តើរបបអាហារត្រឹមត្រូវសម្រាប់ឆ្កែរបស់ខ្ញុំគឺជាអ្វី?

ជាពិសេសនៅពេលដែលពោះវៀន និងក្រពះត្រូវរលាក មិត្តភ័ក្តិជើងបួនគួរតែទទួលបានរបបអាហារទន់ភ្លន់។ ជាមួយនឹងរបបអាហារដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ សត្វឆ្កែត្រូវបានចុកដោយថ្នមៗ ហើយក្នុងពេលតែមួយសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម។ ក្នុងករណីភាគច្រើន គួរតែរៀបចំវាដោយខ្លួនឯង ដើម្បីឱ្យអ្នកប្រាកដថា មតិព័ត៌មានមិនមានសារធាតុបន្ថែមដែលមិនចាំបាច់។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងប្រាប់អ្នកគ្រប់យ៉ាងអំពីអាហារស្រាលៗ និងរូបមន្តអាហារស្រាល ដែលអ្នកអាចចម្អិននៅផ្ទះបានយ៉ាងងាយស្រួល។

បន្ទាប់មកអ្នកគួរតែផ្តល់ឱ្យឆ្កែរបស់អ្នកនូវរបបអាហារដ៏ឈ្លាសវៃ - គុណសម្បត្តិ

របប​អាហារ​ល្អិតល្អន់​គឺ​សមរម្យ​ជា​ពិសេស​នៅ​ក្នុង​ព្រឹត្តិការណ៍​នៃ​ការ​ស្ទាក់​ស្ទើរ​ក្នុង​ការ​ញ៉ាំ។ អ្នកក៏អាចប្តូរទៅរបបអាហារនេះ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាក្រពះ ដូចជារាគ និងក្អួត ឬប្រសិនបើអ្នកមានការមិនអត់ឱនអាហារ។ ជារឿយៗវាពិបាកក្នុងការស្វែងរកអាហារត្រឹមត្រូវសម្រាប់សត្វឆ្កែដែលមានអាឡែស៊ី ព្រោះអាហារជាច្រើនប្រភេទមានផ្ទុកសារធាតុដែលអាចបង្កឱ្យមានប្រតិកម្មអាលែហ្សីនៅក្នុងសត្វឆ្កែ។ លើសពីនេះទៀត របបអាហារដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់អាចត្រូវបានគេពិចារណាប្រសិនបើឆ្កែលើសទម្ងន់ ឬជាសះស្បើយពីការវះកាត់។

Giardia ក៏អាចជាកត្តាបង្កឱ្យមានបញ្ហាក្រពះពោះវៀនដដែលៗ។ Giardia គឺជាប៉ារ៉ាស៊ីតពោះវៀនដែលរីករាលដាលនៅក្នុងពោះវៀនតូចរបស់មិត្តភក្តិជើងបួន។ នៅក្នុងសត្វឆ្កែក្មេងៗ ពួកវាបង្កឱ្យរាគដែលមានក្លិនខ្លាំង។ ម្យ៉ាងវិញទៀត សត្វឆ្កែដែលមានវ័យចំណាស់ ស្ទើរតែគ្មានរោគសញ្ញាអ្វីទាំងអស់។ ប៉ារ៉ាស៊ីត​ត្រូវ​បាន​បញ្ចេញ​ចេញ​តាម​លាមក ហើយ​ឆ្លង​ទៅ​គ្រប់​ភាវៈរស់។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែល giardia ត្រូវបានព្យាបាលឱ្យបានលឿនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានជាមួយនឹងថ្នាំដោយពេទ្យសត្វ។ ការអនុលោមតាមវិធានការអនាម័យក៏ពាក់ព័ន្ធផងដែរ ជាពិសេសប្រសិនបើមានសត្វ ឬកុមារផ្សេងទៀតរស់នៅក្នុងគ្រួសារ។

ជំងឺរលាកក្រពះក៏ច្រើនតែនៅពីក្រោយបញ្ហាក្រពះដែរ។ វាពិពណ៌នាអំពីការរលាកនៃភ្នាសអញ្ចាញធ្មេញ ដែលបណ្តាលឱ្យក្អួត និងឈឺពោះ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះសត្វឆ្កែភាគច្រើនស៊ីស្មៅច្រើនហើយផឹកច្រើន។ ក្នុងករណីមានការរលាកបន្តិចបន្តួច ការប្តូរទៅអាហារធម្មតាគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ ព្រោះវាមិនធ្វើឱ្យមានភាពតានតឹងច្រើនលើក្រពះ ដូចជាអាហារកំប៉ុង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វានៅតែគួរទៅជួបពេទ្យសត្វ ដើម្បីពិនិត្យសត្វឆ្កែ និងកំចាត់ជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ។

