ភាពធាត់នៅក្នុងសត្វឆ្កែ

ភាពធាត់គឺជារឿងធម្មតានៅក្នុងសត្វឆ្កែ។ ដោយសារ​តែ​ឆ្កែ​របស់​យើង​មាន​ទំនោរ​ចង់​ឆ្អែត​ក្រពះ​របស់​វា​ភ្លាមៗ​ពេល​មាន​អ្វី​ញ៉ាំ។ នរណា​ដឹង​ថា​ពេល​ណា​នឹង​មាន​អ្វី​ទៀត? លើសពីនេះ ម្ចាស់ឆ្កែចូលចិត្តធ្វើបាបមិត្តភ័ក្តិជើងបួនរបស់គាត់ ហើយជួនកាលផ្តល់ឱ្យគាត់ច្រើនជាងនំឆ្កែ។ នេះបណ្តាលឱ្យមានការរួមផ្សំគ្នាដ៏សាហាវដែលអាចនាំឱ្យធាត់នៅក្នុងសត្វឆ្កែ។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងពន្យល់ពីមូលហេតុ និងផលវិបាកសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យអ្នកណែនាំអំពីរបបអាហារ ប្រសិនបើឆ្កែរបស់អ្នកលើសទម្ងន់ ហើយត្រូវការជំនួយ។

តើឆ្កែលើសទម្ងន់នៅពេលណា?

ច្បាប់នៃមេដៃគឺថាសត្វឆ្កែគឺលើសទម្ងន់នៅពេលដែលវាមាន 10% លើសទម្ងន់ដ៏ល្អរបស់វា។ នេះ​អាច​ជា​ករណី​ឆ្កែ​តូចៗ​ដែល​មាន​ត្រឹម​តែ​មួយ​គីឡូក្រាម​ប៉ុណ្ណោះ។ ទម្ងន់ដ៏ល្អត្រូវបានកំណត់ដោយការមើល និង palpating ឆ្កែ។ ជាធម្មតាវាត្រូវបានគេនិយាយថាឆ្អឹងជំនីរពីរគូចុងក្រោយគួរតែ palpable ដោយគ្មានសម្ពាធ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវចុចបន្តិចដើម្បីឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍ថាឆ្កែគឺលើសទម្ងន់។
តើខ្ញុំដឹងដោយរបៀបណាប្រសិនបើឆ្កែរបស់ខ្ញុំលើសទម្ងន់?

ពិន្ទុលក្ខខណ្ឌរាងកាយ (BCS) អាចត្រូវបានកំណត់ដោយសរុប 4 ពិន្ទុនៅលើសត្វឆ្កែ។ នៅលើដៃមួយអ្នកអាចពិនិត្យមើលថាតើមូលដ្ឋាននៃកន្ទុយត្រូវបាន thickened ។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចមើលរូបរាងរបស់សត្វឆ្កែពីខាងលើ ហើយពិនិត្យមើលថាតើមិត្តជើងបួនមានចង្កេះដែលអាចស្គាល់បានដែរឬទេ។ ទទឹង​ខ្នង​ក៏​ជា​សញ្ញា​បញ្ជាក់​ពី​ការ​លើស​ទម្ងន់ ដែល​វា​បង្ហាញ​ថា​ឆ្អឹងជំនីរ​អាច​ត្រូវ​បាន​គេ​ទទួល​អារម្មណ៍។ នេះគឺជាគន្លឹះខ្លះៗអំពីរបៀបកំណត់អត្តសញ្ញាណជំងឺនៅក្នុងមិត្តបួនជើងរបស់អ្នក៖

• ឆ្អឹងជំនីរពិបាកមានអារម្មណ៍នៅក្រោមរោម ប្រសិនបើមិនអាចទៅរួច
• កាកសំណល់ឆ្កែរបស់អ្នកលែងឃើញទៀតហើយ
• រង្វង់ពោះត្រូវបានពង្រីកយ៉ាងខ្លាំង
• ស្រទាប់ខ្លាញ់ត្រូវបានរកឃើញនៅតំបន់ចង្កេះ និងក ក៏ដូចជានៅលើអវយវៈ និងកន្ទុយ
• ឆ្កែរបស់អ្នកនឹងហត់យ៉ាងខ្លាំងក្នុងល្បឿនធម្មតា ហើយមើលទៅមិនមានបញ្ជីឈ្មោះ និងយឺត

ប្រសិនបើចំណុចទាំងនេះអនុវត្តចំពោះមិត្តជើងបួនរបស់អ្នក អ្នកគួរតែទាក់ទងពេទ្យសត្វរបស់អ្នក។ នេះកំណត់ពីមូលហេតុពិតប្រាកដនៃជម្ងឺ និងធ្វើការផ្លាស់ប្តូរអាហារដែលបានគ្រប់គ្រងសម្រាប់ឆ្កែរបស់អ្នក។

តើភាពធាត់គឺជាអ្វី?

