ម៉ារី អាឡិន
ប្រសិនបើអ្នកដោះស្រាយប្រធានបទនៃ "ការសម្រាក" អ្នកនឹងជួបប្រទះប្រធានបទ "ភាពតានតឹង" ដោយជៀសមិនរួច។ សត្វឆ្កែក៏ត្រូវបានតានតឹងកាន់តែខ្លាំងឡើងនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ ដោយសារតែពេលខ្លះតម្រូវការខ្ពស់ ការកើនឡើងនៃការរំញោចខាងក្រៅ និងល្បឿននៃជីវិតទូទៅ ដែលកំពុងតែជះឥទ្ធិពលកាន់តែខ្លាំងទៅលើមនុស្សយើងផងដែរ។ នេះធ្វើឱ្យវាកាន់តែពិបាកសម្រាប់សត្វឆ្កែជាច្រើនក្នុងការសម្រាក ហើយពួកគេច្រើនតែភ័យ និងគេងមិនលក់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កម្រិតនៃការរំជើបរំជួលខ្ពស់ជារឿយៗត្រូវបានផ្សំជាមួយនឹងអាកប្បកិរិយាមិនប្រក្រតី ការមិនឆ្លើយតប និងបញ្ហាផ្សេងៗទៀត។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការធានាថាឆ្កែមានការសម្រាកគ្រប់គ្រាន់ក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ និងអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់។ ប៉ុន្តែតើអ្នកជាម្ចាស់អាចជួយឆ្កែរបស់អ្នកឱ្យបានធូរស្រាលបានដោយរបៀបណា?
ត្រូវប្រាកដថាអ្នកមានពេលសម្រាកគ្រប់គ្រាន់
កត្តាសំខាន់បំផុតមួយសម្រាប់សត្វឆ្កែដែលសម្រាកគឺការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ប៉ុន្តែតើឆ្កែពិតជាត្រូវការការគេងប៉ុន្មាន? តាមក្បួនវាត្រូវបានសន្មត់ថាឆ្កែពេញវ័យនិងមានសុខភាពល្អត្រូវការប្រហែល 18 ទៅ 20 ម៉ោងនៃការគេងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ជាមួយនឹងកូនឆ្កែឬឆ្កែឈឺវាអាចមានច្រើនជាងនេះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ចំនួនម៉ោងនេះមិនសំដៅទៅលើដំណាក់កាលនៃការគេងជ្រៅសុទ្ធទេ ប៉ុន្តែរួមបញ្ចូលដំណាក់កាលទាំងអស់ដែលឆ្កែសម្រាក ងងុយដេក និងសម្រាក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការគេងជ្រៅដែលមានរយៈពេលប្រហែល XNUMX ទៅ XNUMX ម៉ោងដើរតួនាទីពិសេស។ មានតែពេលនោះប៉ុណ្ណោះដែលព្រឹត្តិការណ៍នៃថ្ងៃពិតជាដំណើរការ និងតម្រៀប ហើយខ្លឹមសារបណ្តុះបណ្តាលត្រូវបានផ្ទេរទៅការចងចាំរយៈពេលវែង។ ការគេងតិចតួចពេកនៅក្នុងកូនឆ្កែគឺគួរឱ្យកត់សម្គាល់ជាពិសេស។ ប្រហែលជាអ្នកស្គាល់ផងដែរនូវអ្វីដែលហៅថាព្រៃប្រាំនាទី ដែលកូនឆ្កែហាក់ដូចជាកំពុងប្រញាប់ប្រញាល់ ហាក់ដូចជាខាំដោយសត្វតារ៉ាន់ធូឡា ដើរលើតុ និងកៅអី ហើយស្ទើរតែមិនអាចស្ងប់បាន។ អាកប្បកិរិយានេះច្រើនតែជាសញ្ញាមួយដែលកូនឆ្កែត្រូវប្រឈមមុខនឹងការរំញោចច្រើនពេក និងការគេងតិចពេកពេញមួយថ្ងៃ។ ដូចកូនក្មេងតូចៗដែរ កូនឆ្កែខ្វះសមត្ថភាពក្នុងការទទួលស្គាល់ខ្លួនឯង នៅពេលដែលពួកគេត្រូវការសម្រាក និងស្វែងរកវាដោយមនសិការ។