របប​អាហារ​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​គឺ​ងាយ​រំលាយ ហើយ​សម្បូរ​ទៅដោយ​សារធាតុចិញ្ចឹម និង​វីតាមីន។ ទោះបីជាការរៀបចំអាហារស្រាលៗចំណាយពេលច្រើនជាងការបម្រើអាហារកំប៉ុងក៏ដោយ ម្ចាស់ឆ្កែដឹងពីអ្វីដែលអាហារមាន។ ជាពិសេស មិត្តភក្តិជើងបួនដែលមានអាឡែស៊ី អាចញ៉ាំអាហារដែលបានរៀបចំដោយមិនស្ទាក់ស្ទើរ។

មានលក្ខណៈពិសេសដែលអ្នកអាចទទួលស្គាល់របបអាហារពន្លឺល្អ។

បន្ថែមពីលើគ្រឿងផ្សំប្រភេទនៃការរៀបចំក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរសម្រាប់របបអាហារឆ្កែដ៏ល្អ។ ការយកចិត្តទុកដាក់គួរតែត្រូវបានបង់ទៅ:

គ្មានផលិតផលទឹកដោះគោ

សត្វឆ្កែជាច្រើនមិនអត់ឱនចំពោះជាតិ lactose ហើយនឹងវិវត្តទៅជារាគភ្លាមៗ ប្រសិនបើពួកគេទទួលទានទឹកដោះគោច្រើនពេក។ ហេតុផលសម្រាប់នេះគឺដោយសារតែបំពង់រំលាយអាហារមិនអាចរក្សាបានហើយអាហារត្រូវបានលុបចោលភ្លាមៗ។ សម្រាប់ហេតុផលនេះ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យជៀសវាងផលិតផលទឹកដោះគោទាំងស្រុង ឬរក្សាការប្រើប្រាស់ឱ្យទាបតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ផលិតផលទឹកដោះគោគួរតែបង្កើតបានតែប្រហែលប្រាំភាគរយនៃរបបអាហាររបស់មិត្តភក្តិជើងបួនរបស់អ្នក។ ឈីក្រុម Fulham និង quark មានជាតិខ្លាញ់ទាបគឺសមរម្យសម្រាប់សត្វឆ្កែព្រោះវាមានជាតិ lactose និងខ្លាញ់តិចតួច។

គ្មានគ្រឿងទេស

គ្រឿងទេសក៏ធ្វើឱ្យរលាកក្រពះរបស់ឆ្កែផងដែរ។ ដូច្នេះ​ការ​ដាក់​ចំណី​ត្រូវ​បាន​គេ​លើក​ទឹក​ចិត្ត​យ៉ាង​ខ្លាំង។
សីតុណ្ហភាពបន្ទប់

អាហារស្រាល មិនគួរត្រូវបានបម្រើត្រជាក់ពេក ឬក្តៅពេកទេ។ នេះអាចគ្របលើក្រពះរបស់ឆ្កែ។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ដែលមិនត្រូវផ្តល់អាហារដោយផ្ទាល់ពីទូទឹកកក ឬភ្លាមៗបន្ទាប់ពីវាត្រូវបានកំដៅ។

គ្មានអាហារដែលមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាព

របបអាហារស្រាលគឺអំពីការចម្អិនគ្រឿងផ្សំឱ្យទន់ភ្លន់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ប្រសិនបើសត្វឆ្កែទទួលរងនូវជំងឺរាគរូសធ្ងន់ធ្ងរ ឬក្អួត នោះអាហារអាចសូម្បីតែត្រូវបានសម្អាត។ គ្រឿងផ្សំ​រឹង ឬ​ជាតិ​ខាញ់​ខ្លាំង គួរ​ចៀសវាង​គ្រប់​ការចំណាយ​ទាំងអស់​។

ផ្នែកតូចៗ

ដូច្នេះដើម្បីកុំឱ្យក្រពះរបស់ឆ្កែហួសប្រមាណវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យបម្រើផ្នែកតូចៗជាច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ នេះផ្តល់ឱ្យក្រពះនូវពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរំលាយអាហាររវាងអាហារ។

ទឹកច្រើន។

សត្វឆ្កែគួរតែមានទឹកស្អាត និងស្រស់ជានិច្ច។ សារធាតុរាវច្រើនមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសនៅក្នុងព្រឹត្តិការណ៍នៃការក្អួត ឬរាគ ដើម្បីអាចទូទាត់សងសម្រាប់ការបាត់បង់។ ប្រសិនបើមិត្តជើងបួនមិនផឹកគ្រប់គ្រាន់ ទឹកក៏អាចលាយចូលទៅក្នុងអាហាររបស់គាត់បានដែរ។

អាហារសំខាន់បំផុត និងឥទ្ធិពលរបស់វា។

គ្រឿងផ្សំទាំងអស់ដែលអាចរំលាយបានយ៉ាងងាយ និងមានជាតិខ្លាញ់ទាបគឺសមរម្យសម្រាប់របបអាហារស្រាល។ នេះគឺជាបញ្ជីគ្រឿងផ្សំដែលល្អជាពិសេស៖

