Mary Allen
Naveroka zêde ya rûn a fistiqan dikare zirarê bide pergala dehandinê ya keroşka we û bibe sedema pirsgirêkên cidî yên mîdeyê. Di heman demê de tu feydeya tenduristiyê nadin kêvroşkan û ji ber vê yekê divê neyê xwarin. Heman tişt ji bo şêlên fistiq û rûnê fistiqan jî derbas dibe, bê guman!
Mîna gûzê, rûnê fistiqê - ku di heman demê de rûn jî zêde ye - divê were dûr xistin. Xwarina kremî dê ji bo kêvrokan tiştekî neke, ji bilî ku dibe sedema êşa zikê wan bide.
Kîroşk destûr nadin çi bixwin?
- Riwekên pîvazê.
- Bişkojk (fasûlî, behîv, nîsk)
- Fêkiyên biyanî (mînak mango, papaya, lychee hwd.)
- Avokado.
Kîroşk dikarin ji bo gwîzan çi bixwin?
Kîroşk destûr didin ku gûz (gûz, nok û fistiq) bixwin lê tenê bi nermî ji ber ku enerjiya wan pir zêde ye.
Ma gûz ji bo bunniyan saxlem in?
Di hin gwîzan de rûnek pir zêde heye (wek mînak, rûniya wê ya navîn ji %40 heta 50% di fistiqan de ye). Ev naveroka rûn a dewlemend kêvrokan pir têr dike, ji ber vê yekê heywan nikanin bi têra xwe ji ajalên kesk/hayê ku ji bo wan saxlem e paşê bixwin.
Kîroşk ji xeynî gêzerê çi dixwin?
Bi nermî, hûn dikarin gêzerê (gêzika kesk hîn çêtir e), xiyar, firingî, salox, kohlrabi, sêv, hwd. fêkî / sebze tenê wekî pêvek xizmetê dikin.
Kîroşk çend caran dikarin mûzê bixwin?
Ji bo ku keroşka xwe zêde kalorî nede, divê hûn tenê her roj fêkiyên mîna mûz wekî derman bidin. Ji bo mîqdarê, hûn dikarin qaîdeyek hêsan bişopînin. Divê hûn ji bo her 2.5 kg giraniya laş yek kevçîyek xwarinê bixwin.
Kîroşk dikarin xiyar bixwin?
Xiyar baş e. Di mîqdarên mezin de bêyî xwarina hêdî tê pêşkêş kirin, ew dikare bibe sedema dilopên nerm (dilopên gemar).
Ma hûn dikarin sêvan bidin kêvroşkan?
Sêv belkî fêkiya herî kêm pirsgirêk e, ew bandorek erênî li ser pijandinê dikin û pir baş têne tolerandin. Heke hûn sêvê bişewitînin û bihêlin 10 hûrdeman bisekine, dema ku were vexwarin, fêkiya sêvê wekî prebiyotîkek tevdigere û helandinê sererast dike.
Kîroşk çend caran dikarin sêvan bixwin?
Divê sêv bi nermî bidin kêvroşkan. Bînin bîra xwe ku ji ber naveroka wan a şekirê zêde, ew tenê xwarinek in û divê tu carî di parêzê de nebin bingehek bingehîn. Tenê heftê 2-3 caran pariyek sêvê bidin keroşka xwe.
Ma bunnies dikarin mûz bixwin?
Kîroşk bi hişkî giyaxwar in. Ji bo parêzek tendurist ne hewceyî xwarina hişk, lê xwarina teze ne. Fêkî, sebze û giyayên herî pêşîn in. Mûz beşek balkêşek dilxweş e.
Ma hûn dikarin îsotê bidin kêvroşkan?
Kîroşk "giyaxwar" in. Ango di xwezayê de bi giya, giya, pel û sebzeyan dixwin. Genimên wekî ceh, ceh, nîsk û genim di parêza xwezayî de cih nagirin.
Ma bunn dikarin zebeşê bixwin?
Her weha hûn dikarin kêvroşkên xwe carinan bi vê yekê derman bikin. Di beşên piçûk ên guncaw de têne pêşkêş kirin, fêkiya avî bi gelemperî baş tê tolerans kirin. Zebeş bi piranî av e.
Rabbits dikare rezan bixwe?
Ma kêvroşk dikarin tirî bixwin? Erê, kêvroşk dikarin tirî bixwin û bi rastî ji wan hez bikin. Lêbelê, divê hûn li ser mîqdarê hişyar bin, ji ber ku tirî gelek şekir dihewîne! Lê heke hûn car caran tirî bidin kewra xwe, tu pirsgirêk dernakeve.
Kîjan xwarin ji bo kêvrokan jehrî ye?
- Avocados
- Çîkolata
- Tovên fêkiyan / fêkî
- Pîvazên xav, pîvaz, sîr
- Goşt, hêk, şîr
- Fasûlî û fasûlî gurçik
- Rûbav
- Marota qeşayê
- Mêrê
- Nebatên malê
- Xwarinên pêvajoyî (nan, makarona, çerez, çîp, hwd.)
- Kartolên xav
Ma fistiq ji bo kevroşkan jehrî ne?
Fîstik, rûnê fistiqan, şêlên fistiqan, û cureyên din ên gwîzan ji bo kêvroşkan ne xwarinek baş e. Fîstik dikare bibe sedema qelewbûn û pirsgirêkên digestive û xetera xeniqandinê çêbike.
Ez dikarim çi xwarinê bidim kewra xwe?
- Sêv (tov jê hatine derxistin) Bi şekirê zêde, sêv divê tenê ji bo kêvroşkan were xwarin.
- Mûz. Di heman demê de şekirê pir zêde ye, ji bo kêvrokan ewle ye ku carinan mûz bixwin.
- Blackberry.
- Blueberry.
- Topên gêzerê.
- Dendelion.
- Tirî.