ម៉ារី អាឡិន
តើអ្នកចង់វាស់ទំហំឆ្កែរបស់អ្នកទេ?
ប្រហែលជាដោយសារតែអ្នកចូលទៅក្នុងកីឡាឆ្កែ? ឬតើអ្នកត្រូវការទំហំកពិតប្រាកដសម្រាប់កអាវថ្មីដែលសម?
បន្ទាប់មក វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការដឹងពីរបៀបវាស់កម្ពស់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវនៅក្រៀមស្វិត និងផ្នែករាងកាយនីមួយៗរបស់ឆ្កែរបស់អ្នក។
ស្តាប់ទៅពិតជាងាយស្រួលមែនទេ?
វាគឺជាការ! អ្នកគ្រាន់តែត្រូវដឹងច្បាស់ពីកន្លែងដែលអ្នកចាប់ផ្តើម ហើយយើងនឹងពន្យល់អ្នកឥឡូវនេះ។
និយាយរួម៖ តើអ្នកវាស់ទំហំឆ្កែដោយរបៀបណា?
តើអ្នកចង់ដឹងពីរបៀបវាស់ទំហំឆ្កែទេ? ជាមួយនឹងវិធានការកាសែត និងការអនុវត្តមួយចំនួន! ដើម្បីកំណត់កម្ពស់របស់ឆ្កែ ឬកម្ពស់ស្មា ចូរវាស់ពីជាន់ទៅចំណុចខ្ពស់បំផុតនៃស្មា។ ត្រូវប្រាកដថាឆ្កែរបស់អ្នកឈរត្រង់ និងត្រង់។
ការណែនាំ៖ របៀបវាស់ឆ្កែរបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ
ប្រសិនបើឆ្កែរបស់អ្នកត្រូវការអាវរងាររដូវរងា កអាវថ្មី ឬខ្សែសុវត្ថិភាព វាជាការល្អបំផុតដើម្បីឱ្យវាសមត្រឹមត្រូវ។ ដូច្នេះអ្នកអាចធ្វើការវាស់វែងបានត្រឹមត្រូវ យើងនឹងពន្យល់ខាងក្រោមពីអ្វីដែលសំខាន់នៅពេលវាស់ឆ្កែរបស់អ្នក។
ការវាស់ស្ទង់ដំណើរការល្អបំផុតជាមួយនឹងកាសែតវាស់ដែលអាចបត់បែនបាន។
ប្រសិនបើអ្នកមិនមានខ្សែមួយ ខ្សែស្បែកជើង ឬកាសែតបត់ក៏អាចជួយបានដែរ។ បន្ទាប់មក អ្វីដែលអ្នកត្រូវការគឺច្បាប់បត់ ហើយអ្នកអាចប្រើវាដើម្បីវាស់ដោយប្រើឧបករណ៍នៃជម្រើសរបស់អ្នក។
ស្រួល? ស្រួល!
