ម៉ារី អាឡិន
ឆ្មាជាទីស្រឡាញ់មិនអាចដាក់លាមករបស់នាងលើប្រអប់សំរាមតាមការចង់បានទេ? គ្មានហេតុផលដើម្បីភ័យស្លន់ស្លោ។ ឱសថផ្ទះមានប្រយោជន៍មួយចំនួនអាចធ្វើការងឿងឆ្ងល់ថាតើឆ្មារបស់អ្នកទល់លាមកឬអត់។
ការទល់លាមកនៅក្នុងឆ្មា
- លំហាត់ប្រាណ និងរបបអាហារមានតុល្យភាពអាចជួយការពារការទល់លាមក។
- សារធាតុរាវរក្សាសកម្មភាពពោះវៀន - ផ្តល់ទឹកសាបឱ្យបានច្រើន ប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាទល់លាមក។
- អាហារសើមជំនួសឱ្យអាហារស្ងួតគឺជាមធ្យោបាយដែលបង្ហាញឱ្យឃើញក្នុងការបំបាត់ការទល់លាមកបណ្តោះអាសន្ននៅក្នុងឆ្មា។
- ជារឿយៗការទល់លាមកគឺជាលទ្ធផលនៃរបបអាហារមិនល្អ។ អាហារបំប៉នដែលសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃនៅលើមូលដ្ឋានធម្មជាតិគឺការរំលាយអាហារ។
- ប្រសិនបើវាមិនអាចជួយបានទេ អ្នកគួរតែទៅជួបពេទ្យសត្វ ប្រសិនបើអ្នកទល់លាមកយូរ។ គាត់អាចស៊ើបអង្កេតមូលហេតុនៃការទល់លាមក។
ការទល់លាមកគឺជារឿងធម្មតានៅក្នុងសត្វឆ្មា និងសត្វដែលលើសទម្ងន់ ដែលមិនធ្វើចលនាច្រើន។ ជាគោលការណ៍ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងរបបអាហារមានតុល្យភាពត្រូវបានចាត់ទុកថាជាមធ្យោបាយការពារដ៏ល្អបំផុត។ បើវាកើតឡើងហើយពោះវៀនមានសភាពទ្រុឌទ្រោម ល្បិចតិចតួចអាចជួយបាន!
ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន
ទឹកជួយជំរុញការរំលាយអាហារ ហើយគួរតែមានក្នុងបរិមាណគ្រប់គ្រាន់ជានិច្ច។ ល្អបំផុតទឹកនៅក្នុងចានត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ។ កណ្ដៀវមិនចូលចិត្តផឹក ឬផឹកមិនគ្រប់? ទឹកផឹកអាចជួយបាន! ការរត់ទឹកមានភាពទាក់ទាញជាពិសេសចំពោះសត្វឆ្មា។ លើសពីនេះ ចានទឹកមិនគួរនៅជាប់នឹងចានអាហារទេ។ បន្ទាប់មកឆ្មាមិនអាចកំណត់អត្តសញ្ញាណវាជាទឹកបានទេ។
អាហារសើមជាប្រភពនៃសារធាតុរាវ
អាហារក៏ជាប្រភពសំខាន់នៃសារធាតុរាវផងដែរ។ ដូច្នោះហើយ អាហារស្ងួតគឺមិនស័ក្តិសមសម្រាប់ការទល់លាមកនោះទេ។ អាហារសើមមានជាតិសំណើមកាន់តែច្រើន ដូច្នេះការរំលាយអាហារត្រូវបានជំរុញភ្លាមៗនៅពេលដែលអាហារត្រូវបានប្រើប្រាស់។ ប្រសិនបើសត្វខ្លានៅផ្ទះមានពោះវៀនយឺតរ៉ាំរ៉ៃ ការផ្លាស់ប្តូរពេញលេញទៅអាហារសើមគឺត្រូវបានណែនាំ។
ប្រេងអូលីវ ឬប៊ឺនឹងបន្ទន់លាមក
