សុខភាពសម្រាប់សត្វឆ្កែ

ការសំរាកលំហែ អាហារូបត្ថម្ភ និងសុខភាព - ដើម្បីទប់ទល់នឹងភាពតានតឹងប្រចាំថ្ងៃ និន្នាការនៃសុខភាពក្នុងចំនោមមនុស្សយើងបានកើតឡើងជាច្រើនឆ្នាំមកហើយ។ និន្នាការ​មួយ​ដែល​កំពុង​ត្រូវ​បាន​ផ្ទេរ​ទៅ​កាន់​មិត្ត​ជើង​បួន​របស់​យើង​កាន់​តែ​ខ្លាំង។ ទោះបីជាសត្វឆ្កែមិនត្រូវការផលិតផលប្រណិតថ្លៃៗក៏ដោយ ក៏អ្នកនៅតែអាចធ្វើអ្វីដែលល្អសម្រាប់សត្វរបស់អ្នកបានទៀងទាត់ ឧទាហរណ៍ជាមួយនឹងកីឡាសត្វឆ្កែយ៉ាងទូលំទូលាយ របបអាហារត្រឹមត្រូវ ឬសូម្បីតែការម៉ាស្សាសម្រាកកាយ។ យើងបានដាក់បញ្ចូលគ្នានូវគន្លឹះសុខភាពមួយចំនួននៅទីនេះ៖

គន្លឹះសុខភាពទី១៖ អាហារល្អសម្រាប់ឆ្កែ

របបអាហារចម្រុះ និងមានតុល្យភាព គឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះដ៏សំខាន់បំផុតសម្រាប់សត្វឆ្កែដែលមានសុខភាពល្អ។ ការផ្តល់ឱ្យឆ្កែរបស់អ្នកនូវសារធាតុចិញ្ចឹម វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែត្រឹមត្រូវ ជួយឱ្យគាត់មានកាយសម្បទា និងលើកកម្ពស់សុខុមាលភាពរបស់គាត់។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើម្ហូបរបស់អ្នកសម្រាប់ឆ្កែរបស់អ្នក សូមយកចិត្តទុកដាក់លើផលិតផលដែលមានគុណភាពខ្ពស់ និងជីវជាតិនៅពេលដាក់វាជាមួយគ្នា។ ប៉ុន្តែទោះបីជាអ្នកទិញអាហារស្ងួត ឬសើមដែលត្រៀមរួចជាស្រេចក៏ដោយ អ្នកគួរតែភ្ជាប់សារៈសំខាន់ទៅនឹងគ្រឿងផ្សំត្រឹមត្រូវ។

ព័ត៌មានជំនួយសុខភាពទី 2៖ ការថែទាំស្បែក និងអាវធំ

សត្វ​ឆ្កែ​ជា​ច្រើន​រីករាយ​នឹង​ការ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​និង​ប្រើ​ជក់​ខាញ់​ទន់ភ្លន់។ ការដុសធ្មេញជាទៀងទាត់ ជាពិសេសនៅក្នុងពូជឆ្កែដែលមានការបាត់បង់សក់ធ្ងន់ធ្ងរ អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដកសក់ចាស់ចេញ ហើយនៅពេលជាមួយគ្នានេះ ធ្វើឱ្យឆ្កែរបស់អ្នកម៉ាស្សាស្រាល។ នៅរដូវត្រជាក់ ការថែទាំពិសេសសម្រាប់ស្បែក និងក្រញាំរបស់ឆ្កែក៏អាចត្រូវបានទាមទារផងដែរ។ ក្រញាំត្រូវបានសង្កត់ជាពិសេសដោយអំបិល និងគ្រើមផ្លូវក្នុងរដូវរងារ ហើយអាចក្លាយទៅជាផុយ និងប្រេះបានយ៉ាងងាយ។ ដើម្បីជៀសវាងការរងរបួសបែបនេះ អ្នកអាចជូតក្រញាំឆ្កែរបស់អ្នកជាមួយនឹងមួន ឬ Vaseline ក្នុងរដូវរងារ។

គន្លឹះសុខភាពទី ៣៖ កីឡាឆ្កែ

ពាក្យថាសុខុមាលភាពត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយពាក្យអង់គ្លេសពីរគឺ "សុខុមាលភាព" និងកាយសម្បទា ដូច្នេះហើយមិនត្រឹមតែរួមបញ្ចូលការសំរាកលំហែសុទ្ធប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មានសកម្មភាពកីឡាផងដែរ។ ដូសត្រឹមត្រូវនៃកីឡាឆ្កែក៏ជាផ្នែកមួយនៃសុខភាពសម្រាប់សត្វឆ្កែផងដែរ។ កីឡា​ឆ្កែ​ទៀងទាត់​ធ្វើឱ្យ​ឆ្កែ​សម និង​ពង្រឹង​សាច់ដុំ និង​ប្រព័ន្ធ​សរសៃឈាម​បេះដូង​។ មិនថាការរត់ ការឡើងភ្នំ ឬជិះកង់នោះទេ មានវិធីជាច្រើនដែលអ្នកក៏អាចចូលរួមជាមួយឆ្កែរបស់អ្នកនៅក្នុងសកម្មភាពកីឡារបស់អ្នកផងដែរ។ នៅក្នុងកីឡាពិសេសសម្រាប់សត្វឆ្កែ ដូចជាភាពរហ័សរហួន សត្វឆ្កែក៏អាចមានបញ្ហាផ្លូវចិត្តផងដែរ។

