ម៉ារី អាឡិន
តាមធម្មជាតិ សត្វឆ្កែត្រូវបាន "បំពាក់" ដូច្នេះពួកគេគេងបានច្រើន។ សត្វឆ្កែថែមទាំងដេក 60% ច្រើនជាងមនុស្សធម្មតា!
ប៉ុន្តែឥឡូវនេះអ្នកបានកត់សម្គាល់ឃើញថាឆ្កែសកម្មរបស់អ្នកស្រាប់តែដេកច្រើន? ឬមួយក៏បារម្ភព្រោះឆ្កែចាស់របស់អ្នកគេងពេញមួយថ្ងៃ?
ប្រសិនបើអ្នកបានកត់សម្គាល់ថាឆ្កែរបស់អ្នកគេងច្រើន វាជារឿងសំខាន់ដែលអ្នកធ្វើការស្រាវជ្រាវរបស់អ្នក។
សត្វឆ្កែចំណាយពេលប្រហែល 50% នៃជីវិតរបស់ពួកគេដេក។ ប្រសិនបើអ្នកសង្កេតឃើញថា ឆ្កែគេងពេញមួយថ្ងៃ ឬឆ្កែខ្ជិល និងគេងច្រើន នេះក៏អាចបង្ហាញពីជំងឺ ឬបញ្ហាផ្សេងៗទៀតផងដែរ។
និយាយឱ្យខ្លី៖ ឆ្កែរបស់ខ្ញុំគេងបានច្រើន។
តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាដូចជាឆ្កែរបស់អ្នកបានគេងច្រើនចុងក្រោយនេះ? នេះគឺជាការពិតមួយចំនួន៖ សត្វឆ្កែពេញវ័យចំណាយពេលពី 17 ទៅ 20 ម៉ោងក្នុងការគេងក្នុងមួយថ្ងៃ កូនឆ្កែ ឬឆ្កែចាស់ក៏ត្រូវការការគេងពី 20 ទៅ 22 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃដែរ។
ប្រសិនបើតម្រូវការនៃការគេងរបស់ឆ្កែរបស់អ្នកខុសពីចង្វាក់នៃការគេងធម្មតារបស់វា វាអាចបណ្តាលមកពីអាយុរបស់ឆ្កែរបស់អ្នក ឬវាអាចជាសញ្ញានៃជំងឺ ឬអតុល្យភាពអ័រម៉ូន។
តើឆ្កែរបស់អ្នកមានតម្រូវការដំណេកមិនធម្មតាទេ ហើយអ្នកឆ្ងល់ថាហេតុអ្វីបានជាឆ្កែរបស់ខ្ញុំគេងច្រើនម្ល៉េះ? បន្ទាប់មក គួរតែពិគ្រោះជាមួយពេទ្យសត្វ ដើម្បីទទួលបានការបញ្ជាក់ច្បាស់លាស់។
ហេតុផល ៦ យ៉ាងដែលឆ្កែរបស់អ្នកគេងច្រើន។
ប្រសិនបើឆ្កែរបស់អ្នកមានការផ្លាស់ប្តូរលំនាំនៃការគេង ឬឆ្កែរបស់អ្នកគ្រាន់តែគេង រួមផ្សំជាមួយនឹងអាកប្បកិរិយាខាងក្រោមគឺតែងតែជាសញ្ញាបង្ហាញថាវាដល់ពេលដែលត្រូវឈានដល់កម្រិតនៃតម្រូវការកើនឡើងសម្រាប់សត្វឆ្កែរបស់អ្នកហើយ៖
- ឆ្កែរបស់អ្នកក៏ហាក់ដូចជាគ្មានបញ្ជី និង/ឬគ្មានបញ្ជីផងដែរ។
- ឆ្កែរបស់អ្នកបានផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់វា។
- បន្ថែមពីលើការកើនឡើងនៃតម្រូវការសម្រាប់ការគេង វាក៏មានភាពមិនប្រក្រតីខាងរោគសាស្ត្រផងដែរ។
ប្រសិនបើឆ្កែរបស់អ្នកគេងច្រើន វាអាចបណ្តាលមកពីហេតុផលខាងក្រោម៖
1 ។ អាយុ
