ឆ្កែមិនឡើងទម្ងន់៖ មូលហេតុ ៦យ៉ាង វិធីព្យាបាលនៅផ្ទះ និងអ្វីដែលត្រូវចិញ្ចឹម

វាមិនធម្មតាទេដែលឆ្កែមិនឡើងទម្ងន់ ឬសូម្បីតែស្រកទម្ងន់។ វាក៏សំខាន់ផងដែរសម្រាប់សុខភាពឆ្កែរបស់អ្នក ដែលរាងកាយរបស់គាត់ត្រូវបានផ្គត់ផ្គង់ដោយថាមពល និងសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់។

នៅក្នុងអត្ថបទនេះ អ្នកនឹងរកឃើញមូលហេតុដែលឆ្កែរបស់អ្នកស្រកទម្ងន់ ទោះបីជាញ៉ាំ និងអាហារឆ្កែប្រភេទណាដែលសមរម្យសម្រាប់ការឡើងទម្ងន់។

និយាយឱ្យខ្លី៖ ហេតុអ្វីបានជាឆ្កែរបស់ខ្ញុំមិនឡើងទម្ងន់?

ឆ្កែរបស់អ្នកនឹងមិនឡើងទម្ងន់ទេ ប្រសិនបើគាត់ញ៉ាំអាហារខុស ស្ត្រេស ឬឈឺ។ ពេលខ្លះគាត់ថែមទាំងអាចសម្រកទម្ងន់ទៀតផង។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កង្វះការផ្គត់ផ្គង់អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ឆ្កែរបស់អ្នក និងមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាព។ ដូច្នេះ អ្នកគួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយពេទ្យសត្វរបស់អ្នក។

ធ្វើម៉េចដឹងថាឆ្កែខ្ញុំស្គមពេក?

ដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលដោយសម្ពាធទន់ភ្លន់ពីក្បាលលើរាងកាយទៅកន្ទុយ។ ឆ្អឹងជំនីរ ឆ្អឹងត្រគាក និងឆ្អឹងខ្នងគួរតែស្ថិតនៅក្រោមស្រទាប់ខ្លាញ់ស្រាល។ ឆ្អឹង​ជំនីរ​ពីរ​ចុងក្រោយ​អាច​មើល​ឃើញ​តែ​ក្នុង​ពូជ​ស្ដើង​ខ្លាំង​ដូចជា​សត្វ​ប្រផេះ។

ឆ្កែ​ស្គម​ពេក​នឹង​មាន​ក្បាលពោះ​លិច​ទឹក ហើយ​មាន​សម្បុរ​ខ្មៅ​ស្រអាប់។ អាស្រ័យលើភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ ការបាត់បង់សក់ក៏អាចកើតមានផងដែរ។

ពេទ្យសត្វរបស់អ្នកក៏អាចកំណត់ពិន្ទុលក្ខខណ្ឌរាងកាយ (BCS) ដែលកំណត់ជាពិសេសនៅពេលសត្វឆ្កែត្រូវបានគេចាត់ទុកថាស្តើងពេកសម្រាប់ពូជនីមួយៗនៃសត្វឆ្កែ។

ឆ្កែកាន់តែស្តើង៖ ៦ មូលហេតុ

មានហេតុផលជាច្រើនដែលធ្វើអោយឆ្កែកាន់តែស្តើង និងស្តើង។ ទាំងនេះអាចគ្មានការបង្កគ្រោះថ្នាក់ មានតែហេតុផលបណ្តោះអាសន្នប៉ុណ្ណោះ ប៉ុន្តែវាក៏អាចបណ្តាលមកពីជំងឺធ្ងន់ធ្ងរផងដែរ។

ដើម្បីជួយឆ្កែរបស់អ្នក អ្នកគួរតែអាចកំណត់អត្តសញ្ញាណអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យសម្រកទម្ងន់របស់គាត់។

1. ការចិញ្ចឹមមិនត្រឹមត្រូវ

បញ្ហានៃការបំបៅអាចកើតឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ សត្វឆ្កែវ័យក្មេងត្រូវការអាហារខុសពីមនុស្សពេញវ័យ និងមនុស្សវ័យចំណាស់ សត្វឆ្កែសកម្មត្រូវការថាមពលច្រើនជាងអ្នកអង្គុយសាឡុង និងសត្វឆ្កេញីមានផ្ទៃពោះបរិភោគសម្រាប់កូនឆ្កែរបស់ពួកគេ។

