តើ​ឆ្កែ​មាន​សមត្ថភាព​ដឹង​ពេល​ចូល​គេង​ហើយ​ឬ​នៅ?

ការណែនាំ៖ តើសត្វឆ្កែមាននាឡិកាខាងក្នុងសម្រាប់គេងទេ?

ម្ចាស់សត្វចិញ្ចឹមជាច្រើនតែងតែងឿងឆ្ងល់ថា តើមិត្តសម្លាញ់រោមរបស់ពួកគេមាននាឡិកាខាងក្នុងដែលប្រាប់ពួកគេថាពេលណាដល់ពេលចូលគេង។ ចម្លើយគឺបាទ ដូចមនុស្សដែរ សត្វឆ្កែមាននាឡិកាខាងក្នុងផ្ទាល់ខ្លួន ដែលគ្រប់គ្រងវដ្តនៃការគេង-ភ្ញាក់របស់ពួកគេ។ នាឡិកាខាងក្នុងនេះត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាចង្វាក់ circadian ហើយវាទទួលខុសត្រូវចំពោះការគ្រប់គ្រងមុខងារផ្សេងៗនៃរាងកាយ រួមទាំងការគេងផងដែរ។

គំរូនៃការគេងនៅក្នុងសត្វឆ្កែ: តើពួកគេត្រូវការប៉ុន្មាន?

សត្វឆ្កែត្រូវបានគេដឹងថាជាអ្នកគេងស្រាល ហើយជាធម្មតាពួកគេត្រូវការការគេងជាមធ្យមពី 12 ទៅ 14 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាអាចប្រែប្រួលអាស្រ័យលើកត្តាដូចជាអាយុ ពូជ និងកម្រិតសកម្មភាព។ ជាឧទាហរណ៍ កូនឆ្កែ និងសត្វឆ្កែដែលមានវ័យចំណាស់ អាចត្រូវការការគេងច្រើនជាងសត្វឆ្កែពេញវ័យ។ លើសពីនេះ ពូជធំមានទំនោរត្រូវការការគេងច្រើនជាងពូជតូចៗ។

ចង្វាក់ Circadian និងសត្វឆ្កែ: តើពួកគេភ្ជាប់គ្នាយ៉ាងដូចម្តេច?

ចង្វាក់ circadian គឺជានាឡិកាខាងក្នុងធម្មជាតិដែលគ្រប់គ្រងវដ្តនៃការគេង-ភ្ញាក់របស់សត្វឆ្កែ។ វដ្តនេះត្រូវបានជះឥទ្ធិពលដោយសញ្ញាបរិស្ថានដូចជាពន្លឺ និងភាពងងឹត។ នៅពេលដែលវាងងឹតនៅខាងក្រៅ រាងកាយផលិតសារធាតុ melatonin កាន់តែច្រើន ដែលជាអរម៉ូនដែលជំរុញការគេង។ ផ្ទុយទៅវិញ នៅពេលដែលវាមានពន្លឺនៅខាងក្រៅ រាងកាយផលិតសារធាតុ melatonin តិចជាងមុន ដែលជំរុញឱ្យមានការភ្ញាក់។ នេះ​ជា​មូលហេតុ​ដែល​ឆ្កែ​មាន​ទំនោរ​សកម្ម​ជាង​ពេល​ថ្ងៃ ហើយ​គេង​ច្រើន​នៅ​ពេល​យប់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សត្វឆ្កែក៏ត្រូវបានគេដឹងដែរថាបានដេកពេញមួយថ្ងៃដើម្បីធ្វើឱ្យការគេងបានស្រួល។

តួនាទីរបស់ melatonin ក្នុងការគេងរបស់សត្វឆ្កែ

Melatonin គឺជាអរម៉ូនដែលត្រូវបានផលិតដោយក្រពេញ pineal ដើម្បីឆ្លើយតបទៅនឹងភាពងងឹត។ វាដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងវដ្តនៃការគេង-ភ្ញាក់នៅក្នុងសត្វឆ្កែ។ Melatonin ជួយលើកកម្ពស់ការសំរាកលំហែ និងងងុយគេង ដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់សត្វឆ្កែដេកលក់។ លើសពីនេះទៀត សារធាតុ melatonin ត្រូវបានបង្ហាញថា ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃការគេងរបស់សត្វឆ្កែ ដែលនាំអោយមានការគេងលក់ស្រួល និងមានភាពរស់រវើកឡើងវិញ។

សញ្ញាថាឆ្កែរបស់អ្នកត្រៀមខ្លួនសម្រាប់គ្រែ

សត្វឆ្កែគឺជាសត្វដែលមានទម្លាប់ ហើយពួកវាតែងតែបង្ហាញអាកប្បកិរិយាមួយចំនួនដែលបង្ហាញថាពួកគេត្រៀមខ្លួនសម្រាប់គ្រែ។ សញ្ញាទូទៅមួយចំនួនដែលបង្ហាញថាឆ្កែរបស់អ្នកត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចសម្រាប់គ្រែរួមមាន គេងស្រមុក លាតត្រដាង និងស្វែងរកកន្លែងស្រួលដើម្បីដេក។ លើសពីនេះ សត្វឆ្កែប្រហែលជាមិនសូវសកម្ម និងគួរឲ្យក្នាញ់ នៅពេលដែលពួកគេត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការគេង។

តើសត្វឆ្កែចូលចិត្តទម្លាប់ពេលគេងទេ?