វាស់រង្វង់ទ្រូង
វាស់រង្វង់ទ្រូងឆ្កែរបស់អ្នកអំពីទទឹងដៃនៅពីក្រោយជើងខាងមុខ។ នៅទីនេះអ្នកដាក់រង្វាស់កាសែតជុំវិញ ហើយអ្នកបានកំណត់រង្វង់ទ្រូងរួចហើយ។
អ្នកត្រូវការទំហំទ្រូង ជាឧទាហរណ៍ បើអ្នកចង់ទិញខ្សែពាក់សមរម្យ ឬអាវឆ្កែ។
វាស់កម្ពស់ស្មា
ដើម្បីវាស់កម្ពស់ស្មារបស់ឆ្កែរបស់អ្នក (ឬកម្ពស់រាងកាយ) គាត់គួរតែឈរឱ្យត្រង់ និងមានស្ថេរភាព។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ នាំឆ្កែរបស់អ្នកទៅកាន់ផ្ទៃមួយកម្រិត ហើយត្រូវប្រាកដថាគាត់នៅតែរក្សារង្វាស់។
អ្នកវាស់កម្ពស់ស្មាពីដី នៅផ្នែកខាងក្រោយនៃថ្ងាសដល់ចំណុចខ្ពស់បំផុតនៃស្មា។ អ្នកអាចស្គាល់វាបានយ៉ាងល្អនៅពេលដែលឆ្កែរបស់អ្នកបន្ទាបក្បាលចុះ ព្រោះវាជាចំណុចខ្ពស់បំផុតនៃរាងកាយរបស់គាត់។
កម្ពស់ស្មារបស់ឆ្កែរបស់អ្នកអាចពាក់ព័ន្ធសម្រាប់កាលៈទេសៈផ្សេងៗ។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកឆ្ងល់ថាតើកន្ត្រកមួយណា/ប្រអប់ដឹកជញ្ជូនមួយណាធំល្មមសម្រាប់ឆ្កែរបស់អ្នក ឬសម្រាប់ការបែងចែកដោយយុត្តិធម៌ទៅជាក្រុមផ្សេងៗគ្នានៅក្នុងកីឡាឆ្កែ។
ជំនួយ:
តើឆ្កែរបស់អ្នកល្ងង់បន្តិចមែនទេ? បន្ទាប់មកយកមនុស្សទីពីរដើម្បីកំណត់កម្ពស់របស់អ្នក។
នាងអាចកាន់ឆ្កែរបស់អ្នក ចិញ្ចឹមនាង ឬបង្វែរអារម្មណ៍នាងជាមួយនឹងការព្យាបាលមួយចំនួនក្នុងលក្ខណៈស្ងប់ស្ងាត់ និងសម្រាកកាយ។
វាស់ប្រវែងខាងក្រោយ
ដើម្បីវាស់ប្រវែងខ្នងឆ្កែរបស់អ្នក ជាដំបូងអ្នកត្រូវដឹងថាក្រៀមស្វិតនៅទីណា។
ចាប់ពីចំណុចនេះអ្នកវាស់ទៅមូលដ្ឋាននៃកន្ទុយ។
ដើម្បីអាចវាស់វែងបានច្បាស់លាស់នៅទីនេះ មិត្តជើងបួនរបស់អ្នកត្រូវតែឈរឱ្យត្រង់ និងត្រង់។ ជើងដែលដាក់នៅខាងក្រោយឆ្ងាយពេក ឬឈរមិនស្មើគ្នាអាចក្លែងបន្លំការវាស់វែង។
អ្នកត្រូវការប្រវែងខ្នងរបស់ឆ្កែរបស់អ្នកសម្រាប់គ្រឿងបន្ថែមសម្រាប់ឆ្កែជាច្រើន។ មិនថាជាគ្រែឆ្កែសមរម្យ ប្រអប់ដឹកជញ្ជូន កាបូបស្ពាយ/កាបូប ឬអាវធំនោះទេ គ្មានអ្វីដំណើរការនៅទីនេះទេ ប្រសិនបើមិនមានការកំណត់ច្បាស់លាស់អំពីប្រវែងខាងក្រោយនោះទេ។
វាស់កម្ពស់នៅក្រៀមស្វិត
អ្នកវាស់កម្ពស់នៅក្រៀមស្វិត ស្រដៀងនឹងកម្ពស់ស្មារបស់ឆ្កែ។ លើកលែងតែអ្នកដាក់កាសែតវាស់ទៅមុខបន្តិចទៀតនៅទីនេះ ព្រោះក្រៀមស្វិតនៅពីលើស្មា។
ដូច្នេះអ្នកវាស់ពីដីតាមបណ្តោយផ្នែកខាងមុខនៃជើងខាងមុខទៅចំណុចខ្ពស់បំផុតនៃស្មា។