សត្វឆ្កែគេងច្រើន ហើយដកខ្លួនចេញ គឺជាបាតុភូតរីករាលដាល ជាពិសេសចំពោះសត្វឆ្កែដែលមានវ័យចំណាស់។
ហេតុផលដែលឆ្កែចាស់គេងច្រើនគឺសាមញ្ញណាស់៖ កម្រិតថាមពលរបស់ឆ្កែថយចុះកាន់តែច្រើននៅពេលដែលវាកាន់តែចាស់។
កូនឆ្កែរបស់អ្នកគេងច្រើន ឬកូនឆ្កែរបស់អ្នកគេងច្រើន ហើយអស់កម្លាំង? កូនឆ្កែ និងសត្វឆ្កែវ័យក្មេងក៏មានតម្រូវការគេងកើនឡើងផងដែរ។ កូនឆ្កែ និងឆ្កែចាស់គេងជាមធ្យមពី 20 ទៅ 22 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។
នេះគឺជាអាកប្បកិរិយាធម្មតា ហើយមិនតម្រូវឱ្យមានការស៊ើបអង្កេតផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តបន្ថែមទៀតទេ។
កូនឆ្កែ និងឆ្កែក្មេងៗក៏រៀនពេលពួកគេគេងដែរ។ អ្នកដំណើរការអ្វីដែលអ្នកបានជួបប្រទះ និងបានរៀនម្តងទៀត ហើយវាពង្រឹងវា។
ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់កូនឆ្កែ និងសត្វឆ្កែតូចៗដែលពួកគេសម្រាក និងគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញថា ឆ្កែចាស់ ឬកូនឆ្កែរបស់អ្នកគេងពេញមួយថ្ងៃ ហើយមិនមានអារម្មណ៍ចង់ធ្វើសកម្មភាពណាមួយទាល់តែសោះ វាជាការល្អក្នុងការពិគ្រោះជាមួយពេទ្យសត្វដើម្បីកំចាត់ជំងឺដែលអាចកើតមាន។
2. គ្រុនក្តៅ
សត្វឆ្កែជាធម្មតាមិនបង្ហាញនៅពេលដែលពួកគេកំពុងទទួលរងពីជំងឺនោះទេ។ ប្រសិនបើឆ្កែរបស់អ្នកគេងច្រើន វាអាចបង្ហាញពីគ្រុនក្តៅ។
ការពិតដែលថាសត្វឆ្កែដែលមានគ្រុនក្តៅមានការកើនឡើងតម្រូវការសម្រាប់ការគេងគឺជាល្បិចនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់ពួកគេ: សកម្មភាពរាងកាយត្រូវបានកាត់បន្ថយទៅអប្បបរមាហើយរាងកាយមានថាមពលបន្ថែមទៀតដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺជាក់ស្តែង។
ដើម្បីកំចាត់គ្រុនក្តៅ អ្នកអាចវាស់សីតុណ្ហភាពឆ្កែរបស់អ្នកតាមរន្ធគូថ។
- សីតុណ្ហភាពធម្មតាសម្រាប់សត្វឆ្កែពេញវ័យគឺចន្លោះពី 37.5 ទៅ 39 ដឺក្រេ។
- នៅក្នុងកូនឆ្កែសីតុណ្ហភាពធម្មតាគឺរហូតដល់ 39.5 ដឺក្រេ។
គ្រោះថ្នាក់!
ប្រសិនបើឆ្កែរបស់អ្នកមានសីតុណ្ហភាពរាងកាយលើសពី 41 ដឺក្រេ មានគ្រោះថ្នាក់ធ្ងន់ធ្ងរដល់អាយុជីវិត ហើយអ្នកគួរតែចាត់វិធានការជាបន្ទាន់!
ភាពស្លកសាំង
ដោយសារកង្វះកោសិកាឈាមក្រហម ឆ្កែមានតម្រូវការគេងកើនឡើង។
កោសិកាឈាមក្រហមទទួលខុសត្រូវចំពោះការដឹកជញ្ជូនអុកស៊ីសែន។
កង្វះកោសិកាឈាមក្រហមមានន័យថាខួរក្បាលទទួលបានអុកស៊ីសែនតិច ហើយឆ្កែរបស់អ្នកមានភាពយឺតយ៉ាវ និងគេងបានច្រើន។
ភាពស្លេកស្លាំងអាចបណ្តាលមកពី៖
- រងរបួស
- ដុំសាច់
- ថ្នាំ
- ប៉ារ៉ាស៊ីត
នៅក្នុងករណីនៃភាពស្លេកស្លាំង ជាធម្មតាមានរោគសញ្ញាបន្ថែម៖
- អញ្ចាញធ្មេញស្លេក
- ឆ្កែលែងធន់
- ថយចុះចំណង់អាហារ
- ការកើនឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៃតម្រូវការសម្រាប់ការគេង
ការឆ្លងមេរោគ
រួមជាមួយនឹងជំងឺមហារីក និងរបួស ការឆ្លងមេរោគគឺជាមូលហេតុចម្បងនៃការស្លាប់នៅក្នុងសត្វឆ្កែ។
ដូចទៅនឹងគ្រុនក្តៅដែរ សត្វឆ្កែឈឺដែលមានមេរោគបានបិទប្រព័ន្ធការពាររបស់ពួកគេ ដោយគេងឱ្យបានច្រើនដើម្បីប្រើថាមពលទាំងអស់របស់ពួកគេដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគ។
ការឆ្លងមេរោគជាច្រើនត្រូវបានគេស្គាល់ជាទូទៅថាជាជំងឺមេឌីទែរ៉ាណេ។ ប៉ុន្តែកុំបោកបញ្ឆោតអី ជំងឺទាំងនេះក៏រីករាលដាលនៅទីនេះដែរ ឆ្លងខ្លាំង ហើយជាធម្មតាអាចស្លាប់បានប្រសិនបើមិនបានព្យាបាល។
- មេរោគ parvovirus
- វង្វេងស្មារតី
- ជំងឺឆ្កឆ្កួត
- ជំងឺ leptospirosis
- វីរុសគ្រុនផ្តាសាយ
- ជំងឺរលាកថ្លើម Contagiosa Canis
នៅប្រទេសអាឡឺម៉ង់ជំងឺទាំងនេះត្រូវបានគ្របដណ្តប់ដោយការចាក់វ៉ាក់សាំងជាកាតព្វកិច្ច។ ជាអកុសល កូនឆ្កែដែលមិនបានចាក់វ៉ាក់សាំងច្រើនតែស្លាប់។
នៅពេលទិញកូនឆ្កែតែងតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះប្រភពដើមនៃសត្វ។ កូនឆ្កែពីការជួញដូរខុសច្បាប់ច្រើនតែមិនត្រូវបានចាក់វ៉ាក់សាំងពេញលេញ ឬសូម្បីតែកាតវ៉ាក់សាំងក្លែងក្លាយក៏ត្រូវបានផ្តល់ឱ្យដែរ។
នេះអាចមានន័យថាការកាត់ទោសប្រហារជីវិតយ៉ាងច្បាស់លាស់សម្រាប់កូនអនាគតរបស់អ្នក!
5. Hypothyroidism / ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតមិនសកម្ម
អរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីតត្រូវបានផលិតដោយក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតនៅក។ ប្រសិនបើការផលិតត្រូវបានកម្រិត ការរំលាយអាហារទាំងមូលរបស់ឆ្កែរបស់អ្នកនឹងថយចុះ។
Hypothyroidism វិវត្តន៍យឺតៗ និងអាក្រក់បំផុត ហើយរោគសញ្ញារបស់វាគឺមិនជាក់លាក់ទេ។
រោគសញ្ញាខាងក្រោមនេះច្រើនតែកត់សម្គាល់ឃើញ៖
- ឡើងទម្ងន់
- ការផ្លាស់ប្តូរស្បែក
- ឆ្កែហាក់ដូចជាយឺត ហើយមិនផ្តោតអារម្មណ៍
- ការមិនអត់ឱនត្រជាក់
- ការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយា (ថប់បារម្ភ)
- Hypothyroidism គឺជារឿងធម្មតាបំផុតនៅក្នុងសត្វឆ្កែដែលមានវ័យចំណាស់។
មិនមានការព្យាបាលសម្រាប់ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតដែលមិនដំណើរការទេ ហើយសត្វឆ្កែត្រូវតែប្រើថ្នាំអស់មួយជីវិត។
ដោយសាររោគសញ្ញាធម្មតា ច្រើនតែមិនអាចសម្គាល់បាន វាអាចជាការលំបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺ hypothyroidism ។
6 ។ កំដៅ
សីតុណ្ហភាពជាមូលហេតុមួយដែលច្រើនតែមិនបានលើកឡើង។ ដោយសារសត្វឆ្កែ ផ្ទុយពីពួកយើង វាអាចបែកញើសបានតែតាមក្រញាំរបស់វា ពួកវាច្រើនតែមិនអាចទប់ទល់នឹងសីតុណ្ហភាពដែលឡើងខ្ពស់រួចទៅហើយ។
ជាការពិតណាស់គេមកជាមួយយើងពេលដើរលេងប្រសិនបើយើងសុំឱ្យពួកគេ។ ភាពប្រែប្រួលកំដៅរបស់សត្វឆ្កែមិនត្រឹមតែជាក់លាក់ចំពោះពូជប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជាចំណុចសំខាន់មួយនៅទីនេះផងដែរ។
សត្វឆ្កែជាច្រើនមានតម្រូវការគេងកើនឡើងក្នុងកំឡុងថ្ងៃក្តៅ ហើយហាក់ដូចជាមិនមានបញ្ជី និងអស់កម្លាំង។
ដរាបណាវាត្រជាក់បន្តិចម្ដងទៀត សត្វឆ្កែកាន់តែសកម្មម្តងទៀត។
វាគួរតែជាការពន្យល់ដោយខ្លួនឯងថា គ្មានសកម្មភាពរាងកាយណាដែលខ្លាំងគួរធ្វើនៅពេលដែលវាក្តៅខ្លាំង។
ឥរិយាបថដេករបស់សត្វឆ្កែបានពន្យល់យ៉ាងសាមញ្ញ
ការគេងរបស់សត្វឆ្កែ និងការគេងរបស់មនុស្សគឺខុសគ្នា ប៉ុន្តែនៅតែមានភាពស្រដៀងគ្នាមួយចំនួន។ សត្វឆ្កែ និងមនុស្សត្រូវការការគេងសម្រាប់ការស្តារផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយ និងសុបិន្តទាំងពីរ។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ រឿងខ្លះខុសពីសត្វឆ្កែ៖
- សត្វឆ្កែអាចងងុយគេងហើយភ្ញាក់ឡើងក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានវិនាទី
- សត្វឆ្កែមានភាពរសើបខ្លាំង ដំណាក់កាលនៃការគេងផ្ទាល់ខ្លួន
សត្វឆ្កែងងុយគេង - ឆ្កែពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អចំណាយពេលប្រហែល 17 ទៅ 20 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃដេកឬងងុយដេក។
ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់មិនត្រឹមតែមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយដែលមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែសត្វឆ្កែដែលគេងតិចពេកមានទំនោរទៅធ្វើការលើសទម្ងន់ ក្លាយទៅជាមិនផ្តោតអារម្មណ៍ និងស្ត្រេស។
ពេលណាទៅពេទ្យសត្វ?
តើឆ្កែរបស់អ្នកគេងច្រើន ហាក់ដូចជាស្លេកស្លាំង ស្លេកស្លាំង ឬក្តៅខ្លួនឬ? ភ្នាស mucous របស់សត្វឆ្កែរបស់អ្នកមើលទៅស្លេកហើយអ្នកគ្រាន់តែមានអារម្មណ៍ថាមានអ្វីមួយខុស?
ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញការផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗនៅក្នុងលំនាំនៃការគេងរបស់ឆ្កែរបស់អ្នក វាជាការល្អក្នុងការពិគ្រោះជាមួយពេទ្យសត្វ។
ជំងឺអ័រម៉ូន និងរាងកាយភាគច្រើនអាចត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានឈាម ហើយអាចកាត់បន្ថយ ឬអាចដោះស្រាយបានជាមួយនឹងការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ។
វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលអ្នកកត់សម្គាល់ការផ្លាស់ប្តូរទាំងអស់ដែលអ្នកកត់សម្គាល់នៅក្នុងអាកប្បកិរិយារបស់ឆ្កែរបស់អ្នក។
ការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយាជារឿយៗអាចរួមចំណែកមួយផ្នែកធំដល់ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ហើយជាអកុសល នេះច្រើនតែត្រូវបានវាយតម្លៃតិចតួចដោយម្ចាស់របស់យើង។
តើខ្ញុំអាចចិញ្ចឹមឆ្កែរបស់ខ្ញុំដោយរបៀបណា?
ឥឡូវនេះអ្នកដឹងថាការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងសម្រាកគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ឆ្កែរបស់អ្នក។
ប្រសិនបើអ្នកអាចបដិសេធពីមូលហេតុសុខភាពដែលធ្វើអោយងងុយគេងកើនឡើង នោះខ្ញុំសូមណែនាំអ្នកឱ្យប្រាកដថាឆ្កែរបស់អ្នកបានគេងលក់ស្រួលពេញមួយយប់។
សត្វឆ្កែដែលមានការគេងគ្រប់គ្រាន់ និងមានសុខភាពល្អជាធម្មតាក៏មានប្រព័ន្ធការពារដែលមានសុខភាពល្អផងដែរ។
សត្វឆ្កែចូលចិត្តកន្លែងដេក ដែលពួកគេអាចដកខ្លួនដោយមិនមានការរំខាន និងមិនត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងភាពចលាចលណាមួយឡើយ។
នេះជារបៀបដែលអ្នកធានាថាឆ្កែរបស់អ្នកមិនត្រឹមតែគេងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងសម និងសម្រាកសម្រាប់បទពិសោធន៍ថ្មីៗ និងគួរឱ្យរំភើបរួមគ្នាជាមួយអ្នក៖
ត្រូវប្រាកដថាអ្នកផ្តល់លក្ខខណ្ឌល្អបំផុតសម្រាប់ការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អ។
សត្វឆ្កែជាច្រើនចូលចិត្តដេកក្នុងប្រអប់។ ជាការពិតណាស់ អ្នកមិនអាចចាក់សោឆ្កែរបស់អ្នកនៅក្នុងវាបានទេ ប៉ុន្តែសត្វឆ្កែជាច្រើនចូលចិត្តអារម្មណ៍នៃរូងភ្នំដែលមានសុវត្ថិភាព។ វាផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវសុវត្ថិភាពនិងសុវត្ថិភាព។ នេះបង្កើនគុណភាពនៃការគេងរបស់ឆ្កែរបស់អ្នកយ៉ាងខ្លាំង។
តើឆ្កែរបស់អ្នកមិនស្គាល់ប្រអប់ទេ? បន្ទាប់មកខ្ញុំសូមណែនាំរបាយការណ៍របស់យើង៖ យកឆ្កែមកប្រើក្នុងទ្រុង។
សត្វឆ្កែចូលចិត្តគ្រែដែលមានផាសុខភាព។ ផ្តល់ជូនឆ្កែរបស់អ្នកនូវគ្រែឆ្កែដ៏មានផាសុខភាព! សម្រាប់ជាប្រយោជន៍ដល់សុខភាពសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នក អ្នកគួរតែជ្រើសរើសគ្រែសម្រាប់ឆ្កែ orthopedic។
ការជ្រើសរើសគ្រែឆ្កែគឺធំធេង និងលើសលប់។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលយើងបានធ្វើការធ្វើតេស្តកាលពីមួយរយៈមុន ហើយដាក់គន្លឹះរបស់យើងលើគ្រែឆ្កែ 5 orthopedic ល្អបំផុត។
សម្រាប់ការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អ វាជារឿងសំខាន់ដែលឆ្កែរបស់អ្នកមិនត្រូវបានរំខាន។ ថែរក្សាប្រដាប់ប្រដាក្មេងលេងទំពារទាំងអស់របស់គាត់ នៅពេលដែលកូនតូចរបស់អ្នកត្រូវគេង។
សន្និដ្ឋាន
សត្វឆ្កែមានតម្រូវការខ្ពស់សម្រាប់ការគេង ដែលអាចបំភ័យមនុស្សយ៉ាងងាយស្រួល។
ឆ្កែពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អអាចគេងបាន 20 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ មនុស្សចាស់ និងកូនឆ្កែរហូតដល់ 22 ម៉ោង។
គុណភាពនៃការគេងដ៏ល្អគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ឆ្កែរបស់អ្នក។ មានតែឆ្កែមួយក្បាលដែលបានគេងលក់ស្រួល និងបានសម្រាកប៉ុណ្ណោះដែលមានសុខភាពល្អ និងមានប្រព័ន្ធការពាររាងកាយល្អ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញថា ឆ្កែរបស់អ្នកមិនត្រឹមតែគេងច្រើនប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងហាក់ដូចជាគ្មានបញ្ជីរាយនាម ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ និងគ្មានបញ្ជីចំពោះអ្នក នេះក៏អាចជាសញ្ញានៃជំងឺផងដែរ។
ក្នុងករណីនេះវាជាការសមរម្យដែលអ្នកពិគ្រោះជាមួយពេទ្យសត្វ។ នេះគឺជាវិធីតែមួយគត់ដែលអ្នកអាចកំចាត់ជំងឺណាមួយ ឬសូម្បីតែការពារកាន់តែអាក្រក់។
ចាប់តាំងពីដំណើរទស្សនកិច្ចទៅកាន់ប្រភេទសត្វក្នុងការអនុវត្តតែងតែត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការខិតខំប្រឹងប្រែង និងភាពតានតឹងជាច្រើនសម្រាប់ឆ្កែរបស់អ្នក ខ្ញុំសូមណែនាំលទ្ធភាពនៃការពិគ្រោះយោបល់តាមអ៊ីនធឺណិត។
នៅទីនេះអ្នកអាចជជែកជាមួយពេទ្យសត្វដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលដោយផ្ទាល់នៅលើគេហទំព័រក្នុងការជជែកផ្ទាល់ ដែលជួយសន្សំសំចៃពេលវេលា និងថវិកាដល់អ្នក។