អង្ករ

អង្ករអាចត្រូវបានបម្រើតាមឧត្ដមគតិជាម្ហូបចំហៀងព្រោះវាបំពេញឆ្កែក្នុងរយៈពេលវែង។ អង្ករក៏មានឥទ្ធិពលការពារលើភ្នាសអញ្ចាញធ្មេញផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ត្រូវតែយកចិត្តទុកដាក់ដើម្បីធានាថា វាត្រូវបានចម្អិនយូរល្មម។

ដំឡូង

កាបូអ៊ីដ្រាតផ្តល់កម្លាំងដល់រាងកាយ។ ការផ្តល់អាហារដល់ដំឡូងគឺមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់សត្វឆ្កែដែលខ្សោយ។ ដំឡូងក៏ធានាថាស្រទាប់ក្រពះត្រូវបានការពារផងដែរ។
ប្រេង linseed

Flaxseed

Flaxseed អាចជួយសម្អាតពោះវៀន។ ហេតុផលសម្រាប់នេះគឺថាពួកវាហើមឡើងក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការរំលាយអាហារហើយដូច្នេះសម្អាតពោះវៀន។

បសុបក្សី

បសុបក្សី និងទួរគីគឺស័ក្តិសមជាពិសសសម្រាប់ការរៀបចំអាហារស្រាលៗ ចាប់តាំងពីបសុបក្សីជាទូទៅមិនសូវមានខ្លាញ់ និងស្រាល។ វាក៏ផ្ទុកនូវប្រូតេអ៊ីនច្រើន និងងាយស្រួលរំលាយផងដែរ។

ការ៉ុត

ចំណុចពិសេសរបស់ការ៉ុត គឺវាការពារពោះវៀនពីបាក់តេរី និងមានប្រសិទ្ធភាពអង់ទីប៊ីយ៉ូទិក។ ការ៉ុតត្រូវតែដាំឱ្យពុះរហូតទាល់តែវាទន់។ រយៈពេលចម្អិនអាហារ 30 នាទីត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ការនេះ។
ផ្លែប៉ោម

ផ្លែប៉ោម

ផ្លែប៉ោមអាចជួយជាមួយនឹងជំងឺរាគ។ សារធាតុ pectin ដែលមាននៅក្នុងផ្លែប៉ោមធ្វើឱ្យមាតិកាពោះវៀនក្រាស់។ ទោះជាយ៉ាងនេះក្តី ផ្លែប៉ោមត្រូវបកសំបក និងកិនឱ្យល្អិតជាមុនសិន។

គ្រឿងផ្សំបន្ថែម៖

• oatmeal
• ដំបែរបស់ស្រាបៀរ
• quark មានជាតិខ្លាញ់ទាប
• ឈីក្រុម Fulham
• ទឹកឃ្មុំ
• zucchini
• ល្ពៅ
• ត្រី

របបអាហារស្រាលជាមួយនឹងការរំលាយអាហារ

ជាពិសេសក្នុងករណីមានបញ្ហារំលាយអាហារ របបអាហារដែលមានអាហារសម្រន់អាចត្រូវបានគេពិចារណា។ នៅក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេស រាងកាយដឹកនាំថាមពលរបស់ខ្លួនជាចម្បងទៅកាន់មុខងារទ្រទ្រង់ជីវិត។ ដោយសារដំណើរការរំលាយអាហារមិនមាននៅទីនេះ អ្នកត្រូវតែយកចិត្តទុកដាក់លើរបបអាហាររបស់អ្នកក្នុងអំឡុងពេលនេះដើម្បីឱ្យក្រពះ និងពោះវៀនមានស្ថេរភាពម្តងទៀត។

ដើម្បីកុំឱ្យលើសការរំលាយអាហារ ប៉ុន្តែក្នុងពេលជាមួយគ្នាដើម្បីផ្តល់ឱ្យឆ្កែនូវសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏មានតម្លៃជាច្រើន សត្វឆ្កែអាចត្រូវបានរៀបចំជាអាហារស្រាលៗជំនួសឱ្យអាហារកំប៉ុងធម្មតា។ គ្រឿងផ្សំទាំងអស់នៅទីនេះត្រូវដាំឱ្យពុះរហូតដល់ទន់ដើម្បីកុំឱ្យក្រពះតឹង។ Barf គួរតែត្រូវបានជៀសវាងក្នុងអំឡុងពេលនេះ។ បន្ថែមពីលើអាហារ ឆ្កែក៏គួរផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនដែរ ព្រោះរាងកាយត្រូវខ្វះជាតិទឹកច្រើន ក្នុងករណីរាគ ឬក្អួត ជាឧទាហរណ៍ ហើយនេះអាចនាំឱ្យខ្សោះជាតិទឹក។ សម្រាប់ហេតុផលនេះ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការត្រួតពិនិត្យជានិច្ចថាតើឆ្កែរបស់អ្នកញ៉ាំ និងផឹកប៉ុណ្ណា