ភាពធាត់គឺជាពាក្យបច្ចេកទេសសម្រាប់ការធាត់។ សត្វឆ្កែមួយក្បាលក្លាយទៅជាធាត់នៅពេលដែលវាលើសពី 15-20% លើសទម្ងន់ដ៏ល្អរបស់វា។ ការ​ធាត់​មិន​មែន​គ្រាន់​តែ​ជា​បញ្ហា​មួយ​មុខ​នោះ​ទេ វា​គឺ​ជា​លក្ខខណ្ឌ​សុខភាព។ ផលវិបាកមិនគួរត្រូវបានប៉ាន់ស្មានឡើយ។ សម្រាប់ហេតុផលនេះ ម្ចាស់ណាដែលសង្ស័យថាឆ្កែរបស់ពួកគេលើសទម្ងន់បន្តិច គួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយពេទ្យសត្វដើម្បីទទួលបានដំបូន្មាន។
តើអ្វីជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីថ្លឹងឆ្កែរបស់ខ្ញុំ?

សត្វឆ្កែតូច និងមធ្យមអាចថ្លឹងបានយ៉ាងងាយស្រួលដោយប្រើល្បិចតិចតួច។ យកជញ្ជីងបន្ទប់ទឹករបស់អ្នក ហើយថ្លឹងខ្លួនអ្នកនៅលើជញ្ជីងដោយគ្មានឆ្កែរបស់អ្នក ហើយបន្ទាប់មកយកឆ្កែរបស់អ្នក ហើយឈរនៅលើជញ្ជីងម្តងទៀត។ ភាពខុសគ្នានៃទម្ងន់ពីមុនទៅក្រោយត្រូវគ្នាទៅនឹងទម្ងន់របស់មិត្តជើងបួនរបស់អ្នក។

ប្រសិនបើជម្រើសនេះមិនមែនជាជម្រើសទេ អ្នកអាចទិញជញ្ជីងឆ្កែពិសេសមួយ ហើយថ្លឹងទម្ងន់មិត្តភក្តិជើងបួនរបស់អ្នកជាមួយវា។ អ្នកអាចឱ្យឆ្កែអង្គុយលើវា ឬបើវានៅស្ងៀម គ្រាន់តែទុកវាឱ្យឈរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើឆ្កែរបស់អ្នកមានភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងរំភើបខ្លាំង ចូរទាក់ទាញវានៅលើជញ្ជីងជាមួយនឹងការព្យាបាលដែលគាត់ចូលចិត្ត។ វាត្រូវបានអនុញ្ញាតផងដែរ។

ជាការពិតណាស់នៅក្រោមកាលៈទេសៈធម្មតាសត្វឆ្កែមិនចាំបាច់ត្រូវថ្លឹងទម្ងន់គ្រប់ពេលនោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកទៅជួបពេទ្យសត្វជាទៀងទាត់ ពួកគេក៏នឹងថ្លឹងទម្ងន់ឆ្កែ ហើយចងក្រងឯកសារនេះ ដើម្បីឱ្យការវិវត្តន៍នៃទម្ងន់តាមពេលវេលាអាចយល់បាន។ បន្ទាប់មក ពេទ្យសត្វនឹងចង្អុលប្រាប់ម្ចាស់ ប្រសិនបើសត្វនោះប្រឈមនឹងការលើសទម្ងន់។

