay bi taybetî di zivistanê de girîng e ji ber ku giyayê mêrga nû di menuyê de tune. Piştrast bikin ku rûkal ji kalîteya gengaz a herî bilind e. Ji ber ku gîhaya bêkalîteyê kêmtir maddeyên xurdemeniyê dihewîne û bi têra xwe dehandinê teşwîq nake. Di heman demê de ew dikare bibe sedema nexweşiyên giran û dirêj ên ku carinan tenê piştî mehan xuya dibin.
Ji bo dabînkirina têr a rovî, hespê we pêdivî ye ku xwedan gihandina domdar û bêsînor a gîhayê kalîteya bilind be. Wekî qaîdeyek bingehîn, rojane mezneyek gîhayê ji bo hespek bi tevahî mezinbûyî bi qasî tê hesibandin. Ji her 1.5 kg giraniya hespan 100 kg gewr plus xiş. Ger ji bo pêdiviya rojane ya zirav têr giyayek baş tune be, hûn dikarin kavilê zirav-kalîteya bilind jî bikar bînin. Ev enerjiya kêm-proteîn peyda dike û dihêle hûn têr bibin. Bi ser de, ew mîneralên hêja peyda dike û ji bo hespan wekî paldank tê bikar anîn, ji ber ku ew wan bi rehetî germ dike dema ku ew di şevên sar û şil de radizin.
Ji bo telafîkirina dabînkirina yekalî ya gîhayê an jî kêmbûna xurdemeniyan ji ber kêmbûna xurdemeniyên di kevçîyê de, hêja ye ku giya û vîtamînên ku ji hev têne xwarin bikar bînin.
Xwarina Juice: Çavkaniya vîtamînên bingehîn
Ji ber ku hûn di zivistanê de li ser zozan û mêrgan gîhayê teze û şirîn nabînin, divê hûn vê kêmasiyê bi xwarina ava şilê telafî bikin. Li vir armanca sereke peydakirina vîtamînên bingehîn e ku di fêkî û sebzeyan de têne dîtin. Mînakî, gêzer, pîvaza behîv, sêv an jî behîv an mûz baş in. Bawer bikin ku hûn cûrbecûr li xwarina ava vexwarinê zêde bikin. Ev ne tenê kêmbûna vîtamînan diparêze lê di heman demê de piştrast dike ku xwarin qet bêzar nabe.
Xwarina konsantrekirî: Pellets, Muesli, û Oats wekî Dabînkerên Enerjiyê
Bi rewşa fizîkî ya hespê we ve girêdayî ye an hûn çawa bi hevalê xwe yê çar ling re dixebitin, ew di zivistanê de pêdivî bi xwarina konsantrekirinê heye da ku rezervên xwe yên enerjiyê dîsa û dîsa dagîr bike. Ger hûn vê xwarina zêde paşguh bikin, ew dikare bibe sedema qelsbûn û xuyangkirina nîşanên qelsiyê.
Pellets, mueslis, û îsotan bi taybetî wekî çavkaniyên enerjiyê yên ku baş têne toleran kirin populer in. Divê hûn berê bi baldarî bifikirin ka hûn her roj çiqas ji wê hespê xwe pêşkêş dikin. Ji ber ku faktorên takekesî di vir de rolek diyarker dilîze. Bo nimûne, eger hûn zivistanê bi hespê re gelek kar nekin, ew ê ji ajalek ku her roj di bin sîngê de dimeşe kêmtir enerjiyê bi kar tîne. Di heman demê de girîng e ku hûn bala xwe bidin naveroka fêkiya xav û nîşayê ya konsantreyê ji ber ku her du jî bandorek rasterast li ser organîzmê dikin. Di bingeh de, dabînkerên enerjiyê yên ku di fîbera xav de dewlemend in, ji dabînkerên ku bi starê dewlemend in têne tercih kirin, ji ber ku nişka (mînak ji ceh) bizehmet e û ji ber vê yekê enerjiya zêde lê dixe.
Alternatîfek populer di zivistanê de amadekariyên behîvên şekir e ku berî xwarinê ji bo demek diyarkirî di şilbûnê de diherike. Ger hûn berî xwarinê piçek genim lê zêde bikin û têkelê xwarinê bi xwê, xwarina mîneral an giyayan biqedînin, encam xwarinek xweş, dewlemend-fîber û bê stargeh e ku gelek enerjiyê peyda dike. Bi rasthatinî, rûnên cihêreng jî hene ku dikarin werin bikar anîn da ku beşek xwarinê bi enerjiyê dewlemend bikin.
Mash: Xwarina Hespê ku bi Hêsanی Digestî ye
Mash ji bo ku di zivistanê de xwarinek germ pêşkêşî hespê bike îdeal e. Ev tevliheviya tîrêjê genim - li gorî cûrbecûr - bi şekirê tirî, tovê kincê, pomaya sêvan, gêzerên gemarî, felqên ceh an jî behîv tê dagirtin û bi ava germ tê amadekirin. Mash bi hêsanî dihese û helandinê teşwîq dike. Lêbelê, ev ne xwarinek hespek bêkêmasî ye, lê ji bilî xwarinek xweş, germ e. Pêdivî ye ku ev hefteyek du an sê caran zêdetir neyê pêşkêş kirin.
Dabînkirina vîtamînê ji bo Hespan di Zivistanê de
Bê guman, vîtamîn kategoriyek xwarinê ya cihêreng temsîl nakin, lê dîsa jî divê li vir çend tişt bêne rave kirin, ji ber ku peydakirina vîtamîn di zivistanê de xalek girîng e. Di bingeh de, hesp bi vexwarina giya û kokên wê piraniya vîtamînan digire - ku helbet di zivistanê de peyda nabe. Her çend hin vîtamîn dikarin bi zêdebûna girtina fêkiyan were telafî kirin jî, hindek bi vî rengî nayên vegirtin.
Di rewşek weha de - bi taybetî heke hesp di zivistanê de jî were perwerde kirin - divê hûn xwarina pêvek bidin. Ev piştrast dike ku hewcedariya vîtamîn û mîneral bi têra xwe tê vegirtin. Li sûkê jimarek mezin hilber hene ku tevliheviyên cihêreng dihewîne û hewcedariyên kesane peyda dike. Forma lêzêdekirina xwarinê jî ji hilberek heya hilberê cûda dibe. Ji ber ku ew di pellet, toz, an şikilê de hene. Veter an xwediyên hespên din ên xwedî ezmûn dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn ji bo hespê xwe lêzêdekirina xwarinê rast hilbijêrin.
Di Zivistanê de Xwarina Hespan Divê Li gorî Cureyan be
Xwarina heywanê we divê her gav li gorî celeb, cûrbecûr û tendurist be. Bi taybetî di zivistanê de, hevalên çar ling bi alîkariya we ve girêdayî ne û hewceyê xwarinên xweş û hêzdar in. Ger hûn şîretên me bi dilê xwe bigirin, heywanên we bê guman dê di zivistanê de xweş û jîndar derbas bibin û dikarin dîsa li hêviya biharê, mêrgên kesk ên geş û tîrêjên yekem ên tavê bin.