ម៉ារី អាឡិន
ថ្ងៃកាន់តែយូរទៅៗ សីតុណ្ហភាពកាន់តែក្តៅបន្តិច ហើយការដើរឆ្កែនៅក្នុងខ្យល់ស្រស់គឺកាន់តែសប្បាយម្តងទៀត។ ប្រហែលជាអ្នកបានកំណត់ដំណោះស្រាយទាក់ទងនឹងកីឡា ដែលឥឡូវនេះអ្នកចង់អនុវត្តដោយចេតនា។ មិត្តជើងបួនរបស់អ្នកប្រាកដជាមិនគ្រាន់តែចូលចិត្តឱបជាមួយអ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ចូលចិត្តចូលរួមក្នុងសកម្មភាពកីឡាទាំងអស់។ ជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញមួយចំនួន អ្នកអាចទទួលបានសមនៅនិទាឃរដូវជាមួយគ្នា។
សមតាមរយៈនិទាឃរដូវ: មិនមែនដោយគ្មានការឡើងកំដៅផែនដីទេ។
ទោះបីជាអ្នកមិនមានគម្រោងការហាត់ប្រាណដ៏លំបាកបំផុតក៏ដោយ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការកម្តៅសាច់ដុំជាមុន។ យកល្អគួរតែធ្វើជុំធម្មតាជាមុនសិន ដោយផ្តល់ឱកាសឱ្យឆ្កែរបស់អ្នកអាចដកខ្លួនចេញ ហើយហិតក្លិនជុំវិញខ្លួនឱ្យបានច្រើន។ បន្ទាប់មក អ្នកអាចចាប់ផ្តើមដើរលឿនជាងមុន ហើយបន្ទាប់មកធ្វើលំហាត់ប្រាណលាតសន្ធឹងខ្លះ។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកផ្តោតលើផ្នែកដែលអ្នកចង់ប្រើនៅពេលក្រោយ ដើម្បីរក្សាហានិភ័យនៃការរងរបួសទាប។ ឆ្កែរបស់អ្នកក៏គួរតែឡើងកំដៅដែរ។ បន្ថែមពីលើការដើរដែលមានការគ្រប់គ្រង ការផ្លាស់ប្តូរជាច្រើនរវាងសញ្ញាដូចជា "ឈរ" និង "អោន" ឬ "អង្គុយ" និង "ចុះ" គឺសមរម្យសម្រាប់រឿងនេះ។ អ្នកអាចឱ្យឆ្កែរបស់អ្នកធ្វើដូចនេះនៅពេលអ្នកលាតសន្ធឹង។
Cardio
ការស៊ូទ្រាំអាចត្រូវបានហ្វឹកហាត់យ៉ាងអស្ចារ្យរួមគ្នាជាមួយមិត្តជើងបួនរបស់អ្នក ហើយកាឡូរីពីរបីអាចដុតចោលបានភ្លាមៗ។ ដោយសារតែអ្នកមិនត្រូវការគ្រឿងបន្ថែមច្រើន អ្នកអាចរត់លេងជាមួយឆ្កែដោយឯកឯង ហើយត្រូវការតែស្បែកជើងរត់ល្អ និងខ្សែដែលសមឥតខ្ចោះសម្រាប់ឆ្កែរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តរត់ Canicross ប្រាកដជាមានតម្លៃពិចារណា។
ប្រសិនបើអ្នកមានឆ្កែតូច ឬឆ្កែដែលមានប្រតិកម្មខ្លាំងចំពោះសញ្ញារបស់អ្នក ការជិះស្គីក្នុងអ៊ីនធឺណេតក៏អាចមានភាពសប្បាយរីករាយផងដែរ។ ប៉ុន្តែមុនពេលអ្នកឡើងជិះកង់ សូមពិចារណាថាតើអ្នកពិតជាមានអារម្មណ៍ថាមានសុវត្ថិភាពក្នុងការមានឆ្កែរបស់អ្នកនៅលើខ្សែក្រវាត់ដោយមិនមានជើងសុវត្ថិភាពដែរឬទេ។