មូលហេតុនៃការធាត់នៅក្នុងសត្វឆ្កែ

ឆ្កែមិនខុសពីមនុស្សទេ។ ប្រសិនបើសត្វឆ្កែញ៉ាំច្រើនពេក វានឹងឡើងទម្ងន់ ប្រសិនបើសត្វឆ្កែញ៉ាំតិចជាងតម្រូវការ ពួកគេនឹងស្រកទម្ងន់។ សត្វឆ្កែសកម្មមានតម្រូវការថាមពលច្រើនជាងសត្វឆ្កែដែលផ្លាស់ទីតិចតួច។ ប៉ុន្តែមានកត្តាជាច្រើនទៀតដែលមានឥទ្ធិពលលើទម្ងន់របស់ឆ្កែ។ វាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការស្វែងរកមូលហេតុពិតប្រាកដនៃការធាត់ ដែលជាមូលហេតុដែលអ្នកពេទ្យសត្វគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជានិច្ច។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមិនមែនជារឿងចម្លែកទេដែលចំណង់អាហាររបស់សត្វឆ្កែគឺធំជាងតម្រូវការថាមពលរបស់វា។

នេះ​ជា​ពិសេស​ករណី​ឆ្កែ​ដែល​មាន​ហ្សែន​តម្រូវ​ការ​ថាមពល​ទាប​ខ្លាំង។ វាដូចជាសត្វឆ្កែទាំងនេះគ្រាន់តែមើលចានអាហាររបស់ពួកគេដើម្បីឡើងទម្ងន់។

ពូជភាគច្រើនរងផលប៉ះពាល់ដោយការធាត់៖

• labrador retriever
• អ្នករកមាស
• ស្រាក្រឡុក
• dachshund
• beagle

អាយុ

អាយុរបស់សត្វឆ្កែក៏កំណត់ទម្ងន់របស់វា និងទម្ងន់នាពេលអនាគតផងដែរ។ សត្វឆ្កែដែលត្រូវបានផ្តល់អាហារយ៉ាងបរិបូរណ៍ដូចកូនឆ្កែទំនងជាធាត់នៅពេលចាស់ ដោយសារតែកោសិកាខ្លាញ់ធំពេកត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅក្នុងសត្វឆ្កែវ័យក្មេង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កូនឆ្កែមិនធាត់ជាលទ្ធផលទេ ពួកវាលូតលាស់លឿន ដែលជាមូលហេតុដែលការញ៉ាំច្រើនពេកអាចពិបាករកឃើញ។

បន្ទាប់មកចំនួនកោសិកាខ្លាញ់លែងផ្លាស់ប្តូរទៅតាមអាយុ ដូច្នេះទំនោរនៃការធាត់អាចកើតឡើង។ ប៉ុន្តែសូម្បីតែនៅអាយុចាស់ក៏ដោយក៏ការរំលាយអាហារបានផ្លាស់ប្តូរម្តងទៀត។ តម្រូវការថាមពលថយចុះ ហើយដោយសារលក្ខខណ្ឌរាងកាយ កម្រិតសកម្មភាពផងដែរ។ សត្វឆ្កែដែលមានវ័យចំណាស់មានទំនោរធាត់លើសទម្ងន់ ហើយវាពិបាកក្នុងការកម្ចាត់គីឡូដែលលើស។

អ័រម៉ូន & ការបញ្ចេញចោល

កត្តាមួយទៀតគឺការកាត់។ បន្ទាប់ពីបន្សាប សត្វឆ្កែកាន់តែស្ងប់ស្ងាត់ ហើយញ៉ាំច្រើនក្នុងពេលតែមួយ។ អាហារកាឡូរីទាប អាហារតូចជាង ឬកីឡាឆ្កែអាចដោះស្រាយបញ្ហានេះបាន។ ជាការពិតណាស់ដូចគ្នានេះដែរត្រូវបានអនុវត្តនៅទីនេះ: សត្វឆ្កែនីមួយៗគឺខុសគ្នា! ភាពមិនប្រក្រតីនៃអរម៉ូនក៏អាចជំរុញការឡើងទម្ងន់ផងដែរ។ ទាំងនេះរួមមាន hypothyroidism, ក្រពេញ Adrenal សកម្មខ្លាំងពេក និងការមិនដំណើរការនៃក្រពេញផ្លូវភេទ។

ផ្លាស់ទី

ជំងឺរួមគ្នាដូចជាកែងដៃ ឬត្រគាក dysplasia ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ឬជំងឺផ្លូវដង្ហើមនឹងធ្វើឱ្យឆ្កែផ្លាស់ទីតិច។ នេះកាត់បន្ថយតម្រូវការថាមពលរបស់វា ហើយម្ចាស់ត្រូវតែធានាថា ឆ្កែមិនស៊ីច្រើនដូចឆ្កែដែលសកម្មខ្លាំងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
ការ​រក្សា​ទុក​ទឹក

