ម៉ារី អាឡិន
កូនៗមិននៅផ្ទះទេ ការងារចប់ហើយ។ សត្វចិញ្ចឹមជាដៃគូក្នុងវ័យចំណាស់គឺមានប្រយោជន៍។ តើមិត្តសម្លាញ់ពិតជាធ្វើឱ្យយើងមានសុខភាពល្អ និងសប្បាយរីករាយមែនទេ? អ្នកជំនាញណែនាំមនុស្សចាស់ឱ្យវាយតម្លៃជាក់ស្តែងនូវភាពខ្លាំងរបស់ពួកគេ
ជីវិតការងារបានបញ្ចប់។ អ្នកណាដែលតែងតែចង់មានសត្វចិញ្ចឹម ឥឡូវមានពេលធ្វើអ៊ីចឹង។ បើដូច្នេះ តើដៃគូរោមគួរជាអ្វី?
Moira Gerlach ទីប្រឹក្សាសត្វចិញ្ចឹមនៅសមាគមសុខុមាលភាពសត្វនិយាយថា "នៅពេលនិយាយអំពីទំនាក់ទំនងរាងកាយ សត្វឆ្កែ និងឆ្មាគឺសមបំផុត"។ អាងចិញ្ចឹមត្រីគឺជាការងារច្រើន ប៉ុន្តែអ្នកអាចរីករាយក្នុងការមើលត្រី។
ឆ្មាគឺជាបុគ្គលខ្លាំងណាស់ហើយមានគំនិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់វា។ Astrid Behr អ្នកនាំពាក្យសមាគមសហព័ន្ធអ្នកប្រកបរបរបសុពេទ្យនិយាយថា សត្វឆ្មាក្នុងស្រុកក៏ត្រូវចាត់ចែងយ៉ាងខ្លាំងដែរ បើមិនដូច្នេះទេវានឹងក្លាយទៅជាធាត់ និងងងុយដេក។ Gerlach និយាយថា "ឆ្មាអាចរស់នៅបានល្អរហូតដល់អាយុ 20 ឆ្នាំ" ។ "ពួកគេល្អណាស់សម្រាប់ការលេង ការឱប និងការយកចិត្តទុកដាក់។" ម្យ៉ាងវិញទៀត សត្វឆ្កែរក្សាអ្នកឱ្យសម។
ទំនាក់ទំនងសង្គមកាន់តែច្រើន សូមអរគុណដល់សត្វឆ្កែ
Ellen Freiberger ពន្យល់ថា ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា សត្វឆ្កែមានប្រយោជន៍ជាពិសេស។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រកីឡា និងអ្នកជំនាញខាងរោគវិទ្យានិយាយថា៖ «ទំនាក់ទំនងសង្គមគឺខ្ពស់ដោយសារតែអ្នកត្រូវចេញក្រៅ។ Gerlach បន្ថែមថា "ជាធម្មតាសត្វឆ្កែគឺសមរម្យណាស់ព្រោះវាជាប់នឹងមនុស្ស" ។
សត្វឆ្កែក៏អាចកាត់បន្ថយកម្រិតស្ត្រេសផងដែរ។ Freiberger ពន្យល់ថា "ពួកគេផ្តល់សុវត្ថិភាព" ។ វាជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង នេះបើយោងតាមការសិក្សាថ្មីៗនេះ – ដោយដើរច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ លោក Freiberger កត់សម្គាល់ថា អ្នកដែលដើរកាត់ព្រៃ និងវាលស្មៅក៏ហ្វឹកហាត់តុល្យភាព និងជួយការពារការធ្លាក់ផងដែរ។ សូម្បីតែការហាត់ប្រាណកន្លះម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីឱ្យអ្នកមានកាយសម្បទា និងផ្លូវចិត្ត។
តើខ្ញុំរកយុត្តិធម៌ជូនកូនឆ្កែឬ? ជាពិសេសនេះគឺជាសំណួរដែលម្ចាស់ចាស់នៃសត្វឆ្កែថ្មីគួរតែសួរខ្លួនឯង។ បទពិសោធន៍ពីមុនអាចជួយបាន៖ «ពួកគេដឹងពីអ្វីដែលត្រូវរកមើល ប៉ុន្តែសត្វឆ្កែដែលទើបនឹងចាប់ផ្តើមអាចមានភាពលើសលប់»។ ការចិញ្ចឹមឆ្កែគឺជាការងារច្រើនជាង។ Freiberger និយាយថា ប៉ុន្តែអ្នកអាចចាស់ជាមួយឆ្កែបាន។