អាហារគួរតែបំពេញតម្រូវការរបស់ឆ្កែជានិច្ច។ ប្រសិនបើកាឡូរីរបស់គាត់ត្រូវការផ្លាស់ប្តូរ អ្នកក៏ត្រូវកែតម្រូវផ្នែកអាហាររបស់គាត់ផងដែរ។

មាតិកាទឹកខ្ពស់ពេក ជាតិខ្លាញ់ទាបពេក ឬជាតិសរសៃច្រើនពេក ក៏ធានាបាននូវបរិមាណកាឡូរីមិនគ្រប់គ្រាន់ដែរ។ ឆ្កែឆ្អែតលឿនណាស់ ដោយមិនបានស្រូបថាមពលគ្រប់គ្រាន់។

2. ភាពច្របូកច្របល់នៃអាហារ

សត្វឆ្កែក៏អាចជាឌីវ៉ាផងដែរ។ ខណៈពេលដែលអ្នកខ្លះក៏ញ៉ាំដុំពកខ្មៅពីផ្លូវដែលមិនអាចកំណត់បាន អ្នកផ្សេងទៀតរំពឹងថានឹងមានពន្លកនៃ parsley នៅលើផ្លូវសំខាន់របស់ពួកគេ។ អ្នកគ្រាន់តែអាចស្វែងយល់ពីរបៀបដែលឆ្កែឡើងទម្ងន់ដោយសាកល្បងវា។

សត្វឆ្កែដែលមិនមានសុវត្ថិភាពតែងតែខ្មាស់អៀនពីការផ្លាស់ប្តូរអាហារ។ ប្រសិនបើគ្មានការផ្លាស់ប្តូរខ្លាំងជាចាំបាច់សម្រាប់ហេតុផលសុខភាពទេ អ្នកគួរតែលាយអាហារចាស់ និងថ្មីសម្រាប់រយៈពេលអន្តរកាល។

សត្វឆ្កែដែលមានការមិនអត់ឱនអាហារជៀសវាងចានរបស់ពួកគេសម្រាប់ហេតុផលដ៏ល្អប្រសិនបើពួកគេជាទៀងទាត់មានអារម្មណ៍មិនស្រួលបន្ទាប់ពីញ៉ាំឬត្រូវក្អួត។ រឿងតែមួយគត់ដែលអាចជួយនៅទីនេះគឺការបំភ្លឺជាមួយពេទ្យសត្វរបស់អ្នកអំពីអាហារណាដែលអ្នកអាចចិញ្ចឹមដោយអត់ធ្មត់។

ភាពតានតឹង

សត្វឆ្កែខ្លះមានអារម្មណ៍រំខាននៅពេលបរិភោគដោយសត្វចិញ្ចឹម ឬកុមារផ្សេងទៀត ហើយត្រូវការភាពស្ងប់ស្ងាត់បន្ថែមទៀតនៅកន្លែងផ្តល់អាហាររបស់ពួកគេ។ ការផ្លាស់ទីកន្លែងនោះទៅកាន់បរិយាកាសប្រសើរជាងមុន ឬធ្វើឱ្យប្រាកដថាឆ្កែរបស់អ្នកអាចញ៉ាំតែម្នាក់ឯងនឹងដោះស្រាយបញ្ហាទម្ងន់ដោយខ្លួនឯង។

ហើយទោះបីជាឆ្កែរបស់អ្នកមានភាពតានតឹងនៅក្នុងផ្នែកផ្សេងទៀតនៃជីវិតរបស់គាត់ក៏ដោយ នេះអាចបង្ហាញថាជាការដកខ្លួន និងការបដិសេធអាហារ។ កត្តាស្ត្រេសអាចជាការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងផ្ទះល្វែង ឬបរិយាកាសសង្គមរបស់វា ដូចជាការស្លាប់របស់មិត្តរួមបន្ទប់សត្វ ឬការបំបែកមនុស្សរបស់វា។

4. ជំងឺ

ការឈឺធ្មេញធ្វើឱ្យសត្វឆ្កែជាច្រើនបដិសេធអាហារ ដោយសារតែការទំពារគឺឈឺពេក។

ជំងឺ​ក្រពះ​ពោះវៀន ដុំសាច់ ឬ​ទឹកនោមផ្អែម រំខាន​ដល់​ការ​រំលាយ​អាហារ​យ៉ាង​ខ្លាំង។ ការផ្គត់ផ្គង់សារធាតុចិញ្ចឹមគឺមិនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការលូតលាស់ធម្មតាទៀតទេ។