មាន​ជំងឺ​ដែល​បណ្ដាល​ឱ្យ​មាន​ការ​រក្សា​ទឹក​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​វា​ហាក់​ដូច​ជា​ឆ្កែ​លើស​ទម្ងន់។ វាមិនមែនដោយសារតែអាហារច្រើនពេកទេ ប៉ុន្តែជាជំងឺដែលត្រូវតែធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ និងព្យាបាលដោយពេទ្យសត្វ។

ឱសថ

ថ្នាំ Antispasmodic ការត្រៀមរៀបចំ cortisone និងការត្រៀមលក្ខណៈ progesterone អាចលើកកម្ពស់ការធាត់នៅក្នុងសត្វឆ្កែ។ ពួកគេកាត់បន្ថយតម្រូវការថាមពល ឬបង្កើនចំណង់អាហាររបស់មិត្តភក្តិជើងបួន ដើម្បីកុំឱ្យវាងាយស្រួលក្នុងការរក្សាទម្ងន់ធម្មតា។ ជាមួយនឹងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ និងការគ្រប់គ្រងរយៈពេលយូរនៃថ្នាំបែបនេះ ចំណីគួរតែត្រូវបានកែតម្រូវ។ អាហារសត្វឆ្កែដែលមានកាឡូរីទាបគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីផ្តល់ឱ្យសត្វឆ្កែដែលខ្ជិលច្រអូសនូវការបំភាន់ថាពួកគេកំពុងទទួលបានច្រើនដូចធម្មតា។

ចិត្តសាស្ត្រ និងអាកប្បកិរិយា

ដូចដូនតារបស់ពួកគេ ឆ្កែចចក ឆ្កែមានទំនោរឆ្អែតពោះពេលមានអាហារ។ យ៉ាងណាមិញ អ្នកមិនអាចប្រាកដថានៅពេលណាដែលការបរបាញ់នឹងទទួលបានជោគជ័យម្តងទៀតនោះទេ។ ឥរិយាបទសង្គម និងចំណាត់ថ្នាក់នៅក្នុងកញ្ចប់ក៏ទាក់ទងទៅនឹងអាកប្បកិរិយានៃការញ៉ាំផងដែរ។ កំហុសក្នុងការចិញ្ចឹមឆ្កែមិនត្រឹមតែអាចនាំឱ្យធាត់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងបញ្ហាអាកប្បកិរិយាទៀតផង។ ភាពមិនប្រក្រតីនៃអាកប្បកិរិយាដូចជា ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការថប់បារម្ភ អារម្មណ៍រំខាននៃការឆ្អែត និងអាកប្បកិរិយានៃការញ៉ាំអាហារក៏អាចជាមូលហេតុនៃទម្ងន់លើស ឬទម្ងន់ទាបនៅក្នុងសត្វឆ្កែផងដែរ។

សូម្បីតែនៅពេលនោះ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការទាក់ទងពេទ្យសត្វ និងគ្រូបង្ហាត់ឆ្កែ ហើយស្វែងរកជំនួយឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ដើម្បីសង្គ្រោះសត្វឆ្កែដែលមានការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្ត។ ឆ្កែ​ដែល​ឆេវឆាវ ឬ​រំភើប​ខ្លាំង​ក៏​ច្រើន​តែ​ហាត់​ប្រាណ​តិច​ដែរ ព្រោះ​ម្ចាស់​របស់​វា​ហួស​ចិត្ត។ ក្នុងនាមជាម្ចាស់ អ្នកត្រូវតែធ្វើការលើភាពជាដៃគូជាមួយឆ្កែរបស់អ្នក។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយរហូតដល់ពេលនោះ ការបំបៅក៏ត្រូវកែតម្រូវផងដែរ។

របៀបរស់នៅ

ម្ចាស់ឆ្កែទទួលខុសត្រូវចំពោះសុខភាពឆ្កែរបស់គាត់។ ប្រសិនបើ​ម្ចាស់​ឃើញ​ថា​វា​ជា​កំហុស​តូចតាច​ដែល​ឆ្កែ​របស់​គាត់​ធាត់ នោះ​ឆ្កែ​នឹង​ពិបាក​នឹង​មាន​ឱកាស​ឡើង​ទម្ងន់​តាម​ឧត្ដមគតិ​របស់​គាត់​ណាស់។ ម្ចាស់ឆ្កែខ្លះលេងកីឡាខ្លាំង ហើយយកឆ្កែទៅជាមួយរាល់ពេលដើរលេង ខណៈខ្លះទៀតមិនសូវសកម្ម ហើយឆ្កែមិនសូវហាត់ប្រាណ។ ដូច្នេះបរិស្ថានគឺជាកត្តាដ៏ធំមួយទាក់ទងនឹងទម្ងន់ និងអាកប្បកិរិយារបស់សត្វឆ្កែ។