ដូចមនុស្សដែរ ការគេងតិចពេកនាំឱ្យមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរ៖ ពីការរំភើបហួសហេតុ ឆាប់ខឹង អាកប្បកិរិយាមិនសមរម្យ ភ័យ ឬឆេវឆាវ ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត រហូតដល់ជំងឺរាងកាយ។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការធានាថា សត្វឆ្កែទទួលបានការសម្រាកគ្រប់គ្រាន់ និងដំណាក់កាលនៃការគេង។ ជារឿយៗម្ចាស់សន្មត់ថាឆ្កែអាចគេងលក់ស្រួល ខណៈពេលដែលពួកគេកំពុងធ្វើការ ឬនៅខាងក្រៅ និងអំពី។ នោះអាចជាករណី។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាមួយនឹងសត្វឆ្កែជាច្រើន វាគឺជាករណីដែលគុណភាពនៃការគេងមានការឈឺចាប់យ៉ាងខ្លាំង ប្រសិនបើគ្មានមនុស្សយោង។ សត្វឆ្កែមានសង្គមខ្លាំងណាស់ ហើយជារឿយៗគ្រាន់តែសម្រាកនៅពេលដែលសមាជិកគ្រួសារទាំងអស់នៅទីនោះ។
ចំណតខាងស្តាំ
ពិតប្រាកដណាស់អ្វីដែលជាកន្លែងដ៏ល្អឥតខ្ចោះដើម្បីដេកសម្រាប់ឆ្កែមួយអាចខុសគ្នាខ្លាំងណាស់និងបុគ្គល។ សត្វឆ្កែខ្លះសម្រាកបានល្អបំផុតនៅក្នុងកន្ត្រកទន់ៗ គួរឲ្យក្នាញ់ និងស្រទន់។ អ្នកផ្សេងទៀតចូលចិត្តដេកលើភួយស្តើង ឬសូម្បីតែជាន់ទទេ។ ទោះជាយ៉ាងនេះក្តី អ្នកផ្សេងទៀតចុះមកល្អបំផុតនៅក្នុងធុងឆ្កែបើកចំហ។ នៅទីនេះ អ្នកគួរតែមើលថាតើអ្វីជាចំណូលចិត្តរបស់ឆ្កែរបស់អ្នក ហើយយកមកពិចារណានៅពេលជ្រើសរើសកន្លែងដេក។ ត្រូវប្រាកដថាកន្លែងនោះស្ងាត់ពេក ទើបឆ្កែរបស់អ្នកមិនត្រូវបានរំខានដោយការរំញោចខាងក្រៅច្រើនពេក។ ប៉ុន្តែគាត់ក៏មិនគួរនៅឆ្ងាយពេកដែរ ដូច្នេះគាត់មិនមានអារម្មណ៍ថាត្រូវគេរាប់បញ្ចូលក្នុងសង្គម។ ជាថ្មីម្តងទៀត ចំណូលចិត្តបុគ្គលដើរតួយ៉ាងសំខាន់នៅទីនេះ។ មានឆ្កែដែលចូលចិត្តដកថយទៅកន្លែងស្ងាត់ដោយខ្លួនឯង ហើយបន្ទាប់មកពិតជាសម្រាកនៅទីនោះ។ សត្វឆ្កែផ្សេងទៀតស្ងប់ស្ងាត់ល្អបំផុតនៅពេលដែលពួកគេត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យដេកយ៉ាងជិតស្និទ្ធជាមួយអ្នកថែទាំរបស់ពួកគេ។ វាជាការល្អក្នុងការផ្តល់ឱ្យឆ្កែនូវកន្លែងកុហកជាច្រើនដែលគាត់អាចផ្លាស់ប្តូរអាស្រ័យលើពេលវេលានៃថ្ងៃ ស្ថានភាព និងតម្រូវការបច្ចុប្បន្ន។
ការសម្រាកសម្រាប់ឆ្កែនិងអ្នក
វិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងសម្រាកជាមួយឆ្កែរបស់អ្នកគឺការឱប។ ទំនាក់ទំនងរាងកាយដ៏ស្និទ្ធស្នាលរវាងមនុស្ស និងសត្វឆ្កែ នៅពេលថើប ថើប ឬការម៉ាស្សា បញ្ចេញអរម៉ូនអុកស៊ីតូស៊ីន ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាអរម៉ូនអុកឡុក - នៅក្នុងទាំងពីរ។ អុកស៊ីតូស៊ីន មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានជាច្រើន៖ វាពង្រឹងចំណង មានប្រសិទ្ធិភាព anxiolytic និងស្ងប់ស្ងាត់ និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។ ដូច្នេះសូមចំណាយពេលដើម្បីរួមបញ្ចូលការឱបតូចៗជាមួយឆ្កែរបស់អ្នកក្នុងពេលថ្ងៃ។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកមានបរិយាកាសស្ងប់ស្ងាត់ និងពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់។ ប្រើការប៉ះដែលឆ្កែរបស់អ្នកពិតជារីករាយ។ ការម៉ាស្សាថ្នមៗ និងយឺតៗនៅលើផ្នែកនៃរាងកាយដែលឆ្កែរបស់អ្នកចូលចិត្តជាពិសេស ជាញឹកញាប់បង្ហាញថាមានប្រសិទ្ធភាព។ សត្វឆ្កែខ្លះក៏ចូលចិត្តដេកជិតមនុស្សដែរ ប៉ុន្តែមិនចាំបាច់ចង់អោយគេដាក់ខ្លួននោះទេ។ នេះពិតជាល្អណាស់ និងមិនរំខានដល់ការផលិតអុកស៊ីតូស៊ីនទេ។ ស្វែងយល់ពីអ្វីដែលល្អសម្រាប់អ្នក និងឆ្កែរបស់អ្នក។ សូមរីករាយជាមួយការថើប!