កម្រណាស់ សត្វឆ្កែក៏ទទួលរងពីការរលាកពោះវៀនរ៉ាំរ៉ៃ ឬលំពែង។

5. ការឆ្លងមេរោគប៉ារ៉ាស៊ីត

សត្វឆ្កែត្រូវលាងដង្កូវជាប្រចាំ ដើម្បីចៀសវាងការចាប់ដង្កូវ។ ដោយសារតែប្រភេទសត្វទាំងនេះខ្លះវាយប្រហារក្រពះពោះវៀន និងលួចសារធាតុចិញ្ចឹមដែលបានរំលាយនៅទីនោះពីរាងកាយរបស់ឆ្កែ។

អ្នកអាចស្គាល់ការឆ្លងដង្កូវដោយរោគសញ្ញាជាច្រើន ប៉ុន្តែក្រោយមកវាច្បាស់រួចទៅហើយ។ ដូច្នេះ​ត្រូវ​ប្រាកដ​ថា​អ្នក​កម្ចាត់​វា​ជា​ប្រចាំ។

6. លទ្ធផលនៃការផ្គត់ផ្គង់មិនគ្រប់គ្រាន់

សត្វឆ្កែដែលមានអាកប្បកិរិយាខុសឆ្គងដែលធ្លាប់ញ៉ាំតិចជាងមុន ជារឿយៗនឹងឆ្លើយតបដោយការញាប់ញ័រអាហារ ឬក្នុងករណីដ៏កម្រ ការមិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះវា។

កង្វះអាហារូបត្ថម្ភក៏អាចមានន័យថាកោសិកាពោះវៀនរបស់គាត់ត្រូវបានខូចខាតយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងររួចទៅហើយ។ បន្ទាប់មក ពួកវាលែងស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមបានត្រឹមត្រូវហើយ ដូច្នេះហើយ សូម្បីតែមានអាហារគ្រប់គ្រាន់ក៏ដោយ ក៏ឆ្កែនៅតែផ្គត់ផ្គង់តិចតួច។

តើអ្វីទៅជាផលវិបាកនៃការធាត់នៅក្នុងសត្វឆ្កែ?

ការ​មាន​ទម្ងន់​ក្រោម​សត្វឆ្កែ​រំខាន​ដល់​ប្រព័ន្ធ​ភាពស៊ាំ​របស់​វា ដែល​ក៏​ទទួលរង​នូវ​ការផ្គត់ផ្គង់​មិន​គ្រប់គ្រាន់​ដែរ។ បន្ទាប់មក ឆ្កែរបស់អ្នកងាយនឹងឆ្លងមេរោគ និងបំពាក់ឧបករណ៍មិនល្អដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងពួកវា។ វាក៏ត្រូវចំណាយពេលយូរដើម្បីជាសះស្បើយផងដែរ។

សាច់ដុំបែកខ្ញែក ដែលធ្វើឲ្យឆ្កែរបស់អ្នកមានកាយសម្បទាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ គាត់មើលទៅស្លេកស្លាំង ហើយមានការជ្រុះសក់ និងការផ្លាស់ប្តូរស្បែក។

បន្ទាប់ពីរយៈពេលយូរដែលឆ្កែរបស់អ្នកមិនឡើងទម្ងន់ ឬសូម្បីតែស្រកទម្ងន់ បញ្ហាឈាមរត់បានវិវត្តន៍៖ សម្ពាធឈាម និងជីពចរធ្លាក់ចុះ និងភាពស្លេកស្លាំងចាប់ផ្តើម។

សរុបមក សត្វឆ្កែដែលមានទម្ងន់តិចជាងនេះ មានអាយុកាលខ្លីជាង។

តើចំណីអ្វីខ្លះដើម្បីធ្វើឱ្យឆ្កែរបស់ខ្ញុំឡើងទម្ងន់?