ដូចដែលបានបញ្ជាក់រួចមកហើយ ការបំបៅទៀងទាត់ និងអាហារសម្រន់រវាងគ្នា គឺជាប្រភពទូទៅនៃកំហុសក្នុងការកាន់កាប់សត្វឆ្កែ។ វាមិនត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យផ្តល់អាហារសម្រន់ដល់សត្វឆ្កែនោះទេ ប៉ុន្តែវាត្រូវតែធ្វើឡើងដោយចេតនា ហើយកាឡូរីដែលពាក់ព័ន្ធត្រូវតែរក្សាទុកក្នុងចិត្ត។ យ៉ាងណាមិញ ឆ្កែ​ដែល​តែងតែ​អង្វរ​រក​ការ​ព្យាបាល​ក៏​មិន​សប្បាយ​ដែរ។

អាហារឆ្កែ

សត្វឆ្កែចូលចិត្តញ៉ាំអ្វីដែលធ្វើឱ្យពួកគេធាត់។ ប្រសិនបើយើងបន្តផ្តល់អាហារផ្សេងៗដល់ឆ្កែ នៅចំណុចខ្លះ វានឹងស៊ីតែអ្វីដែលវាចូលចិត្តបំផុត ហើយនោះជាអ្វីដែលប្រហែលជាមានកាឡូរីច្រើនជាង។ ជាថ្មីម្តងទៀត សត្វឆ្កែក៏មិនខុសពីមនុស្សដែរ។ វាមិនមែនសម្រាប់អ្វីនោះទេ ដែលភីហ្សា ប៊ឺហ្គឺ និងនំខេកមានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំង ប៉ុន្តែប្រាកដជាមិនមែនជាអាហារសម្រាប់រាល់ថ្ងៃនោះទេ ព្រោះវាបំផ្លាញសុខភាពរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលវែង។

ក្នុងនាមជាម្ចាស់ឆ្កែ អ្នកត្រូវតែដឹងអំពីបញ្ហានេះ ហើយជាជាងវិនិយោគបន្តិចបន្ថែមទៀតនៅក្នុងអាហារឆ្កែដែលមានសុខភាពល្អ និងស្វែងយល់ឱ្យច្បាស់អំពីរបៀបកែតម្រូវការចិញ្ចឹមពិតជាមានប្រសិទ្ធភាព។ នេះក៏តែងតែអាស្រ័យយ៉ាងខ្លាំងទៅលើពូជ។

ផលវិបាកនៃការធាត់នៅក្នុងសត្វឆ្កែ និងអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានអំពីវា។

ភាពធាត់ធ្វើឱ្យអាយុឆ្កែរបស់អ្នកខ្លី! វាកំណត់គុណភាពនៃជីវិត បង្កើនហានិភ័យនៃការវះកាត់ និងលើកកម្ពស់ជំងឺផ្សេងៗ។ ប្រសិនបើសត្វឆ្កែលើសទម្ងន់ ពួកគេអាចរងការខូចខាតយ៉ាងខ្លាំងដល់សុខភាពរបស់ពួកគេ។ កោសិកាខ្លាញ់អាចបង្កើតនៅកន្លែងផ្សេងៗគ្នាក្នុងរាងកាយ។

កោសិកាខ្លាញ់ដែលវិវត្តនៅក្នុងជាលិកាភ្ជាប់នៃសរីរាង្គខាងក្នុងគឺមានគ្រោះថ្នាក់ជាពិសេស។ ពួកវាអាចធ្វើឱ្យខូចមុខងាររបស់សរីរាង្គ ហើយប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហារ និងតុល្យភាពអរម៉ូន។ នេះអាចនាំឱ្យមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមនៅក្នុងសត្វឆ្កែហើយកោសិកាខ្លាញ់ក៏បង្កើនសារធាតុរលាកផងដែរដូច្នេះការវិវត្តនៃជំងឺ arthrosis ត្រូវបានលើកកម្ពស់។

ផលវិបាកផ្សេងទៀត៖

• ការពាក់រួមគ្នា
• ភាពមិនចេះអត់ធ្មត់នៅក្នុងឆ្កេញី
• ការទល់លាមក
• ជំងឺស្បែក
• ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង
• ជំងឺផ្លូវដង្ហើម

ភាពធាត់នៅក្នុងសត្វឆ្កែ: តើឆ្កែរបស់ខ្ញុំអាចស្រកទម្ងន់បានដោយរបៀបណា?

