ម៉ារី អាឡិន
សេចក្តីផ្តើម៖ សេចក្តីរីករាយនៃសត្វឆ្កែ
សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន ការចិញ្ចឹមឆ្កែអាចជាប្រភពនៃសេចក្តីរីករាយ និងការលួងលោម។ សត្វឆ្កែត្រូវបានគេដឹងថាផ្តល់ការគាំទ្រផ្នែកអារម្មណ៍ និងមិត្តភាពដល់ម្ចាស់របស់ពួកគេ ហើយទង្វើនៃការខាំពួកវាអាចជាបទពិសោធន៍ព្យាបាល។ ជាការពិត ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ការចិញ្ចឹមឆ្កែអាចមានឥទ្ធិពលភ្លាមៗលើរាងកាយ រួមទាំងការសម្រាក កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងស្វែងយល់ពីវិធីផ្សេងៗដែលការចិញ្ចឹមឆ្កែអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាព និងសុខុមាលភាពរបស់អ្នក។
ធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់: សម្រាកភ្លាមៗពីការចិញ្ចឹមឆ្កែ
មួយនៃផលប៉ះពាល់ភ្លាមៗនៃការចិញ្ចឹមឆ្កែគឺជាការសម្រាក។ នៅពេលអ្នកវាយរោមឆ្កែ វាអាចមានឥទ្ធិពលធូរស្រាលលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នក ធ្វើឱ្យចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកថយចុះ និងសាច់ដុំរបស់អ្នកសម្រាក។ នេះអាចជួយកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ និងភាពតានតឹង ហើយថែមទាំងអាចជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួលជាងមុនទៀតផង។ ជាការពិត ការសិក្សាបានបង្ហាញថា ការចិញ្ចឹមឆ្កែត្រឹមតែពីរបីនាទីអាចនាំឱ្យមានការថយចុះយ៉ាងខ្លាំងនៃកម្រិតស្ត្រេស។
បញ្ចុះសម្ពាធឈាម៖ របៀបចិញ្ចឹមឆ្កែអាចធ្វើឲ្យសុខភាពអ្នកប្រសើរឡើង
ការចិញ្ចឹមឆ្កែក៏អាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពរាងកាយ រួមទាំងការបញ្ចុះសម្ពាធឈាមផងដែរ ។ សម្ពាធឈាមខ្ពស់គឺជាកត្តាហានិភ័យចម្បងនៃជំងឺបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ហើយអាចបណ្តាលមកពីភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ និងការថប់បារម្ភ។ ដោយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងលើកកម្ពស់ការសម្រាក ការចិញ្ចឹមឆ្កែអាចជួយបន្ថយសម្ពាធឈាម និងធ្វើឱ្យសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងប្រសើរឡើង។ ជាការពិត ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថា ការចិញ្ចឹមឆ្កែត្រឹមតែ 15 នាទីអាចនាំឱ្យសម្ពាធឈាមធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំង។
ការកាត់បន្ថយអរម៉ូនស្ត្រេស៖ វិទ្យាសាស្ត្រនៅពីក្រោយការព្យាបាលការចិញ្ចឹមឆ្កែ
នៅពេលដែលយើងជួបប្រទះភាពតានតឹង រាងកាយរបស់យើងបញ្ចេញអរម៉ូនដូចជា cortisol និង adrenaline ដែលអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សុខភាពរបស់យើង ប្រសិនបើពួកគេកើនឡើងឥតឈប់ឈរ។ ជាសំណាងល្អ ការចិញ្ចឹមឆ្កែអាចជួយកាត់បន្ថយកម្រិតនៃអរម៉ូនស្ត្រេសទាំងនេះនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង ដែលនាំឱ្យសុខភាព និងសុខុមាលភាពប្រសើរឡើង។ លើសពីនេះ ការចិញ្ចឹមឆ្កែអាចជំរុញការបញ្ចេញអរម៉ូន endorphins ដែលជាថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ធម្មជាតិ និងបង្កើនអារម្មណ៍។