ព័ត៌មានជំនួយខាងក្នុងដ៏ឆ្លាតវៃ - ដែលតាមវិធីនេះក៏ដំណើរការជាមួយមនុស្សផងដែរ - មួយភាគបួននៃប្រេងអូលីវមួយស្លាបព្រាកាហ្វេ! វាផ្តល់ឱ្យពោះវៀននូវ goo បន្តិច។ តាមរបៀបនេះ ប្រេងជួយកំណត់ម៉ាសក្នុងចលនា និងដឹកជញ្ជូនវាទៅខាងក្រៅ។ ឆ្មាគ្រាន់តែស៊ីប្រេងអូលីវជាមួយនឹងអាហារសើម។ គ្រាន់តែពីរបីដំណក់ក្នុងមួយចំណីគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។ ម៉្យាងទៀត ប៊ឺក៏អាចប្រើជាទឹករំអិលពោះវៀនដើម្បីជួយឆ្មាទល់លាមកផងដែរ។
Psyllium ជំរុញការរំលាយអាហារ
Psyllium husks ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជា psyllium ឥណ្ឌា។ ទាំងនេះគឺជាគ្រាប់ពូជនៃ Plantago ovata ។ វាត្រូវបានគេស្គាល់សម្រាប់ឥទ្ធិពលរំលាយអាហាររបស់វា។ លើសពីនេះ ជាតិសរសៃដែលវាមានមានឥទ្ធិពលល្អដល់សុខភាពពោះវៀន។ ផលិតផលដែលត្រូវគ្នាអាចរកបានពីឈ្មួញឯកទេស។
ត្រាំគ្រាប់ពូជ ¼ ទៅ ½ ស្លាបព្រាកាហ្វេក្នុងបរិមាណទឹកបីដងក្នុងមួយយប់។ បន្ទាប់មកលាយពីរស្លាបព្រាក្នុងមួយការបម្រើជាមួយអាហារ។ ឱសថធម្មជាតិចាស់នេះក៏អាចត្រូវបានដាក់បញ្ចូលទៅក្នុងផែនការអាហារូបត្ថម្ភរបស់ Miezi ជាវិធានការបង្ការពីពេលមួយទៅពេលមួយ។
ល្ពៅបន្ទន់លាមក
ល្ពៅក៏ជាថ្នាំបន្ទន់លាមកដែលបានសាកល្បង និងសាកល្បងសម្រាប់ឆ្មាផងដែរ។ Butternut គឺជាពាក្យវេទមន្ត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាអាចជួយបានតែប្រសិនបើពោះវៀនមិនត្រូវបានស្ទះទាំងស្រុង ប៉ុន្តែគ្រាន់តែយឺតបន្តិចប៉ុណ្ណោះ។ នៅទីនេះប្រហែលមួយឬពីរបីស្លាបព្រាកាហ្វេនៃល្ពៅសុទ្ធត្រូវបានបន្ថែមទៅមតិព័ត៌មាន។ ជាតិសរសៃដែលវាមានធ្វើឱ្យពោះវៀនធ្វើចលនា។
ទឹកដោះគោជូរ ឬទឹកដោះគោជួយជំរុញចលនាពោះវៀន
ប្រសិនបើឆ្មាទល់លាមក ទឹកដោះគោជូរ និងទឹកដោះគោនឹងជួយជំរុញចលនាពោះវៀន។ ជាធម្មតា អ្នកមិនគួរផ្តល់ទឹកដោះគោឆ្មា ឬផលិតផលទឹកដោះគោដូចជាឈីស ឬទឹកដោះគោជូរនោះទេ។ វាអាចនាំអោយរាគ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមានឥទ្ធិពលរំញោចនៅពេលដែលពោះវៀនមានភាពយឺតយ៉ាវ។
អនុសាសន៍របស់យើង៖ បើគ្មានអ្វីជួយទេ កុំទៅជួបពូ!
ឱសថផ្ទះសម្រាប់ឆ្មាទល់លាមក ពិតជាអាចជួយអ្នកឱ្យជោគជ័យ និងដោះលែងកូនឆ្មារបស់អ្នក! ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ជួនកាលការទល់លាមកនៅតែមាន។ ហើយចាប់តាំងពីវាតែងតែមានហានិភ័យនៃការស្ទះពោះវៀនដ៏គ្រោះថ្នាក់ ការទៅជួបពេទ្យសត្វគឺជៀសមិនរួច។ បន្ទាប់ពីប្រាំថ្ងៃចុងក្រោយ អ្នកគួរតែទៅពេទ្យសត្វជាមួយឆ្មារបស់អ្នក។