គ្រាន់តែកាត់ស្រទាប់ខាងក្នុងយ៉ាងខ្លាំង? មិនមែនជាគំនិតល្អទេ។ សត្វឆ្កែក៏អាចទទួលរងពីឥទ្ធិពល "yo-yo" ផងដែរ។ ដូច្នេះប្រសិនបើឆ្កែរបស់អ្នកស្រកទម្ងន់លឿនពេក វាអាចឡើងមកវិញបានលឿន។ ដូច្នេះ ការព្យាបាលយឺត និងគ្រប់គ្រងត្រូវបានណែនាំ ជាទម្រង់របបអាហារដែលត្រូវបានចងក្រងជាឯកសារ។ អ្នកគួរតែផ្តល់ចំណីឱ្យឆ្កែរបស់អ្នកជាបណ្តើរៗជាមួយនឹងមាតិកាខ្លាញ់ទាបក្នុងរយៈពេលយូរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជារឿងសំខាន់ដែលឆ្កែរបស់អ្នកនៅតែត្រូវបានផ្គត់ផ្គង់ជាមួយនឹងសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់។

ដើម្បីឱ្យភាពជោគជ័យអាចត្រូវបានគេមើលឃើញក្នុងរយៈពេលវែង យើងបានដាក់បញ្ចូលគ្នានូវគន្លឹះរបបអាហារមួយចំនួនសម្រាប់អ្នក៖

• ទប់ទល់នឹងការសុំទាន! ស្នេហាឆ្លងកាត់ក្រពះ ប៉ុន្តែឆ្កែរបស់អ្នកមិនតែងតែស្រេកឃ្លានទេ នៅពេលដែលវាគប់ភ្នែកអ្នកភ្លាមៗនៅពេលអ្នកយកកាបូបដ៏ក្តៅគគុកចេញពីហោប៉ៅរបស់អ្នក។
• រង្វាន់មិនតែងតែត្រូវបានព្យាបាលទេ។ ការសរសើរដោយក្តីស្រឡាញ់ និងការសរសើរដោយពាក្យសំដីមានឥទ្ធិពលដូចគ្នា។
• រក្សាកំណត់ហេតុអាហារនៃកាឡូរីទាំងអស់ដែលឆ្កែរបស់អ្នកញ៉ាំ
• លំហាត់ប្រាណ និងកីឡា - ព័ត៌មានជំនួយ៖ ការហែលទឹកមានភាពងាយស្រួលនៅលើសន្លាក់ និងដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ច្រើន។

តើវាមានន័យអ្វីជាពិសេសសម្រាប់អ្នក និងឆ្កែរបស់អ្នក? អាហារូបត្ថម្ភ​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​គឺ​ជា​របស់​ទាំង​អស់​និង​បញ្ចប់​ទាំង​អស់។ អាហារឆ្ងាញ់ៗ ដូចជាឆ្អឹងទំពារដែលធ្វើពីគោក្របី ឬត្រចៀកជ្រូកស្ងួត គួរតែត្រូវបានដកចេញពីម៉ឺនុយសម្រាប់ពេលបច្ចុប្បន្ន។ អាហាររូបត្ថម្ភ អាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងលំហាត់ប្រាណ គឺជាគន្លឹះនៃភាពជោគជ័យ។ ម៉ោងដែលបានចែករំលែកនៅក្នុងធម្មជាតិ និងកម្មវិធីផ្សេងៗគ្នាក៏ពង្រឹងចំណងរវាងអ្នក និងមិត្តសម្លាញ់របស់អ្នកផងដែរ។

