Mary Allen
Siwarbûn dikare bêhêvî be - û ne tenê ji bo siwar bixwe, lê ji bo heywanan jî. Ji ber vê yekê girîng e ku hûn hespê xwe bi ser nexin, lê bi rêkûpêk bîhnfirehiya xwe û ya hespê perwerde bikin. Bi taybetî ji hespên bîhnfirehiyê tê xwestin ku pir performans bikin, ji ber vê yekê perwerdehiya bîhnfirehiyê bi taybetî ji bo hespên bîhnfirehiyê daxwaz e. Perwerdehiya we bi salan digire heya ku hûn nikaribin mesafeyên ji 40 heta ji 100 kîlometreyan bê xetereyên tenduristiyê derbas bikin.
Armanca Perwerdehiyê
Di destpêka perwerdehiya xwe de, divê hûn li ser tiştê ku hûn dixwazin bi dest bixin bifikirin. Ma hûn dixwazin fîtneya bingehîn a hespê xwe baştir bikin an jî divê hespê we ji dûrek dirêj ve were siwar kirin? Armancek destnîşan bikin ku hûn ê gavên perwerdehiya xwe jê re biguncînin. Avakirina bîhnfirehiyê dem û rûtîn digire. Masûlkeyên heywanê we bêtir tengezar in, ji ber vê yekê hestî, tendon û movik jî hewceyê wextê ne ku bi mezinbûna masûlkeya teşwîqkirî re adapte bibin. Qonaxa mezinbûna wan ji ya masûlkeyan dirêjtir e, ji ber vê yekê divê zêdebûn hêdî be da ku tevahiya laş bikaribe bi guherînê re rû bi rû bimîne.
Perwerdehiya Tenduristiyê ji bo Hespên Dûr
Dema ku we armanca xwe destnîşan kir, divê hûn ji bo jiyana rojane rûtînek pêş bixin. Heftê sê-pênc caran werzîşê bikin da ku bi domdarî li ser bîhnfirehiyê bixebitin. Pêdivî ye ku hûn tundiyê biguhezînin û rojên perwerdehiya sivik plansaz bikin da ku hûn hevjîna xweya perwerdehiyê zexm nekin an jî kêfa dema derbaskirina bi hev re negirin.
Ger hûn hespê xwe ji bo siwarbûnek bîhnfirehiyê amade dikin, bi meşa dora heşt û neh kîlometre, heftê sê caran dest pê bikin. Tenê gava ku ew bi rengek rihet dixebite, piştî belkî bi tevahî 50 û 60 kîlometreyan, hûn dikarin hêdî hêdî dest bi trotê bikin an dûrahiyê ber bi jor ve rast bikin. Ger hûn di dawiyê de bi tevlêbûna trotê deh kîlometre li pey hev bixebitin, hûn dikarin dûrahiyê bêtir zêde bikin, lê di heman gavê de bimînin. Pêdivî ye ku hûn tenê piştî nîv salek lezê zêde bikin. Pêşîn, bîhnfirehî tê perwerde kirin û çêtir kirin, paşê gav.
Xemgîn
Kengê ku hûn ji hespê xwe reaksiyonek laşî ya neyînî, wek lalbûn, êşa masûlkeyên an nebûna xwestekê fêm dikin, ev ji we re nîşanek e ku rûniştina perwerdehiya paşîn ji bo hevjîna weya perwerdehiyê pir giran bû. Naha dema wê ye ku meriv guhêzek biguhezîne û hêdî hêdî bike.
Hespên Recreational
Ger hûn nexwazin ku bi hevalê xwe yê çar ling re siwariyek bîhnfirehiyê bikin, lê bi hêsanî biçin perwerdehiya rojane an jî dibe ku tûrnûvayek armanc bikin, hûn dîsa jî bi rengek pir dişibin pêş. Hûn pir hêdî lê bi berdewamî zêde dibin. Bifikirin ku hûn wekî tîm li ku derê radiwestin, hûn dikarin bêyî pirsgirêk çi bikin û hûn dixwazin biçin ku derê? Hewa çend xulekan derdikeve? Bernameyek heftane çêkin û pê ewle bin ku hûn heftê herî kêm sê caran hespê xwe biguhezînin da ku navberên perwerdehiyê zêde dirêj nebin. Dilçûn û rêwîtiya dirêj guhertinên ecêb in ku meriv bi kêf û motîvasyon li ser topê bimîne. Ji ber ku kêfa werzîşê divê her dem li pêş bimîne û li pişt xeyalan gav neavêje.
Rojên Bêhnvedanê
Girîng e ku hûn her roj perwerde nekin, lê di heman demê de heftê yek-sê rojên bêhnvedanê jî plan bikin da ku fersendê bidin heywanan ku ji nû ve nûve bibe. Her roja perwerdehiya dijwar tê wateya birînên hindiktirîn ên masûlkan, tevî tendon û lîgamentan. Ji ber vê yekê şikestinan ji bo laş û gelek hucreyên kesane wekî celebek dema tamîrkirinê bibînin. Laşê hespê we van rojan hewce dike ku bi serê xwe vegere û ji bo yekîneya din were xurt kirin.
Rûniştinê
Bi awayê, xwarin jî rolek sereke dilîze, ji ber ku heywan tenê dikare baş performansê bike heke ew jî ji xwarinê enerjiyê bigire. Ji ber vê yekê pê ewle bine ku we xwarinek tendurist, hevseng heye da ku ji bo hespên dûr ve şertên çêtirîn ji bo perwerdehiya berxwedanê ya serfiraz biafirînin.