បាទ សត្វឆ្កែលូតលាស់តាមទម្លាប់ ហើយការមានកាលវិភាគនៃការគេងទៀងទាត់អាចជួយលើកកម្ពស់គុណភាពនៃការគេងឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការបង្កើតទម្លាប់ចូលគេងជាទៀងទាត់សម្រាប់ឆ្កែរបស់អ្នក ដែលអាចរួមបញ្ចូលការដើរមុនពេលចូលគេង ការម៉ាស្សាស្ងប់ស្ងាត់ ឬការព្យាបាលមុនពេលចូលគេង។ ទម្លាប់​នេះ​នឹង​ជួយ​ផ្តល់​សញ្ញា​ដល់​ឆ្កែ​របស់​អ្នក​ថា​ដល់​ពេល​សម្រាក​ហើយ​ត្រៀម​ខ្លួន​សម្រាប់​ដំណេក។

តើពូជខ្លះត្រូវការការគេងច្រើនជាងសត្វដទៃទៀតទេ?

បាទ ពូជផ្សេងៗគ្នាមានតម្រូវការដំណេកខុសៗគ្នា ហើយពូជខ្លះអាចត្រូវការការគេងច្រើនជាងសត្វដទៃទៀត។ ឧទាហរណ៍ ពូជធំៗដូចជា Great Danes និង Mastiffs អាចត្រូវការការគេងរហូតដល់ 16 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ចំណែកពូជតូចៗដូចជា Chihuahuas និង Terriers អាចត្រូវការការគេងត្រឹមតែ 10 ទៅ 12 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ។

កត្តាដែលប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃការគេងរបស់ឆ្កែ

កត្តាជាច្រើនអាចប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃការគេងរបស់សត្វឆ្កែ រួមទាំងសំលេងរំខាន សីតុណ្ហភាព និងគុណភាពនៃផ្ទៃដេក។ សត្វឆ្កែក៏អាចជួបប្រទះនឹងការរំខានដំណេកផងដែរ ដោយសារតែលក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្ត្រដូចជា ជំងឺរលាកសន្លាក់ ឬការគេងមិនដកដង្ហើម។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការផ្តល់នូវបរិយាកាសនៃការគេងប្រកបដោយផាសុកភាព និងស្ងប់ស្ងាត់សម្រាប់ឆ្កែរបស់អ្នក ដើម្បីលើកកម្ពស់គុណភាពនៃការគេងឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង។

តើអ្នកអាចបង្ហាត់ឆ្កែរបស់អ្នកឱ្យគេងនៅពេលជាក់លាក់បានទេ?

បាទ/ចាស អ្នកអាចបង្ហាត់ឆ្កែរបស់អ្នកឱ្យគេងនៅពេលជាក់លាក់ណាមួយដោយបង្កើតទម្លាប់ចូលគេងឱ្យជាប់លាប់ និងប្រកាន់ខ្ជាប់វា។ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការអត់ធ្មត់ និងជាប់លាប់នៅពេលបង្ហាត់ឆ្កែរបស់អ្នកឱ្យគេងនៅពេលជាក់លាក់ណាមួយ ព្រោះវាអាចចំណាយពេលច្រើនសប្តាហ៍ដើម្បីឱ្យពួកគេសម្របទៅនឹងទម្លាប់ថ្មី។

តើឆ្កែគេងប៉ុន្មាននៅពេលថ្ងៃ?

សត្វឆ្កែតែងតែងងុយគេងពេញមួយថ្ងៃ ដើម្បីគេងលក់ស្រួល។ បរិមាណនៃការគេងដែលឆ្កែត្រូវការក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃអាចប្រែប្រួលអាស្រ័យលើកត្តាដូចជាអាយុ ពូជ និងកម្រិតសកម្មភាព។ ជាឧទាហរណ៍ កូនឆ្កែ និងសត្វឆ្កែដែលមានវ័យចំណាស់ អាចត្រូវការការគេងពេលថ្ងៃច្រើនជាងសត្វឆ្កែពេញវ័យ។

ឥទ្ធិពលនៃអាយុលើលំនាំនៃការគេងរបស់សត្វឆ្កែ

នៅពេលដែលសត្វឆ្កែកាន់តែចាស់ លំនាំនៃការគេងរបស់ពួកគេអាចនឹងផ្លាស់ប្តូរ។ សត្វឆ្កែដែលមានវ័យចំណាស់អាចជួបប្រទះនឹងការរំខានដល់ដំណេកកាន់តែច្រើន ហើយអាចត្រូវការការគេងពេលថ្ងៃបន្ថែមទៀត ដើម្បីរៀបចំឱ្យមានការគេងលក់ស្រួលរបស់ពួកគេ។ លើសពីនេះ សត្វឆ្កែដែលមានវ័យចំណាស់អាចពិបាកក្នុងការទទួលបានផាសុកភាពដោយសារតែជំងឺរលាកសន្លាក់ ឬលក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្ត្រផ្សេងទៀត ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃការគេងរបស់ពួកគេ។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន៖ ការយល់ដឹងអំពីតម្រូវការការគេងរបស់ឆ្កែរបស់អ្នក។

ការយល់ដឹងអំពីតម្រូវការនៃការគេងរបស់ឆ្កែរបស់អ្នកគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការលើកកម្ពស់សុខភាព និងសុខុមាលភាពទូទៅរបស់ពួកគេ។ តាមរយៈការបង្កើតទម្លាប់ពេលចូលគេងដែលស្របគ្នា ផ្តល់នូវបរិយាកាសនៃការគេងប្រកបដោយផាសុកភាព និងការយកចិត្តទុកដាក់លើឥរិយាបថនៃការគេងរបស់ពួកគេ អ្នកអាចជួយធានាថាឆ្កែរបស់អ្នកទទួលបានការគេងលក់ស្រួល និងមានភាពរស់រវើកដែលពួកគេត្រូវការ ដើម្បីរក្សាសុភមង្គល និងមានសុខភាពល្អ។