វិមាត្រទាំងនេះក៏អាចមានសារៈសំខាន់សម្រាប់អាវភ្លៀងដែលកាត់ដេរជាមួយនឹងកអាវជាឧទាហរណ៍។
វាស់រង្វង់ក្បាល
វាស់រង្វង់ក្បាលឆ្កែរបស់អ្នកនៅកម្រិតត្រចៀកនៅផ្នែកធំទូលាយបំផុតនៃក្បាល។ កាសែតវាស់ជុំវិញ អាន ធ្វើរួច។
រង្វង់ក្បាលមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់ការទិញកអាវសមរម្យ។ ជាការពិតណាស់ ប្រសិនបើអ្នកចង់ឱ្យឆ្កែរបស់អ្នកមានសុវត្ថិភាពល្អ កអាវមិនត្រូវរអិលពីលើក្បាលរបស់គាត់យ៉ាងងាយនោះទេ។ នេះច្រើនតែកើតឡើងជាមួយនឹងកអាវទាញមកវិញ (ឬទាញ-បញ្ឈប់) ប្រសិនបើរង្វង់ក្បាលមិនត្រូវបានគេយកមកពិចារណាបន្ថែមពីលើរង្វង់ក។
ល្អណាស់ដែលបានដឹង:
វាជាការល្អបំផុតក្នុងការវាស់ស្ទង់លើឆ្កែរបស់អ្នកក្នុងទីតាំងឈរជានិច្ច។ ប្រសិនបើឆ្កែរបស់អ្នកកំពុងដេក ឬអង្គុយ រោម ស្បែក ឬផ្នត់ខ្លាញ់អាចក្លែងបន្លំលទ្ធផល។
វាស់រង្វង់ក
ដាក់ម្រាមដៃពីរនៅចន្លោះកាសែតវាស់ និងករបស់ឆ្កែរបស់អ្នក។ អ្នកគួរយកផ្លូវនេះទៅក្នុងគណនីសម្រាប់កអាវដែលសមល្អ។ យ៉ាងណាមិញ អ្នកមិនចង់ច្របាច់កឆ្កែរបស់អ្នកទេ។
អ្នកវាស់រង្វង់ករបស់ឆ្កែអ្នកប្រហែលនៅកណ្តាលក ទំនោរទៅត្រចៀក។
ប្រយ័ត្នគ្រោះថ្នាក់!
នៅពេលទិញកអាវថ្មី សូមចងចាំថា រង្វង់កគួរតែតូចជាងរង្វង់ក្បាល។ នេះនឹងការពារកអាវមិនឱ្យរអិលលើក្បាលរបស់អ្នក។
ប្រសិនបើឆ្កែរបស់អ្នកមានក្បាលតូចចង្អៀតខ្លាំង កអាវគ្មានការទាញ ឬខ្សែប្រឆាំងនឹងការទាញអាចជាដំណោះស្រាយសម្រាប់អ្នក។
តៃលិនណំហ្វាង
រង្វង់ចង្កេះអាចជារឿងសំខាន់ ជាពិសេសនៅក្នុងឆ្កែដែលថប់បារម្ភ!
អ្នកវាស់វាអំពីទទឹងដៃនៅពីក្រោយទ្រុងឆ្អឹងជំនីរចុងក្រោយ នៅចំណុចចង្អៀតបំផុតនៅពីមុខទីស្នាក់ការកណ្តាល។
ការវាស់ចង្កេះមានសារៈសំខាន់ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការខ្សែសុវត្ថិភាពសម្រាប់ឆ្កែរបស់អ្នក។ បន្ថែមពីលើខ្សែក្រវ៉ាត់ចង្កេះធម្មតា ខ្សែក្រវាត់បែបនេះមានខ្សែក្រវ៉ាត់បន្ថែមនៅចង្កេះ។
សន្និដ្ឋាន
ពីពេលមួយទៅពេលមួយ វាអាចចាំបាច់ដើម្បីកំណត់កម្ពស់ពិតប្រាកដរបស់ឆ្កែរបស់អ្នក។
មធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុតក្នុងការធ្វើនេះគឺការវាស់វែងជាមួយនឹងរង្វាស់កាសែតដែលអាចបត់បែនបាន ហើយអាចមានអ្នកទីពីរជាមួយអ្នកដើម្បីកាន់ឆ្កែរបស់អ្នក។
អនុវត្តតាមគន្លឹះរបស់យើងនៅពេលវាស់ និងអនុវត្តបន្តិច អ្នកនឹងអាចវាស់ឆ្កែរបស់អ្នកពិការភ្នែក!