ការជិះកង់ជាមួយឆ្កែគឺពេញនិយមដូចជាការដើរជាមួយឆ្កែដែរ។ វាជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីពិតជាឈានទៅមុខ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការជិះកង់មានហានិភ័យដែលមនុស្សមិនបានកត់សម្គាល់ថាតើផ្លូវណាដែលពួកគេពិតជាបានគ្របដណ្តប់ និងក្នុងល្បឿនប៉ុន្មាន ដោយសារពួកគេពិតជាមិនចាំបាច់បង្ខំខ្លួនឯង។ ម៉្យាងទៀតឆ្កែរត់ហើយរត់។ ដូច្នេះ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងពីការប្រឹងប្រែងរបស់មិត្តជើងបួន ពិនិត្យមើលសីតុណ្ហភាពខាងក្រៅជាមុន ហើយគ្រាន់តែបង្កើនវាបន្តិចម្តងៗ។
សួត
លំហាត់ប្រាណដ៏អស្ចារ្យ និងងាយស្រួលអនុវត្តគឺសួត។ អ្នកបោះជំហានមួយជំហានធំទៅមុខ ហើយចុះទៅឆ្ងាយដោយជង្គង់កំឡុងពេលធ្វើចលនា។ ឥឡូវនេះអ្នកអាចទាក់ទាញឆ្កែរបស់អ្នកនៅក្រោមជើងដែលបានលើកឡើងជាមួយនឹងការព្យាបាលមួយ។ អ្នកធ្វើរឿងនេះម្តងទៀតពីរបីដងដើម្បីឱ្យមិត្តជើងបួនរបស់អ្នកចងខ្សែខ្លួនឯងតាមជើងរបស់អ្នកពីឆ្វេងទៅស្តាំ ហើយត្រឡប់មកវិញម្តងទៀត។ ប្រសិនបើឆ្កែរបស់អ្នកធំជាងនេះ គាត់ត្រូវក្រាបបន្តិច ហើយក្នុងពេលតែមួយពង្រឹងសាច់ដុំខ្នងរបស់គាត់។
ការរុញ
បុរាណ ការរុញអាចត្រូវបានធ្វើឡើងតាមវិធីផ្សេងៗគ្នាជាមួយឆ្កែ។ ស្វែងរកគល់ឈើធំមួយ ឬកៅអីសម្រាប់ទ្រខ្លួននៅចំហៀង ដើម្បីធ្វើការរុញនៅមុំមួយ។ អ្នកទាក់ទាញមិត្តជើងបួនរបស់អ្នកទៅម្ខាងទៀត ដោយដាក់ជើងខាងមុខ។ ឥឡូវនេះអ្នកចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការជំរុញលើកដំបូងនិងឱ្យឆ្កែផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវ paw បន្ទាប់ពីការប្រហារជីវិតគ្នា។ ការលើកទឹកចិត្តរបស់មិត្តជើងបួនរបស់អ្នកពិតជាអាចកើនឡើងជាមួយនឹងការព្យាបាល បន្ទាប់មកគាត់នឹងចង់នៅជាប់ហើយមិនចុះក្រោមម្តងទៀតភ្លាមៗទេ។
ជញ្ជាំងអង្គុយ
កៅអីជញ្ជាំងអាចត្រូវបានដំឡើងយ៉ាងងាយស្រួលគ្រប់ទីកន្លែង។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវការគឺលេងជាកីឡាករបម្រុង ដើមឈើ ឬជញ្ជាំងផ្ទះដើម្បីទប់ទល់។ ផ្អៀងខ្នងរបស់អ្នក ហើយអង្គុយចុះរហូតដល់ជើងរបស់អ្នកបង្កើតជាមុំ 90°។ ដើម្បីបន្ថែមភាពលំបាក អ្នកអាចទាក់ទាញឆ្កែរបស់អ្នកដាក់លើភ្លៅរបស់អ្នកដោយជើងខាងមុខរបស់ពួកគេ ដោយតម្រូវឱ្យអ្នកកាន់ទម្ងន់បន្ថែម។ ប្រសិនបើឆ្កែរបស់អ្នកតូច អ្នកអាចឱ្យវាលោតដោយផ្ទាល់លើភ្លៅរបស់អ្នក។
មិនថាអ្នកជ្រើសរើសសកម្មភាពកីឡាណាក៏ដោយ ឆ្កែរបស់អ្នកនឹងសប្បាយចិត្តខ្លាំងណាស់ សូម្បីតែដើរយូរក៏ដោយ។ ខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ និងការហាត់ប្រាណនឹងធ្វើឱ្យអ្នកសមនៅនិទាឃរដូវ ហើយចំណងរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានពង្រឹងក្នុងពេលតែមួយ!