ម៉ារី អាឡិន
ម្ចាស់ខ្លះពិបាកបែងចែកការសុំទានពីការអត់ឃ្លាននៅក្នុងសត្វឆ្កែរបស់ពួកគេ។ ប្រហែលជាមិត្តជើងបួនរបស់អ្នកគឺជាឆ្កែមួយក្នុងចំណោមសត្វឆ្កែទាំងនោះដែលអង្គុយក្បែរអ្នកដោយភ្នែកអង្វរ ដាក់ក្រញាំជើងរបស់អ្នក ហើយស្រែកថ្ងូរដោយបេះដូងភ្លាមៗនៅពេលអ្នកអង្គុយញ៉ាំ។ ឬគាត់អង្គុយក្បែរចានទទេដោយទឹកមុខស្តីបន្ទោស ហើយព្រុសពីរដងដើម្បីទទួលអាហារថ្មី។ សញ្ញាច្បាស់ណាស់៖ ឆ្កែរបស់អ្នកកំពុងសុំអាហារ!
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្នុងករណីខ្លះ វាអាចពិបាកក្នុងការសម្រេចចិត្តថាតើមិត្តជើងបួនរបស់អ្នកពិតជាឃ្លាន ឬគ្រាន់តែសុំទាន។ Pet Reader ពន្យល់ពីរបៀបដែលអ្នកអាចប្រាប់ពីភាពខុសគ្នា។
តើឆ្កែឃ្លានទេ?
ការសុំទានតុគឺជាអាកប្បកិរិយាដែលម្ចាស់ជាច្រើនបង្រៀនឆ្កែរបស់ពួកគេដោយអចេតនា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមការណែនាំទាំងនេះ ឆ្កែរបស់អ្នកទំនងជាមិនសុំអាហារពេលកំពុងញ៉ាំទេ៖
- អ្នកមិនចិញ្ចឹមឆ្កែរបស់អ្នកដែលនៅសល់
- អ្នកផ្តល់ការព្យាបាលក្នុងកម្រិតមធ្យម និងនៅពេលជាក់លាក់នៃថ្ងៃ។
- អ្នកមិនផ្លាស់ប្តូរបរិមាណអាហារភ្លាមៗទេ។
ហេតុអ្វីបានជាឆ្កែរបស់អ្នកនៅតែឃ្លាន និងសុំអាហារ? ប្រហែលជាជីវិតរបស់អ្នកតានតឹងខុសពីធម្មតា ហើយអ្នកភ្លេចចិញ្ចឹមឆ្កែរបស់អ្នកដូចធម្មតា។ ឬប្រហែលជាឆ្កែរបស់អ្នកកំពុងធ្វើចលនាច្រើនជាងធម្មតានៅពេលនេះ។ ជាការពិតណាស់ គាត់ដុតថាមពលច្រើន ហើយតាមនោះ កាន់តែឃ្លាន។
ប្រសិនបើអ្នកចិញ្ចឹមឆ្កែរបស់អ្នកជាទៀងទាត់ របៀបរស់នៅរបស់គាត់មិនផ្លាស់ប្តូរ ហើយគាត់នៅតែសុំទានដោយសារតែគាត់ឃ្លាន ប្រហែលជាផ្នែកតូចពេក។ ឬប្រហែលជាអាហារឆ្កែមិនមានសារធាតុចិញ្ចឹមដែលឆ្កែអ្នកត្រូវការ។ ស្ថានភាពក្រពះពោះវៀនមួយចំនួនក៏អាចបណ្តាលឱ្យឆ្កែរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ឃ្លានភ្លាមៗ បើទោះបីជាមានចលនា និងការផ្តល់អាហារជាប្រចាំក៏ដោយ។
ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដទេ អ្នកអាចពិភាក្សាអំពីកាលវិភាគបំបៅបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នកជាមួយពេទ្យសត្វរបស់អ្នកម្តងទៀត។
នៅពេលដែលឆ្កែគ្រាន់តែអង្វរ
ប៉ុន្តែវាក៏អាចថាឆ្កែរបស់អ្នកគ្រាន់តែរៀនញ៉ាំអ្វីមួយនៅពេលដែលវាសួរ។ នេះជាមូលហេតុដែលវាសំខាន់ណាស់ក្នុងការរក្សាភាពជាប់លាប់ ហើយមិនដែលចិញ្ចឹមមិត្តជើងបួនរបស់អ្នកនៅតុឡើយ។ ឬឆ្កែរបស់អ្នកកំពុងសុំទានដោយភាពអផ្សុក៖ បន្ទាប់មកអ្នកអាចព្យាយាមប្រឆាំងវាជាមួយនឹងសកម្មភាព និងការរំខានបន្ថែម។
តើឆ្កែរបស់អ្នកសុំទានទេ? នេះជារបៀប Wean
ដំណឹងល្អគឺថា ប្រសិនបើអ្នកនៅជាប់លាប់ មិនថាឆ្កែរបស់អ្នកសុំទានយ៉ាងណាទេ អ្នកអាចផ្តាច់វាចេញពីការសុំទានម្តងទៀត។ គន្លឹះទាំងនេះនឹងជួយ៖
- ចិញ្ចឹមឆ្កែរបស់អ្នកមុនពេលអាហាររបស់អ្នក ប៉ុន្តែមិនមែនអំឡុងពេលអាហាររបស់អ្នកទេ។
- ប្រសិនបើអ្នកសុំទានផុតដៃ ចូររក្សាឆ្កែរបស់អ្នកឱ្យនៅឆ្ងាយពីអ្នកពេលកំពុងញ៉ាំ
- អត់ធ្មត់ - ឆ្កែរបស់អ្នកនឹងមិនផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់គាត់ពេញមួយយប់
- ធ្វើឱ្យឆ្កែរបស់អ្នកសប្បាយចិត្តជាមួយនឹងអ្វីផ្សេងក្រៅពីអាហារ ដូចជាការដើរយូរ
- មិនអើពើនឹងឆ្កែរបស់អ្នកនៅពេលគាត់សួរនៅតុ
- ផ្តល់រង្វាន់ដល់ឆ្កែរបស់អ្នកសម្រាប់ការមិនសុំអាហារ