អាហារត្រឹមត្រូវគួរតែមានមាតិកាថាមពលខ្ពស់គ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ឆ្កែរបស់អ្នក ហើយមានខ្លាញ់ និងប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់។

1. អាហារឆ្កែដើម្បីបង្កើនទំងន់

ប្រសិនបើឆ្កែរបស់អ្នកត្រូវការឡើងទម្ងន់ អ្នកអាចទិញអាហារពិសេសបន្ទាប់ពីពិគ្រោះជាមួយពេទ្យសត្វរបស់អ្នក។

វាមានការបន្ថែមសំខាន់ៗជាច្រើនសម្រាប់មូលហេតុរៀងៗខ្លួននៃបញ្ហាទម្ងន់។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ផងដែរក្នុងការបញ្ជាក់អំពីមូលហេតុនេះជាមុនសិន និងដើម្បីប្រតិកម្មចំពោះវាជាមួយនឹងអាហារសមរម្យ។

2. ឱសថផ្ទះ

ប្រសិនបើមិនមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរទេ ហើយអ្នកប្រាកដថាអ្នកកំពុងប្រើអាហារសមរម្យ អ្នកអាចប្រើល្បិចមួយចំនួនដើម្បីលើកទឹកចិត្តឆ្កែរបស់អ្នកឱ្យញ៉ាំម្តងទៀត៖

• លាយចំណីជាមួយទំពាំងបាយជូរឬឈីក្រុម Fulham តិចតួច
• ចិញ្ចឹមអាហារក្នុងផ្នែកតូចៗជាច្រើន។
• សាកល្បងអាហារថ្មី។

អ្នកក៏អាចឱ្យឆ្កែចចកឃ្លានមួយថ្ងៃ ឬពីរថ្ងៃនៅមុខចានពេញ។ វាមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់គាត់ទេ ហើយនៅពេលណាមួយ ភាពអត់ឃ្លានឈ្នះ។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកត្រូវប្រាកដថាឆ្កែរបស់អ្នកផឹកគ្រប់គ្រាន់។

ស្វែងរកកន្លែងចិញ្ចឹមស្ងាត់ ហើយមើលថាតើឆ្កែរបស់អ្នកឡើងទម្ងន់ ឬអត់ ហើយញ៉ាំម្តងទៀត។

តើខ្ញុំគួរទៅពេទ្យសត្វនៅពេលណា?

ការធាត់នៅក្នុងសត្វឆ្កែអាចមានគ្រោះថ្នាក់។ ដូច្នេះ អ្នកគួរតែទៅពេទ្យសត្វ ប្រសិនបើឆ្កែរបស់អ្នកមិនឡើងទម្ងន់។ វាមិនសំខាន់ទេប្រសិនបើគាត់មិនញ៉ាំឬប្រសិនបើគាត់ស្រកទម្ងន់ទោះបីជាគាត់ញ៉ាំក៏ដោយ។

ប្រសិនបើឆ្កែរបស់អ្នកស្គមពេក ឬផឹកមិនបានគ្រប់គ្រាន់ គួរតែទៅជួបពេទ្យសត្វឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ បើ​មិន​ដូច្នេះ​ទេ ជំងឺ​ធ្ងន់ធ្ងរ​ជាង​នេះ​អាច​នឹង​កើត​មាន​ឡើង។

ទោះបីជាកូនឆ្កែរបស់អ្នកមិនឡើងទម្ងន់ ឬឆ្កែចាស់កំពុងស្រកទម្ងន់ក៏ដោយ ក៏ការណាត់ជួបពេទ្យសត្វគឺចាំបាច់បំផុត។

សន្និដ្ឋាន

ប្រសិនបើឆ្កែរបស់អ្នកមិនចង់ញ៉ាំ វាអាចមានហេតុផលមួយចំនួន។ ប្រសិនបើ​គាត់​មិន​ឡើង​ទម្ងន់​ដោយសារ​រឿងនេះ ឬ​សូម្បីតែ​ស្រក​ទម្ងន់ វា​អាច​បង្ក​គ្រោះថ្នាក់​ខ្លាំង​ដល់​សុខភាព​របស់គាត់​។

អ្នកគួរតែពិនិត្យសុខភាពឆ្កែរបស់អ្នកឱ្យបានទៀងទាត់ និងពិនិត្យមើលទម្ងន់របស់វាជាផ្នែកនៃរឿងនេះ។ ការប្រែប្រួលបន្តិចបន្តួចនៃទម្ងន់របស់គាត់គឺជារឿងធម្មតា ប៉ុន្តែការលើសទម្ងន់ ឬទម្ងន់ក្រោមអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់គាត់ក្នុងរយៈពេលយូរ។