សត្វក៏ប្រែជាស្ងប់ស្ងាត់ទៅតាមអាយុដែរ។
ម្យ៉ាងវិញទៀត សត្វកាន់តែចាស់ វាកាន់តែមានផាសុកភាព។ Freiberger ពន្យល់ថា "ប្រសិនបើការរត់លែងដំណើរការ មនុស្សជាច្រើនរត់ញឹកញាប់ជាង ប៉ុន្តែធ្វើរង្វង់តូចជាង" ។ "វាសំខាន់ណាស់ដែលអ្នកវាយតម្លៃខ្លួនឯងឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។" សូម្បីតែឆ្កែតូចក៏ត្រូវការការហាត់ប្រាណ ខ្លះក៏មានចិត្តស្វាហាប់ជាងសត្វធំទៅទៀត។
Freiberger និយាយថា ជាពិសេសសម្រាប់មនុស្សចាស់ អត្ថប្រយោជន៍នៃសត្វចិញ្ចឹមគឺថាពួកគេរៀបចំរចនាសម្ព័ន្ធថ្ងៃ និងកំណត់ចង្វាក់។ "មនុស្សជាច្រើនមានការលំបាកនៅពេលដែលពួកគេត្រូវធ្វើដោយខ្លួនឯង" ។ ម៉្យាងវិញទៀត រចនាសម្ព័ន្ធប្រចាំថ្ងៃបែបនេះអាចមានឥទ្ធិពលកំហិតមួយ Behr ព្រមានជាឧទាហរណ៍ នៅពេលដែលនរណាម្នាក់បង្ហាញពីបំណងប្រាថ្នារបស់ពួកគេក្នុងការធ្វើដំណើរបន្ទាប់ពីចូលនិវត្តន៍។
ដូច្នេះវាជាការប្រសើរក្នុងការយល់ស្របជាមុនអំពីអ្នកណាដែលអាចមើលថែសត្វក្នុងករណីមានជម្ងឺពេលវិស្សមកាលឬប្រសិនបើវាពិបាកក្នុងការដើរតាមពេលវេលា។ ទុនបម្រុងហិរញ្ញវត្ថុសម្រាប់ជំងឺ អាហារ ឬការចាក់វ៉ាក់សាំងក៏អាចមានប្រយោជន៍ផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់រៀបចំផែនការជាពិសេសឆ្ងាយ អ្នកអាចចេញលិខិតអនុញ្ញាតត្រួតពិនិត្យ។ ក្នុងករណីស្លាប់សត្វត្រូវបានទទួលយកដោយបុគ្គលដែលបានបញ្ជាក់នៅក្នុងអំណាចនៃមេធាវី។ Gerlach និយាយថា "តាមឆន្ទៈរបស់អ្នក អ្នកអាចបញ្ជាក់ចំនួនជាក់លាក់សម្រាប់ការថែទាំសត្វ" ។
ទៅដើរលេងជាមួយសត្វចិញ្ចឹម
ប្រសិនបើអ្នកចង់ពិនិត្យជាមុនសិនថាតើសត្វមួយក្បាលត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នកឬអត់ សូមសួរអ្នកជិតខាងរបស់អ្នកថាតើពួកគេអាចយកឆ្កែទៅដើរបានដែរឬទេ? លើសពីនេះ ជម្រកសត្វមួយចំនួនសប្បាយចិត្តក្នុងការអញ្ជើញអ្នកស្ម័គ្រចិត្តដើរលេង។ កាតព្វកិច្ចលែងមានសុពលភាពទៀតហើយ ប៉ុន្តែអ្នកចូលនិវត្តន៍នៅតែមិនដើរតែម្នាក់ឯង ឬចូលរួមសង្គម។
លើសពីនេះទៀត មានអង្គការដែលចេតនាបង្អែកសត្វឆ្កែទៅមនុស្សចាស់ ក្នុងករណីខ្លះ ជាពិសេសសត្វឆ្កែដែលមានវ័យចំណាស់។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះពួកគេចំណាយលើការចំណាយឧទាហរណ៍សម្រាប់ថ្នាំ។ ពួកគេធ្វើនិយ័តកម្មការថែទាំសត្វឆ្កែក្នុងករណីមានជំងឺឬនៅវិស្សមកាល។