Mary Allen
Hewcedariya hespan hindik xew e, lê demên bêhnvedanê yên birêkûpêk. Birînên piçûk ên li ser ling û serê xwe dikarin nîşanek bêxewbûnê bin.
Wek heywanên nêçîrê, hesp jî her tim hişyar in. Digel vê yekê, heywan bi xwezayî hewceyê nûjen û xewa kûr in da ku karibin performansa xwe bilind bikin.
Di prensîbê de, hesp dikarin rawestayî an razayî razên, bi vî rengî xewa REM tenê di dema razanê de tê bidestxistin. REM tê wateya "Rapid Eye Movement", ku wekî tevgera çavê bilez tê wergerandin, ji ber ku çav di vê qonaxa xewê de zû tevdigerin, û çalakiya mêjî ya zêde jî dikare were tomar kirin. Her çend mejî û çav bi taybetî çalak in jî, ev qonax bi taybetî ji bo nûjenkirina heywanan girîng e.
Hesp heta kengê wiha radizin?
Hewcedariya hespan ji mirovan pir kêmtir xewê heye. Ji wan re tenê rojê 3.5 demjimêr xew hewce ye, lê divê ew ji qonaxa xewê ya REM kêm nebin. Xwediyên hespan hewce ne ku binihêrin ka heywanên wan radizin û rihet dibin. Ev dikare bibe sedema pirsgirêkên bi sewalkariyê re: nemaze li axurên vekirî, heywanên nizm bi gelemperî ger cîhê razanê ne bes be rehet nabînin. Di heman demê de heywanên rêber jî hene ku ew qas li ser keriyê hişyar in ku bi zorê radizin.
Encamên bêxewiya hespan çi ne?
Hespên ku têr xew nabin carinan ditepisînin, ku ev dikare wekî birînên fetlok, serî û hipê nîşan bide. Kêmkirina performansê jî gengaz e, lê ne her gav heye. Ev jî ji ber refleksa firînê ye, heywanên firînê gelek caran bi serkeftî nîşanên xwe vedişêrin. Di rewşên kêm de, hesp ji nişka ve diqelibin, wê hingê divê nexweşiyek mêjî were hesibandin. Ev bi navê narkolepsî ji kêmbûna xewê REM pir kêmtir e. Tu têkiliya vê bi nexweşiya mêjî re nîne.
Ez dikarim li çi bigerim?
Xwediyên hespan dikarin bala xwe bidin ku hespê wan danê sibê bi xiş an jî bi tirş e. Bi vî rengî, guhertinên behrê (zêdebûna westayî, lê di heman demê de heyecan) dikare bibe nîşanek xewa nebaş. Ger birînên piçûk ên ji ber sedemek nenas hebin, ev jî dikare kêmbûna xewê REM nîşan bide.
Pirsgirêka Pirsa Pirsgirêk
Çima hesp kêm radizên?
Hesp rojê bi qasî du saetan di xewê de ne. Ew piraniya wê li ser lingan, lê di heman demê de razayî jî derbas dikin. Masûlkeyan bi zorê teng dibin. Bi vî awayî hesp bêyî ku bi rastî raze bêhna xwe distîne.
Ger hespê we bê xew be çi bikin?
Dermankirina kêmbûna xewê REM bi sedema sedemê ve girêdayî ye. Bi gelemperî, heke pirsgirêk zû were tespît kirin, pêşgotin çêtir e. Bikaranîna dermanên psîkotropîk dikare di rewşên serhildanê de bibe alîkar. Hespên demarî dikarin ji hespên hevalbendên bihêztir sûd werbigirin.
Hespek çawa stresê nîşan dide?
Hin hesp tenê bi dîtina trailer aciz dibin. Nîşaneyên tîpîk ên vê yekê şansên demarî û defek pir caran ne, ku dikarin wekî îshal diyar bibin.
Ma hespek dikare bête asteng kirin?
Wateya wê çi ye dema ku hesp bi ser de an jî kêm be? Ger ew di bin dijwariyê de be, bêhtengî, bêhalî, stres, û pir caran pirsgirêkên zikê derdikevin holê.
Ma hesp dikare depresyon bibe?
Hespê ku di keriyê de bêhal e an bi hêsanî aciz dibe dikare bi tenê rojek xirab derbas bike. Ger ev rewş berdewam bike, ev tevger dikare depresyonê jî nîşan bide. Ji ber ku hespên depresyonî wekî mirovên ku ji nexweşiya derûnî bandor bûne nîşanan nîşan didin.
Hesp çawa stresê radikin?
Hesp bi revê di xwezayê de stresê radikin. Ger rewşên metirsîdar hebin ku hespê ditirsînin û dibin sedema stresê, hesp bi revê bersiva vê rewşê dide. Hormonên ku ji stresê derdikevin rê didin laşê hespê ku ji bo revê hemû hêza xwe seferber bike.
Çima hespê min êdî radizê?
Sedemên muhtemel deverek razanê ya ji bo razanê pir piçûk e (di nav sindoqê de, lê di heman demê de stewrê vekirî) rêveberiya nerast a zibilê - pir hindik, neguncav, zibila şil a ku hespê jê hez nake, an jî qet zibil tune. avhewaya baranê ya bi stres, mînakî, ji ber deng an jî hiyerarşiyek nebaş di xaniyên komê de.
Hesp kengê diçin xewê?
Berevajî mirovan, ew di nav rojê de di navberên kurt de radizin. Ew di şevekê de bi qasî şeş caran radizên, bi çerxa xewê ya herî dirêj 15 hûrdeman baş dom dike. Ji bilî vê, rojê bi qasî sê saet û nîvan xewle heye.
Çi bandora aramkirinê li ser hespan heye?
Giyayên naskirî yên ku dikarin bandorek aramker li ser stres û nervê bikin ev in: valerian, ginseng, hops, û wort St. Lavender û melsima leymûnê jî dikare alîkariya hespên stresdar û nerve bike ku aram bibin û damarên xwe bi hêz bihêlin.
Wateya wê çi ye dema ku hespê yar dike?
Hesp bi giranî bi nexweşiyên pergala gastrointestinal ve girêdayî ye: kul û ulcera mîdeyê. Yawîna pir caran bê sedem û di nav qutikê de dikare pêvajoyên înflamatuar di mukoza mîdeyê de nîşan bide û ji ber vê yekê divê bi ciddî were girtin.