ឥទ្ធិពលជំរុញអារម្មណ៍៖ របៀបដែលការចិញ្ចឹមឆ្កែអាចធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែរីករាយ
បន្ថែមពីលើការកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ ការចិញ្ចឹមឆ្កែក៏អាចមានឥទ្ធិពលជំរុញអារម្មណ៍ផងដែរ។ សត្វឆ្កែត្រូវបានគេស្គាល់ដោយសារសមត្ថភាពរបស់ពួកគេក្នុងការផ្តល់នូវសេចក្តីស្រឡាញ់ និងការគាំទ្រដោយគ្មានលក្ខខណ្ឌ ហើយការចិញ្ចឹមវាអាចធ្វើឱ្យអារម្មណ៍នៃសុភមង្គល និងការពេញចិត្ត។ ជាការពិត ការសិក្សាបានបង្ហាញថា អន្តរកម្មជាមួយសត្វឆ្កែអាចបង្កើនកម្រិតនៃសារធាតុ dopamine និង serotonin ដែលជាសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទពីរដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងអារម្មណ៍រីករាយ និងសុខុមាលភាព។
បន្ថយការថប់បារម្ភ៖ របៀបដែលសត្វឆ្កែអាចជួយបន្ថយរោគសញ្ញានៃការថប់បារម្ភ
ការថប់បារម្ភគឺជាស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្តទូទៅដែលអាចជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ ជាសំណាងល្អ ការចិញ្ចឹមឆ្កែអាចជួយបន្ថយរោគសញ្ញាថប់បារម្ភ និងធ្វើអោយសុខភាពផ្លូវចិត្តទាំងមូលប្រសើរឡើង។ សត្វឆ្កែមានវត្តមានស្ងប់ស្ងាត់ដែលអាចជួយកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច និងការព្រួយបារម្ភ ហើយថែមទាំងអាចជួយមនុស្សដែលមានការថប់បារម្ភក្នុងសង្គមមានអារម្មណ៍ស្រួលក្នុងស្ថានភាពសង្គម។ លើសពីនេះ ការចិញ្ចឹមឆ្កែអាចបង្វែរអារម្មណ៍ចេញពីការគិតថប់បារម្ភ និងផ្តល់នូវអារម្មណ៍នៃការលួងលោម និងសុវត្ថិភាព។
បំបាត់ការឈឺចាប់៖ អត្ថប្រយោជន៍ដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនៃសត្វឆ្កែខាំសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់
ការចិញ្ចឹមឆ្កែក៏អាចមានអត្ថប្រយោជន៍គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់ផងដែរ។ នៅពេលយើងមានការឈឺចាប់ រាងកាយរបស់យើងបញ្ចេញថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ធម្មជាតិដែលហៅថា Endorphins ។ ការចិញ្ចឹមសត្វឆ្កែអាចជំរុញឱ្យមានការបញ្ចេញអ័រម៉ូន Endorphins ដែលនាំឱ្យមានការកាត់បន្ថយកម្រិតនៃការឈឺចាប់ ។ លើសពីនេះ ការចិញ្ចឹមឆ្កែអាចបង្វែរអារម្មណ៍ពីការឈឺចាប់ និងផ្តល់នូវអារម្មណ៍នៃការលួងលោម និងបន្ធូរអារម្មណ៍។
ការពង្រឹងទំនាក់ទំនងសង្គម៖ តួនាទីរបស់សត្វឆ្កែក្នុងការផ្សារភ្ជាប់សង្គម
សត្វឆ្កែត្រូវបានគេដឹងថាជួយបង្កើនទំនាក់ទំនងសង្គម និងទំនាក់ទំនងរវាងមនុស្ស។ ការចិញ្ចឹមឆ្កែអាចជាសកម្មភាពសង្គម ហើយអាចផ្តល់ឱកាសឱ្យមនុស្សភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងគ្នា និងបង្កើតមិត្តភាព។ លើសពីនេះ សត្វឆ្កែអាចត្រូវបានប្រើនៅក្នុងការកំណត់ការព្យាបាល ដើម្បីជួយមនុស្សដែលមានជំនាញសង្គម និងការទំនាក់ទំនង។
ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ៖ អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៃភាពជាម្ចាស់ឆ្កែ
ការមានឆ្កែក៏អាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពរយៈពេលវែង រួមទាំងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំផងដែរ ។ សត្វឆ្កែអាចជួយឱ្យយើងឆ្លងបាក់តេរី និងមេរោគជាច្រើនប្រភេទ ដែលអាចជួយបង្កើតប្រព័ន្ធការពាររបស់យើង និងធ្វើឱ្យយើងមិនសូវងាយនឹងកើតជំងឺ។ លើសពីនេះ ការមានឆ្កែជាកម្មសិទ្ធិអាចផ្តល់ឱកាសសម្រាប់ការហាត់ប្រាណ និងសកម្មភាពក្រៅផ្ទះ ដែលអាចធ្វើអោយសុខភាព និងសុខុមាលភាពទូទៅប្រសើរឡើង។
បង្កើនអុកស៊ីតូស៊ីន៖ អរម៉ូនដែលនៅពីក្រោយចំណងរវាងសត្វឆ្កែ និងមនុស្ស
អុកស៊ីតូស៊ីន គឺជាអរម៉ូនដែលដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងទំនាក់ទំនងសង្គម និងទំនាក់ទំនង។ នៅពេលដែលយើងធ្វើអន្តរកម្មជាមួយសត្វឆ្កែ រាងកាយរបស់យើងបញ្ចេញអុកស៊ីតូស៊ីន ដែលនាំអោយមានការកើនឡើងនូវអារម្មណ៍នៃក្តីស្រលាញ់ និងទំនាក់ទំនង។ នេះជាហេតុផលមួយដែលធ្វើឱ្យឆ្កែជាដៃគូដ៏គួរឱ្យស្រឡាញ់បែបនេះ ហើយអាចផ្តល់ការគាំទ្រផ្លូវចិត្តយ៉ាងច្រើនដល់ម្ចាស់របស់វា។
ការលើកកម្ពស់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង៖ របៀបដែលការចិញ្ចឹមឆ្កែអាចធ្វើអោយសុខភាពបេះដូងប្រសើរឡើង
ការចិញ្ចឹមឆ្កែក៏អាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍រយៈពេលវែងសម្រាប់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងផងដែរ។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថា ម្ចាស់ឆ្កែមានអត្រាជំងឺបេះដូងទាបជាង ហើយទំនងជាអាចរស់រានមានជីវិតពីការគាំងបេះដូងជាងម្ចាស់ដែលមិនមែនជាឆ្កែ។ នេះអាចបណ្តាលមកពីផ្នែកនៃឥទ្ធិពលកាត់បន្ថយស្ត្រេស និងបង្កើនអារម្មណ៍នៃការចិញ្ចឹមឆ្កែ ក៏ដូចជាឱកាសកើនឡើងសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងសកម្មភាពក្រៅផ្ទះដែលមកជាមួយភាពជាម្ចាស់ឆ្កែ។
សេចក្តីសន្និដ្ឋាន៖ ប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលនៃការចិញ្ចឹមឆ្កែ
សរុបមក ការចិញ្ចឹមឆ្កែអាចមានឥទ្ធិពលព្យាបាលជាច្រើនលើរាងកាយ និងចិត្ត។ ពីការកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ ដល់ការកែលម្អសុខភាពបេះដូង និងមុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ការចិញ្ចឹមឆ្កែអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ភ្លាមៗ និងរយៈពេលវែងដល់សុខភាព និងសុខុមាលភាពរបស់យើង។ មិនថាអ្នកមានឆ្កែ ឬគ្រាន់តែរីករាយនឹងចំណាយពេលជាមួយពួកគេ ទង្វើនៃការចិញ្ចឹមឆ្កែអាចជាប្រភពនៃសេចក្តីរីករាយ ការលួងលោម និងការព្យាបាល។