Mary Allen
Ne tenê ji bo mirovan, lê ji bo gelek çûkên heywanan jî, bi zivistanê re demek dijwar dest pê dike: Ew êdî li derve nayên hiştin û li şûna wan li cîhên jiyanê yên germkirî dikevin ber hewaya hişk. Her wiha gelek çûk ji başûr tên û li Ewropayê bi demsala tarî û sermayê nayên bikaranîn.
Ji ber vê yekê me ji bo xwedîkirina çûkan di zivistanê de serişteyên berhev kirine û hêvîdar in ku hûn û hevalê we yê perça demsala sar baş derbas bikin.
Germkirina Hewayê Perçeyên Mukozê zuwa dike
Dema zivistanê jî her dem dema germkirinê ye. Lêbelê, bi saya cîhazên germkirinê yên nûjen, hewaya odeyê her dem pir zuwa ye, ev yek ne tenê ji bo mirovan, lê ji bo çûkan jî dikare bibe pirsgirêk: Nermiya hindik dihêle ku mûkozên rîya bêhnê hêsantir zuwa bibin û mirov û heywan pirtir dibin. ji enfeksiyonan re hesas in. Germiyek di navbera ji sedî şêst û heftê de dê îdeal be.
Yek ramanek ji bo xweşbînkirina avhewa jûreyê dikare daliqandina bi navê vaporatoran be, ku rasterast bi radyatorê ve were girêdan. Lêbelê, li vir hişyarî tê pêşniyar kirin, ji ber ku ev arîkar bi lez şil dibin û di hewaya germ de sporeyên kezebê belav dikin.
Hûn dikarin bi hêsanî tasên seramîk an jî ji heriyê bi avê tijî bikin û bixin ser radyatorê. Paqijkirina wan pir hêsantir in. Ji ber vê yekê, bi paqijkirina birêkûpêk re, xetera avakirina qalib hindik e.
Rêbazek din, hê bêtir, xweşiktir a xweşkirina hewaya odeyê ev e ku meriv kaniyên hundur bikar bîne. Rûyê avê çi qas mezin be, ew qas av li jûreyê zêde dibe. Lê hay ji xwe hebin, şilbûna pir zêde jî hewaya hundur xera dike. Çêbûna qalibê bi hêsanî dikare di nirxên ji sedî heftê de pêk were. Hygrometerek agahdarî li ser nirxa nemahiya heyî ya odeyê dide.
Kêmbûna ronahiya rojê Kêmasiya Vîtamîn D Pêşde Dike û Hilberîna Hormonê Diguherîne
Lêbelê, ne tenê hewaya hundurîn e ku di zivistanê de di xwedîkirina çûkan de rolek girîng dilîze. Ji bilî vê, gelek hevalên me yên perç kêmahiya rojê ne. Jixwe, piraniya çûkên ku li Almanyayê têne hilanîn bi eslê xwe ji Avusturalya û Afrîkayê têne. Li welatên xwe, ew bi gelemperî rojê ji deh saetan zêdetir tîrêjê rojê digirin.
Ev ji bo heywanên ku li vir mala xwe dîtine jî jiyanî ye. Ger ev çûk di odeyên bê pencere an jî di jûreyek bi ronahiya pir hindik de werin girtin, dê zû zirarek cidî bide tenduristiya xwe.
Mînakî, kêmbûna ronahiyê dikare bibe sedema kêmbûna vîtamîna D. Mîna mirovan, ev vîtamîn tenê di laş de bi alîkariya tîrêja UV di laş de tê veguheztin.
Hilberîna hormonan jî bi gihandina rojê ve girêdayî ye. Di rewşên tevliheviyê de, mêşên şikestî, lê di heman demê de qutbûna per an jî pirsgirêkên din ên psîkolojîk dikarin çêbibin.
Xwedîkirina çûkan di Zivistanê de: Ronahiya çêkirî bandorek erênî dike
Bê guman, ti ronahiya çêkirî nikare bi tevahî li şûna bandora ronahiya UV-yê bigire, lê ramanek baş e ku meriv ronahiya UV-ya çêkirî ya çêkirî pêşkêşî çûk bike. Lampeyên çûkan ên pispor ên di sêwiranên cihêreng û rêzikên bihayê de ji firotgehên pispor têne peyda kirin. Girîng e ku meriv berê bêtir fêr bibe.
Xwarinek Hevseng Beşek Girîng Di Tenduristiya Çûkan de Dike
Bê guman, parêzek guncaw û tendurist li seranserê salê rolek girîng dilîze. Lêbelê, dema ku dor tê ser xwedîkirina çûkan di zivistanê de, bi taybetî girîng e ku hûn hevalê xwe yê perç bi têra xwe fêkî û sebze peyda bikin û bi vî rengî hemî hewcedariyên wî yên vîtamînê bigirin. Heke hûn bi fêkîyek rastîn re mijûl dibin, dibe ku lêzêdekirina vîtamînan jî were xwarin. Bê guman, hûn her gav pêdivî ye ku hûn pê ewle bin ku hûn çu carî dozaja rojane ya herî zêde ya hatî destnîşan kirin derbas nekin.