គន្លឹះសុខភាពទី ៤៖ ហ្គេមទឹកសម្រាប់ឆ្កែ

នៅពេលដែលវាក្តៅឡើងម្តងទៀត ការហែលទឹកអាចជាការផ្លាស់ប្តូរស្វាគមន៍សម្រាប់សត្វឆ្កែ។ សត្វឆ្កែភាគច្រើនសប្បាយចិត្តលោតចូលទៅក្នុងទឹកត្រជាក់។ ប៉ុន្តែការហែលទឹកមិនត្រឹមតែមានភាពសប្បាយរីករាយសម្រាប់សត្វឆ្កែជាច្រើនប៉ុណ្ណោះទេ វាក៏មានប្រសិទ្ធិភាពសម្រាកកាយ និងព្យាបាលផងដែរ។ ចលនានៅក្នុងទឹកបង្ហាត់សាច់ដុំ និងសន្លាក់ដោយថ្នមៗ ស្រដៀងនឹងការហ្វឹកហាត់ក្នុងទឹកដែរ។ ការហែលទឹកក៏ជាកម្មវិធីសុខភាពសមរម្យសម្រាប់សត្វឆ្កែដែលមានវ័យចំណាស់ផងដែរ។

គន្លឹះសុខភាព 5: ម៉ាស្សាឆ្កែ

បន្ទាប់ពីលំហាត់ទាំងអស់នោះ ការម៉ាស្សាអាចបន្ធូរអារម្មណ៍ឆ្កែបាន។ ការដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលទន់ភ្លន់សម្រាកសាច់ដុំរបស់សត្វឆ្កែនិងជំរុញចរាចរឈាម។ ការម៉ាស្សារបស់សត្វឆ្កែត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់សម្រាប់គោលបំណងព្យាបាល និងមានរយៈពេលប្រហែលប្រាំនាទី។ អ្នកក៏អាចឱ្យឆ្កែរបស់អ្នកម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងផងដែរ។ ដើម្បីរៀនពីបច្ចេកទេសចាប់ដៃត្រឹមត្រូវ អ្នកគួរតែទទួលបានការណែនាំខ្លីៗពីពេទ្យសត្វ។

ព័ត៌មានជំនួយសុខភាពទី 6: ការព្យាបាលដោយចលនាសម្រាប់សត្វឆ្កែ

ការព្យាបាលដោយចលនាសម្រាប់សត្វឆ្កែគឺជាទម្រង់នៃការម៉ាស្សាដែលពឹងផ្អែកខ្លាំងជាង និងបន្ធូរសាច់ដុំ និងសន្លាក់ ជាពិសេសនៅក្នុងសត្វឆ្កែដែលមានវ័យចំណាស់។ វាពិបាកក្នុងការអនុវត្តជាងការម៉ាស្សា ហើយដូច្នេះដំបូងគួរតែត្រូវបានអនុវត្តដោយពេទ្យសត្វ ឬអ្នកព្យាបាលរោគឆ្កែប៉ុណ្ណោះ។ ប្រសិនបើដោះស្រាយមិនត្រឹមត្រូវ ចំណុចទាញអាចបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹងសាច់ដុំ និងមានឥទ្ធិពលផ្ទុយ។ ជាមួយនឹងការអនុវត្តតិចតួច អ្នកក៏អាចអនុវត្តការព្យាបាលដោយចលនាស្រាលៗនៅផ្ទះ ហើយដូច្នេះមិនត្រឹមតែរួមចំណែកដល់ការសម្រាករបស់ឆ្កែរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងការពារជំងឺសន្លាក់ទៀតផង។

គន្លឹះសុខភាពទី 7: វិស្សមកាលសុខភាពខ្លីជាមួយឆ្កែ

ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នករស់នៅក្នុងទីក្រុងធំមួយ ឆ្កែនឹងរីករាយក្នុងការចេញទៅជនបទ។ ដូច្នេះ ដំណើរកម្សាន្តខ្លី ឬវិស្សមកាលខ្លី មិនត្រឹមតែអាចសម្រាកសម្រាប់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងសម្រាប់ឆ្កែរបស់អ្នកទៀតផង។ អ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើដំណើរឆ្ងាយសម្រាប់គោលបំណងនេះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលជ្រើសរើសទីតាំង ត្រូវប្រាកដថាឆ្កែមានឱកាសច្រើនក្នុងការរត់ជុំវិញ ឧទាហរណ៍តាមរយៈវាលស្មៅ ឬព្រៃឈើ។ ឥឡូវនេះមានសណ្ឋាគារសម្រាប់សត្វឆ្កែជាច្រើនដែលផ្តល់កម្មវិធីសុខភាពរួមគ្នាសម្រាប់អ្នក និងឆ្កែរបស់អ្នក។