អាហារូបត្ថម្ភប្រសើរជាងមុន

របបអាហារគឺជាកត្តាសំខាន់នៅពេលនិយាយអំពីភាពជោគជ័យនៃរបបអាហារ។ អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយពេទ្យសត្វរបស់អ្នកជាមុន និងទទួលបានព័ត៌មានអំពីការចិញ្ចឹមឆ្កែរបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ជាមួយនឹងមូលដ្ឋានព័ត៌មានដ៏ល្អ អ្នកអាចសួរសំណួរល្អៗនៅពេទ្យសត្វ។ អ្នកដឹងកាន់តែច្រើនអំពីការចិញ្ចឹម នោះអ្នកអាចសម្របខ្លួនទៅនឹងសត្វឆ្កែរបស់អ្នកបានកាន់តែល្អ។

ចលនាច្រើនទៀត

បន្ថែមពីលើការបំបៅ ការហាត់ប្រាណក៏ជាផ្នែកសំខាន់នៃផែនការរបបអាហារផងដែរ។ ជាពិសេសសត្វឆ្កែដែលមិនចូលចិត្តផ្លាស់ទីគួរតែត្រូវបានលើកទឹកចិត្តឱ្យលេង។ ជាការពិតណាស់ អ្នកមិនគួរយកឆ្កែរបស់អ្នកលើសទម្ងន់នោះទេ ព្រោះមនុស្សមិនរត់ XNUMX គីឡូម៉ែត្រភ្លាមៗទេ ប្រសិនបើពួកគេមិនធ្លាប់លេងកីឡាពីមុនមក។ នេះនឹងធ្វើឱ្យខូចសន្លាក់។ សាច់ដុំ និង​ប្រព័ន្ធ​សរសៃឈាម​បេះដូង​ក៏​នឹង​ត្រូវ​លើសលប់​ដែរ។ ការ​បង្កើត​ឡើង​យឺត​ជាមួយ​នឹង​ការ​ឱប​ច្រើន​សម្រាប់​ការ​លើក​ទឹក​ចិត្ត​គឺ​ជា​វិធី​ត្រឹម​ត្រូវ។ ស្វែងយល់ពីអ្វីដែលអ្នក និងឆ្កែរបស់អ្នករីករាយ។ វិធីនេះអ្នកអាចបំពេញរបបអាហារដោយជោគជ័យ និងមានភាពសប្បាយរីករាយកាន់តែច្រើនជាមួយគ្នា។

របបអាហារឆ្កែ៖ ការចិញ្ចឹមល្អបំផុត

យើងមិនអាចបញ្ជាក់ការចិញ្ចឹមល្អបំផុតសម្រាប់ឆ្កែរបស់អ្នកនៅទីនេះបានទេ។ អាហារូបត្ថម្ភគឺជាប្រធានបទដ៏ស្មុគស្មាញ និងបុគ្គល។ លក្ខខណ្ឌដែលមានស្រាប់ ពូជ របៀបរស់នៅ និងកត្តាផ្សេងៗទៀតត្រូវតែយកមកពិចារណា។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ខាងក្រោមនេះ យើងចង់បង្ហាញអ្នកពីភាពខុសគ្នារវាងអាហារស្រាល និងរបបអាហារ។

មានអាហារឆ្កែ "ពន្លឺ" និងអាហារសត្វឆ្កែ។ "ពន្លឺ" គ្រាន់តែជាការកំណត់ទីផ្សារប៉ុណ្ណោះ។ ជាធម្មតា អាហារដែលមានកាឡូរីទាបបំផុតនៃម៉ាកយីហោមួយត្រូវបានសំដៅយ៉ាងសាមញ្ញថាជាពន្លឺ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វានៅតែអាចមានកាឡូរីច្រើនដូចអាហារឆ្កែធម្មតាពីម៉ាកផ្សេងទៀត។ ម្យ៉ាងវិញទៀត អាហាររបបអាហារ គឺជាពាក្យការពារ។ មានការណែនាំបន្ថែមរបស់សហភាពអឺរ៉ុបសម្រាប់មតិព័ត៌មានបែបនេះដែលចេញវេជ្ជបញ្ជាអំពីស្លាកសញ្ញា និងព័ត៌មាននៅលើផលិតផល។

មាតិកាកាឡូរីជាធម្មតាគឺ 15 - 25% ទាបជាងអាហារឆ្កែធម្មតា។ ឆ្កែក៏មិនសូវឃ្លានដែរ ព្រោះវានៅតែទទួលបានចំណែកច្រើនដើម្បីស៊ី។ លើសពីនេះទៀតការយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសគឺត្រូវបានបង់ទៅសមាសភាពនៃចំណី - នៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃសារធាតុចិញ្ចឹមនិងវីតាមីនដូច្នេះថាមិនមានកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹម។