ម៉ារី អាឡិន
សេះត្រូវការការគេងតិចតួច ប៉ុន្តែការសម្រាកទៀងទាត់។ ការរងរបួសស្រាលលើជើង និងក្បាលអាចជាសញ្ញានៃការគេងមិនលក់។
ក្នុងនាមជាសត្វព្រៃ សេះតែងតែប្រុងប្រយ័ត្ន យ៉ាងណាក៏ដោយ សត្វត្រូវការការបង្កើតឡើងវិញ និងការគេងជ្រៅតាមធម្មជាតិ ដើម្បីអាចហៅការសម្តែងរបស់វាបាន។
ជាគោលការណ៍ សេះអាចដេក ក្រោកឈរ ឬដេកចុះ ដែលអ្វីដែលគេហៅថា ការគេង REM គឺសម្រេចបានតែនៅពេលដេកចុះ។ REM តំណាងឱ្យ "ចលនាភ្នែករហ័ស" ដែលបកប្រែថាជាចលនាភ្នែកលឿន ចាប់តាំងពីភ្នែកផ្លាស់ទីយ៉ាងលឿនក្នុងដំណាក់កាលនៃការគេងនេះ ហើយការកើនឡើងសកម្មភាពខួរក្បាលក៏អាចត្រូវបានគេកត់ត្រាទុកផងដែរ។ ទោះបីជាខួរក្បាល និងភ្នែកមានសកម្មភាពជាពិសេសក៏ដោយ ដំណាក់កាលនេះមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់ការបង្កើតឡើងវិញនៃសត្វ។
តើសេះដេកបែបនេះរយៈពេលប៉ុន្មាន?
សេះត្រូវការការគេងតិចជាងមនុស្ស។ ពួកគេត្រូវការត្រឹមតែ 3.5 ម៉ោងនៃការគេងក្នុងមួយថ្ងៃ ប៉ុន្តែពួកគេមិនគួរខ្វះដំណាក់កាលនៃការគេង REM នោះទេ។ ម្ចាស់សេះត្រូវសង្កេតមើលថាតើសត្វរបស់ពួកគេដេកហើយសម្រាកឬអត់។ នេះអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាទាក់ទងនឹងការចិញ្ចឹម៖ ជាពិសេសនៅក្នុងក្រោលបើកចំហ សត្វដែលមានឋានៈទាប ជារឿយៗមិនអាចសម្រាកបានទេ ប្រសិនបើមិនមានកន្លែងដេកគ្រប់គ្រាន់។ ក៏មានសត្វពាហនៈដែលមានការប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់ចំពោះហ្វូងសត្វ ដែលពួកគេស្ទើរតែមិនធ្លាប់ដេក។
តើអ្វីទៅជាផលវិបាកនៃការគេងមិនលក់លើសេះ?
សេះដែលគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ ជួនកាលជំពប់ដួល ដែលអាចបង្ហាញជារបួសក្បាល និងត្រគាក។ ការចុះខ្សោយនៃការអនុវត្តក៏អាចធ្វើទៅបានដែរ ប៉ុន្តែមិនតែងតែមានវត្តមានទេ។ នេះក៏ដោយសារការឆ្លុះជើងហោះហើរដែរ សត្វហោះហើរតែងតែលាក់រោគសញ្ញារបស់វាដោយជោគជ័យ។ ក្នុងករណីដ៏កម្រសេះដួលរលំភ្លាមៗបន្ទាប់មកជំងឺខួរក្បាលត្រូវតែយកមកពិចារណា។ អ្វីដែលគេហៅថា narcolepsy នេះគឺជារឿងធម្មតាតិចជាងការគេងមិនលក់ REM ។ នេះមិនពាក់ព័ន្ធនឹងជំងឺខួរក្បាលទេ។
តើខ្ញុំអាចរកមើលអ្វីបាន?
ម្ចាស់សេះអាចយកចិត្តទុកដាក់ថាតើសេះរបស់ពួកគេត្រូវបានគ្របដោយចំបើងឬកោរសក់នៅពេលព្រឹក។ ដូចគ្នានេះដែរ ការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយា (ការហត់នឿយកើនឡើង ប៉ុន្តែក៏រំភើបផងដែរ) អាចជាសូចនាករនៃការគេងមិនបានល្អ។ ប្រសិនបើមានរបួសតិចតួចដែលមិនស្គាល់មូលហេតុ នេះក៏អាចបង្ហាញពីការគេងមិនលក់ REM ផងដែរ។
សំណួរដែលសួរជាញឹកញាប់
ហេតុអ្វីបានជាសេះដេកតិចម្ល៉េះ?
សេះដេកប្រហែលពីរម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ពួកគេចំណាយពេលភាគច្រើនក្រោកឈរ ប៉ុន្តែក៏ដេកចុះ។ សាច់ដុំគឺស្ទើរតែមិនតានតឹង។ វិធីនេះ សេះបានសម្រាកដោយមិនចាំបាច់ដេក។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើសេះរបស់អ្នកគេងមិនលក់?
ការព្យាបាលនៃការគេងមិនលក់ REM អាស្រ័យលើមូលហេតុ។ ជាទូទៅការព្យាករណ៍គឺប្រសើរជាងប្រសិនបើបញ្ហាត្រូវបានរកឃើញនៅដំណាក់កាលដំបូង។ ការប្រើប្រាស់ថ្នាំផ្លូវចិត្តអាចជួយក្នុងស្ថានភាពចលាចល។ សេះភ័យអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីសេះដៃគូដែលរឹងមាំជាង។
តើសេះបង្ហាញភាពតានតឹងយ៉ាងដូចម្តេច?
សេះខ្លះភ័យដោយគ្រាន់តែឃើញឈុតខ្លីៗ។ សញ្ញាធម្មតានៃជម្ងឺនេះគឺការភ័យខ្លាច និងការបន្ទោរបង់ញឹកញាប់ ដែលអាចបង្ហាញថាជារាគ។
តើសេះអាចប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាបានទេ?
តើវាមានន័យយ៉ាងណានៅពេលដែលសេះលើសឬមិនមានការប្រកួត? ប្រសិនបើវាមានបញ្ហាតិចតួច អផ្សុក មិនមានបញ្ជីឈ្មោះ ភាពតានតឹង និងបញ្ហាក្រពះជាញឹកញាប់។
តើសេះអាចធ្លាក់ទឹកចិត្តបានទេ?
សេះដែលគ្មានបញ្ជីក្នុងហ្វូង ឬងាយឆាប់ខឹងអាចជាថ្ងៃអាក្រក់។ ប្រសិនបើស្ថានភាពនេះនៅតែបន្ត អាកប្បកិរិយានេះក៏អាចបង្ហាញពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តផងដែរ។ ដោយសារតែសេះដែលធ្លាក់ទឹកចិត្តបង្ហាញរោគសញ្ញាស្រដៀងគ្នាទៅនឹងមនុស្សដែលរងផលប៉ះពាល់ដោយជំងឺផ្លូវចិត្ត។
តើសេះបំបាត់ភាពតានតឹងយ៉ាងដូចម្តេច?
សេះបំបាត់ភាពតានតឹងក្នុងធម្មជាតិដោយការរត់គេច។ ប្រសិនបើមានស្ថានភាពគំរាមកំហែងដែលបំភ័យសេះនិងបង្កឱ្យមានភាពតានតឹងនោះសេះឆ្លើយតបនឹងស្ថានភាពនេះដោយការរត់គេច។ អ័រម៉ូនដែលបញ្ចេញដោយភាពតានតឹងអាចឱ្យរាងកាយរបស់សេះប្រមូលកម្លាំងទាំងអស់ដើម្បីគេចចេញ។
ហេតុអ្វីបានជាសេះរបស់ខ្ញុំមិនដេក?
មូលហេតុដែលអាចកើតមានគឺតូចពេក កន្លែងដេកសម្រាប់ដេក (នៅក្នុងប្រអប់ ប៉ុន្តែក៏មានកន្លែងទំនេរ) ការគ្រប់គ្រងសំរាមមិនត្រឹមត្រូវ – ការទុកដាក់សំរាមតិចពេក មិនសមរម្យ ដែលសេះមិនចូលចិត្ត ឬគ្មានសំរាមទាល់តែសោះ។ ឧទាហរណ៍ អាកាសធាតុជង្រុកតានតឹង ដោយសារសំឡេងរំខាន ឬឋានានុក្រមមិនអំណោយផលក្នុងការស្នាក់នៅជាក្រុម។
តើសេះចូលគេងនៅពេលណា?
មិនដូចមនុស្សទេ ពួកគេគេងក្នុងរយៈពេលខ្លីពេញមួយថ្ងៃ។ ពួកគេគេងប្រហែលប្រាំមួយដងក្នុងមួយយប់ ជាមួយនឹងវដ្តនៃការគេងយូរបំផុតមានរយៈពេល 15 នាទី។ លើសពីនេះទៀត មានការងងុយគេងប្រហែលបីម៉ោងកន្លះក្នុងមួយថ្ងៃ។
តើអ្វីមានឥទ្ធិពលស្ងប់ស្ងាត់លើសេះ?
ឱសថល្បី ៗ ដែលអាចមានឥទ្ធិពលស្ងប់ស្ងាត់លើភាពតានតឹងនិងអារម្មណ៍ភ័យរួមមាន valerian, ginseng, hops និង wort ផ្លូវ John ។ ប្រទាលមុខផ្កាឡាវេនឌឺ និងក្រូចឆ្មាក៏អាចជួយសេះដែលមានភាពតានតឹង និងសរសៃប្រសាទ ឱ្យស្ងប់ស្ងាត់ និងរក្សាសរសៃប្រសាទរបស់ពួកគេឱ្យរឹងមាំ។
តើវាមានន័យយ៉ាងណាពេលសេះយំ?
សេះយំ (ឬ flehm) ជាចម្បងទាក់ទងនឹងជំងឺនៃការរលាក gastrointestinal: colic និងដំបៅក្រពះ។ ការស្ងោរញឹកញាប់ដោយគ្មានមូលហេតុ ហើយក្នុងប្រអប់អាចបង្ហាញពីដំណើរការរលាកនៅក្នុងភ្នាសអញ្ចាញធ្មេញ ហើយដូច្នេះគួរយកចិត្តទុកដាក់ខ្លាំង។